7/14(土) ポイント練習

①男子5000m

1600+400+1200+400+1600

(r4'2'5'3')

5000-1500-3000-1500-5000RP

②男子1500m,3000mSC

(600+1000)*3(r2' R5')

③女子

800+400+1200+400+800(r4'2'5'3')

3000-1500-5000-1500-3000RP

Comments

[1. 西慶一郎]

200×4+1600×3(r1=200walk-R=6'-r2=5')
暑すぎて、体に力が入っていかなくなる感じだった。毎年暑い練習1度目でしんどくなって、2度目からはしっかり走れるので、そうだと信じて今日は大目にみたいと思った。
これから暑くなっていくにつれて、体のケアに一層気を使って、練習して行きたい。

[2. 樫山直生]

200×4 1600×3 r=200mwalk R=6' r=5'

1600は70秒で刻むつもりだったが、あまりの暑さだったのでたれては意味がないと思い、72秒でしっかり走ろうと思った。
最初は71がとても遅く感じたが、1600は長く、2本目と3本目はもたなかった。
でも今日は最後まで気持ちを切らさずに走れたのは良かった。
ここからは量は減らして七帝に合わしていく。

[3. 赤瀨康平]

30分jog+流し(どちらも軽め)

・整骨院の先生からそろそろ走っても大丈夫とのことだったので走ってみた。まだ怖かったのでゆっくり始めた。特に痛みは全然なかったのでとりあえずは一安心。足を少しづつ慣らしながら復帰を目指す。

[4. 濱政光]

jog15分
あまりにも走らなさ過ぎたせいで、スローjogでもフラフラだった。できる限り体を動かす時間をつくりたい。

[5. 樫山直生]

追加
タイム
200 30～31秒
1600 1本目 4'49'' 2本目4'55'' 3本目4'51''

[6. 岸本克佳]

1600+400+1200+400+700
(3'57-64-3'39-65-×)
2本目の400mまではペース通り行けたが、ラストの1600mは途中でバテてやめてしまった。本番で途中でやめるわけにいかないので、最後まで粘って走るべきだった。ここのところ暑さのせいか、自分の今までどおりのペースで行ってバテてしまうことが多い。残りの2週間は暑さのなかでもしっかり走れきれるように、ペースにとらわれるよりは決めた時間、決めた距離をしっかり走りきるようにしたい。