ペースアップ

木曜日の夜に食べたモツ鍋2人前。

なぜかあのタイミングから体組成の数値がバブっている。
今日はemsしてエンダモロジーしてから有酸素500キロカロリーを楽しみましたが、
13.3パーセントまで戻しました。
野菜たっぷりの夜ごはんや、
アルコールを積極的に摂取しないスタイル、
ボディビルダーのサプリメント摂取事例を参考にしたからかもしれません。
試行錯誤の幅は更に広げたいと思います。

何が最適なのか。
永遠の課題。でも、だからこそ楽しい♪



organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 18:00  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

年の締めの始まり

2018年最後の・・・という枕詞が最近増えてきました。
今日は最後のラグビー応援遠征、トップリーグ順位決定トーナメント。

11位−12位争いを東芝ブレイブルーパスと、名古屋の瑞穂にて。
品川駅7時54分発の新幹線に乗っても、名古屋駅着はなんと9時28分くらい。
あっという間に到着、という言葉がしっくりきます。
年末にかけて故障メンバーが増えてくるところ、
拮抗したゲームになると思いきやスキを突かれてリードできず、
後半終了間際に突き放されて31−18の敗戦。
リーグ戦12位を確定したのでした。

結果的に昨シーズンよりも順位を落とす結果となってしまった・・・
新しいヘッドコーチを迎え、開幕戦の東芝戦に快勝して勢いづいたと思いきや、
なんとか入れ替え戦を回避できたという結果は残念でなりません。
戦力的に劣っているわけではないのに、非常に悔しいですね。
この結果を真摯に受け止めて、1月のカップ戦を戦い抜いてほしいと思いました。

終わってからは名古屋エリア在住の大学の同級生たちと合流。
もやもや大須歩き。吉祥寺サンロードのような、原宿のような
商店街を食べ歩きして楽しみます。
ミックスジュース、唐揚げ、コンパルで珈琲、ホルモン焼肉。
名古屋グルメ解剖の一日になりましたね。
初めて行く場所に、慣れた人たちと出かける。
これ非常に楽しいですね。

しかし名古屋、近い!

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:04  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

手抜きしない人生

いまの私にとっては、トレーニングは自分と真摯に向き合う時間。
大切な時間だと思っています。
チェストプレスなどのマシンと向き合いながら、効いている筋肉の肥大を意識して、
組織を壊すほど追い込んでいく。

ここでトレーナーの補助に期待しすぎてしまうと、自分への甘さが出る。
また、正しくないフォームで別の筋肉に負荷をかけたり姿勢を誤ったりすると、
逆に故障の要因になってしまう恐ろしいところ。
本当は筋力量を考えるとまだまだやれるはずなのにやれていない自分。
そんな自分とも真摯に向き合うよい機会なんじゃないかと思っています。

だからこそ壁を超えていきたい。
そんな向上心も育んでくれるのがトレーニングなりけり。
人生と向き合うためにも、バロメーターにも、
しかも新しい目標設定にもなる。よい趣味なんだと思いますね♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:57  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

シグナル

寒くなってきてしかも風邪引きさんが多いので、
私も体調不良のシグナルがなり始めました。

そこで私はモツ鍋を食べたりとか、汗を意図的にかいたりとか、
睡眠を多めにとったりとか、いろいろと対策をとっています。
水分とって汗をかくとすぐにぶっ飛びますね。

オランダ帰国後は風邪を全然引かなくなりました。
運動習慣がついたことや免疫力がついたのがよくわかります。
また、少なくとも水際で止めるシグナルを身に着けたこと。
これらが全て自分を形作っていると思うと感動します。

もっともっと高みに行けるように・・・
まずは治しますかねw

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 20:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

破天荒なり

EMSのジムに通って3ヶ月になるのですが、
これまたその日の疲労度に応じて通電度合いが極端に変わる。
今日はやたらに通電していたということは、
相当おつかれのようです。
ゆっくり休むとしましょう。

このようにバロメーターになりうるチェックポイントが有ると、
体調の管理はしやすくなる。
不思議と私は風邪を引きそうな予感がするセンサーが働くようになったので、
察知したらすぐに対策を取る方向で進めたいと思います。

ちなみにいまは風邪リスクフラグが立っております。
久々にマスクを装着する羽目になるとは、、

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:24  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

変化点

変わったことをしようとするとどうしても軋轢が出てくる。
いろいろと今日は仕事でも学びが多かったと思いました。
それだけ負荷を感じてしまうことがある。

しかしながら、そんなときこそ成長のチャンス。
どこでも拾えるネタが転がっていると考えると、
それをひとつひとつピックアップして実らせていきたいものです。
とりあえず動き続けたことによるチャレンジは評価したいところ。

あと人を巻き込む、動かすスキルについては
もっともっと学びが必要そうですね。

今日はトレーニングでチェストプレス補助付きで95キロにチャレンジ。
ハーフスクワットも80キロにチャレンジ。
仕上げのいきなりステーキはベリーレアだとか
ブルーチーズソースのリゾット風味や、
自作スープのミネストローネ風にチャレンジ。

変化しようとしたときこそ、成長のチャンス。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:42  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

刺激感

昨日友人としゃぶしゃぶをつついていたのですが、
最近あまり勝負していないなーと感じさせられました。
人生においてチャレンジングな選択肢が足りていない。

安定にかまけてしまって思考のリミッターが外れていない。
読書や経験値、社外の刺激が足りなすぎるのかもしれません。

年齢を重ねることによってどんどんコンサバになっていくのは怖いもの。
若々しい発想とヴィジョンは常に持ち続けていたいと思います。
接点をどんどん増やしていかないと。
居心地の良いこの日本に移り住んですでに2年が経とうとしている。
慣れは怖いもの、常に選択肢は持ち続けていたいです。

