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カテゴリ:血糖値自己測定

牛乳よりも糖質量の低いブランパンの方が、血糖値が上がってる!

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牛乳で血糖値は上がるのか?糖質制限ダイエット。


糖質制限に牛乳はちょっと注意する食材だよ!と頭に入っておりましたし、
ふだん、コーヒーに入れて飲むとか、そんな程度です。
牛乳のんでお腹を下したことはありません。
分解・吸収されているもようです。
ちなみに、ちーも人間用の牛乳で、お腹がゆるくなることはありません。

(ドクター江部の糖尿病徒然日記 「牛乳と糖質制限食」



結果:糖質量2倍以上のブランパンの方が血糖値があがりました。


0bc4f704.png


時間(分)0306090
血糖値(mg/dl)899910699

上昇率、わずかでしたので90分でおしまい。
別の日に測定した、糖質量が半分のブランパンの方が、血糖値が上がってる!

なにごとも、おのれの体で測定してみないとわからないものですね・・・(☆_★)。

測定時の私の場合は、牛乳ではほとんど血糖値があがりませんでした。
おそらく、たんぱく質と脂質が乳糖の吸収を防いだんじゃないかと思います。
個人差がありますので、ゼヒ測ってみてください。

・・・トクホのお茶やコーヒーよりも、私の血糖値上昇をおさえるであろう牛乳・・・。

乳糖はどこへ?カッテージチーズ



f387af17.jpg


100gにつき炭水化物
牛乳 4.8g
カッテージチーズ 1.9g

1リットルにつき、200g〜230gくらいのカッテージチーズが作れるよ!とあったので、試算してみました。
牛乳には繊維質が含まれていないので、炭水化物といわれたらほぼ糖質ですね。

おお、、、600dl分のカッテージチーズつくったあとのホエイ飲んだら、計算上では糖質量27グラム程度。
吸収を阻害してくれるであろう、たんぱく質も油脂もないままでストレートに乳糖を消化吸収し、血糖値が上がって下がってぐったりする私が想像できます。
今度、勇気をふるって実験するか・・・。

トウシュ、いかがですか・・・(^^;)?
実験A-84 リクエスト編㉚ 妓夫言う、牛乳ってどうなのよ?甘┳┓モー




アイムーブメントセラピー体験/講座



「5分間、棒を振っているのを見ているだけ」で、ついつい蘇るイヤな記憶が薄れていって、
ついには、思い出そうとしても思い出しにくくなっていくんです。
「えっ?なんで?」「なにやってるんですか?」と何度も言われました。

◎特定の場所の階段がこわかったけれど、大丈夫になった
◎シースルーエレベーターがこわかったけど乗れるようになった
◎アノヒトの顔を思い出すだけで苦しかったのに、小さく干からびてどうでもよくなった
◎残っていたペットロスが手放せた
◎墓まで持っていくつもりの秘密が重くのしかかっていたが、気楽になった

内容はあえて聞きません。
観察して、一緒にいるだけです・・・。

アイムーブメント・セラピーは、ボディケアの方にもいいと思います。
心理的なケアができれば、身体的苦痛も減るはずです。
アイムーブメント・セラピーは、言葉を使わないので、トークが苦手、、、
EFTが苦手、、、な方にもおすすめです。
一家に一台、アイムーブメント・セラピー使いを!

7月31日(日)新大阪
13:00から体験会
14:45から講座(2時間程度)

詳しくは、次の配信でお伝えします!


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血糖値測定:低糖質マフィン2個とあんぱんの比較

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きのうのマフィンでどのくらい血糖値があがるのか?


昨夜つくった低糖質マフィン(レシピ付)で血糖値自己測定。
1個あたり2グラム程度でしょう。
上がらないの分かり切ってるのですが、一度は計ってみましょう!

