まだやれる

長期旅行に行っていたということもあり、
リカバリのために3日連続でジムに行っています。
サボっていた分を急ピッチで取り戻すかの如くの追い込み。

2日間はトレーナーについて、毎日は有酸素運動。
そして数字が出ないのを言い訳するという鉄板の展開。
この意志の弱さを乗り越えることができれば数値は改善する。
わかってはいるもののできていないのが難点です。
もっともっとストイックに追い込んでいきたいと思います。

こうやって1週間程度おいたときの回復方法というのも
自分のなかにパターンをしっかり作っておきたいと思いました。
こういうことは、発生しうるわけですからな。
ある一種のスラックのような感覚として捉えておきます。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

世界像

さすがにちょいと眠いですが、有酸素運動のサイクルは忘れず。
体もしっかり戻していかないといけませんね。

お盆休み、地球ほぼ一周。
東京⇒アムステルダム⇒ニューヨーク⇒パリと回ってきました。
第二の故郷アムステルダムへの帰省は5回目くらいとして、
ニューヨークも3回目。慣れるもんですね。

今回の主目的は、帰省みたいな要素もありますが、
自分をじっくり見つめ直すことと、
時差調整の感覚を取り戻すこと。
そして、世界観を広げ続けること。

ついつい凝り固まりがちな発想を開放するために、
自由を満喫できる都市を巡るのは面白いですね。
ドタバタしてしまいましたが、各地で活躍する友人たちにもあえて、
大きく刺激をいただくことができました。

いま居る場所が居心地がよくなってきたときは、
ひと化けするチャンスだと思っています。
ここ集中して大切にしていきたいです。
未来の自分を考えるうえでヒントの多い旅になりましたね。

だからといって、いきなりステーキに行ったのがよかったのかはさておき。。。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:41  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

リハビリ開始

帰国。

0830に成田空港到着で、0850の成田エクスプレスに間に合う。
時差調整は想像通りちょこっと困難。適切に昼寝を活用したいと思います。
オランダのスキポール空港の如くアクセスの要領の良さが身についている。
あとはパスポートコントロールの自動化。これは徐々に慣れてきていますね。
写真と指紋認証での審査ですが、これまた慣れです。

軽く昼寝したりカイロプラクティックに行ったり、そしてジムに行ったりと、
徐々に日常生活に慣らしていくための重要な一日。
ヨーロッパだけでなく北米にも適応できるようにキャパを広げていきたいと思います。

体重もちょこっと増えているようなので、
これも普段のヴァージョンに戻していきたいと思います。
そりゃあんだけ牛肉食べればね・・・

旅の総括は、また改めまして。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 18:07  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

乗り継ぎ中

ニューヨーク⇒パリ⇒成田への移動。
6時間・12時間のフライトということで覚悟と準備を整える。

まずはニューヨーク。
時間に余裕があったので鍼灸の治療院へ。
状況を説明したうえで経絡で全身を整えておく。

ニューヨーク発パリ行きのフライトは、ETD2200のETA1235。
時差はプラス6時間。
機内食は拒否。ひたすらミネラルウォーター。
眠りつつ適度に立ち上がってエコノミークラス症候群を防止。
血行を意識しておく。
映画は、アウトレイジ最終章をチラリくらいか。

そしてパリ発成田行きのフライトは、ETD1330のETA0840。
時差は更にプラス7時間。
ここでしっかりと睡眠をとることができるかが
日曜日に日本の時間帯で生活できるかのネック。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 12:36  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

交差するルーツ

ニューヨーク最終日。
いつもどおりEMSからカフェインを入れて、
クロストレーナー1時間コース。
意外とやることがないのでゆったり時間を使います。

いろいろと行きたいところがあって悩みますが、
また次の機会に保留しておいて、
ウルフギャングでリブアイステーキを食べて、
UNIQLOとかファッション街をブラブラして、
結局鍼灸治療に向かうのでした。
頭蓋や内臓、手足まで鍼をうっていただけました。
頭も凝ってたな、、、

帰りはUSJFK空港まではUberpoolを使用。
同乗したブラジル人親子とバングラデシュ人ドライバーと
会話を楽しむのでした。
途中牛角があったのはびっくりです。
ニューヨーク英語に徐々に慣れてきたと思ったら
帰ってしまうのはまた残念ですが、
まぁ次があるってことで。

さて24時間近いフライト、がんばっていきましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

更に西へ

朝のフライトでアムステルダムからニューヨークに旅立つ。
ボーディングがETDの100分前ということで焦ったのですが、
大半は対テロ対策の質疑応答関連と2回のパッキング確認。

携帯電話を座席のリクライニングに巻き込んで破損させたりと、
波のある一日になりました。6時間の時差を超えての調整も結構ハードです。
2017年の世界一周旅行のときは徐々に徐々に西に移動して時差調整したので、
今回のパターンは初めてです。

久々のニューヨークの喧騒も面白いですが、
若干疲れたので到着してすぐに仮眠。
夕方からは同僚と合流してヤンキースタジアムへ。
初めての上陸、マンハッタンから
レイズにボロ負け・・・スタントン、グレゴリオス他のスター選手も沈黙。
ジャッジは故障中とのこと。
豪快なるローストビーフサンドやらラーメンやらも楽しんできました。

時差調整がややこしいですな。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:40  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

あえて日本

さて旅も終盤、ニューヨークは2日目になりました。
いつもと同じ日常を、というコンセプトで、
たっぷり寝て時差調整してから、EMSとクロストレーナー。
ポタージュを飲んでからスタバへ。
プロテイン入りコールドブリューという新メニューにチャレンジ。
実にアメリカらしい健康志向やらを混ぜ込んだものですが、
フラペチーノっぽかったかな。270キロカロリー。

