2023年09月
2023年09月30日 00:00
歳をとると「ロコモ／サルコペニア／フレイル」という言葉を耳にすることが多くなりました。
「ドコモ/おサルさん/振られる」ではありません。（＾＾）
高齢化で直面することです。
意味を調べてみました。
・ロコモティブシンドローム(略称：ロコモ、和名：運動器症候群)
ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった自分一人で移動することに何かしら支障が起きている状態のことです。
片脚立ちで靴下を履けない、家の中でつまずくことがある、階段を上るのに手すりが必要、などが当てはまる場合はロコモの可能性があり、そのままでは将来的に介護の必要性が高くなることが予想されます。
なお、骨粗鬆症もロコモが関係している病気です。
・サルコペニア（筋肉減弱症）
サルコペニアという単語は、ギリシャ語で筋肉を表す「sarco（サルコ)」と喪失を表す「penia(ぺニア)」からの造語です。日本語では「筋肉減弱症」と訳されることもあります。
サルコペニアは、1989 年に提唱され、その後、2010年にヨーロッパの研究チームによって、「筋肉量と筋力の減少に特徴づけられる症候群で、身体機能障害、QOL低下、死亡リスクを伴う」と定義されました。
サルコペニアとは、加齢や疾患により筋肉量が減少し、全身の筋力低下および身体機能の低下が生じる状態です。
食事の量やバランスが悪くて栄養が十分でないことや、からだを動かさずに運動量が少ない生活習慣などを背景として筋肉の量が減り、そのためにさらに運動量が減るという悪循環の結果、サルコペニアはより進行してしまいます。
・フレイル（高齢による衰弱）
65歳以上が要介護になる原因の第3位は「高齢による衰弱」です。
「高齢による衰弱」というのはあいまいな概念ですが、最近では、日本老年医学会より提唱された「フレイル」という用語がよく使われています。
２０１９年に講演を聴きましたその時の筋力。体力が維持できているか？
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2019年11月28日
美と健康（フレイル予防でいきいき長寿）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2019-11-28.html
簡単なフレイルのチェックの方法は
１．体重減少：６ヶ月間で２〜３Kg以上の体重の減少がありましたか
２．活動量減少：ウオーキング等の運動を週に１回以上していますか
３．活力低下：（ここ２週間）わけもなく疲れたような感じがする
４．自覚的な記憶力低下：５分前のことが思い出せますか
５．自覚的な歩行速度低下：以前に比べて歩く速度が遅くなってきたと思いますか
該当数が
０：フレイルではありません
１〜２：フレイルになる前
３〜５：フレイル
あなたはどうですか？
現在の私は、５．が該当します。（＾＾;
２９日に母と面会しました。
９月４日に転倒して入院してから初めての面会です。
頭は健在ですが耳が遠いので主に筆談をしました。
問題は足腰の衰えで車椅子での移動です。
入院前よりだいぶ衰えていました。
母は、足腰の衰えと耳が遠い以外は問題ありませんが、足腰が衰えると独居で生活はできません。
動けないということは介護が必要になるということです。
動けなくなる原因は、足腰の衰えだけでなく膝が痛くなって歩けなくなるケースもあります。
体重が重い方や、ランニングのし過ぎで膝を傷める場合もあります。
私は、体重は軽く、「鉄人トレーニングジム」に通っていますが、ランニングはしていないので膝には負担をかけていません。
今日の記事は、母と面会して改めて感じたことを書きました。
私の日記ですが、読者の皆さんの参考になれば幸いです。
毎日、何もかもが、
どんどん、
良くなっています。
ありがとうございます。
毎日、体中が、
どんどん、
若返っています。
ありがとうございます。
2023年09月29日 00:00
９月２８日に、今年初めて栗の渋皮煮を作りました。
今年の栗拾いは昨年より遅れていますが、ようやく本格的になったので今年も栗の渋皮煮を作り始めました。
ずっと前までは、拾った栗は生のままご近所などにお裾分けしていました。
昔は、祭りの料理に栗は必要なもので大変喜ばれました。
しかし、近年は祭りのご馳走には必要でなくなりました。
喫茶アデンで、お客さんが作られた渋皮煮を頂いて感動しました。
そこで、レシピを教えていただいて、渋皮煮なら喜ばれるだろうという単純な発想でつくり始めました。（＾＾）
私の渋皮煮のレシピは
栗１Kgあたり
１．収穫した栗はしばらく（一昼夜程度）風乾する。
２．外皮を剥いた栗は一晩そのままにして渋皮を少し乾かします。
３．水１０００ｍｌに重曹小さじ２杯を入れた水に２．の栗を入れて１晩置きます。
４．１晩経ったら３．をそのまま鍋に移して７５℃〜８５℃で２０分煮ます。
５．煮えたらぬるま湯で渋皮の汚れを指先で軽くこすって落とします。
６．再度水１０００ｍｌに重曹を小さじ２杯入れて７５℃〜８５℃で２０分煮ます。
７．煮え加減を確認し、煮えるまで６．を繰り返します。
８．煮えたら次の材料を加えて２０分煮ます。
・白砂糖・・・４００ｇ
・カリカセラピ・・・１包
・ＥＭＸセラミックスパウダー・・・少々
・Ion５・・・１０〜２０滴