IMG_4266マフィン

朝食に2個食べて、コーヒー1杯のんで計りました。
糖質量は4グラム程度です。
食べてないのか?ってくらい、ぜんぜん上がらないので90分で終了(^^;。
ローソンのブランパンと比較してみても優秀ですね。
12-22-1血糖値自己測定
このマフィン、卵やクリームチーズも入れてつくってあるので、2個食べるとかなりの満足感があります。
朝食にもいいし、これにブロッコリーなど中心の低糖質サラダを持っていくといいお弁当になります♪
昼食後の眠気も、夕方の飢餓感も不機嫌もなく、効率良くいいお仕事ができますよー。

あんぱんと比べてみた


ああ、そーだった。あんパン実験を半分してあったんだった。
「難消化性デキストリン入りのコーヒー+あんパン」と「あんパンだけ」の比較実験をするつもりで、先に「難消化性デキストリン入りのコーヒー+あんパン」で血糖値計ってました。
200に手が届かんばかりの数値が出て、ビビってそのまま・・・。
おそるべし、あんパン。
以下のページの「菓子パン・総菜パン」のところをみると、あんパンはマシなほうなのに・・・。
(糖質オフ生活や血糖値測定していなかったら、早々にコントロール不良組に入ってたかも私・・・ブルブル)
間食で血糖値はどう変化する?「データは、血糖コントロールが良好な境界型糖尿病の方が医師の指導・管理のもとテスト的に実施した一例です。」

IMG_4102あんぱんIMG_4103

いかりスーパーのあんパン。
炭水化物が48.3gとなっていますが、おそらく食物繊維は多くても3g~4gくらいでしょうね。もう、そのまま48.3でいきます。
上記の「間食で血糖値はどう変化する?」で低い数値を示した、あんぱん。
その結果は???

a33e6e27.png


生発芽玄米粉50g(糖質量35g)で血糖値がドドっと上がる私なので、もっと覚悟が必要だったのか(汗)。
私には、フィットライフコーヒー1杯では足りないのか・・・。
だったら「血糖値を気にし始めた人へ」では、勧め方が弱すぎるんじゃないのかっ!!!!
・・・ま、そういうふうにしか謳えないように決められているわけなんですが。

あんパンを食べたいなら、なにかで下げようとかどうとか考えず、こちらを買ったほうが確実ですね(汗)。
江部先生の折り紙付きですから確実です。
京のパン職人 糖質OFFあんパン:たっぷり特製の糖質制限あんこが入った、ボリュームたっぷりの糖質オフあんぱん
糖質8.8g(1個約74gあたり)


あっ、裏技もあります。
低糖質の食事で腹七分目になったらすぐに、あんパンを食べると、おそらく血糖値上昇はゆるやかです(笑)。
でも、よぶんな糖質摂取はやめとくほうが吉。

まだやってますよー、パーツ・セラピーとアイムーブメント・セラピーのモニター価格セッション。


パーツ・セラピー:モニターセッションの詳細とお申し込み
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(電話は11時から21時まで。外出中・セッション中で、応答できない場合もあります。留守番電話にメッセージを入れてください。折り返しかけなおします)


内容については、こちらも読んでくださいね♪
よくあるご質問:催眠セッション、パーツ・セラピー、アイムーブメント・セラピー




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血糖値測定:お好み焼きと、栗渋皮ポリフェノール・サラシアサプリメント

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犬猫も糖尿病になるまえの、糖質制限が必要なときが来ているのかもしれません。

メタクリーンお好み焼き

栗渋皮ポリフェノール、サラシアが、糖の吸収をブロック!


栗渋とサラシアとヒハツ入りのサプリメント「トリプルメタクリーン」を6粒かじりながらお好み焼きを食べてみました。
「3粒を食後に食べるのがおすすめです」と冊子にありましたが、冷やご飯でも生玄米粉でもおかまいなしに血糖値あがってしまうワタクシなので、倍量で試しました。
トリプルメタクリーンMHSの主役の原材料は、栗の渋皮とサラシア。栗の渋皮には、多糖類であるデンプンを二糖類へ分解する酵素の働きを防ぐ力があります。
さらに二糖類からブドウ糖である単糖に分解する酵素の働きを防いでくれるのが、サラシアの力。この2つの作用で、まずは炭水化物がブロックされます。サラシアとは、インドに伝えられてきたハーブの一種。
その後、腸に吸収されずに残った糖は善玉菌のエサになりますが、胡椒に含まれるヒハツによってめぐりが向上し、腸内環境も整います。area5_1


お好み焼きの糖質量は?


お好み焼きの総重量、298g。糖質量は45gとして計算します。
前回のお好み焼きとデキストリンの血糖値自己測定はこちら。

さて、6粒食べながらの結果は??