交差するルーツで有名なタイムズ・スクエアまで10分ほどお散歩して、
LINEショップに立ち寄ってからランチ。
ランチはいきなりステーキのブロードウェイ店へ。
日本とほぼ発注システムは同じなのですが、
USアンガスビーフを輸入する必要がないので安価に楽しめます。
RANGIRIステーキとガーリックチャーハンをたっぷりいただきましたが、
お支払いは肉マネーアプリがドルチャージしていなくて失敗。
体もだいぶ絞れてきたのでいきなりステーキモードに
取り入れていこうかなと思った次第です。

さて、思い切ったが吉日ということで今日もヤンキースタジアムへ。
田中将大投手の登板スライド、レイズとデーゲームでの登板です。
これがまた当日チケットを購入している間に2点先制されて、
その2店を引きずって終盤まで拮抗した展開に。
3−1ノーアウトで迎えた9回裏には満塁のチャンスも、
3社連続で討ち取られるのでした。ブーイングの嵐。。。
スタントンのホームランもビデオ判定で幻と消えて、
残念な試合となりました。

残念だったのでグランドセントラル駅のオイスターバーで
1ダースのオイスターを食してから戻るのでした。
品川港南口にも支店がありますね。
あえて日本でも食べられるものを選んでいるところ、
なかなか天の邪鬼な気がしますが、それもまた楽しいので。



organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:43  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

あえて、変わらない日々

世界旅行4日目。
明日はアメリカに旅立つので、今日は実質オランダの最終日です。
ゆっくりゆっくり、過ごさせていただきました。

今日も何気ない日常と変わらない日々を送ることをコンセプトに、
EMS、クロストレーナー、サプリの摂取。
ポタージュもとっていつもと同じ生活に。
そして、クライオセラピーも受けて心身ともに充実。
ランチは元同僚たちと一緒に会食。
天気もよくて気持ちよい一日に仕上がりました。

スーパーマーケットや行き慣れたスターバックス・レストランだけじゃなくて、
KIOSKの店員まで覚えていてくれて何より。
過去の栄光や心地よさにすがるだけではなくて、
新しく未来に繋げていく下地にする。
そんな準備をたっぷりとさせていただきました。

さて明日からの北米。どんな冒険が待っているのか楽しみです。

※予定していたナイアガラはダメそう・・・

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 19:44  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

弾丸ドタバタ旅行の巻

思い立ったが吉日、ベルギーのブリュッセルへ弾丸旅行。
EMSして、ホテルのジムで有酸素60分やって、
窒素冷却療法してからから出かけて、出足が遅れる。
ここがケチのつけはじめ。

まずタリスが間引き運転。空港で1時間近く待機。
とりあえず雨。傘をささずに小走りでグランプラスを駆け抜ける。
フラワーカーペットも今週末からの開催ということでお預け。
ランチにいただいたムール貝のバケツ蒸しは
トマトガーリックをオーダーしたのに白ワイン。
美味しかったからよし。
しかもTharysが間引き運転&帰りは電気系統不具合で
アントワープに引き返す事態に。停滞70分。

日本だったらイライラする人続発だろうなーと思いながらも、
ここはヨーロッパ。カリカリしたところで何も出てくるわけでもない。

ヨーロッパのサービスレベルを思い出し、
懐かしくほっこりしたのは、自己成長。
日本の基準を押し付けるのではなくて、
自己責任で余裕を持った行動をとる。
これぞ欧州で学んだことだなーと思いました。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

リラクゼーション

オランダ2日目、予想通りの時差調整。
たっぷり10時間睡眠して乾燥に気づく。
日本のような湿気は期待ができないのだと思うと、
懐かしいような、そうでもないような・・・

年末年始に受けたクライオセラピー。
ジャンクスポーツで槙野選手も紹介していたこの療法、
久々に受けてきました。1月以来なのにスタッフ覚えてくれてたしw
http://n-icecryo.com/nl/
疲労回復になるように毎日通うとします。

新しい地下鉄が通ったりしたものの、
オランダに流れる時間の流れ、人の大味さと優しさ、
全てが懐かしく映りますね。
オランダ時代にお世話になった理学療法士さんにも会えて、
股関節や硬い部分に対するアプローチ方法も教えていただけて、
新しい自分を見つけるヒントをいただけています。

明日はどうするか。
ちょいと異国に遠征するとしますかね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 17:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ロマンスの神様

朝10時30分の成田発フライトで旅立ちましたが、
ルーティン化しているEMSと有酸素運動はあさイチに実施。
ルーティンがルーティンたる由縁、
そして私が私たる由縁ということで自己満足を超越します。
EMSも持参したし、このよい習慣を絶対に絶やさないようにしたいと思います。

映画は3本鑑賞。
「今夜、ロマンス劇場で」観てたら温かい気持ちにさせられました。
時差調整のために映画を観るのはベストな施策です。
佐藤健主演の映画が2本もあったな、、
次回のデルタ航空用に若干とっておくとしましょう。

さてオランダ到着。
日の長いオランダ、初日は時差調整です。
日本人以外の知り合いに15人くらい出逢ってびっくりさせられてます。
しかもみんな覚えててくれてるのが嬉しいですね。
こっちのほうが肌が合うのかもしれないと真剣に考えてしまった。
とりあえず後半戦は北米ですので時差をしっかり慣らすとしましょう。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:53  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