・こだわりの水・・・カップ２杯
・ＺＥＲＯのちから・・・１０ｍｌ
・キパワーソルト・・・小さじ１杯（火を止める少し前に入れる）
９．冷めたら冷蔵庫に入れて煮汁が染み込んできたら美味しい食べ頃。（＾＾）
我が家はあえて白砂糖を使っています。
理由は、安くて癖がないため。
しかし、白砂糖はミネラルがなく波動が悪いです。
そのため、イオン化された７２種類の天然のミネラルの「Ion５」を入れます。
さらに、カリカセラピ、ＥＭＸ、ＲＥＲＯのちからで波動は別世界。（＾＾）
仕上げに還元塩の「キパワーソルト」を入れるので白砂糖のデメリットは消滅します。（＾＾）
外皮を剝いて、重曹水に一晩漬けて、翌日煮て、更にしばらく寝かせて出来上がり。
毎年何回も挑戦しますが、いつまでたっても納得の渋皮煮は作れません。（＾＾；
お裾分けした方々は「美味しかった」と言っていただけるのがせめてもの救いです。（＾＾）
毎日、何もかもが、
どんどん、
良くなっています。
ありがとうございます。
毎日、体中が、
どんどん、
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ありがとうございます。
2023年09月28日 00:00
2023年09月27日 00:00
９月２５日、栗拾いに行く黒畑の隅に茶色で大きな袋状のキノコが２個生えていました。
こんなキノコは初めてです。
中を見るため二つに分けると、スポンジケーキのようになっていました。（＾＾）
調べたところ「ノウタケ」と呼ばれているキノコで中が白い段階は食べられるということ。
もう一つを持ち帰って切ったところ、中は黄色くなっていたので残念ながら食べられませんでした。（＾＾;
ノウタケの横にたくさんのキノコが上がっていました。
調べたところ「コムラサキシメジ」のようです。
食べられるということです。（＾＾）
峠の斜面に黄色いキノコが上がっていました。
持ち帰って調べたところ「キイロイグチ」のようです。
持ち帰って水洗いしました。
「キイロイグチ」はあまりおいしくないそうです。
「コムラサキシメジ」は美味しいようです。
コムラサキシメジは味や香りに特徴はありませんが、肉質が柔らかく、その食感が最大の魅力です。
かるく茹でこぼしてから、シンプルにサラダにしたり、和え物にしたり、汁物にしたりなど、シンプルな料理でも十分に味わうことができます。
https://sansaibook.com/lepista-sordida/
さてどうするか？
食べるかどうか思案中です。（＾＾）
「コムラサキシメジ」が生えていたところは、昨年９月１４日に刈った草を集めて山盛り積んだ場所でした。
積んだ草がたい肥になって「コムラサキシメジ」が生えてきたということ。（＾＾）
キノコが上がる季節到来です。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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2023年09月26日 00:00
今年は９月になっても３０℃を超す真夏日が続きました。
いつになったら秋になるのだろうかと心配していましたが「暑さ寒さも彼岸まで」という諺のとおり彼岸の中日を境に夜は肌寒いほどになりました。（＾＾）
少し遅れていたヒガンバナも栗畑は２２日に開花が始まりました。
２２日には栗畑に電気柵を設置しました。
通電チェックも合格です。（＾＾）
栗が落ち始めていましたが、虫の被害を受けたものでした。
２４日にはシバグリの下にネット張シートを敷きました。
これで獣に食べられる心配がありません。（＾＾）
２４日には少し落ちていました。
２５日には樹上のイガが少し割れまじめました。
まだ本格的ではありませんがようやく収穫時期になりました。（＾＾）
今年の栗は干ばつの影響で小ぶりですが、一番大きな栗は３３ｇありました。
この大きさないい渋皮煮になります。（＾＾）
栗畑でいいものを発見しました。
その話は後日の「お・た・の・し・み」。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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ありがとうございます。
毎日、体中が、
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2023年09月25日 00:00
このブログは、２００５年９月２２日に始めました。
ブログの第一声がこれです。（＾＾）
第一声から１８年経ちましたが、私のスタンスは全く変わっていません。
この無料のライブドアブログも最初から使い続けています。（＾＾）
途中何度かＭＴブログ等も検討しましたが、私のブログは営業ではなく基本は私のうんちくの発信であり日記ですから途切れることが嫌なので今日まで続けてきました。
その結果、２０２３年９月２３日までの投稿件数は６,７０４投稿です。（＾＾）
私は今迄何回となく日記を書きましたが全て３日坊主。
３年日記というのも買ったことがあります。（＾＾;
ブログは私の情報発信ツールであり、自分史であり、データの保管場所でもあります。
２００７年の１２月３１日に１年間掲載した中でジャンル別にリストアップしてみました。
季節の移り変わりや、気になった記事などを探すのに非常に便利なので、２００８年からはその年投稿したすべての記事を掲載するようにしました。