一方で、鼻唄を気軽に歌えるような場所に憧れてます。
そんな場所を作れるように・・・
日本だと変な人ですからねw


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:15  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

水流れ

空手道の全日本選手権を観戦してから、
昼からはラグビートップリーグの順位決定トーナメントへ。

@日本武道館、空手道は主要選手の試合は観ることができました。
形の予選、かなり勉強になりました。卍受け。。
技のキレ、重心移動、そして解釈。
洗練された演舞は周囲にも感動を与えてくれます。
トレーニングも精神修養も全て更にレベルをあげてくれるのが空手道。
そう信じて日々の鍛錬を丁寧に行いたいと思いました。
女子優勝の植草選手の組手も圧巻。
教科書のような後の先の上段突きを何本も観させていただきました。

そして@秩父宮、キヤノンイーグルスはホンダヒートとの一戦です。
今日は寒い!途中ダウンを着たら観客からクレームがw
やむなく半袖で応援旗を振るのでした。
試合は一方的に攻め込まれてズタズタにディフェンスラインを切り刻まれるキヤノン。
前半だけで5トライを献上。0-33とリードされる。
後半2本トライをなんとか返すも14-40で大敗。
来週は11位ー12位決定戦に回ることになりました。
名古屋遠征、相手は東芝ブレイブルーパス。
意地を見せてトップリーグ戦の有終の美を飾って欲しいものです。

実力でも選手層でも攻防でも負けている気がしない。
ただし、ちょっとした噛みあわせや流れで簡単に持って行かれる。
今日は陣地の取り合いで明らかに後手に回っていましたね。

ハシゴしてからいまはカフェで休養中。
ジムに行って、しゃぶしゃぶをいただいてから帰るとします。
充実した日曜日ではありましたが、悔しすぎますね。。。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 17:04  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

学びのとき

ツキがないと思った瞬間にすべてがマイナスに走り始める。
だからこそポジティブのスイッチを常時入れられるようにする。

今日、ジムに行く途中で財布を忘れたことに気づく。
バスに乗った瞬間に気づいて後悔しかけたのですが、
一方でチャンスとも捉えるようにする。

現金なしでどれだけ耐えられるのかを試してみると、
食事や移動くらいまではなんとかなることに気づくのでした。
スマートフォン万歳、そして機能の充実性にも気づくのでした。
スイッチの入れ替えのよい実例だったと思います。

ちなみに今日は、空手の稽古納めの予定。
基本稽古、棒術、新しい形、そしてまさかの指導。
知らないことを次々しれる楽しさと、
教えることで発生するアウトプット。
学びが頭の天辺からつま先まで届いていくのが楽しいですね。
明日は全日本選手権。秩父宮前にお邪魔させていただきます。
これまた日本最高峰の技術を楽しめそうです。

つまりはすべて、考えれば勉強になるってことですね♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:18  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

未来設計

来年に向けたカラダ作りを考え始めた。
しなやかな筋肉を増やし、
脂肪を削ぎ落とすライフスタイル。
これを大上段に持ってくることにする。

体脂肪率は10パーセントを安定的に切るイメージ。
ここに向けて毎日の行動を構築していくことに。

ゴールを決めたら、あとは設計。
週2-3回の加圧トレーニング、
エンダモロジーも増やして流しやすくする。
HIIT、有酸素運動、emsも効果的に入れていく。
ここに栄養管理やサプリメントも効果的に取り入れる。

更には夫々の相性をしっかりと検証する。
今年いろいろと試行錯誤してパターンはよくわかった。
速筋系のトレーニングをしたときはタンパク質をたっぷり、ステーキ。
遅筋系のときはバランスよく、他は極力セーブ。
そしてエンダモロジーのときはお酒もカロリーもセーブ。
こうして全盛期を迎える準備をしたいと思います。

すべて組み合わせ、あと休養。
ストレスも貯めることなく楽しく生きたいと思います♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:02  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

久々にドローイン

昨日MBTシューズを購入するついでにレクチャーを受けたところ、
久々にドローインの話になりました。
両足の土踏まず右側重心にかけつつ、
ドローインを起点に滑車を回してあげるイメージ。
これで姿勢が一気によくなることを体感できました。

またよい習慣が増えそうです。

過去のいろいろなタイミングで学びを得てきたこと。
どうしても忘れがちなポイントを再度思い返すことができるだけでなく、
それが未来に向かった線になってつながっていく。
毎日に落とし込まれて更に進歩していく。

ここで数字の成果が少しずつでも出てきていれば、
モチベーションの拍車になるんだなと感じています。
数字出して、早いところ証明しないとね。。。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:40  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

あゆみ

私は3年に1度くらいしか靴を買わないのですが、
今日久々に購入しました。

前々から気になっていたMBTの靴。
代理店ではカウンセリング・ウォーキング指導を経て初めて購入。
右の骨盤周辺がうまく使えていないことや、
スネの前の部分がうまく機能していないことに気付かされる。

膝の大怪我、広背筋の張り、僧帽筋上部線維の固まり。
すべてが繋がっていることは気づいていたのですが、
ここに来て日常生活にソリューションができそうです。

日々、意識して歩いていくことで解決ができる。
いただいたアドバイスは即効性がありそうで、
しかもコアマッスルにアプローチできそうです。
明日からの日常が楽しみでならないですね。