あー夏休み

さぁお盆の開幕、明日のフライトで旅立ちます。

今回はオランダ帰省に加えて、
そこからアメリカ大陸に渡るスケジュール。
夏休みだからこそできる、いまだからこそできることを突き詰めて、
充実の時間にしたいと思います。

心身ともに充実して帰国できますように、
しっかり準備していきたいと思います。

といいつつ荷造りの仕上げは明日の朝なんですけどねw
今日はダイソーで最後の仕上げ。お土産が多いな。。。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:46  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

一期一会

最近木曜日は上石神井体育館に空手道の稽古にでかけている。
黒帯、自分よりも全て上級者かつ経験値が長い方々。
今日は現役の大学生や中学生も登場したりとかなり活発な稽古になりました。

基本稽古の立ちかた、形の演武、組手。
全てが日常のトレーニングと結びついていって、
自分のなかでどんどん昇華していく。
そして課題が次々に見つかってくる。
この感覚が新鮮で楽しいです。

腰や膝なんかのメンテナンスをしっかりしつつ、
生涯スポーツとして空手をもっと愛していきたいと思います。
思えばオランダに行かなければ空手を再開することはなかった。
めぐり合わせの不思議、そして再び道場の門を叩いた私。
そんなオランダに明後日から帰りたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:38  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

不動前芸人

不動前で飲むのは久々です。
がんばれば五反田までも歩ける距離、なかなかです。

久々にほぼ全員会社のメンバーとの飲み会、若干幹事気味。
締めの挨拶とか担当になりましたし、集金担当だし。
嵐のなか、サルディーニャ島の羊料理を食べに行きました。

ラムは苦手というキャラクター設定になっていたようでしたが
後からラムのバーベキューをいただく。
人間よりも羊の数が多いと言われているサルディーニャ島のラム。
たっぷりと注入させていただき満喫しました。

一方でサブで用意しておいていただけた岩手の短角牛もまたよし。
非常に美味しく楽しい時間を過ごすことができました。
今シーズンもしっかりラグビー応援したいと思っております!

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ポチ

ネットスラングで、クリックして即刻購入することを、ポチるというらしい。
Amazonなんかは恐ろしいもので、ポチっただけで最短当日配送。
翌日配送もプレミアム会員はできるのです。

海外在住の友人からの買い出しリクエストも即刻解決。
配達環境さえ整えておけば無敵です。
スーパーマーケットに行く頻度が劇的に減りましたね、、
生活スタイルそのものも変えてしまうAmazon。恐るべし。
電子書籍もポチればすぐに手元のスマホやタブレットが本棚に。
しかもクラウドに保管しておけばネット環境さえあれば取り出せる。
こんな夢のような時代を生きられるとは・・・

時代の進化はドッグイヤー。
更に更に進化していくのを観るのが楽しみです。
そして、生活をいかに豊かに育てていくか。
ここも考えていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:13  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

原点を信じて

時々原点回帰しないと、達成中毒になる気がします。
トレーニングの話をしていると、
「何を目指しているんですか?」と聞かれることがあります。
確かに早朝からの計画的プログラム、
栄養のマクロコントロールとサプリメント。
やりすぎと思われるようなこの生活の目標は何か、
時々考えさせられます。

そこで立ち返るのは原点。
トレーニングで得られているものを考えてみると、
大きくは3つなんじゃないかなーと思います。

1)達成感
しっかりと勉強して、有識者や書籍にもあたりながら試行錯誤。
積み上げた時間分だけ達成感を味わえています。

2)絶対的な自信
見栄えはもちろんのこと、計画を立てて目標を次々と達成していくと、
何でもできるのではないかと思うようになってきます。
自分自身に対して大きな自信を身につけることができています。

3)心身の健康
基礎代謝の上昇、免疫力アップやホルモンの向上。
若々しく余計な心配をせず、ストレスすら感じない体質ができあがります。
私も風邪をひかなくなりましたね♪ 
毎日の有酸素運動が更に定着してから、健康が漲ってきています。

よいことづくしですが、更なる高みに向かって次の目標設定をして、
そこにむかって試行錯誤楽しんでいきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

安定感と安心感

体脂肪のレコードも14%台で安定してきた。
今日も14.3%。上々の仕上がりですね。
安定感をしっかり付けつつ割り込む。これが目標なのでまだまだ継続。
タンパク質を1日体重の3倍程度摂取するという新しい目標もできたので、
次に向かって試行錯誤していきます。

次々に目標が現れるのは楽しい。
これを楽しいと思えるのがすごく嬉しいですね。よい習慣です。
よい習慣と気流の渦を自分から巻くことができると、
更によいものが舞い込んできます。ここは集中どころ。
来週からの海外遠征ではコンディションが乱れることは明白なので、
そこに向けた前広なコンディショニングを心がけます。

さーて、今週も盛りだくさん。
ワクワクを高めていってきます!