30分60分では「ふーん・・・」って斜めに見ていましたが、90分以降にびっくり(@_@)!
茶色の線を見てください!
11-17血糖値測定
グラフ1:11/17 トリプルメタクリーンMHSを6粒、お好み焼き 糖質量45g

これは私には、とってもいいかもしれません!
これで、最初の上昇をどのように防げるか。または、防げないのか。

気になるのが、180分の82mg/dlです。
いつもよりも、30分以上、下がるのが早いんですよ。この落差は、空腹感をうみました(汗)。
今回は6粒を食べながらだったので、次回は食前にも食べてみたり、推奨通り3粒食べてみたりする必要がありそうです。
また、お好み焼き食べれるの嬉しいような哀しいような嬉しいような。

普段から糖質オフ、すべて糖質オフ生活ならば、こんな苦労はありませんよ、トホホ。
友人と楽しく食事したい、たまには糖質祭りもしたい。
食いしん坊ゆえの実験です。

食後の眠気がここ数年気になるかた、ちょっとお腹がでてきたなって方。
毎年の健康診断の「空腹時血糖値」が基準値以内でも、食後血糖値が急上昇/下降している可能性があります。
血糖値測定、してみたほうがいいですよ。
「そんなん買うのちょっとイヤやし・・・」と2年以上逡巡していた私ですが、ほんとうに計ってみてよかった。
あの急上昇と下降の数値をみると、糖質制限の必要ぐあいが身にしみてわかりましたよ。

糖質制限ダイエットのサポートサプリ「トリプルメタクリーンMHS」マロンポリフェノール・ヒハツ・サラシアが糖の吸収を抑える・体重・血糖値が気になる方へオススメ】
糖質制限ダイエットのサポートサプリ「トリプルメタクリーンMHS」マロンポリフェノール・ヒハツ・サラシアが糖の吸収を抑える・体重・血糖値が気になる方へオススメ】



糖の分解を抑えているのか、吸収を抑えているのか?


◎栗渋に含まれるポリフェノールは、糖の吸収を抑えることで注目されています。
◎サラシアはインドのアーユルヴェーダ(民間療法)で何千年も天然の糖吸収抑制・肥満の治療に用いられてきました。
今回、私の中ではどこでどう働いてくれたのか?
90分には間に合わなかったのなら、メタクリーンを糖質祭り前に食べてみようじゃありませんか。
メタクリーン



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血糖値測定:難消化性デキストリンと白ご飯。食いしん坊の実験はつづく。

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このうるらしい新米の季節に、もう白ごはんを食べることができません・・・。
血糖値自己測定してみたら、どーんと上がるのがわかってしまったから。
糖尿病でもないのに、です。健康診断の「空腹時血糖値」はずっと標準値におさまっているのに、です。

なぜ、病気でもないのに計るの?


冷やご飯でも、粉を水で溶いたものでも血糖値が上がってしまったわけですが、食べられるものなら食べたい白ご飯。
じゃあ、食べればいいじゃない?そんなの気にしてたら楽しくないし美味しくないよ!
調べたくないよ!こわいし。
(空腹時血糖値)検査じゃ正常だから。←無関心
って声(抵抗)も聞こえてきそうですが、友人たちよ。
年々増えていくウエスト周りのサイズをどう考える?

私は自分の体に危ない食事をしていることがわかりながら、根拠のない「大丈夫大丈夫」で、自分をごまかすことができないんですよ。
内臓の寿命を着実に縮め、やがて修復不可能に陥るまで食べ続けるなんて恐ろしくて(-。-;)。
(まぁこれも、エニアグラムタイプから考えると、楽観的なタイプとそうでないタイプは反応が違いますね、みごとに(笑)!)

記事:ずっと気付かずに暴飲暴食してた。「ちゃんと食べないといけない」という洗脳から卒業する。

そして同時に自分実験が大好き。
いまの私の体の処理能力はどんなもん??

難消化性デキストリン10gと白ご飯200g


栄養成分200グラムあたり、炭水化物65.7グラムだそうです。
そのまま糖質量として見てみます。
本日は、難消化性デキストリンを10グラム。
ぬるま湯で溶かして、ちびちび飲みながら、ふりかけで白ご飯をいただきましたよ。
うまいなあ、白ご飯。

難消化性デキストリンも、なんだかほのかに甘くていいですねえ~。
10グラム溶かすと、そこはかとなくとろみがあったりして。
IMG_3819デキストリンIMG_3820

おかあさん、なにこれ?

