生活習慣病予防についてご紹介いたします。


生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。


その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。



高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。




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生活習慣病を予防するためのポイント


生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。


次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。




下記の項目に該当する方は、糖尿病を招きやすい状況であると考えられます。


糖尿病の予防にとり組みましょう。



家族、親類に糖尿病の人がいる。


適正体重を10%以上オーバーしている。


美食・過食の傾向がある。


運動不足ぎみである。


お酒が好きである。


強いストレスを感じている。


忙しくて健康診断を受けないときがある。




族、親類に糖尿病の人がいる。


体質・遺伝


日本人の少なくとも10%は糖尿病の体質を持っていると言われています。


しかし肥満、運動不足など誘因となるものを避ければ、発症は防げます。



行動目標


定期健診を必ず受ける。






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  板橋区 大山指圧マッサージ治療院








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