新大阪:エニアグラム実践会
8月9日(日)13:00ー17:30
11月1日(日)13:00ー17:30

血糖値自己測定:インドランチ 食後に歩く/メタバリア

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今日も、チャルテチャルテさんでランチ。
測定してわかったんですが、2週間に1回くらいの頻度で行ってるらしい、私。

宝塚市内の知ってるインド料理やさんで、いちばんのお気に入りです。
いや、もう、ここしか行ってない。




20200712-3


わかったこと


食後に歩けば、糖質の多い食事で上がった血糖値は一時的にでも、下がる。
そして(私の場合)メタバリア5粒で血糖値上昇の山を少し抑え、先送りにすることができる。
赤の線のような、上がりすぎ/下がりすぎの危険な「血糖値スパイク」を少しはマイルドにできる。
とはいえ、空腹時血糖値にもどる時間はおなじくらい。

ふだんから糖質オフの食事をしていれば、または、糖質の低い料理をゆっくりいただいていれば、こんな心配は無用です・・・。



さて、大好きなカレーランチをいかに「境界型」である私にとって安全に食すか、工夫を重ねていこうと思います。
食いしん坊の測定は、つづく。
アホですよねえ、無駄に?手に穴を開けて血糖値を測定して。
早く、AppleWatchで心電図や常時血糖値が測れるようになってほしい!



※血糖値の上昇と下降には個人差があるようです。もって生まれた肉体の能力と生活習慣の積み重ねが各人ちがいます。冷やご飯、生玄米粉で血糖値が上昇しない方もいるようですが、私の場合(境界型)両方とも上昇しました。
他者のデータは参考になったりならなかったりします。気になる方は、ぜひご自分の血糖値も計ってみてくださいね。


血糖値自己測定グラフ一覧をみる




「メタバリア」なかなか働いてくれます。




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糖質摂取時のためにメタバリアEX、注文しました

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記録のある10年以上、健康診断での空腹時血糖値は基準以内。
しかしここ数年、食後の眠気と夕方の飢餓感が強くて困っておりました。
これは食後高血糖が起きているに違いない。
血糖値自己測定器を購入して、いろいろ条件を変えながら計測しています。

血糖値上昇と下降には、個人差があります。
他者のブログ、データでは、参考にならない場合もあります。
世間やネットの多数の情報とは違うこともあります。
気になってきた方、糖質制限実践者は、ぜひご自分でも食後血糖値を測定してみてください。


数種類試した結果、メタバリアEX、注文しました

定期購入よりも、ネット通販で買ったほうが安いですね。


lunch

メタバリアを5粒、ランチのDセット

いつものインドレストラン「チャルテチャルテ」さんでランチのDセットをいただきます。
サラダ、スープ、タンドリーチキン、パパド(うす焼きせんべい)、ごはん、ナン、カレー二種。
追加でランチビール。食後にラッシー。

注文した直後に、メタバリアを5粒のみました。
これはお試しで買ったもので、持ち歩いていて「糖質祭り」になりそうなときにケチケチと飲んでいました。。。
だからしわくちゃです、、。



さて、血糖値測定[26]インド料理ランチのあとのウオーキングとは、どのような違いがあるのか?

続きは、こちらへ。
血糖値測定[28]インド料理ランチとメタバリア







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無料オンラインセッション募集。アイムーブメント・セラピー(EMT)のオンラインセッション動画

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目から入った強い感情と記憶を切り離して無効にする、アイムーブメント・セラピー。

えっ、そんなので、気になるアレコレを手放すことができるの???