少し手間はかかりますが、ジャンル別なので後で調べるときなど大変重宝しています。（＾＾）
ジャンルは時代の流れで変化して来ています。
特に、グレートリセット、ブロックチエーン革命の時代に入ってきたので以下のように新たな項目が加わってきました。
２０１６年：１４．その他のニュースの中に「2016年8月29日 仮想通貨（暗号通貨）の時代到来」を掲載。
２０１７年：１４．財産保全・資産構築
２０１８年：１３．豊かな人生（財産保全・資産構築）
２０１９年：０．豊かな人生
２０２０年：０．豊かな人生、０.１．生物兵器の新型コロナウイルス、０.２．真実の窓
２０２１年：０．豊かな人生、０.１．真実の窓（新型コロナウイルス、ワクチン関係をこのジャンルに入れ投稿数は３５投稿でした。）
２０２２年：０．豊かな人生、０.１．真実の窓（ワクチン接種による異常な超過死亡、安倍元首相暗殺、世界の政治経済情勢の裏側を掲載したため４２投稿に増えました）
時系列で並べてみると時代の動きがよく分かります。（＾＾）
２０１５年９月５日に始めて雲消しをしました。
それ以降、時々気が向いたときに雲消しを行っています。（＾＾）
2015年09月06日
空の雲を消してみました
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2015-09-06.html
今年の９月は今のところ新たに始めたことはありませんが、私にとって９月は事始めの月のようです。（＾＾）
このシリーズで掲載した記事
2023年09月22日
美と健幸（私の第二の人生は９月から始まる・・・カリカセラピとの出会い）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-22.html
2023年09月23日
美と健幸（私の第二の人生は９月から始まる・・・ＮＭＮ＋Ｑで不老長寿大作戦）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-23.html
2023年09月24日
美と健幸（私の第二の人生は９月から始まる・・・鉄人トレーニングジム通い１年）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-24.html
来年の９月は何が始まるか？（＾＾）
毎日、何もかもが、
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毎日、体中が、
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ありがとうございます。
2023年09月24日 00:00
「鉄人トレーニングジム」に通い始めて１年経ちました。（＾＾）
通い始めたのは２０２２年９月２３日からです。
↓
2022.09.24
美と健康（鉄人２３日はじめました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-09-24.html
美と健康（鉄人２３日はじめました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-09-24.html
通い始めて１カ月で、「鉄人トレーニングジム」に通い始めてよかったと実感しました。
↓
2022.10.13
鉄人日記（取り返しがつかなくなる前に始めてよかったです）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-10-13.html
「鉄人トレーニングジム」には５０種類以上のマシンがあります。
私は、筋力の衰えた体からのスタートですから約１０種類のマシンを使って全身の筋肉をバランスよく鍛えています。
トレーニングは指導していただきながら週２日のペースで行っています。
指導料は無料なので有難いです。（＾＾）
過度なトレーニング（運動）は逆に体を傷めます。
↓
毎日1万歩歩き続けた高齢者の悲しすぎる末路
https://www.youtube.com/watch?v=0DJqu5mD_0s
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」より悪いです。（＾＾;
歳をとるとひざを痛めると致命傷になりますから。
１周年の９月２３日のトレーニングの結果は
３週間ぶりのベンチプレスは、気合を入れてＲＹＯのＴシャッで臨みました。（＾＾）
結果は
３０Kg・・・９回（ウオーミングアップ）
３５Kg・・・６回（ウオーミングアップ）
４０Kg・・・２回（ウオーミングアップ）
４２.５Kg・・１回（ウオーミングアップ）
４５Kg・・・１回 ギリギリでした
４０Kg・・・６回、７回目は少し補助していただきました。
腕の脇締め・・・６０Kgで２５回、３０回（初めてできました）
腹筋・・・６３.６４Kgで１回目は２５回（初めて）、２回目は２０回
通い始めた頃に比べると別世界の筋力です。
５０歳代で今の筋力があったかどうかわかりません。
今年白寿の母が９月４日に転倒して頭を打って現在病院でリハビリ中ですが、転倒の原因は足腰の衰えです。
母の転倒を教訓に、目標の健幸寿命１２０歳のポイントは足腰の維持だと改めて感じました。