ちょっとした工夫や仕掛けを取り入れてあげるだけで、
新しい楽しみが増える。こういうTIPS&HACKSはどんどん集めていきたいですね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:59  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

腹圧プラス

最近はストレッチを重視しているようにしている。
朝風呂、運動前、運動後、入浴中、入浴後。
開脚などの柔軟体操は適宜取り入れつつ、
時間のあるときはストレッチポールも使用する。

細かい怪我が増えたり筋肉の負荷が大きくなったりするのは
そこがネックのようです。
水泳をやっていた頃のしなやかな筋肉を目標にしつつ、
いまの活動の補助をしていきたいと思います。
ほぐして伸ばして、柔軟な筋肉と広い可動域を与えてあげる。
回復にも効果的な修復、住と剛はバランスよくやっていきたいと思います。

トレーニングでダメージを受けた部分の回復と、
呼吸を整えることと。
自分と向き合う新しいチャネルは多くのことを教えてくれそうですね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:22  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ブレ球

増量に振り切るか減量に舵を切るか。 いろいろ試してみましたが、ぴったりのノウハウはなかなか見当たらない。 毎日が試行錯誤になっているのですが、 ちょっとずつ取り入れていくような鍛錬。 最近導かれつつあるのが、 筋肉量を増やしつつ脂肪を落としていく方式。 普段の生活のなかで何ができるのかを吟味しつつ、 試行錯誤は継続。 このノウハウを自分の生活のなかに完全定着化していきたいと思います。 そういえば、今年から、有酸素運動を毎日のようにルーティンにして、 更にエンダモロジーを週一で取り入れたら劇的な変化が。 免疫がやたらに強くなったようで、風邪を一切引かなくなった。 体温が上がったのかもしれませんね。 運動習慣、一生モノにしていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:55  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

日帰り大阪

大阪遠征、トップリーグ順位決定トーナメント。
昨夜、野性爆弾くっきー氏が人生最高レストランで紹介していた、品川駅弁。
貝好きにはたまらない5種盛り合わせ。
ファスティング明けの回復食、久々の固形物を新幹線で戴きます。
珈琲もプロテインも入れて万全な体制、御堂筋線で長居へGO。

長居は不思議な街並、大阪の梅田以南は特有の雰囲気を持ち合わせていますね。
東京では例えづらい雰囲気の街並みです。
そんなアウェーの雰囲気のなかのゲーム、
豊田自動織機シャトルズとの対戦です。

今日負けると入れ替え戦確定・・・
というなかでキヤノンが今期最高の試合を見せる。
ペナルティも少なく相手の陣内での猛攻。
7トライを挙げて17-51で圧勝。
橋野やボンドのような威圧感を持っているとフォワードもハーフバックスも
堂々たるプレーができると痛感させられました。
今日のようなゲームを積み重ねてほしいものですね。

来週は日曜日、ホンダヒートとのリベンジマッチ。
前回はホーンが鳴ってからの最終プレーで追いつかれて同点。
ここからチームの流れが傾いたわけで、
しっかりとクロージングしてほしいものです。

帰りの新幹線、久々に美味しく乾杯できました。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 20:45  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

師走はじめに・・・

よく寝たら朝ごはんのタイミングを逸したので、
ちょうどよい機会とファスティング気味にすることに。

ザバスプロテインとサプリ、甘酒をベースにする。
ブラックコーヒーと麦茶、水はOKなので意外と自由度は高い。
これでトレーニング、エンダモロジー、有酸素運動、
そして空手道の稽古を複合的に取り入れてみる。

意外といけるものです。
私はグルメで食欲旺盛と言われてはいますが、
別に食欲ごときにコントロールされたくもないので問題なし。
稽古でも十分に動くことができました♪

自分の体重くらい自律してコントロールできるような人生。
目指していきたいと思います。

ただし、夜のグルメ番組は、
途中でチャンネル停止して思考も断絶w

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:45  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

柔と剛

腰痛が慢性的なのでついに整形外科へ。

だいぶ椎間板がすり減っているとのレントゲン結果でした。
懸念された分離症の疑義は晴らされたのでとりあえずよかったとしよう。

ただし課題も残るわけです。
・今後のトレーニングプログラム
・今後の空手道とのつきあいかた
・今後のデスクワーク病、スマホ病対処法

骨盤を立てつつ今後ベストな方法を模索するために
また試行錯誤を進めていくとしましょう。
とりあえず毎日のストレッチは重点課題にします。

これぞ怪我の功名、と言われるような事例に
この故障を転化していきたいと思います。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:39  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

記念日

29の日は肉屋さんの予約が混雑しますねw

焼き肉2連チャンですが赤坂のKINTANを予約できたので向かう。
半ば女子会な雰囲気、楽しく美味しくお酒もマリアージュ。
赤ワイン毎日生活を経験して、美味しさを新しく学べました。

15店舗近くあるKINTANのお店のなかでも有名なのは、
プラチナタンとすき焼き風炙り。
これはどこの焼き肉店舗でもある名物メニュー。
そこに仙台牛推しのメニューをたっぷりいただけます。

ワインとのマリアージュが売りとのことで、
フランスのフルボディワインを合わせて楽しませていただきました。
久々にお酒を飲むからこそ気持ちよくなれるんだと悟るのでした。

しかし会話も盛り上がって非常に楽しい夜でしたね。
こういう飲み会はどんどん主体的にアレンジしたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:04  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

花の水曜日?