そうですね。私も、習った頃は半信半疑、、、いや、正直ナメてましたよ。
「エリクソン催眠誘導講座」では、2時間くらいでモニターセッションをして、方法をお伝えしています。
カンのいい方は、すぐに習得できます。


2020年3月の講座で学んでいただいた受講生さんに協力してもらって、オンラインセッションを収録しました。
眼球の動きが判りやすいように、私が受けています。





無料オンラインセッション

FaceTime、messenger、LINE等のアプリで対応しています。
スマホOKです。

コロナウイルス関連のお題であれば、何でも!
(私の場合、黒いマスクの人が怖かった→解消しました)


アイムーブメント・セラピー オンラインセッション
最初の20分 3,000円
以降10分ごとに1,000円追加


ワンネス・ラボからお知らせを受け取っていただいているメールメンバーの方ならば、2020年6月末まで無料で30分まで対応いたします。


もっと詳しく読む→アイムーブメント・セラピー
 


kurage

私のお題は、↑コレでした。長年、怖かったんですよ・・・・。




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凝りはじめるとめざましく上達する。ミシンでつくる袋たち。

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もともとは、キャンプ用品収納のためにミシンを購入したのですが、
この時節、マスクを縫いはじめたらちょうど練習によくて、楽しくて。
手芸屋さんに通っていたら、ステキな布が目に入るじゃないですか。

そうしたらイメージがぐんぐん広がって、ネットで作り方を検索しまくっているうちに、レシピにたどり着き、ぜんぜんわからないけど写真どおり、書いてあるとおりにしたら、バッグが縫えるようになりました。ありがたい・・・。

といっても、こういうバッグって基本的にまっすぐ縫うだけだし、ちょっとくらいの誤差はできあがりにさほど影響がないので、思っていたほど困難なものではなかったのでした。
構造がわかってくれば、自分なりの好きなサイズでつくれてみたりするもんですねえ・・・
いやいや、感慨深い。
小物のほうが形がとりづらく、狭い場所を縫わなければいけないので難しい。

そして、惚れた生地に出会うと、制作意欲がめっちゃ湧きますね!!
大切な生地、失敗してはならぬと、細心の注意を払って作業しております。




惚れた生地の柄を生かすバッグ。
大きな外ポケットで、A4の勉強の資料もすっぽり入る。
【参考】A4対応、外ポケット付き。フクロウバッグ




肩からかけるタイプもほしいなぁってことで、つくりました。
【参考】3WAY ショルダーバッグの製図・型紙と作り方


お昼休憩に、財布やスマホを持ち出す小さい袋もセットで。




魚の布地が好きすぎて、端切れギリギリで縦型ポーチ。
布のどこをどうとるか???に、一番時間がかかったような。
革のショルダー紐を使ってみた。
旅行先の館内レストランでのお食事を想定しております(^○^)!
【参考】シンプルで合わせやすい!ポケットつき縦長ポシェットの作り方




セミナーや観劇に早く行きたいです、ほんと。
私の講師業もまったくストップしたままですが


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ちーは、おかあさんがおうちにいるから喜んでるかな(′∀`)。

↓愛機。なかなかパワーのある家庭用コンピュータミシンです。
しかし、マスク需要?で、ミシンも白糸も品薄になってますね。

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N95マスクを宝塚市民病院に寄付してきました。

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おっと、、もうそんなになりますか。
あの頃は、ほんとうに苦しみました。

結局息苦しくて使えなかったマスクを寄付してきました。


2013年03月25日
シックカー終息したかと思ったのに・・・



新車のシックカー、花粉、PM2.5、黄砂などで、声帯が炎症して声が出なくなったこと2回。
宝塚市内のアレルギー科をまわっても、お医者さんによって考え方がちがって、ほとんど自動的にアレルギーを抑える薬をくれるところ、炎症どめのところ、、、
最後にようやく、話を聞いてくれる先生がいる医院におちつきました。

ちょっとぼやいとこ。

なんというか、「合うお医者さん、あわないお医者さん」といいますが、コミュニケーションのとりかたの好みってずいぶんあるなあと感じまくったあの頃。
近所には、たくさんクリニックがあるんですが、混んでいるところだと、鎮痛薬で副作用がでるから変えて欲しい(また、素直?に、かいてるとおりの副作用なんだけど、「そんなもの出ない!」と決めつけられて)とか、ほんの短い話も聞いてもらえないことが多くて、もう行かないなぁと決めてしまいます。

お医者さんもコミュニケーション学んで欲しい。。。





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