ということで、「鉄人トレーニングジム」に通い始めて１年経って、「鉄人トレーニングジム」に健幸寿命１２０歳まで通い続けることに決めました。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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2023年09月23日 00:00
２０２１年９月２３日から不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」を加えて「不老長寿大作戦」を始めてから今日で丸２年経ちました。
「ＮＭＮ＋Ｑ」を毎日６カプセル飲み続けてきました。（＾＾）
2021年09月25日
美と健康（不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」・・・不老長寿大作戦を始めました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2021-09-25.html
2021年09月26日
美と健康（不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」とは）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2021-09-26.html
人間は生まれながらにして「長寿遺伝子・若返り遺伝子」と呼ばれているサーチュイン遺伝子を保有しています。
しかし、通常は発動せず眠っている状態なのです。
私たちの体には、ニコチンアミド → ＮＭＮ → ＮＡＤという合成経路があり、ＮＡＤによりサーチュイン遺伝子が活性化することが分かったのです。
ただし、ＮＡＤを摂取しても体内に吸収されないのです。
ＮＡＤを体内で増やすにはＮＭＮが必要なのです。
ＮＭＮ（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は体内で生成されるのですが、加齢とともに減少していくのです。
そこで、ＮＭＮを摂取して体内でＮＡＤを増やしてサーチュイン遺伝子を活性化するのです。
２年前（左）と２年後の現在（右）。
少し老けたか？
髪の毛は白髪が少なくなったような？
６５歳を過ぎてから老化のスピードが速くなったことを感じました。
７０歳からはさらに老化のスピードが速まつたことを実感しています。
撮影条件が違うので判断ができませんが、体全体の細胞の更新は正常に行われているはずですから急激な老化は阻止できていると思っています。（＾＾）
私のこの世の目標は、健幸寿命１２０歳で、見た目は５５歳で、気持ちは２７歳ですから目標に向かって毎日ニコニコいきいきワクワクです。
幸福寿命も１２０歳です。
目標の１２０歳は途中で延長するかもしれません。（＾＾）
ＮＭＮ＋Ｑ内容量：１８０粒
価格：１５,９８４円（税込み）
１カプセル当り
「NMN ３４ｍｇ」
「ケルセチン ４２.５ｍｇ」配合。
「ＮＭＮ＋Ｑ」についてのお問い合わせは下記へ。
↓
「１９世紀の味京都農場」
Ｅメール：hironari@skyblue.ocn.ne.jp
フェイスブック：https://www.facebook.com/hironari.yamasita（山下 博成）
毎日、何もかもが、
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ありがとうございます。
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2023年09月22日 00:00
私は、５５歳で勤めを辞めました。
理由は、私が勤め始めた時代は５５歳定年制で、当時は退職後は好きなことができると決めていました。
ところが、その後定年年齢が少しずつ伸びて６０歳になってきました。
しかし私は５５歳で早期退職をして晴れて自由の身になりました。（＾＾）
退職後は山野草の観察で忙しい毎日でした。（＾＾）
２００５年（平成１７年）９月２１日に知人の誘いで本物研究所主催の「カリカセミナー」に参加して私の第二の人生が決まりました。（＾＾）
「カリカセラピ」に出会って私や私の周囲に奇跡が起きました。（＾＾）
↓
2012年10月05日
美と健康（私に奇跡を起したカリカセラピ）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2012-10-05.html
「カリカセラピ」は
・フィリピンのある島の野生の未熟なパパイアを丸ごと搾った果汁を発酵・熟成・自然乾燥した乳白色の顆粒状の美味しいパパイア発酵食品です。
単一成分の抽出や化学処理は一切行わず、ビタミンやカルシウムなど他の物質の混合及び増量もしていない純粋な発酵食品です。
・「カリカセラピ」は病気には一切効きません。病気の原因が消えて元の健康な体に戻るだけです。（＾＾）
・１番効果的な食べ方は、就寝前にカリカを舌下に落とし、水は飲まないで唾液でゆっくりと溶かしながらそのまま寝ます。
翌朝目覚め爽やかなど、体の変化を確認します。
・「カリカセラピ」は、気になる部分を元に戻したり、健康な体を維持するために毎日続けて食べることをおすすめします。
私は毎日就寝前に食べて、その空袋に半分ほど水を入れて袋の内側に残っているカリカの粉で「カリカ水」を作り、それを両眼にタップリ点眼しています。
