リンパマッサージ入浴法

これは、私が出演している番組FM新潟「Road　to　温泉ソムリエ」（毎週火曜日１８：０２〜）でご紹介した内容です。
お相手は、FM新潟のパーソナリティ上村知世さんです。
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★２００７年９月１８日放送分

テーマ「リンパマッサージ入浴法」

●温泉や日々の入浴は最高の健康法の一つだと思うのですが、入浴で体を温めると具体的にどのような作用があるか、上村さん、わかりますか？
★上村さん：「血行促進」「発汗」ですかねえ。
●入浴には、「水圧効果」「浮力効果」など色々ありますが、何といっても「温熱効果」による血行促進は万病予防になると言っても過言ではありませんね。
　でも、血行促進だけでなく、体の中のあるものの流れも良くなることで、健康増進作用があるんですが、その「あるもの」とは何かわかりますか？
★上村さん：ええ、何でしょう？
●答えは「リンパの流れ」です。リンパは免疫力の源とも言えますし、体の下水道的な役割も持っているんです。ですから、リンパの流れをよくすれば、血行促進と同じように健康増進が約束されます。
　そこで、今日は「リンパマッサージ入浴法」をテーマにお送りします。
★上村さん：リンパマッサージ入浴法ですから、筋肉をほぐすマッサージのように、入浴しながらリンパをマッサージするんですか？
●実はリンパのマッサージは筋肉をほぐすようなマッサージとはイメージを変えないといけないんです。
　例えば、ホースの中に水が流れている時にホースを揉んでも水の流れは速くなりませんね。
　ホースの中の水を早く流すなら、ホース全体を手でつまんで水を押し出すように手を移動させないといけませんね。ニュッと水を押し流すイメージです。
　ですから、腕のリンパの流れを促進させるなら、腕を揉むのでなく、腕をつかむようにしてリンパの流れに沿ってつかんだ手を移動させないといけませんね。
★上村さん：リンパの流れに沿ってとは、どこからどこへ向かってマッサージすればいいんですか？
●血液の流れは心臓を要にしていますが、リンパは鎖骨の付近を要にしていると思ってください。
　ですから、体の末端から鎖骨に向かうようにして、リンパをニュッと押し流すように手を動かしていきます。
　血液は心臓から出たら１分間で体を一巡りするのですが、リンパの流れは１分間でおおむね２５ｃｍという遅さなんです。
　ですから、ゆっくりと手を移動させていかないといけませんね。
★上村さん：ところで、リンパマッサージ入浴法ですから、やっぱり入浴しながらマッサージをするのがいいんですか？
●基本的には入浴中におこないます。ただし、リンパの流れは遅いですから、長湯することになり、のぼせてしますことがありますね。ですから、お風呂の温度を４０℃以下にし、更には途中で浴槽から出る「分割浴」をし、浴槽から出て体を洗う時もリンパマッサージをします。
　通常のマッサージと違い肌をこするようにするわけですから、ボディソープをつかって体を洗う時はマッサージがしやすいですからね。マッサージをするついでに体の汚れもとると思ってやってください。
★上村さん：ということは、温泉の場合はツルツルする美肌の湯の方がリンパマッサージしやすいことになりますね。
●その通りです。温泉の温熱効果とツルツル効果があれば、リンパの流れを促進しやすくなりますからね。
　具体的には要の鎖骨付近をよくほぐした上で、リンパ節の集まっている各関節付近を丁寧にマッサージしましょうね。鎖骨をほぐした後は、体の末端から鎖骨方面に向かう感じでリンパマッサージするのが基本です。
　是非、入浴で血行促進とともにリンパの流れも促進し、健康になってくださいね。

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