便秘解消には、腸内の善玉菌を増やす必要があるので、乳酸菌革命superといった乳酸菌のサプリメントを活用するケースが多いです。ただ少し考え方を変えると、乳酸菌のエサとなるモノを与えるという選択肢があります。例えばカイテキオリゴのように乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を摂取することは有意義だと思います。カイテキオリゴの場合、調理する際に混ぜることができるので、気軽に摂取できるのがポイント！特にヨーグルトを摂取しているのに効果が感じられないという場合は、意外とオススメ！そもそも大人の場合、ヨーグルトで生きた乳酸菌を腸まで届けるのが無理な感じですからね！
プロバイオティクスを摂取することが便秘解消につながるといわれていますが、このプロバイオティクスとは何のことでしょうか？プロバイオティクスが特定の商品や菌を指す言葉とも思えませんが、少し調べてみました！
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）を増やし、腸内細菌のバランスを整え（善玉菌を多くすること）、病気になりにくい体を作ること指す言葉だそうです。このプロバイオティクスには、代表的な菌があり、善玉菌とも呼ばれるビフィズス菌・乳酸菌・ラクトバチルス菌などがそれにあたります。これらを摂取することが便秘解消にも効果があるとされているわけです。
確かに効率的な便秘解消法は、毎日の適度な運動と、食事内容の見直し（特に乳酸菌などの善玉菌を摂取すること）が必要ですからね！プロバイオティクス（善玉菌）を摂取することは便秘解消や便秘予防に効果がある感じです。
またプロバイオティクスを摂取するなら、毎日の食事から摂取したいのですが、ヨーグルトで乳酸菌を摂取しても胃酸などでやられてしまうので効率的とはいえません。生きた乳酸菌を腸まで届けるためには、チョット工夫が必要な感じです。
そのため効率よくプロバイオティクス（善玉菌）を摂取するなら、ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌よりも、漬物やキムチなどの発酵食品に含まれる植物性乳酸菌を摂取する方が生きた乳酸菌が腸まで届くといわれています。
またこの時、一緒に摂取したいのがオリゴ糖です。実はオリゴ糖は、プレバイオティクスとも呼ばれ、腸内に届くとプロバイオティクス（善玉菌）のエサになるそうです。よくヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取するといいと言われている理由がコレなんですね！
オリゴ糖は、腸内で乳酸菌のエサとなり、善玉菌を活性化させるので便秘解消効果としては高いといえます。やはり効率よく便秘解消や便秘予防をするならオリゴ糖（プレバイオティクス）は外せない感じです。今なら『北の大地の天然オリゴ糖』といったオリゴ糖関連の商品も多いあるので、上手にオリゴ糖を活用したいものです！
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）を増やし、腸内細菌のバランスを整え（善玉菌を多くすること）、病気になりにくい体を作ること指す言葉だそうです。このプロバイオティクスには、代表的な菌があり、善玉菌とも呼ばれるビフィズス菌・乳酸菌・ラクトバチルス菌などがそれにあたります。これらを摂取することが便秘解消にも効果があるとされているわけです。
確かに効率的な便秘解消法は、毎日の適度な運動と、食事内容の見直し（特に乳酸菌などの善玉菌を摂取すること）が必要ですからね！プロバイオティクス（善玉菌）を摂取することは便秘解消や便秘予防に効果がある感じです。
またプロバイオティクスを摂取するなら、毎日の食事から摂取したいのですが、ヨーグルトで乳酸菌を摂取しても胃酸などでやられてしまうので効率的とはいえません。生きた乳酸菌を腸まで届けるためには、チョット工夫が必要な感じです。
そのため効率よくプロバイオティクス（善玉菌）を摂取するなら、ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌よりも、漬物やキムチなどの発酵食品に含まれる植物性乳酸菌を摂取する方が生きた乳酸菌が腸まで届くといわれています。
またこの時、一緒に摂取したいのがオリゴ糖です。実はオリゴ糖は、プレバイオティクスとも呼ばれ、腸内に届くとプロバイオティクス（善玉菌）のエサになるそうです。よくヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取するといいと言われている理由がコレなんですね！
オリゴ糖は、腸内で乳酸菌のエサとなり、善玉菌を活性化させるので便秘解消効果としては高いといえます。やはり効率よく便秘解消や便秘予防をするならオリゴ糖（プレバイオティクス）は外せない感じです。今なら『北の大地の天然オリゴ糖』といったオリゴ糖関連の商品も多いあるので、上手にオリゴ糖を活用したいものです！
オリゴ糖が便秘解消に効果があると女性の間で口コミで広がっていますね。そういえば『北の大地の天然オリゴ糖』も口コミで評判が広がっていった商品ですからね！でも何でオリゴ糖が注目されているんでしょうか？チョット気になりますね。
オリゴ糖そのものには便秘解消を期待することは出来ません。ただビフィズス菌の餌になるんですよね。要は、腸内の善玉菌が活性化する効果が期待できるわけです。また腸内に善玉菌が増えると腸のぜん動運動も活発になりますからね。それで便秘解消につながるというわけです。