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:11  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

前哨戦

空手道の稽古はお寺のお祭りでお休み。
今日は夕方はキヤノンスポーツパークで東芝との練習試合。
今シーズン初めての観戦です。

仕上げに入る前の両チームと思っていたのですが、
東芝は日本代表経験者や現役選手を集める布陣。
スコアの上では善戦していましたが、課題が明確になる試合でした。
選手たちと試合後にたっぷりお話できたのは楽しかったですし、
南アフリカ出身選手にアフリカーンス語で話せてよかったです。
来週からのオランダ凱旋に弾みがつきましたね。

さてあと4週間。チームはどう仕上がっていくのか。
全力で応援したいと思います。

1日中腹筋ベルトしてたのですが、結構有意義でしたね♪

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ひとつの切れ目

ルーティン化についていろいろと試行錯誤を重ねてきました。

・まずは動いて、動き出しを大切にする。
・自分から情報を取りに行く。
・宣言することで退路を断つ。
・経験、記録、反芻をサイクル化する。
・慣れてきたらレベルをあげていく。
・着実にコツコツと進めていく。
・プロフェッショナルに意見をきく。
・課題を明確化する。そして、取り組む。
・そして、ヴァージョンをあげる。

ここに、経験値を体系化するという点を加えておきたいです。
再現性、パターン化がキーでしょうからね。
トレーニングと体質改善をひとつサイクル化できたと思っています。
このまま起動に乗せて行きたいと思います。

さて、次は何をしようかな。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:24  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

腰高

今週と来週の木曜日は夜に空手道の稽古の予定。
公認初段の審査も来月末に控えているので
激動の2ヶ月になりそうですな。

今日は形の稽古メイン。
高校時代からのジオン、グスクマのチントウ、セイエンチン、三才。
洗練された気持ちをもって自分と向き合い、
フィードバックをいただきます。
しかしながら膝のせいにしてサボり続けてきたバランスの悪さ。
結果的に腰高になり、
右前の前屈立ちが前重心にならないのは大きな問題です。
丹田に力を込めて、精神を集中させて、盤石の下半身をつくる。

ふと感じたのですが、
両膝のACLを断裂した状態で盤石の下半身をつくったとしたら、
それは伝説になれるような気がします。
そのノウハウのあとに人が続くような、
そんなことも意識したいと思いますね。

限られた時間だからこそできること。
集中していきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

スラックを肉づくし

水曜日と金曜日の就業後はスラックの日。
7月はトレーニングにしてしまいましたが、
8月以降は意図的に設けています。
ここに何の予定を組み込んでいくのかがまた面白いですね。

今日は前々から行きたかった、代官山の焼肉屋さんへ。
くにもと@浜松町で修行された店主のお店、かねこ。
中目黒から行ったので坂を登って汗だくになりましたが、
蔦屋書店で時間を潰してから裏手に歩いてすぐ。参戦しました。

おまかせは、田村牛のシャトーブリアン、
そして八重山からの牛を丁寧につくっていただきました。
最近イチオシの鳥取田村牛。
くにもとの影響を感じつつも独自のアレンジメニューを付け加えた、
逸品の数々に舌鼓。
前菜、ローストビーフ、切り落とし、ドルチェに至るまで妥協一切なし。
肉づくしを堪能。

肉体改造中とはいえたまにこういう日を設けるのもありですね。
連敗しないように、明日は昼夜整った食生活で纏めつつ、
しっかりと運動してパワーアップに繋げたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:59  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

まだいける

トレーニング、あえてトレーナーについてもらって
週に2ー3回追い込んでもらっているのですが、
まだまだ余力を感じます。
筋肉痛が全然出てきません。
トレーナーに補助してもらう閾値がまだまだ行けそうです。

高いところに目標を置くことにして、
筋力量を増やしていきたいと思います。

今日はひさびさにランジスクワットも取り入れる。
右膝が怖くてビクビクしていたのがやっとこさ解禁。
意外とできる手応えを見つけたのでメニューに取り入れて、
更に高みを目指していくとします。









organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:57  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ゼロリセット

加圧トレーニングと有酸素運動を継続しているおかげで、
体も若々しくなってきた気がしています。
代謝もホルモンバランスも向上するから当然の結果なのでしょう。
気の所為なのかもしれませんが、そのセルフイメージが重要です。
あとは栄養と睡眠とわかっていながらメスを入れられていない、、
ここらで気合入れるとしますかねw

あとボディバランス。ここも課題です。
腰痛が出てきたり膝にきたりと、バランスがまだまだとれていない。
ゼロリセットがすぐできるようになれば解決するはずと信じて、
しっかり整えていきたいと思います。

ここらへんがクリアになれば、
次のステージに進めるはずです。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:54  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

コミッション

今日、体脂肪率14.7%を叩き出した。
目標としていた閾値はクリア。景品ゲットですw

ただし日によって率が安定しないので、そこは課題です。
取り急ぎのマイルストーンとして、筋肉をあと2.5キロ増やしつつ、
脂肪を1キロ程度落とす。そして安定させる。
内臓脂肪はだいぶ落ちてきたので、次のフェーズは皮下脂肪ですね。
バキバキボディまで着々と歩みを進めています。

こうやってターゲットが明確になって、
アクションアイテムも明確になると、
あとは動くだけという状態になる。
ここまでお膳立てして、車輪を回し始めてあげると
人間は動くんだなーと悟りました。

仕事も同じですね。
相手が気持ちよく動くためのリード。
明日から即刻実践したいと思います。



organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

台風一過にはまだ早い

台風の影響は最小限に抑えられたので、
空手道の稽古に向かうのでした。

先週観戦してきた東京都中学生チャンピオンクラスの選手たちと
軽く目慣らしをするのはとても楽しい。
通用する技、いただける技。
そして形の演武では同じ種目をうつ。学びが多い。
お互いが年齢を超えて学びあえる環境は本当に素敵ですね。

私は私で、先輩と呼ばれているわけで、
なにか別のものを還元できる自分でありたいと思います。
取り急ぎは、体作りかね。
雨に負けずにしっかり鍛錬!