おかげで、私の眼は白内障も老眼の気配もありません。
更に、運転免許の「眼鏡等」の条件が解除になりました。（＾＾）
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2018年2月1日
生活習慣美容（眼が若返りました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2018-02-01.html
私は「カリカセラピ」などの本物を広めるために２００５年１１月に「１９世紀の味京都農場」を創業し今年は創業１８年目です。
（＾＾）
（＾＾）
明日は、２０２１年９月２３日から始めたことについて書きます。（＾＾）
「カリカセラピ」についてのお問い合わせは下記へ。
↓
「１９世紀の味京都農場」
Ｅメール：hironari@skyblue.ocn.ne.jp
フェイスブック：https://www.facebook.com/hironari.yamasita（山下 博成）
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2023年09月21日 00:00
いにしえの日本の通貨が・・・デジタル時代によみがえる
今、世界規模で作り変えが行なわれています。
「グレートリセット」と呼ばれています。
リセットとは：今セットしてある値・状態を取り消して改めてセットすること。
パソコンではよく使われる最終手段ですが、行き詰った今の制度・考え方を取り消して全く新しいものに変わることです。
「リセット」は「改革」ではなく「革命」です。
「グレートリセット」で、何がどう変わるのか？
一番身近なものでは、世界の基軸通貨の「ドル」が金の裏付けのある「ＳＤＲ」に２０２５年から変わります。
更に身近な変化は、現在の「アナログのお金」がブロックチエーンの「デジタル通貨（暗号通貨）」に変わっていきます。
日本の昔のお金というと江戸時代に永らく使われていた黄金色の「小判」で単位は「両」と呼ばれていました。
そのお金がデジタル時代に最先端のプロックチエーンでデジタル通貨の「ＲＹＯ」としてよみがえり世界に広まっていきます。
ブロックチエーン革命（＾＾）
２０２５年の世界の通貨リセットは決まっていること。
それに先駆けてデジタル通貨の「ＲＹＯ」の時代が始まります。
(^^)
(^^)
お金は経済の血液です。
お金なくして経済も個々人の生活もありえません。
「ＲＹＯ」縁（良縁）に巡り合えた人はグレートリセットの流れを巧みに泳ぐことができます。（＾＾）
ネイティブアメリカン「ポピ族酋長の言葉」
命はお前のものではない。
命は星からの贈り物だ。
肉体もお前のものではない。
地球での借り物だ。
命を大切にし過ぎることほど愚かなことはない。（冒険が始まらない。）
命より大切なものがある。
お前として生きること。
つまり、
健康になるために生まれたわけではない。
お金を儲けて貯めるために生まれたわけではない。
その先にある「自分らしく生きる」ことが大事。
その先に行くためには、心身共に健康で必要なお金があることが大事ですね。
「ＲＹＯ」の文字を駅やＳＮＳでよく目にするようになりました。（＾＾）
「ＲＹＯ」縁（良縁）を感じた方は連絡ください。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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2023年09月20日 00:00
今日（２０日）は彼岸の入りです。
彼岸と言えばヒガンバナが咲く時期です。
１９日に栗畑のヒガンバナは花蕾を伸ばし始めていました。
彼岸の中日（２３日）の頃には開花することでしょう。
７年前は１８日に開花しました。
今年は暑さのためか少し遅いようです。
2013年09月19日
歳時記（ヒガンバナが咲き始めました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2013-09-19.html
チカラシバが出穂最盛期です。
栗を拾い始める時期なので１８日に栗畑の下の草を草刈機のナイロンコード刃を使って奇麗にしました。
栗は・・・
イガが少し落ちていましたが、中の栗は水分不足でしわが寄っています。
今年は栗も干ばつの影響をかなり受けているようです。（＾＾;
樹上の栗はまだ開いたイガがありません。
例年より少し遅れているようです。
とはいえ、数日後には落ち始めるでしょうから電気柵の設置を急がなくては。（＾＾;
毎日、何もかもが、
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2023年09月19日 00:00
９月１８日に今年収穫した新米のご飯を食べました。
普段は発芽モード玄米ご飯を食べていますが、新米ができたときは必ず白米ご飯を食べてその年の味を確認しています。
精米はスーパー「ジョイクックおくだ」のコイン精米機を利用しています。（＾＾）
精米レベルは普通精米の標準でしています。
上白やクリーン精米にすると胚芽が完全に削られたり、うまみ成分の層が削られます。
栄養面と美味しさの面で標準精米がベストです。
１０Kgが１００円で出来ます。（＾＾）
精米すると白米は玄米の重さの約９０％になります。
歩留まり９０％で、 搗精歩合と言います。