特別な友人の送別会をきっかけに、とっておきのお店をアレンジ。
さすがの個室、西麻布。

ジムに行って筋肉に刺激を与えてから臨むことに。

神が宿る芝浦直送のお肉、とのこと。
神のタン、神のハラミ、神のホルモン。
全て絶妙な焼き加減、仕上げでいただきます。
部位別だとグレードのAでカテゴライズしないとのこと、
このあたりは本職の友人にいろいろ聞いてみたいと思います。

きめ細かさに更に遊び心をマリアージュ。
シャトーブリアンでブリ大根とか、サーロインにあおさを出したりとか。
サービスレベルもさすがに西麻布レベルです。
お値段もかなりのものですがそれに値する思い出になりました。

絶句するお肉ってなかなか食べられないですよ♪

明日はアクティブレストの日です。
あえて運動を一切やめることで生産性を高めるとします。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:42  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

継続の次

実験、挑戦、変化。

継続を極めていく人たちにとってのプロセスだそうです。
進化するアスリートをみていても向上心旺盛なビジネスパーソンをみていても、
新しいことにトライして、チャレンジして、
自分を変容させていく。その過程に成功があるのでしょう。

カラダづくりの実証実験もまさにそのプロセス。
合うサプリ合わないサプリの見極め、肝臓のケア、
そしてアルコールが最適かどうかのテスト。
12月に向けてのチャレンジが参考になります。

ここに有酸素運動メインの日、体幹の日、
カラダをいじめ抜く日を組み合わせる。
食事も考えつつ。

有識者の意見を謙虚に取り入れながら、
新しいノウハウを構築したいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:21  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

復帰戦

10日ぶりに会社へ。

平日用のギアに入れ直して平日の朝のルーティンをこなし、
徐々に慣らしていきます。EMS・HIIT・有酸素。
このリズムが落ち着いてくるとコンディションも数字も上昇するはず。

最初はメールの量にびっくりしたりするのですが、意外と慣れるものですね。
焦りすぎず泰然自若。死ぬわけじゃないんだから大局をみる。
これもよい精神鍛錬だなーと思いました。

この非日常と日常の境界線をどう崩していくか、
新しい課題を与えられた気がしております。

ともかく帰りの電車で5分くらい寝落ちできたのが気持ちよくて、
これまたルーティンになりそう。本質は違うんでしょうけどね、、

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:29  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ギアチェンジ

さて10連休最終日。時差調整もだいぶ落ち着いてきました。
会社に行くリズムがないと、カラダが締まらなくなることが発覚しました。
体脂肪などの数値の悪化、運動量や頻度の低下。
このへんの問題は明日からの生活に織り込んで向上したいと思います。

欧米のように3週間くらいガツっと休暇を取得する人たちからすれば、
切り替えはリハビリ期間を必要とするものでしょう。
たかが10日の休暇で参ってしまうようではダメダメです。

仕事も同様。私がいなくなることでパフォーマンスが劣化するようであれば、
私はパターン化やシステム化が全くできていなかったということ。
そこに新しく付加価値を見出すベクトルをしっかりつけたいと思います。

ちなみに私のカラダ、バルクアップを目指して
いきなりステーキに足繁く通いましたが、逆に数値が悪化。
あまり相性がよろしくない方法があったようで、ギアを入れ直すことにします。
明日から年末の忘年会シーズンですが、今度は絞り込む方向に向かいます。
そのなかでも成果を残せるようにがんばりましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:50  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

選択肢

今日はジムに2回行くことになる。

朝は早起きをして豊洲市場デビューをしようと思ったのですが、
時差調整のために失敗。昼にジムに出かけてから出直すことにしました。

築地からの移転後初めての市場。
バリアフリーと設備の綺麗さが特徴的です。
2017年1月以来の八千代さん、
大車海老、旬のカキフライ、アナゴフライに中落ちとサービスカレー。食べ過ぎ?
アナゴさんの豪快さに感動。ごはんが進みます♪

ちなみにラグビートップリーグカップとJリーグ多摩川クラシコは、
どちらも行こうか迷いましたがDAZNにてダブル観戦。双方ともに残念な結果、、
クロストレーナーではなくEMSをしながらの観戦。

ここからカイロプラクティックに行って飛行機筋肉痛の起立筋を観てもらったところ、
今日の夜の空手の稽古には値しないレベルだということが発覚。
言い換えれば、今日修行に行ったら絶対怪我すると確信。
ジムでのクロストレーナーに切り替えて500キロカロリー燃やしてから
タンパク質を補給、そして鍼治療で〆ることにしました。

予定でギチギチにしておくのではなく、
複数の選択肢を常時用意しておくこと。
何においても同様、道を歩いていても同様。
そして、余裕をもつということ。
選択肢の多い人生を歩むことが充実感に繋がる。
そう信じてやまないです。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:03  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

マイナーチェンジ

時差調整という意味も込めて目覚ましアラームを弱めにしたところ、
10時間たっぷり眠れたのですが、体内時計が・・・
3連休かけて修正します。

そういえば今日からトレーニング日のアルコール摂取をやめました。
ジムのトレーナー複数名に相談したところ、
ポリフェノールを摂取したいならばサプリメントやチョコレートにすればよいと。
即実行ということで切り替えることにしました。

トレーニング日は「原則」アルコールを摂取しない。
飲み会は極力他の日程にアレンジしないこと。
逆に他の日もハイボールと赤ワインをメインにすること。
トライアル期間はここにてしばらく終了としましょう。

体重が思いの外、増えていなかったので、
新しいチャレンジを入れてみることにします。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:15  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

