8月31日 気になるニュース。

築地市場の豊洲移転延期＝新時期は来年2月以降―安全性懸念、小池都知事が表明（時事通信） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00000056-jij-pol

ザ・ストロークスのニック・ヴァレンシの新バンド「CRX」、ジョシュ・オムがプロデュースのデビューALを10月リリース決定（RO69（アールオーロック）） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00147920-rorock-musi

KORN、10月リリースの新作より“Rotting In Vain”のライブ映像公開（RO69（アールオーロック）） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00147919-rorock-musi

＜グランツーリスモSPORT＞2017年に発売延期（まんたんウェブ） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00000002-mantan-game

任天堂、「Nintendo 3DS Direct 2016.9.1」を配信決定（Impress Watch） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00000022-impress-game

3年連続で100兆円突破＝概算要求締め切り―17年度予算（時事通信） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00000116-jij-pol

米軍用地を一部返還＝沖縄（時事通信） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160831-00000114-jij-pol

ヘッドホン。

nasne→Xperia Z3→DA-300USB→MDR-1A
シャッフルで。

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41SAWD2JBML._SL1500_.jpg
アーティスト名 The Strokes
アルバム名 First Impressions of Earth
12曲目 Ize of the World

シンプル。骨太。ギター。

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516SorsAAPL._SY400_.jpg
アーティスト名 Björk
アルバム名 Biophilia
12曲目 Dark Matter [-][Version][With Choir & Organ]

不穏。表現。歌。

今日から心を入れ替えて。

おはようございます。

体重計りました。

増減無しで変わりませんでした。

今日は体調も良いので、食事に気を付けます。

何とか増やす事なく、この数日過ごす事は出来ました。

今日からまた頑張ります。

ピーマンの肉巻きとハムカツ。夜食。

食べました。

なかなか食べ応えが有りました。

美味しかったです。

お腹一杯になりました。

ごちそうさまでした。

blogを続けていく為に疲労回復。

こんばんは。

昨日も疲れが取れず寝てました。

余り更新出来ずすみませんでした。

見に来てくれた人はありがとうございます。

起きても直ぐに眠たくなって、起きてられませんでした。

正直これでは、blogも続けられないんじゃ無いかと思い、辞める事や更新頻度を減らして1つのblogにまとめようかと悩みました。

直ぐには答えは出ないと思い、先ずは寝てました。

起きて楽になると、またやる気が出てきたので、今書いてます。

何とか続けていける様に、考えなくてはいけません。

それで疲労回復の情報を簡単に集めてみました。


疲れに栄養素　｢糖質｣　｢ビタミンC｣　｢ビタミンB1｣　｢クエン酸｣　｢アリシン(+B1 +Mg)｣

疲労物質FFを下げる一番の方法は睡眠　　食べ物では｢鶏むね肉｣に多く含まれるアミノ酸成分。
クエン酸も疲労回復に効果があると思われる。

B1、たんぱく質、クエン酸

アスパラガスや豆類に多く含まれるアスパラギン酸はアミノ酸の一種で、たんぱく質の代謝産物であるアンモニアの排泄を促進します。

疲労回復にはサプリより、体力付けたほうが早いって言われた

ランニングしてから帰ると、しないで帰った日よりも翌日の目覚めが凄くいい。
走った方が疲れるはずなのに何故なんだろうか。

プロテインはマジで運動した後の疲労回復に効くな

筋肉痛とか早く直るぞ

現在、科学的に疲労軽減効果が確認されているのは、イミダペプチドのみ。

疲れに効くのは、黒にんにく！
眠りも深くなったし、健康になった気がする。
いろいろ試したけどここのが一番！うまいし、安い


詳しくはこちら。
疲労回復等
http://c.2ch.net/test/-/supplement/1110094765/i


簡単にまとめてみました。

色んな意見が有りますね。

ちょっとここには無いですが、乳酸菌サプリも良いという意見もありました。

僕は夜まとまった時間、寝れる様にしたいです。

それから有酸素運動を、出来るだけする様にしたいです。

適度に体を動かした方が、調子が良かったからです。

後はヨーグルトと乳酸菌サプリを、今採っているので続けていこうと思います。

とにかく睡眠取れるだけ取って疲れを取りたいです。

色々迷惑をかける事も有るかもしれませんがもうしばらくお待ち下さい。

宜しくお願いします。


昨日、しかくまど更新出来ませんでした。

パワプロはやったんですが、記事には出来ませんでした。

今日はノーマンズスカイの更新の日なので、何とか2記事書けるように頑張ります。

ただこの時間は、元気何でどんどんやろうと思うんですが、疲れがどれだけ取れているか…。

夜も結局2時間半しか寝て無いので、また眠くなると思います。

踏み台昇降をして体を起こしたいですね。

無理しない範囲で。


それでは。

この辺りで終わりにしようと思います。

読んでくれてありがとうございます。

今日も宜しくお願いします。

おやすみなさい。