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

ひきよせ

アンテナが立つと人脈も情報も資金も集まってくるものです。

トレーニングや栄養管理に関して好奇心をもって、
情報収集や活動を進めていくと、
不思議とその周辺情報が集まってくる気がする。

ベストボディ・ジャパン出場選手から栄養学を学べたり、
管理栄養士からインプットをいただけたり。
本職のかたに情報をいただけるのは一番参考になるんだなと思いました。

大切なのは手を挙げて堂々と発信していくこと。
恥ずかしがることなく自信を持って前に踏み出していくこと。
基本のきなのかもしれませんが、しっかりと実践していきます。
仕事も同じですよねー。

明日は台風。ラグビーの練習試合も中止になったりと
計画が次々とキャンセルになっています。
まずは休養。そして余裕をもったスケジュールが組めそうで何より。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:41  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

成功を重ねる方法

成功体験や失敗体験を得たら、反芻する時間をあえてとって、
次に活かしていく習慣を身に着けておきたい。
これぞまさに習慣化したいポイント。

たとえば、
私の減量は3回にわたります。
2011年の震災後に半年間で70の壁を突破。
2013年10月の赴任時まで維持。
2016年2月にスポーツファスティングで70に近づき、
リバウンドを経て現在70の壁を射程に入れている。

減量というよりも体質改善が目的なので、
本質的なところにアプローチする。
永続的に維持できるように、そしてよい習慣をカラダに染み込ませるように。

しっかりこうやって書き溜めているのもひとつの習慣。
そして習慣を更に増やしていく。それを天命にしたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:45  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

1勝1敗

食事に対するケアを徐々に始めていますが、
週に1回程度の飲み会を許容範囲として認めています。
これもひとつの心理的作戦と思ってください。

今日は久々の友人との飲み会@恵比寿。
同僚に紹介されたイタリアンを予約。
ちょっとずつ、こだわりの12皿。
最近は趣向が変わってきて、ステーキ500グラムをペロリよりも、
少量多品種を満喫するほうが楽しくなってきました。
野菜から魚から肉から、こだわり尽くした食材と調理と食感。
調達も調理もフュージョンも内装も凝り尽くしています。
イタリアンだと思って伺ったのに、スペインやフランスのテイストも入り、
スードルやにんにくスープが出てきてびっくりさせられました。
期待を裏切ってくれました!
また是非伺いたいと思わせるお店でした。

こういうお店でお料理にマリアージュしていただく、
赤ワインがまたたまりません。これ飲んでりゃ健康になりますね。

そして、今日貯金した分のカロリーは明日朝に消費するということでw

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:28  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

さて、次こそは

夏場は驚くほど予定を入れている。これもカラダ最優先のため。
7月の平日は、週2−3回のジム、そして余裕があれば空手。
水曜日をスラックにしていましたが結構飲み会のアポは入りやすい。
朝の有酸素運動とEMSまで行いつつ、
夜も有酸素運動を取り入れつつある。

ここまでやって更に絞りたかったので、
エンダモロジーやゆるめるストレッチを取り入れてみる。
それでもまだ足りないので栄養面。遺伝子検査の結果を反映させて脂質を自粛。
糖質はそこそこ自粛すると成果は出始めた。

最後の最後は休養でしょう。
平日どれだけの睡眠時間と充実感ある睡眠を確保できるか。
そこが次のネックになりつつあります。

仕事と考えかたは同じですね。
大きな目標を掲げて、小さなマイルストーンをいくつか積み重ねて、
そこに向けた進捗率をみていく。
効果測定にはこのブログ、大いに活用させていただいています。

さて、次はどうするかな、、

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:33  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

名誉なき負傷

実は昨日東京武道館で応援に興奮しすぎて、
椅子に腰を強打。コブができてます。
かなり痛い、久々の打撲です。
スポーツマッサージをしていただき、
メンタームを塗ってゆっくり過ごすことにする。

ちょっと恥ずかしい怪我ですね。
よいクスリになったと信じて気をつけていきたいと思います。

空手道で追った右足裏の負傷も多少痛むので
休養とメリハリをつけつつトレーニングはしたいと思います。
こういうときの有酸素運動にクロストレーナーはピッタリ。
毎朝平日30分、休日45分。
そしてジムでの45分。これをルーティンに落とし込んで絞ります。


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年代を超えた切磋琢磨

空いているようで空いていない一日。
朝のルーティンはルーティンとして行ってから、
道場生の応援@東京武道館。
東京都中学校・幼児空手道選手権大会。
道場生や保護者の皆さんと一緒に応援するのもまた楽しいですね。

到着するとちょうど中学校の形の決勝戦。
弟弟子の見事な演舞に旗が全て挙がる瞬間をみて感動。
夕方の組手決勝戦まで観戦・応援させていただき、
金メダルはふたつ。圧倒的な強さ、素直に凄い。

年齢は私より20個も下ですが、
東京都選手権に優勝する選手と稽古していれば、
強くもうまくもなりますね。
何歳でも謙虚に学ぶ姿勢を忘れることなく、
心身ともに鍛錬し続けたいと思わされます。

ということで今日も45分間のクロストレーナーを2セット。
しっかりカラダを絞って空手に適正な心身を整えたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:31  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

相手を想う

今日は空手道の稽古に台湾からのお客様が参戦。
英語はいまいち。台湾語、できない、、、
しっかり勉強しないといけないという意識になりました。

日本語はそもそも難しいようだったので、
なんとか英語でコミュニケーションしましたが、
ちょっとぎこちなくて反省しております。

中国語とスペイン語。
いつも必要だなーと考えているのですが、
モチベーションが高まったときがチャンスですね。
少しずつ覚えて慣らしていきたいと思います。

英語に次ぐ言語の必要性。
これは大学の頃から言われていたのでサボり病。
メンタルの弱さが出てくるところですね。
もう少し痛い思いが必要なのかも。

さて、体脂肪率もついに14.9%へ突入。昨日の18%は誤差なのか・・・
ともかく黒バームとバーンラッシュサプリメントを飲んで、
クロストレーナーを45分やると相当汗が出てくれますね。
これを継続のドライブに乗せていきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:42  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

