骨盤底でまるもうけ❤

お馴染になりつつある骨盤底筋だけど、まだ知られていない「可能性の宝庫」なのだ! 骨盤底筋群を知って、鍛えて、使えるオンナになるのは現代を生きるオナゴのたしなみの一つ。 その方法をひたすら探究しつづける「オナゴ!体操」考案・著者であるKISAKIのブログです。

骨盤底でまるもうけ❤って面白いタイトルでしょう?
骨盤底筋群をしっかり意識して使えると、「美も健康も両方手に入っちゃう♪」
という意味をこめて名づけました。 50歳からの女性の健康と美しいカラダづくりに必須な骨盤底筋群のしくみを知って、使って、活かしていくことは貴方の人生を今よりもっと豊かにしてくれます。
「女の人生、後半勝負!見事に咲きつくすためのNew美容体操」
これが私が考えたオナゴ!体操なんです。
レッスン受講をご希望の場合は、右下カテゴリの中から「studio会員」と
「オナゴ!クラブ」を選んでご覧下さいね♪

土曜日ごはん


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          (前菜的に♪まずいただくのが自家製糠漬け&生野菜)


めずらしく土曜日もお仕事しまして 
(内容に関してはまた改めて書きます♪)
お天気の良い午後4時半・・ふっふっふ・・・
明るいうちから~のお酒つきお食事でございます

もう、最近はほとんど記事としておりません相方氏のごはんネタ
ハレの日に頑張るオトコ飯
じゃ~なく
家族のために経済的かつ栄養的かつお楽しみ的に
毎日がんばってる相方氏なのでございます

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              (太って見えるねぇ・・でもデブじゃないよん)

めきめきと上達する

とはこのようなことなのか?!
と本気で感心させられます今日この頃・・・

その反対に

めきめきとヘタになる
っつーことも実感しておるワタクシでござる

このあいだなんて
「自分が食べたい」という理由で作った炒飯なのに
「激マズ」だったという有様

いやぁ~~~~~~~
恐ろしいですね~~
やらないと、出来なくなりますね~~~
おかし~~~~なぁ~
炒飯のテストは満点だったハズ?なのに(学校で)


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            (本日のメインはワタシの大好きな豚バラのロースト)

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久しぶりにワインを飲みまして軽く酔っ払いましたが
まだまだ土曜日のお楽しみはこれからよん


 

新しい美容体操の体験レッスン♪

「50歳からの新しい美容体操!」
永福町サークル
春の体験レッスン期間中です!


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              (基本の背骨の動き&呼吸法) 

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              (ダンス・エクササイズ中)


春です!
何か新しいことを始めたい季節ですね
ぜひ、今のうちから整えておきたいボディーライン
薄着になるのはもう間近ですよ~

5月末日まで
期間限定の無料体験レッスン!

≪主な内容≫(季節によって変わります)
ミニ・ボールを使ったセルフマッサージ&呼吸法
基本の骨盤底筋エクササイズ
体幹のインナーマッスル・エクササイズ
ウエスト・シェイプエクササイズ

ヒップUP!エクササイズ
リラクゼーション呼吸法

とても良い雰囲気のサークルですので
自信をもっておススメいたします!

≪サークル概要≫

場所   永福和泉地域区民センター(2階、第1,2和室)
    (井の頭線、永福町駅より5分)
曜日   毎週金曜日
時間 午後2時~3時15分
会費 3,000円(レッスン4回分)
体験レッスン料金  1,000円→ 5月末まで無料です!
お問い合わせ   kisakico@sea.plala.or.jp
チラシをお持ちの方は記載されている番号まで電話にてどうぞ

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           (リラクゼーション呼吸中)

      お待ちしております 




 
 

井の頭コミセン(略称)にてレッスンします♪


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            (多摩川上水沿いの気持ちいい~い遊歩道です)