帰国してからのルーティン

12時間のフライトを終えて帰国、羽田国際線ターミナルで今日は一息。
グリル満点星のオムライスとカニクリームコロッケをいただき、
モノレールで帰宅。

背骨が少し曲がってまして広背筋に違和感が・・・

昼寝してジム行ってカイロ行ってお風呂に長く浸かる。
ここから日常のルーティンに戻すのもなれてきましたねw
日本食の美味しさをしみじみ味わう一日。

疲れが出ないように自然と日常生活に直していく。
時差の調整も慣れてきつつあるので、
ノウハウはしっかりと定型化したいと思います。
この3連休は調整期間として休暇にしておいてよかったです。
切り替えと慣らし。ここがテーマです。

ちなみに体重の増加にはなぜか失敗してました。
気を取り直して修正していくとしましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ミッション

移動日。
慌ただしい朝になりそうでしたがしっかりとジムでクロストレーナー、
500キロカロリーは燃やした計算です。
一方で今回は炭水化物を多めに摂取して増量を企てたのですが、
増え方はいまいちだったので日本でしっかりメンテします。

今回はパリでお使いがあったのでトランジットを5時間取るも、
ロワシーバスで市内に行くのに片道1時間、フライトも遅延と慌ただしくなる。
結局パリには30分くらいしか滞在できていない気がしますが、
ラ・ファイエットでしっかりと食材を買い込むことに成功。
真空パックサービスまでしていただけてバッチリでした。
今回はかなり時間との勝負でしたがミッションを完了。
12時間のフライトに揺られて帰国するのでした。

7日間の弾丸旅行でしたが、
イギリス・オランダ・フランスと行ったり来たり。
それぞれの特色を楽しめたのがよかったです♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

出稽古

夜、オランダ時代にお世話になった空手の稽古に参加。
実に2016年12月17日以来。
薬局でスポーツテーピングを買い込んで、足裏を固めての参戦です。

黒帯をつけてはほぼ初めての参加です。
道場生はほとんど、当時のメンバーと変わらない。
高校生だったメンバーも大学生になっていて、
間合いやポイントの取り方、オランダ語の稽古。みんな懐かしい。

私は私で、テーマを持っての出稽古。
重心や立ちかた、丹田を意識して、普段に繋がる稽古にしました。
久々の形は忘れかけてたんですが、
徐々にギアが入ってきて思い出しました。
帰国したあとの土曜日にまたよい稽古ができるように、
今日もまた積み重ねにしたいと思います。

こういう居場所があるのも楽しいですね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:42  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

立ち止まる時間

オランダ2日目。
オランダに住んでいたときに予定がなかった土日のように
ゆっくりとした時間を過ごすのでした。

ジムに行って、
手軽にランチは済ませて、
スターバックスでおかわりしながら読書して、
行きつけだったお店で赤ワインをいただく。

これぞオランダ、
いや、日常的な休日なんだろうなと思います。
私は予定を詰め込むことが美学だとか責務を感じているようなところがあり、
知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいる可能性があります。
オランダの頃からそうだったのですが、
日本にいると尚更その傾向に拍車がかかっています。

立ち止まる時間も必要だなと知らされます。
意図的にこういう日を日本でも作るとしましょう。
これもアクティブレストなんでしょ♪

明日は意図的に予定を入れてみることにしましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 18:55  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

帰省

イギリスから早朝の飛行機でオランダに帰着。

なんというかここは落ち着きますね。
肌寒い気候も、豪快な振る舞いも、サイズ感もすべて懐かしい。
中心街にはUNIQLOもできていてちょっと出かけてみたり。
少しずつ変わりゆく街並みと、変わらない部分と、季節感。
すべてまとめて帰省したような気分にさせられます。

ショッピングモールを歩いていれば知り合いに遭遇するし、
駅員さんとかも覚えてくれている。ふるさとのような感覚。
実家ぐらし・東京ぐらしだけをずっと続けていたら
こういう感覚には巡り会えなかったんだろうなーと思います。
こういうマインドホームがあると人生の楽しみが増えますね。

帰国してから6回目ではありますが、
いつでも懐かしく、楽しい時間を過ごせそうです。
3日間ほど、ゆっくりするとしましょう。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:31  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

母国の聖地

オランダからイギリスに移動。
今回の旅のメインイベントであるラグビー観戦に向かう。

聖地トゥイッケナムにて、日本代表VSイングランド代表。
ラグビーの母国に聖地で挑むという記念すべきイベント。
しかもイングランド代表監督は、前日本代表監督のエディー・ジョーンズ氏。
日本代表が完全アウェーの環境でどこまでやれるのか、
非常に楽しみなゲームでした。

81000人が詰めかけたゲーム、
終わってみればEngland35-Japan15・・・

リーチの無双の突破、ヴィンピーのカラダの強さ、
姫野のゲインと見所満載。ディフェンスがザクザク決まり、
ラグビーの母国イングランドにペナルティを連発させる。
昨年のフランス戦のような闘い。
福岡堅樹は快速を飛ばし、田中史朗のゲームマネジメントもさすが。
中村亮土とリーチマイケルにもトライが飛び出して、
前半を10-15で折り返してジャイアントキリングに期待。
しかしながら、後半徐々に大崩れ、、終わってみてはダブルスコアの完敗。
後半は得点を奪うことができませんでした。

課題と収穫が見えたゲームでした。
来週のロシア戦は日本からのテレビ観戦!