また便秘の悩みを抱える方って女性が9割なんていわれていますが、9割かどうかは別にして圧倒的に女性が多いそうです。だから世の便秘薬ってピンクとかグリーンのパステル調にして女性が買いやすいようにしているんですね。
その便秘に悩む女性の間で口コミで広がったのがオリゴ糖なんです。便秘は、食生活の乱れが原因になっていることが多いのですが、女性の便秘に限っては女性ホルモンも関係しているらしく、食生活を改善しても思うように便秘が改善されないことが多いみたいです。そこで登場するのがオリゴ糖らしいですよ。
なおオリゴ糖はビフィズス菌の餌になるので、オリゴ糖を摂取する時にビフィズス菌も一緒に摂取するとより高い効果が期待できそうです。そこで、どんな食べ物にオリゴ糖やビフィズス菌が含まれているか調べてみました。
●オリゴ糖を含む食べ物
大豆、玉ねぎ、ゴボウ、納豆、ニンニク、とうもろこし、バナナ、ハチミツ、アスパラガスなど
●ビフィズス菌を含む食べ物
ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物や味噌などの発酵食品など
また一般的な例として、健康な方の善玉菌と悪玉菌のバランスについても調べてみました。だいたい善玉菌（20%程度）、悪玉菌（10%程度）、日和見菌（70%程度）らしいです。
ここで気になるのが日和見菌の存在です。この日和見菌は、善玉菌・悪玉菌どちらの属性も持たない菌のことです。但し、腸内の善玉菌が優勢になると善玉菌になり、反対に悪玉菌が多くなれば悪玉菌になるように、よく変化するみたいです。
そのため常に善玉菌が優勢になるようにサプリメントや食事で気をつける必要があるわけですね。例えば、肉類中心の欧米系の食事が多い方は要注意ですね。
オリゴ糖そのものには便秘解消を期待することは出来ません。ただビフィズス菌の餌になるんですよね。要は、腸内の善玉菌が活性化する効果が期待できるわけです。また腸内に善玉菌が増えると腸のぜん動運動も活発になりますからね。それで便秘解消につながるというわけです。
また便秘の悩みを抱える方って女性が9割なんていわれていますが、9割かどうかは別にして圧倒的に女性が多いそうです。だから世の便秘薬ってピンクとかグリーンのパステル調にして女性が買いやすいようにしているんですね。
その便秘に悩む女性の間で口コミで広がったのがオリゴ糖なんです。便秘は、食生活の乱れが原因になっていることが多いのですが、女性の便秘に限っては女性ホルモンも関係しているらしく、食生活を改善しても思うように便秘が改善されないことが多いみたいです。そこで登場するのがオリゴ糖らしいですよ。
なおオリゴ糖はビフィズス菌の餌になるので、オリゴ糖を摂取する時にビフィズス菌も一緒に摂取するとより高い効果が期待できそうです。そこで、どんな食べ物にオリゴ糖やビフィズス菌が含まれているか調べてみました。
●オリゴ糖を含む食べ物
大豆、玉ねぎ、ゴボウ、納豆、ニンニク、とうもろこし、バナナ、ハチミツ、アスパラガスなど
●ビフィズス菌を含む食べ物
ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物や味噌などの発酵食品など
また一般的な例として、健康な方の善玉菌と悪玉菌のバランスについても調べてみました。だいたい善玉菌（20%程度）、悪玉菌（10%程度）、日和見菌（70%程度）らしいです。
ここで気になるのが日和見菌の存在です。この日和見菌は、善玉菌・悪玉菌どちらの属性も持たない菌のことです。但し、腸内の善玉菌が優勢になると善玉菌になり、反対に悪玉菌が多くなれば悪玉菌になるように、よく変化するみたいです。
そのため常に善玉菌が優勢になるようにサプリメントや食事で気をつける必要があるわけですね。例えば、肉類中心の欧米系の食事が多い方は要注意ですね。
ラフィノースとは、ビートから抽出・精製した天然オリゴ糖のことです。最近は、この天然オリゴ糖が便秘解消に効果があると口コミで評判になっていますね！その代表が「北の大地の天然オリゴ糖」なのです。この健康食品の原料は、北海道で栽培されているビートです。なお北海道以外では、栽培できないみたいですね。このビートから抽出・精製したしたのが天然オリゴ糖（ラフィノース）なわけです。世界でも珍しい高純度結晶オリゴ糖だそうです。
オリゴ糖の効果
オリゴ糖は、摂取しても消化器系でほとんど分解されることなく腸まで届くそうです。そして腸内の善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）のエサになるそうです。
特に便秘解消にヨーグルト（乳酸菌）を摂取している場合、胃酸などで生きた乳酸菌はほとんどやられてしまうそうです。そのため便秘解消にヨーグルトの組み合わせは、少し効果的とはいえないわけです。
それなら乳酸菌のサプリメントの方がマシなんですが、ドラッグストアで購入できる乳酸菌サプリは全く効果ないですね。乳酸菌サプリならネット通販で口コミになっている商品の方が効果があります。
ただ管理人的には、色んな形で摂取しやすいことから「北の大地の天然オリゴ糖」が好きですね。ご飯を炊くときや、コーヒーを飲むときに混ぜたりしています。ただ2,700円というのが少し高い気もしますが・・・ただ本気で便秘に悩んでいる方は試す価値があると思いますね。管理人がいつも使っている健康食品の1つなので、これだけは自信を持って薦められます！
なお体験談や感想をチェックすると効果が現れない方も意外といるのが気になるところですが・・・やはり個人差がある感じですね。
⇒北の大地の天然オリゴ糖
北の大地の天然オリゴ糖
便秘解消にオリゴ糖
通販で人気のラフィノース
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