測定値

一日の摂取する水分に応じて体脂肪率が変わったりする。
一日で2%程度増減があるのはびっくりさせられますが、
一喜一憂しすぎることなく体重だけはみていきたいと思います。

7月は、週3回の加圧トレーニングに増量。
空手道の稽古に加えて、黒バームと有酸素運動。
長期的に健康な肉体をつくる基盤にしたいと思います。

洗い物は増えるんですが、ここはルーティン化。
帰宅時にふかふかに乾燥した衣類をピックアップできる。
部屋干ししないライフスタイルを身につけるのでした。

こうやって生活習慣によいものを組み込んでいく。
生産性向上は結果論でしかなくて、プロセスをどう楽しめるか。
自然と呼吸をするように習慣が身についていくように、
どんどん洗練させていきたいです。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:58  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

宴のあと

夜、久々にスペイン料理をいただきました。
オリーブオイルひたひたのアヒージョであったり、
温かいタパスがまた美味しいのなんのって。
パンが止まらなくなる。
そして魚介のパエージャ。これまたたまりません。
サングリアやワインを合わせると楽しくなっちゃいますね。

オイル漬けは私の遺伝子上あまりよろしくない。
ということで他でプロテインを補充しつつ、
運動を意識するのでした。

宴は宴で楽しみつつ、2連敗しない生活、
ということで明日は負けない日にしますw


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:15  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

負の影響

自分に対してストイックだとか、
追い込み過ぎと言われることが時々ある。

それは悪くないと思っている。
成果も出つつあるし、プロセスも楽しめつつあるから。

ただし、こういうときに気をつけたいのが、
人に優しくなれない可能性があること。
やればできることに気づいてしまうと、やっていない人に対して
上から目線と捉えられるようなアプローチをしてしまうことがある。
事実やれてないわけなのですが、私に対して拒否反応が出てしまうと本末転倒。
しっかりと寄り添って、歩みを進められるか。
それが人をひきつける方法なのだと立ち止まって考えたいと思います。

今日は予約がドタキャンになった一日。
そんなときだからこそ、自分を見つめ直すきっかけにしたいと思います。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:21  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

サラダチキン再び

サラダチキンのアレンジ料理なるものをみて、
ファミマでサラダチキンのガーリックとスンドゥプを購入。
これをレンチンしてとろけるチーズを垂らしたところ
たいへん美味に仕上がりました。

ジム帰りでプロテインを摂取したかったので特に素晴らしかったです。
最近はプロテイン摂取の頻度もこまめにしているので
どう変化するかが楽しみです。

サラダチキンサムゲタンであったり、
いろいろとアレンジのバリエーションはある模様。
ヘルシーなのでいろいろとチャレンジしてみます。

コンビニも甘くみてはいけないと知っていましたが、
ここまで美味しいものが満載だとは・・・
毎日の楽しみがまたひとつ増えました♪


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:39  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

海の日仕様

今日、ジムで体脂肪率15.4%を達成。
6月初旬にたてた目標はとりあえずひとつ達成。

昨日・一昨日と夜は飲み会であったのに
よく維持できたと思っています。
日々の有酸素運動、栄養制限、
そして秘伝の黒バームを組み合わせたライフスタイルでダメ押し。
自分なりに取り組んできた試行錯誤がひとつ成功したということでしょう。

飲み会を週1回程度に減らしたことも大きいかな。
水曜日に厳選した会を入れる。

さて、まずはこの記録を維持すること。
そして更に上を目指すこと。鋼鉄の肉体を目指すこと。
空手道に活かせるカラダに仕上げていくこと。

身につけたよい習慣は維持しつつ、
更にパワーアップしたいと思います。



organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:01  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

酷暑のなかの酷暑

本日は空手道の全国大会。
昨年に続いてスタッフとしての参戦。選手係も慣れたものです。
しかしながら酷暑の本日、冷房のきかない部屋での仕事。
熱中症の選手もちらほら出てくるわけで、
私もかなりの水分を消費しました。4リットルくらいは飲んだか、、
こういうときも欠かさずプロテインは150グラム確保!

形も組手もよいものを観せていただきました
昨年とは異なり、自分だったらどう演舞するか。
自分の演舞に活かせる部分はないか。
そして自分が相手だったらどのような形や組手をうつのか。
そういう仮想敵の幅が大幅に広がったと思いました。
特に組手。自分が得意な技や、磨きたい技をどう打ち込めるか。
相手の後の先をどうとっていくかという点は
かなり参考にさせていただきました。
もっともっと勉強しないといけないし、それを稽古に落とし込まないと。

そしてアフターもよいものを観させていただきました。
30人クラスの飲み会の仕切りをヘルプすることになって、
それはそれで楽しかったです。普段の職場の飲み会に活かせそうですしね。

さて公認段位を取得したら選手側にいきますかね。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

他流試合

3連休。しっかり鍛錬します。

今日は夜の空手の稽古、本来は世界大会前の調整だったのですが、
他流派の外国人選手がいらしていて、
眼慣らしで見事に顔面に回し蹴りをもらいました。
寸止めじゃないんかーい!