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 19:27  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

よく寝た初日

バカンス突入。
毎年この時期に取得すると決めています。
昨年に引き続き、オランダを起点にラグビー観戦。

本日は昼フライトでパリに飛び、
そこからアムステルダムに飛ぶ旅程です。

朝にジムに行って、フライト前にはJALカレーをいただいて。
サクララウンジはついにサラダチキンまで導入したんですね。
ヘルシーというか、過剰サービスな気もするんですがw

フライトは、
マイルでアップグレードもできたので快適な空の旅に。
日本語アナウンスがあまりなく、日本人CAがいなかったので
多少コミュニケーションは不自由さを感じました。
このへんだいぶ自分が日本に適応し始めているんだなーと
しみじみと感じました。良し悪しはさておき。
テレビや映画をほとんど観ないフライトも珍しい。

パリトランジットも慣れたものです。
ラウンジでのエビアンも常連。たっぷり飲んでヨーロッパの水に慣らします。

フランスやオランダの顔つきが懐かしくて、
フランス語やオランダ語の語感も懐かしくて、

こういう気持ちは徐々に減っていくんだろうなー、
と思ってまたしみじみするのでした♪

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あなたに最高の幸せを

明日から5日間休暇をいただいてオランダに帰省します。
3ヶ月ぶりなので全然久々ではないのですが、
たまに変えると不思議な感覚になりますね。やはり第二の故郷、気分はよい。
日本の喧騒から逃れるよい機会ですので、
それはそれで楽しみたいと思います。

双方で買い出しが必要なので明日は午前中にチョコっと買い物をしてから
改めて向かうことにします。フライトもまた楽しみですね。
長時間のフライトだと読書の楽しみであったりとか、
いろいろとバラエティに飛んだことができるのが面白いです。
映画を観たり、お酒を飲んで眠ったりとか。
ここでも健康重視でいきたいと思います。

休みは休み。
ワーケーションとかの流行りはさておき、
この時間を大切に生きることに集中してきたいと思います。

最後の晩餐は焼き肉をたんまり楽しんできました。
んー楽しい。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:15  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

習熟

30年以上も付き合ってくると自分の性向というものがわかってくる。

例えば何かに対して習熟度を上げたい場合、
初期投資が意外と重要。あとは慣れるまである程度の時間をかける。
そうすると軌道に乗り始める。
こうして自分の特技になっていく。

習い事は全てそうだった。
耳が慣れていて素養があったピアノはさておき、
書道も、水泳も、空手道も、そして勉強も。
最近ではトレーニングも同じなのかもしれませんし、
カラダのつくりかたも同じイメージになってきました。

ふと立ち返ってみれば仕事も同じですね。
自分なりのペースをしっかりと飲み込めば
後は軌道に乗せてあげるだけ、楽しい方向にベクトルを向かわせられます。

さーて、次はどんなものが待ち受けているのか、
楽しみにすらなってきますね♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:39  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

Majorable

数字にすると成果は見えやすくなり、
ゴールに近づきたがる修正を発揮し始める。

今日はジムに早い時間に行けたのでたっぷりとトレーニング。
ビッグ3のスペースが空いていたので満喫させていただく。
加圧ベルトをした状態で最高荷重記録を更新。
スクワットは75キロ
デッドリフトは80キロに到達。
筋肉量は増えているということを客観的に知ることができました。
定期的な運動&休息習慣、あとは栄養をしっかりととっていることでしょう。
ランチでいただいた凄まじいボリュームのカキフライも絶品でしたし。

数字に見えるからこそわかる成果物。
次の目標設定にも使ってみたいと思います。

体重も目標体重を一旦クリア。
安定してきたら大幅減量に舵を切るとしましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

Exceed

日々、自分自身を超えていく。

平昌冬季オリンピックスピードスケート金メダリストの小平奈緒選手、
NHKサンデースポーツのインタビューで答えていました。

ピークや回復力等、体力的低下は言い訳にはできない。
年齢のせいにして妥協することはしない。
現在与えられた条件のなかで自分の限界を超え続けていく。
身体的特徴ではビハインド要因が多いと言われている日本人ですが、
世界のトップを走り続けるランナーの生き様は説得力がありますね。

そんなことをトレーニングしながら感じるのでした。
ついつい折れそうなときに思い出したいことばです。

そのなかにアクティブレストが入ってくると、
よいパフォーマンスが更にあがる気がしています。
うまくバランス取りながら整えていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:23  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

裏方家業の真骨頂

第49回練馬区空手道競技大会。今回も運営側。
選手係も5回くらい担当すると慣れてくるものです。
選手の呼び出しのコツ、メリハリのつけかた。
子どものならしかたも含めて。
お子さんの試合の観戦をしたいお母さんには気を利かせつつ、
他のコートの運営もサポートする。

今回は手話ボランティアがかなりの数入りました。
聴覚障害のある選手も自然と参加することができるサポートを
気軽にできるようになる。そしてナチュラルな意識で参加できるようになる。
東京五輪2020での空手道競技も含めて、
練馬区にとっても空手道競技にとってもよい成果になりました。


相手にとって気持ちがよい運営をするということ。
そして気持ちよく参加できること、気持ちよくサポートができること。
お互いを労いあえること。
これは最近意識していることが活用できた瞬間ですね。

さて、私も稽古に励むとしましょうか。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:23  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

久々だからこそ

1ヶ月ぶりに空手道の稽古へ。
ラグビーが重なりまして土曜日はなかなか予定があわず。

課題が盛りだくさん、その課題と真摯に向き合うこと。
同じ場所で年令も性別も異なる道場生が仲間意識をもって稽古すること。
師であろうとも弟子からも学ぶということ。
これが稽古の醍醐味です。