さて・・・食後血糖値


予想は、
1)お好み焼きより血糖値が上がらない
2)お好み焼きより血糖値が早く下がる
でしたが、両方とも期待どおりにはなりませんでした・・・しょぼん。
デキストリンの分量とタイミングなのか、糖質量に見合っていなかったのかわかりませんが。ナゾが増えた・・・・。
※これはあくまでも私の本日の実験結果です。人によって作用がちがいます。

これはいけませんね・・・
初めての200mg/dl越え。
そして、下がるのも遅い。
2015-11-11 血糖値
グラフ1:11/12 白ご飯200g 糖質量65.7グラム

冷やご飯、キビナゴ丼とも比較。
今回の白ご飯は、キビナゴ丼と同じ量です。
キビナゴと卵などが、30分、1時間の血糖値上昇を緩やかにしてくれていたようですね。
120分からの下降は同じ感じ。
それにしても、お好み焼きのときのあの「ペコ」っと下がったのは何だったんだろ?
11-11 血糖値

さて、いただいた難消化性デキストリン、どうやって使っていくべきか(^^;??

糖質ゼロ麺で、ボンゴレビアンコ


これなら食後血糖値は、ほんの数ミリグラム上がる程度です。
食後に眠い方、いらいらする方、飢餓感のあるかた、最近腹周りがでかくなった方、、、。
どうぞ糖質オフ、しくみを知って実践してください。
糖質0グラム麺


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血糖値測定:難消化性デキストリンとお好み焼き。食いしん坊でなければこんな実験しなくてもいいのに。

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犬猫も糖尿病にかかることがあります。
ある日突然「今日から糖尿病です!」ってことではなく、
個体差と食事の習慣によるものだと思います。
ちーも、糖質(炭水化物)少ない食事にしていますよ。

さて、難消化性デキストリンを、どっちゃり!!いただきましたので、血糖値自己測定では自家製「トクホ」の実験をしようではありませんか。
ケロヨンのスプーンで年ごろがわかっちゃいますね。
このスプーンは、引っ越してもずーっともってきているものなんです。



d02ca324.jpg


お好み焼きの糖質量は?


冷凍 日清の関西風お好み焼 ぶた玉を見ますと、
内容量 242g (216g)
エネルギー 261kcal
たん白質 9.6g
脂質  8.3g
炭水化物 36.9g
ナトリウム  1.1g
食塩相当量  2.8g

ということなので、今回のお好み焼きでの総量は、381g。糖質量は60gくらいかな・・・。
過去最高ではないか・・・ぶるぶる。

とりあえず5gをぬるま湯に溶かして飲んでみた。


食前に、難消化性デキストリンの粉を、ぬるま湯にとかして飲みました。ペットボトルに入れて、しゃかしゃかふれば溶けてくれます。
ほのかに甘いですねえ、好きな感じだわ。
5分待ってから食べ始めました。

1時間後、お腹ピーピー!!
これ、デキストリンのせいですねぇ、面白いなぁ。トイレは1回のみ。

お好み焼き、食後の血糖値


30分の値がやばいです・・・。かるく170越え。
マヨネーズでもデキストリンでも上昇は防げない。
どうやら、条件を変えても私の上限値(この測定器に限っては)は、180mg/dlくらいのもの?
冷えてても温かくても米でも麦でも。
 
面白いのが、90分~150分あたりで、ぐっと血糖値が下がっているところです。
「デキストリンが中性脂肪になるのを抑える」というのはこういうことなの??
11-10-1血糖値
グラフ1:11/11 デキストリン、お好み焼き 糖質量60g

きびなご丼と重ねてみました。


近所のヘアサロンに行ってて、あいだがとれませんでしたが、
300分後の値はばっちり同じ。
これで、食後90分の値も、120分~180分と同じく140以下であれば、デキストリンで食後血糖値の危険な上昇と下降が抑えられるのに・・・私の場合。
ああ、食いしん坊でなければこんな実験もしなくてもいいのに・・・。
11-10-2血糖値
グラフ2:10/7 キビナゴ丼、白ごはん200g 糖質量72gと比較

次回の課題


いろいろ対象実験ができそうです。140以内に抑えるのが目標。
食前5分前に飲むと、またピーピーになりそうなので、
・直前にデキストリン水溶液10g(今回の倍量)
・デキストリン5g水溶液を「飲みながら」食事
・デキストリン10g水溶液を飲みながら食事
デキストリンはたっくさん!!!いただきましたが、血糖値自己測定用の消耗品代金が痛いなーー。




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