この記事に書きましたように
このたびとっても嬉しいご依頼をいただきました♪
もう1週間前にせまり緊張感満載な今日このごろ
場所は井の頭公園駅ちかくの「井の頭コミュニティーセンター」
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3月18日(土)は骨盤底筋エクササイズ&ウォーキングに向けてのカラダづくり、翌週25日(土)には多摩川上水沿いをウォーキングしま~す♪ ありがたいことに30名満席のようでございます

40~80歳代までのみなさまに向けてのレッスンですので、まずは安全第一!
を心がけながらも楽しんでいただけるようガンバリたいと思います 
会場の井の頭コミセン(略称)は場所柄なのかな?とってもほのぼのとしたセンターですよ♪

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               (新館の1階スペース)

室内エクササイズ会場の多目的室も天井が高く光が差し込む
とっても気持ちの良いスペースとなっています

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             (画像では光がよくわからないかな~) 


あとはお天気に恵まれることを祈りつつ当日を迎えるばかり
スタッフの皆さま、どうぞよろしくお願いいたします


 

会員さまからの声②


会員さまからの声①

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このたび数名の会員さまにアンケートをお願いしました
その内容をご本人了承の上ご紹介させていただいております♪


質問:レッスンのご感想や印象に残ったことは?


≪ご感想≫ 
※原文のまま掲載

レッスンに通い始めてもうすぐ2年になります。
シェイプアップ&ダイエットのメニューや、ウォーキング、バー・レッスン、ベリーダンス風エクササイズ等・・・1年を通して内容に変化があり飽きることなく楽しいです♪何より、年齢やカラダの硬さ、運動の不得手に関わらず「誰にでも出来るカラダに優しいメニュー」なので気に入っています。ずっと続けていきたいです!
(杉並区浜田山 M様 40代)


≪KISAKIより≫
Mさんとは永福町「オナゴ!クラブ」の体験レッスンにて始めてお会いしました♪  20名近くいた体験者の中にMさんがいらっしゃったことを覚えています。ニコニコとしていながらも真剣な眼差しをワタシに向けてエクササイズしていましたね♪ 柔らかな印象とはまた違う一途な真剣さとでも言うのでしょうか・・昨年度のダイエットもご自分で決めたことをコツコツと実行し、素晴らしい結果を出しました!
いや~・・ホントに感心しましたよ!これからもMさんのペースで継続していただければ嬉しいかぎりです!







 

会員さまからの声①


 
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                (画像と投稿者は関係ありません)


このたび数名の会員さまにアンケートをお願いしました
その内容をご本人了承の上ご紹介させていただきます♪


質問:レッスンのご感想や印象に残ったことは?


≪ご感想≫
※原文のまま掲載

教室オープン時から通いだして早、7年近くになります。
骨盤底筋の大切さと呼吸法をわかりやすい言葉で指導してくださる先生のおかげで劣等生の私でも少しづつですが感覚をつかむことが出来るようになりました。以前は歩くことが苦手でしたが今は腰痛も膝痛もなく歩くことが楽しくなってきました。
昨年「夏のシェイプアップ&ダイエット期間」では運動と食事面の指導のおかげで3㎏のダイエットの成功しました!これからも無理なく、1日も長く、「自分のことは自分でできる身体でいたい」と思っております。 (三鷹市   Y様   70代)


≪KISAKIより≫

Yさんはstudioのオープン体験会にご参加いただいて以来の会員さまです。早いもので、この春で丸6年!7年目に突入なんですね~。
ご自分のことを「劣等生」などと書かれていらっしゃいますが、そんなことはありません!コツコツと継続できていらっしゃいます。
「継続は力なり!」
ちゃんと良い方へと変わり続けていらっしゃいますよ!
そして、変化し続ける「オナゴ!体操」にも素晴らしいココロの柔軟性を持ってついてきてくださることに心から感謝&感心しています。ワタシからの毒舌?ジョークもニッコリさらりとかわして下さるオトナのYさん、今後ともよろしくお願いいいたします♪











 




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