へその向きや体幹、突きの角度、腰の高さ。
そして大きく見せるための稽古等、
学び合いが多い場になりますね。
目標もまた違うからこそ面白いもの。

明日は練馬区民大会、皆さん稽古も最終調整ヴァージョン。
私は安定の運営サイドw

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:53  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

知らないこと

初めての仕事に携わったりすると、
当然、知らないことが大量にあることに気づく。

こういう状況はビハインドと思われがちですが、
考えようによってはポジティブである。

客観的視点が入ることができて、新しいポイントから仕事を見直すことができる。
また、再度勉強することができて標準をリバイズできる。
いろいろとメリットは有る。
要はそこで得たことや感じたことを、
いかに自己完結させずに組織にフィードバックできるか、
なんじゃないかと最近思います。

いろいろな国でいろいろな人とやり取りすると、
どうやら視座が変わるようだと気付かされるのでした。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:48  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

一杯のワイン

なんだかんだ言って休肝日をつくらずに現在に至る。
夕食時にいきなりステーキで付け足す1杯の赤ワインはルーティン化。
今日もこうやって書き綴りながら南アフリカの格安ワインをいただく。
さて、どう健康に効いてくれるかどうか。

これも壮大なる実験のひとつ。
ポリフェノールがどう私に相性を加えてくれるのか。
ひとつひとつ数字につながるかを検証したいと思います。
あと2キロの増量と含めて面白い挑戦ですね。

思えばリバウンドと急激に体重を落とした経験は人生において3回。
2011年下期の加圧トレーニング、
2016年上期のスポーツファスティング、
そして2018年上期のエンダモロジー導入。
夫々10キロ近くダウンさせることに成功しております。
今回のは意図的な増量とそこからのダウンという新しい意思入れ。
実験の結果をしっかりと人生に活かす。そして体系化する。
集大成なのかなーとも思っております。

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下町風情

今日はアクティブレストと自分で定義づけた一日。

朝もトレーニングせずにゆっくりと起きて惰眠を貪り、
夜はもんじゃ焼きをいただいて粉物をたっぷり。

現在増量期にあるのですがこの休暇は大切。
休むからこそ爆発力を養えるという発想は、
年を経ることで身につけてきたものな気がしています。
リラクゼーション用のVENEXのリカバリークロスも大活躍。
ストイックに見えてサボるのが好きな私の正当化にはもってこいです。

さてここで楽しく休めたので、
明日は早起きしてガッツリやりたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:24  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

久々のハンバーグ

今日のトレーニングはハードめ。
いままで以上のウエイトでのビッグスリーにチャレンジして
筋力量が増えていることに安堵しました。
成長を実感できるのは嬉しいものだし、
数字に出てくると尚更わかりやすいんだなと思いました。
モチベーションをあげるコツになりそうですね。

終わってからがっつりステーキとマルベック。
今日はいつもと趣向を変えて、ハンバーグ150グラムをトッピング。
実は初めてのこのハンバーグ、美味い!
半生状態から焼き上げていただく挽肉がまた新鮮。
新しい発見をすることができました。

新しいことに常時チャレンジし続けつつ、
基本の継続は徹底する。これらのポジションが実を結んだのかも。
美味しく楽しい人生の材料にしていきたいと思いました。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:54  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

SOP

仕事が人につく、というのはよくある話。
たまにシャッフルしたりとか、人を不在にしたりとか、
いろいろと解決方法はありますね。

石田淳さんの本を読むとヒントが多いですね。
Standard operational procedure.これを徹底。
どこの国の誰が呼んでも絶対にわかるものをつくって、
毎回毎回磨き直していくことが習慣。

このあたりも海外のやりかたが自分のベース。
いままで日本で作ってきたものが多言語化・他民族化した感覚です。
あとは起動に乗せて面白みのレベルにすることですな。

そして、その習慣が伝播していくようなファシリテーションとモチベーション。
ここは次の課題だと思っていますが、まずは自分から率先垂範しないといけません。

天気はイマイチの月曜日でしたが、
負けないようにがんばっていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:49  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ゆるり休日

ヒントをたくさんいただいていると、
そのなかで自分にあうものが見つかってくる。

クロストレーナーの負荷を思いっきりあげてみること。汗をかき始める。
あとサプリの摂取タイミングをズラしてみること。ロジカルにカラダができる。
ドローインを日常から意識すること。日常に息吹が取り入れられる。
これらのことを今日だけでも学び取ることができました。

ノウハウを次々に取り組んで習慣化していくのは私も特技かもしれないので、
パターン化してみると・・・

・インプットの量稽古をすること
・友達を増やして、たくさん話すこと
・実践してみること
・フィードバックすること
・体系化すること
・誰かに伝えて、動かしていくこと

これらを愚直に続けて行くことですね。
次々に新しいプロセスを取り込んで、
上へ上へと目指していきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:04  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

勇敢な桜

オールブラックスを2週連続で観戦。
今回は慣れ親しんだ味スタにて、
ガチンコの日本代表との試合です。

Brave blossoms 31 vs 69 All blacks。
アニセサムエラ選手のチャージからのトライ等、見どころは満載。
取りきるだけの決定力もついています。
若手主体とはいえ、世界最強軍団からの歴史的5トライ。
善戦とみるか、課題とみるか。
それとも10トライの失点を真剣に捉えるか・・・

NZは若々しさと躍動感溢れるチーム。
今後代表定着をかけたハングリー精神が漲っています。
先週のような安定感には欠けるものの、
縦横無尽のランと選択肢の多さ、次々に迫るフォローはさすがでした。
田村選手の随所随所での気の利くプレーもさすがでしたし、
日本も決定力と攻撃の選択肢は確実に広がっています。