炊飯は、いつもの通りこだわりの水を使い「ＩＯＮ５」を１０滴入れてミネラルご飯にします。
我が家は電気炊飯器は処分してありません。
遠赤外線調理器「スーパーラジエントヒーター」の自動炊飯機能を使って炊飯しています。
２８分ほどでスイッチが切れて１５分蒸らして炊き上がりです。
いただきま〜す！
食べた感想は、新米の香りがあまりせず、食感・食味も今年の暑さの影響を受けた夏バテを感じる味でした。
我が家のお米は、無農薬・無肥料栽培なので自然農法米です。
したがって、令和５年産の我が家のお米は今年の太陽様と田んぼの生き物たちに作っていただいた自然の味です。
１年間有難く食べさせて戴きます。m(_ _)m
毎日、何もかもが、
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2023年09月18日 00:00
先日ネットで紹介された動画で「生命科学アーユルヴェーダ」という考え方があるのをはじめて知りました。
↓
医療を超えたアーユルヴェーダ★上馬塲和夫（全9本）
https://funai-51collabo.com/set/2099?fcid=53
アーユルヴェーダは古代インド発祥の生命科学です。
東洋医学、西洋医学を超えた生命医学。
動画では分かり易く話されていますが、１回聞いただけでは細部にわたってまでは理解できません。
とりあえず私が理解できたのは、幸福な生活、健康が重要ということ。
身体が健康であって幸福感を感じなかったら本当の健康とは言えません。
目指すのは「健康長寿」ではなく幸福な生活の「健幸長寿」＝ウエルネスな生活。
「健康寿命」ではなく「幸福寿命」＝体が健やかで心が幸せ。（＾＾）
私は健康寿命１２０歳を目指して「健康長寿と若返り大作戦」に取り組んでいますが、今日からは、「幸福寿命１２０歳」を目指して「健幸長寿と若返り大作戦」とします。
タイトルも今日から「美と健康」を「美と健幸」に変えます。（＾＾）
タイトルも今日から「美と健康」を「美と健幸」に変えます。（＾＾）
この世の仕組みは、思い（意識）は行動（意志）によって実現（具現化）するようにできています。（＾＾）
「いや〜この世って ほっとによくできていて面白いですね！」
（＾₌＾）
（＾₌＾）
毎日、何もかもが、
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2023年09月17日 00:00
９月１６日（土）に地域公民館（久美浜、丹後、網野）主催の「山野草と歴史ウオーキング 第３回：穴文殊・棚田をめぐるコース」に参加しました。
集合場所は穴文殊駐車場で西には航空自衛隊経ケ岬分屯基地があり、東隣には在日米陸軍経ケ岬通信所があります。
在日米陸軍経ケ岬通信所は北朝鮮を睨んだＸバンドレーダーが設置されています。
Ｘバンドレーダーは人工操作台風にも活用されていますね。（＾＾；
３回に分けて開催され、第１回は「夕日ケ浦から大泊古墳」を巡るコースでした。
↓
2023年06月18日
山野草と歴史ウオーキング（第１回：夕日ケ浦から大泊古墳）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-06-18.html
２回目は７月に久美浜で開催予定でしたが雨のため中止になり実際は今回が２回目です。
今回のガイドは畑中さんと菅谷さんの２名体制です。
午前９時にウオーキング開始で最初は穴文殊堂（清涼山九品寺）です。
本尊は文殊菩薩で、かつては経ケ岬の日本海に面した海蝕洞に祀られていたそうです。
参道に「宇川牛発祥の地」の石碑があります。
但馬牛がもと牛の宇川牛の市場でもあったそうです。
昔は和牛は、農耕用として各農家が飼育していました。
現在は、但馬牛は松坂牛、神戸牛として有名で、宇川牛は京都牛でもあります。
山野草を観察しながら袖志の棚田に向かいました。
袖志の棚田は４段の海岸段丘の上に作られた田んぼで。約４００枚の田んぼがあったそうですが現在は耕作放棄された田んぼが増えています。
稲刈りは終わっていますが、稲刈り前の景色は最高だと思います。
棚田の石垣の石は丸い石が使われています。
この石は袖志の海岸の石で、先人が農閑期（冬場）に海から運んで積み上げた石で、若い男子は酒造りに出稼ぎのため運んだのは女や子供、老人でした。
今はコメ余りと言われていますが、食糧自給率はカロリーベースで３８％です。
稲１株、１穂、１粒の米が貴重なこと食料の大切さが身にしみて感じます。
石垣にたくさんのツリガネニンジンが咲いていました。
棚田を後にして帰路につきます。
国道から海岸を見ると巨大な岩が突っ立つています。
岩の斜面には黒松が生えています。
土のない岩の上、夏の干ばつ、冬の荒波をかぶる環境でも生き続けています。
凄い生命力です。
９時に出発して２４種類以上の山野草の説明を受けながら１１時に出発した穴文殊に帰ってきました。
汗をしっかりかきました。（＾＾；
歩いた距離は３.８Ｋｍで、歩数は６,３００歩だと喋っておられました。
毎日はジョギングやウオーキングされている方にとっては普通でしょうけど私にとってはかなりハードでした。
１７日には１００Ｋｍ，６０Ｋｍのウルトラマンが開催され京丹後市の久美浜町、網野町、丹後町の海岸沿いを中心に走られます。
４Ｋｍで疲れ果てた私にとっては１００Ｋｍはキチガイ沙汰です。（＾＾;
解散した後、元職場の仲間と経ケ岬灯台に行き昼食を作って食べました。