時々いつものメンバーとは異なる他流試合を重ねることで、
相手の技を観るキャパ、そして自分の技を客観的に磨ける。
多くの場で通用するように洗練させていきたいと思います。

試合が終わればノーサイド。
なぜか池袋にお連れして終電ギリギリまで飲み。
エンダモロジーの日でしたので抑え気味にしつつも、
オーダーしてしまえばやむ無しの状況は反省に値するw
明日830朝霞体育館、しっかりおきてがんばります。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:29  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

少量・多頻度

ザバスプロテインにハマって久しい。
プロテインを分割して摂取する必要があることを悟り、
細切れで5回ー6回毎日摂取していくなかで貴重なアイテム。

また最近は牛乳を豆乳に切り替えていたので、
久々に牛乳が飲めるのがまた楽しいです。
先日24パックまとめ買いしてしまったプロテインも、
もうすぐ打ち止め。賞味期限以内に消化することができそうです。

運動との相互作用がまたたまらない。
今日は有酸素運動を3回に分けて行うことができた。
加圧トレーニングもたっぷりと行い、
ストレッチも入念にできました。
心身ともに充実してきているのがわかるのが、
何よりも大切だなと思っております。
あとは昨日の空手の稽古で思い起こした丹田の感覚。
ここに鼠径部のリンパを通して柔軟性を高めてあげれば
十分に仕上がってきそうですね。

明日は空手道の稽古、しっかり整えてくるとします。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:43  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

頼まれやすい

パシリという言いかたもできるのかもしれませんが、
誰かに頼られるような人間になりたいとしばらく前から思っていました。

これはヨーロッパにいたときにちょっと下に見られた経験があって、
その反発なのかもしれませんね。
千尋の谷に突き落としたり、頑なに我を貫くだけでは能がない。
そこの柔軟性や人間味に人は惹きつけられるのだと気づいたからです。

そして現在、、、
仕事やら雑務やら舞い込んできてウハウハです。
英語ができることや、海外経験があること、
そしていろいろとグルメであることが周知されてきたんでしょうw
ホイホイ気持ちよくやるところも魅力と映っているのかな?w

かといって自己陶酔感に溺れるのではなく、
この事実は謙虚に受け止めつつ、感謝の気持ちを持ちながら、
生産的に、そして丁寧に接していきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:14  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

過ぎたるは

失敗した。
プロテインは一度に吸収できないからと言って分割して飲んだものの、
ザバスプロテインを久々の牛乳感覚でがぶ飲みして、
体脂肪率が増えてしまった。。
さすがにやりすぎです。

過剰に摂取したタンパク質は脂肪に転ずるということを忘れていた、、
気合い入りすぎて空回りする、いつものパターンのうっかりミスです。

一日の許容量といったバランスをうまく計算することが全て。
緻密な計算に基づいて、再度見直してみたいと思います。

これもまた大きな示唆、そしてよいクスリ。
それに負けないだけの運動量で対抗しようかな。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:59  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

自分のなかの右傾化

トレーニングに加えて空手道を生活習慣のなかに組み込むようになると、
カラダの声を正直に聞き取るチカラがついてきている気がする。

たとえば、右半身の傾き。
右膝の前十字靭帯を断裂したことをきっかけにして、
20年近く仕込みきれていなかったバランスに気合を入れるようになり、
右足首の傾き、股関節のひっかかりに気づくようになる。
立ち方、回し蹴りの際の足の引き上げ。
可能なところと不可能なところが明確になっていくと、
無理して負荷を過度にかけてしまっている場所もわかるようになる。

無理をすると仙骨、腰、大腰筋や腰方形筋、
そして起立筋に違和感が発生するようになる。
カラダは連鎖しているのだと気付かされるのです。

ここでプロに見識を得て、
右股関節の硬さに内転筋からアプローチする。
ストレッチポールや器具も使用した緩めかた。
内転筋を柔らかくしてあげることで左と同じレベルに緩んできて、
体幹が整う感覚になってくる。

この繰り返しになってしまうのですが、
時間をかけて整流化していきたいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:23  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

魂の演舞

30分間を1サイクルと捉えている有酸素運動。
4月からはクロストレーナーにハマっている。
時間のあるときはクロストレーナーを1日2回行う。
平日は朝イチと、ジムでのトレーニングの後。
事前にサプリも飲んで脂肪燃焼効果は最大化。
体にも跳ね返ってきているようです。

有酸素運動している間は、音楽を聴いたりしていますが、
ものごとを考えたりアイデアが浮かぶよい場のような気がしてきました。
スピーチの練習をしたりとスイッチが入るようになってきたので、
継続に新しい変化をつけたいと思います。

ただ単純に作業するだけでなくて、
有益なものに更に付加価値を与えて、息吹を吹き込んであげる。
全てに繋がってくることですが、
考えて変化させてあげることで、
新しい刺激に繋げていきたいと思います。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:56  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

取捨選択フェーズ

ザバスプロテインに最近ハマっている。
トレーナーに教えていただいたものですが、
EMSで有名な森口先生監修の秘伝のプロテイン。
ミルク味、ホエイ、400グラムにしてプロテイン15グラム配合の100キロカロリーと
かなり品質がよい。しかも150円♪
特に吸収力がウリとのこと。頻繁にコンビニやスーパーで補充するようにしている。

Amazonのお急ぎ便でチルドでないものをオーダーしたところ、
見事に表記漏れ、チルドだったので出直していただく羽目に。
現在、24パッケージが冷蔵庫に格納されているのでしたw

とることは捨てること。
よいものは積極的に取り入れて習慣づけようとしていますが、
全てが全てを完璧に求めようとしても逆効果なこともある。
一時期ハマっていたサプリの摂取を徐々に減らしていって、
方向性を変えていきたいと思います。
継続力は継続力。それも吟味して集中すべきポイントに集中する。
そんなことも次は意識したいと思います。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:31  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