再来週はイングランド遠征。楽しみになってきますね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

絶賛増量中

現在、体重絶賛増量中。あと2キロ。
中身までこだわって脂質を増やさないように増量するのは結構たいへんです。
食べるもの、代謝、食べるタイミング。
これをこまめに割っていかないといけません。

整理の意味も込めて、通常の一日の食生活を振り返ってみると、
・朝5時15分にアイスコーヒーを飲んでから黒バーム、そしてサプリを摂取。
・EMS終わってからタバタ式4分間。30分間の有酸素の間にアミノサプリ。
・シャワーを浴びてからのザバスプロテイン&アミノ酸&甘酒ブレンド。
・通勤中にバターMCTコーヒーを1杯。
・10時頃にサプリ摂取。そしてザバスプロテインでポタージュを割って摂取。
・12時にランチ。バランス考慮しつつタンパク質30グラムは確保。
・15時頃にサプリ摂取とザバスプロテインかDNSプロテイン。
・18時30分頃にアイスコーヒー。カフェインを入れます。
・21時頃、トレーニング終了時にサプリとDNSプロテイン。美味しい。
・夕食をとるときは肉を食べてそこで赤ワイン。
・寝る前にザバスプロテイン&アミノ酸&甘酒ブレンド。

こんな食生活を送っています。
うーん、ちょっとヤリスぎなのかもしれませんが、
ここに有酸素運動を更に追加して燃焼力を高めるとしましょう。


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僧帽筋上部線維

僧帽筋上部線維と、腰方形筋の張りが私のネック。
首から肩にかけてはジャミラのように張り詰めてしまって、
トレーニングも、ストレスもかなり悪さをしているようです。

鍼治療を入れてあげたり揉みほぐしてあげたり、
いろいろな手法をとって改善を検討しているのですが、
慢性的ですね。パソコンのキーボードクッション然り。
あとは睡眠をたっぷりとって休養をとることでしょう。

この筋肉の名称や構造についても勉強中です。
有識者にヒアリングしつつ、自分でもインターネットで調べる。
更には治療家にいろいろ伺って相関関係を調べる。
知れば知るほど面白くなっていくのは良い傾向。
ノウハウは活かして自分で試してみてこそ味わえるもの。
試行錯誤は更に積み重ねていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:33  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ゾーン

仕事にせよ何にせよ没入する時間というものがある。
ついつい脇目も振らずに集中している状態。
これがよいのか悪いのかはさておきですが、
心地よくリズム感よくアウトプットを創出することができるようになる。

人生においてそれくらいハマるものがあるということは、
それだけ自分が好きになるタイミングを理解しているということ。
そこは否定せずに認めつつ、新しい刺激に対するチャレンジを
忘れずにいたいと思いますね。

最初のスイッチをまずは入れてあげること。
自分の形をもっていて、そこに乗せてあげられること。
そのへんが秘訣なのかなと思います。
2018年もあと2ヶ月。ここでフロー状態をつくっていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:27  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

評判の技術

神業と呼ばれる治療家のかたがいらっしゃる。
本日25分程度施術を受けたのですが、
最初のカウンセリングから始まって凄まじい技術。
ジムでのワークアウト前にかなりの柔軟性を与えてくれました。

治療家としての理論のなかに技術があって、
多くの老若男女を施術されてきたことがわかる。
アスリートの対応も、けが人の対応も。
そんな神の手の治療理論、そして施術に感動するのでした。

点で終わらない解決性。緻密なコンサルティング。
自分自身に照らし合わせて考えるテーマも与えてくださいます。
日常生活のなかで、このノウハウをどう活かそうか、
妄想が膨らむのもまた楽しいものですね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

29の日

29の日は各地で特売やら焼き肉関連イベント。
昨日伺った神の赤肉では赤肉盛り合わせを堪能、本日は特価提供だそうで。
いきなりステーキでは肉マネーチャージが上増し。
当然フルフルでチャージさせていただきます。

今日はトレーニング後に赤ワインとフィレステーキ305グラム。
美味いけどレアでフィレだと飽きてくるので、
わさび醤油で鉄板再加熱しつつ、ご飯を和えていただきます。
フィレ・300グラム。これが適正量だと悟るのでした。

以前はチャレンジしようと肩ロース450とか乱切り400とか食べてましたが、
無理があることが発覚。フィレ300をデフォルトの数字にしようと思います。
これも試行錯誤の末に得られた自分なりの勝利のパターン。
それはそれで大切にしたいと思います♪

さて、ゆっくり寝て修復するぞ。





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Customer is god

ジムで施術を受けていると怒号が聞こえてくる。
女性のお客様が野太い声で怒鳴り散らしていて周囲が沈黙。
私は個室で施術を受けていたので顔は見えなかったのですが、
ひどいもんでしたわ。個室に消えたようですが。

お客様は神様です、という発言が日本では根底にあるようだ。
日本人の美徳やサービス精神の根底と言われていますが、
かといって接客側を蹂躙してよいわけではない。
あくまでも対等な気持ちなんだということは
私はヨーロッパで痛いほど痛感しましたね。
日本の常識が、非常識だということに。

だからこそ、接客サービス提供側に対しても、
温かくて気持ちよくなれるような振る舞いやひとことは
すごく優しい空間を作れるんじゃないかなーと感じています。
それは、海外経験をフィードバックするという、
私に与えられたひとつのミッションなのかもしれませんな。

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