自然に囲まれて食べる私の定番料理です。（＾＾）
食べられる野草が調達できなかったのは残念でしたが、美味しかったです。（＾＾）
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2023年09月16日 00:00
７月３１日に開封した歯磨き剤の「バイオペーストＶ」を、９月１４日に使い切りました。
夫婦２人で６０ｇの「バイオペーストＶ」を４６使い切ったので、１日当たり平均消費量は１.３ｇ。
１人１日当たり平均消費量は朝晩２回磨いて０.６５ｇ。
「バイオペーストＶ」の価格は１,８４８円（税込）なので、１人１日当たり約２０円ということになります。
９月１３日に使い切ったと思って新しいのを準備しましたが、まだ残っていて結局使い始めたのは９月１５日でした。
「バイオペーストＶ」は最後の１絞りまで使えるので全く無駄がありません。（＾＾）
「バイオペーストＶ」は、殺菌力、洗浄力は強力ですが食べても安全で、しかも研磨剤が入っていないので歯のエナメル質を傷める心配がないので食後の歯磨きも安心です。（＾＾）
私が「バイオペーストＶ」と「バイオマウスケアウオーター」使い始めたのは２０２２年の１月２９日でした。
↓
2022年01月30日
美と健康（バイオペーストで「歯と歯ぐきの健康大作戦」を開始）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-01-30.html
使い始めてすぐに効果を実感しました。
↓
2022年02月05日
美と健康（１週間でバイオペーストの効果を実感しました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-02-05.html
「バイオペースト」製品に出会うまでは色々な製品を使ってきました。
基本は、食べても安全で、歯磨きした後に食事をしても味が変わらない歯磨き剤です。
今日まで使ってきた歯磨き剤では、歯の黄ばみが十分落ちなかったり、歯茎の腫れを抑えることができませんでした。
したがって、歯科クリニックに行ったときは毎回「この部分も磨くように」だとか、「歯茎が腫れているので歯周ポケットも磨くように」など、毎回指導を受けていました。
しかし！
「バイオペーストＶ」「バイオマウスケアウオーター」を使い始めてから歯科クリニックでは褒めていただくようになりました。（＾＾）
以下は、私の歯磨きの手順と感想です。
私の歯磨きの手順は
１．糸ようじで歯と歯の間の食べかすなどを掃除します。
２．歯間ブラシで、歯間の食べかすなどを掃除します。
３，ＰＨ１０の強いアルカリの「バイオマウスケアウオーター」１０ｃｃを含んでグジュグジュして歯と歯ぐきの汚れを浮き上がらせます。
「バイオマウスケアウオーター」は強力な殺菌効果もあります。
４．「バイオペーストV」を歯全体に塗ってから丁寧に磨きます。
《私の感想》
・初めて「バイオマウスケアウオーター」を口に含んでグジュグジュしたところ、口の中の粘膜がかなり染みました。
妻にそのことを言いましたが、妻は何ともないということで私の口の中が荒れていたようです。（＾＾；
数日間はけっこう痛く、グジュグジュしただけで少し出血しました。
１週間経って最初ほどは痛くなくなり、出血はしなくなりました。気づかなかった口腔内の荒れが治ってきたということです。（＾＾）
・「バイオペーストV」は乾いた歯ブラシに米３粒ほどの少量を乗せて磨いています。
以前の歯磨き剤では歯の着色が落ちませんでしたが、「バイオペーストV」で磨き始めてからは「バイオマウスケアウオーター」の洗浄力との相乗効果で綺麗になったと実感しています。
「バイオペーストV」には研磨剤が入っていないので歯のエナメル質を傷つけることもなく、飲み込んでも安全なので安心です。
《妻の感想》
・妻は虫歯は少なく全て自分の歯ですが、歯槽膿漏と知覚過敏に悩まされていますが、使い始めてしばらくしてから知覚過敏が軽減されたと言いました。
１週間経った昨日の時点では以前はしょっちゅう染みていたのがだいぶ染みなくなったと言っています。
僅か１週間でこれだけはっきりした効果を確認した歯磨き剤は初めてです。
「バイオペーストＶ」と「バイオマウスケアウオーター」は私の健康寿命目標１２０歳達成に欠かせない歯磨き剤です。
悩んでおられる方、関心のある方は是非試されるといいです。
製品の特長や正しい使い方など詳しく知りたい方は連絡ください。
近くの方は対面で説明させていただきます。
↓
「１９世紀の味京都農場」
Ｅメール：hironari@skyblue.ocn.ne.jp
フェイスブック：https://www.facebook.com/hironari.yamasita（山下 博成）
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2023年09月15日 00:00
今年の１０�禿�たりの収穫量は２１１.６Kgでした。
慣行栽培の半分以下の収穫量です。
今年は、１枚の田んぼがシカの食料になったため初めての大幅な減収でした。
しかし、我が家では食べきれないだけの量は収穫できたのでお天道様と田んぼの生き物たちに感謝です。（＾＾）
今年の天候は、出穂後は異常高温の上に夜温も高い日が続いたためコメの品質はあまりよくありません。
今年の米粒は少し小さいように感じました。