国際試合

木曜日の空手道の稽古の腰痛が残っていたのですが、
エンダモロジーと有酸素運動をしたうえ空手道の稽古に。
今日はオーストラリアから来週の全世界大会にあわせていらしていた
師範や若手選手がいらしたので、一緒に稽古。

外国籍の選手と稽古するのはとても楽しい。
オランダ時代は日本人がアウェーという特殊な環境だったので、
そのときを思い出しながら、通訳を買って出る。
よい稽古になりましたね。

今日はアフターまでちゃっかり参加。
エンダモロジーしてきた日なので酒を飲んでよかったのかは微妙ですが、
ローカロリーのハイボールや氷サワー、
食事もタンパク質と食物繊維を意識していただく。

外国からのお客様も参加、こういうときに英語力フル活用w
イタリア語やドイツ語なんかも使う機会があったりして、
楽しかったですねー!!
来週の大会はスタッフとしての参戦、
しっかり応援してきます。

あとこの腰痛を何とかせんと。。。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:16  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

かきぞめ

帰りが早くなったので友人と牡蠣を食べに行く。

生牡蠣もたんまり。
長崎九十九島、宮崎は延岡の天然岩牡蠣。
北海道、三陸、広島からもミルキーに生牡蠣。
日本だからこその巨大で実が充実した牡蠣、
レモンを絞って、ポン酢でアクセントをつけて、ハイボールで。

牡蠣は、オイル漬けも、焼いても、揚げても、
ローストビーフで巻いてお寿司のスタイルにしても、
ラーメンにしても味わえるうまみです。
ポテトサラダにはいぶりがっこが埋め込んであり、
サカナのフルコースを堪能することができました。
肉肉しい夜もありですが、あえてサカナで徹底するのもカラダによさそうですね。

毎日有酸素運動を行ってサイクルに変化をつけてきた成果が、
いままで以上に実りのあるものになってきました。
体質はだいぶ改善されてきたようなので、
食事にもしっかりメリハリつけつつ、
運動は継続していきたいと思います。


organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:25  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

老朽化

ガスの工事で午後休暇で実家へ。

30年近く使用していたガスタンクと設備の交換ということで、
前広に作業は進めておいていただき、設定のみ立会。
やっとこさお湯が使えるようになりました。
ジムや他の設備でリカバーするのも限界がありましたので、よかったです。

長く住んでいると老朽化は進んできます。
やはり適度にメンテナンスしてあげないとだめですね。
なんでも新陳代謝は必要なのでしょうね。

合間に昼寝もできたし、夜は空手道@上石神井体育館で
集中力の高い稽古ができたし、よき半日休暇となりましたね。
明日もがっつり楽しみたいと思います。

意外と夏は早く過ぎてしまいそうな気がします。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 22:36  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

漫画の世界

漫画「シュート1」が大好きで電子書籍を全巻持っている。
小学校のときから友人に借りては読みの繰り返し。

ネタバレになりますが最終話は「2010年・ナイジェリアワールドカップ」
2003年の頃の話なので致し方ない展開ではあります。
バイエルン・ミュンヘン、レアル・マドリード、アーセナル、サントス、
ユベントス、ローマ、フェイエノールト、バルセロナ、LAギャラクシー。
個の力を蓄え、世界各国で活躍するサッカー小僧たちが
ワールドカップの歴史に挑戦するストーリー。

さて、15年経ったいま、
シュートの世界を超える現象が日本代表でも起きていた。
ACミラノの元10番もいれば、ドルトムントのエースもいる。
インテル・ミラノのサイドバックもいれば、プレミアを制した選手もいる。
当時は黄金の中盤が海外組であったものの、
ここまで多くの選手が海外で活躍するとは思っていなかった。

歴史を変えるベスト8には届かなった。
後半ロスタイムであそこまでのカウンターを仕掛けるだけの体力は
日本には残っていない。
四乃森蒼紫の言葉を借りれば、分厚い、紙一重なのだろう。
通じる部分、通じない部分、そして期待できる部分。
多くが明らかになった今回の大会。
総括をしっかり行ったうえ、財産として次に踏み出していってほしい。

organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 21:30  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC  

列島を

今朝方のサッカーワールドカップロシア大会は本当にまさかまさかの結果でした。
事前のお家騒動も有り、全敗で予選敗退の可能性もあると言われたなかで
ベスト16入り。そして世界3位のベルギーをあわやというところまで追い詰める。
これだけ日本列島を感動させたサッカーは久しぶりなんじゃないでしょうか。

もちろん、冷静に現実をみると、セルジオ越後氏のいうとおり、
結果的に10人のコロンビアに勝利したのみで、
あとはセネガルに引き分け、ポーランドに敗戦。
ベルギーにも敗戦。
この現実はしっかりと受け止めなければならない。
一方で、世界の強豪がヒリヒリとひしめき合うトップの戦いで
一定の成果を残すことができたのも事実。
そしてそれこそが日本サッカー界の歴代監督・マネジメントが、
反省と進化を繰り返してきたことの証拠でもあります。

あれだけの大舞台、失敗したら間違いなく叩かれる環境。
そんななかで最高のチカラを発揮できる喜び。
舞台に立ったからこそ味わえる感動もあるんだろうなと思うのでした。

プラチナ世代、東京オリンピック世代。
多くの世代がどんどん飛び抜けて、突き抜けていってほしい。
その先に日本のサッカー文化が根付くはずだから。



organist_higuhiguorganist_higuhigu  at 23:37  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! RBC