お風呂でダイエット

これは、私が出演している番組FM新潟「Road　to　温泉ソムリエ」（毎週火曜日１８：０３〜）でご紹介した内容です。
お相手は、FM新潟のパーソナリティ上村知世さんです。
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★２００７年４月２４日放送分

テーマ「お風呂でダイエット」

●今日は、特に女性の皆様が興味を持ちそうな「お風呂でダイエット」をテーマにおおくりします。
　上村さんはダイエットに挑戦したことはありますか？
★上村さん：ダイエットは色々やってみましたよー。
●世の中には色々のダイエット法がありますが、一番難しいのはダイエットを続けることだと思います。
　今までしていなかった新しいことを生活に加えるというのは意外に大変なんですよね。
　でも、毎日おこなっている入浴でダイエットができるならいいと思いませんか？
★上村さん：それはうれしいことですねえ！
●実は、入浴による消費カロリーは驚くほど大きいんです。
　入浴の仕方によっては、１０分間の入浴が１０分間のジョギングにも相当するんです。
★上村さん：じゃあ、苦労してジョギングしなくても入浴すればいいんですね。
●本当は、ダイエットするなら運動をするのが一番なんですが、入浴でも代用できるというのがポイントです。
　例えば、ダイエットのために、毎日ウォーキングすると決めたとします。でも、これを続けるのは大変ですし、続けられないことがストレスになることがあります。
　そこで、ウォーキングをしない日は入浴ダイエットをし、ウォーキングを続ける気になったら再会する・・・と気持ちに余裕を持つことによりダイエットが続けやすくなります。
★上村さん：なるほど！では、ウォーキングなど自分でやろうと誓ったダイエットに一時挫折した場合は、入浴ダイエットをすればいいということなんですね。
　　　　　　では、具体的にはどのような入浴の仕方をすればいいんですか。
●意外と簡単なんです。まず、半身浴より肩までお湯に浸かる全身浴の方が消費カロリーは高いということです。半身浴ではダイエットになりにくいです。
　あとポイントになるのがお風呂の温度です。体温と比較し、より冷たいか熱いお風呂ほど消費カロリーが高まります。でも、冷たいお風呂では心臓麻痺なども怖いので、熱く感じる４２℃のお風呂に入りましょうね。
★上村さん：つまり、ダイエットには４２℃のお風呂に肩まで浸かる全身浴をするのがいいのですね。
●そうなんです。具体的には、４２℃のお風呂に全身浴で３分、そして、５分の休憩をして、また３分入浴、さらに５分の休憩の後３分の入浴というように、休憩をはさみながら９分間、約１０分間の入浴をすることなんです。
★上村さん：つまり「分割浴」ですね。
●さすが！よく覚えていましたね。この入浴を一日に２回ほどおこなうとダイエット効果があります。
　４２℃のお風呂での１０分間の全身浴は８０ｋｃａｌの消費カロリーがあります。
　これは、１０分間のジョギングや２０分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーです。
ちなみに４０℃のお風呂では４０ｋｃａｌと半分の消費カロリーしかありません。
　一方、ご飯１杯分のカロリーは１６０ｋｃａｌ・・・つまり、このダイエット入浴法を一日に２回おこなうと、ご飯一杯分のカロリーを抑えたと同じことになります。
　ただし、入浴は普通一日に１回はおこなうものですから、一日のうちで１食だけご飯茶碗半分だけ減らし、ダイエット入浴を１回増やせば、ご飯１杯我慢したと同じことになると考えてもいいですね。
★上村さん：これなら簡単に続けられますね。
●ただし、本当はダイエットするなら運動をするのがベストです。
運動を続けられない場合、ストレスを持たないためにダイエット入浴法を活用してくださいね。

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Comments

1. Posted by 今生   2007年04月28日 10:18

温泉ソムリエ　遠間さん　突然お邪魔いたします

私はブログで素肌美づくりを更新しておりますが
今回温泉肌のことを書きましたので、
こちらのブログを勝手に紹介さてもらいました。
もし問題があるようでしたらご連絡ください
これからもよろしくお願いいたします

2. Posted by 温泉ソムリエ   2007年04月30日 07:38

「今生」さん、ありがとうございます！
「問題」どころか、感謝しています。
お互い“温泉道”頑張りましょう！