米一粒の重さは品種によって異なります。
コシヒカリの千粒重は２２ｇですが、我が家の米の千粒重を測ってみました。
千粒はカルトン（検査用の皿）一並びです。
1粒ずつ数えました。１山５０粒です。（＾＾）
重さは２１ｇになったり２２ｇになったりしましたので２１ｇ〜２２ｇの間と思われます。
やはり今年の米は少し小粒です。
千粒重が２１.５ｇとすると玄米１Ｋｇの粒数は４６,５１１粒ということになります。
ということは、今年の１０�禿�たりの収穫量は２１１.６Kgでしたので、お米の粒数は９,８４１,８６０粒ということになります。
お茶碗１杯（普通盛）のご飯の精米量は６５ｇとされています。
精米すると１０％減りますから玄米に換算すると７２ｇほどになります。
ということは、お茶碗１杯のお米の粒数は３,３４８粒ということになります。
２１１.６Kgはお茶碗２,９３９杯分です。（＾＾）
今年の新米はまだ食べていません。
どんな味がするでしょうか？
楽しみです。（＾＾）
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2023年09月14日 00:00
私は、健康寿命１２０歳、見た目は５５歳で気持ちは２７歳を目指して「健康長寿と若返り大作戦」を展開しています。
不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」の２４瓶目を９月１２日に飲み終え、１３日から２５瓶目を飲み始めました。
私は、２０２１年の９月２３日から毎日、１日も欠かさず６カプセル飲み続けて昨日で７２１日目になりました。
↓
2021.09.25
美と健康（不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」・・・不老長寿大作戦を始めました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2021-09-25.html
１瓶は１８０カプセル入りで、毎朝６カプセル飲んでいますから３０日分です。
「健康長寿と若返り大作戦」の主力兵器は、普段は寝ている若返り遺伝子（長寿遺伝子）のサーチュイン遺伝子のスイッチをＯＮにするＮＡＤの前駆体で、７種類あるサーチュイン遺伝子の全てを活性化させる「ＮＭＮ＋Ｑ」です。（＾＾）
「ＮＭＮ＋Ｑ」には老化細胞（ゾンビ細胞）を除去する「ケルセチン」がプラスされている世界でも珍しい製品なのです。（＾＾）
「ＮＭＮ＋Ｑ」を飲み始めてから７２１日経つので、体全体の細胞の老化が止まり、若返っていると思います。（＾＾）
体の細胞は絶えず生まれかわっていて、細胞の生まれかわり（更新）の速さは場所によって異なります。
目安は次の通りです。
筋肉 ：早い細胞は1ヶ月で約60％、遅い細胞は約200日で全て入れ替わる。
皮膚 ：約1ヶ月で全て入れ替わる。
血液 ：4.5〜5.0リットルの血液は100〜120日間で全て入れ替わる。
骨 ：幼児期は約1年半、成長期は約2年未満、成人は約2年半、70歳以上は約3年で全て入れ替わる。
「ＮＭＮ＋Ｑ」を飲み始めてから９月で丸２年経ちましたので、骨も２/３は新しくなっていることになります。（＾＾）
美と健康、若返り長寿を目指す人は「ＮＭＮ＋Ｑ」がおすすめです。（＾＾）
「ＮＭＮ＋Ｑ」のお問い合わせは下記へ。
↓
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2023年09月13日 00:00
母は、９月４日に転倒してコンクリートの角に頭を打ち付けて右側頭部を５針縫う傷と外傷性クモ膜下出血で豊岡病院に入院していましたが、外傷は抜糸が終わり内出血は止まっているため、リハビリのため１２日に地元の久美浜病院に転院しました。
入院で足腰が弱っているため車いすで退院です。
移動は介護タクシーを利用しました。
これからリハビリに専念して足腰を鍛えることになります。
入院期間は未定です。
１１月の玉ねぎの定植時期までに退院できるといいのですが？
自由に面会できないので、回復を早めるための「カリカセラピ」を食べさせることができないのが一番困っていることです。（＾＾；
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2023年09月12日 00:00
昨日のブログで平均体温が１０年前より０.５℃高くなっている事と、１０年の間に新たに始めたことを書きました。
どれも、健康な体つくりに関係することなので体温に関係していると思いますが、一番関係していると思われるのは、昨年９月から「鉄人トレーニングジム」に通い始めて確実に筋力がついてきたことだと思います。
体温はミトコンドリアが関係しています。
そのことをネットで調べてみました。
ミトコンドリアは、筋トレや有酸素運動で増える、と言われています。
ミトコンドリアで作られるエネルギーで、私たちは体温を36〜37℃に維持することができています。
体内が作るエネルギーの大半が、この体温を維持するのに優先的に使われています。
基礎代謝のうち意識的に鍛えて数値を上げることができるのは筋肉で、25％程度を占めます。
また、ATPを生成するミトコンドリアの80％は骨格筋に存在する、とされています。
ミトコンドリアは、筋トレや有酸素運動を行うことにより増加し、ATPの代謝の量とスピードが上がると、熱エネルギー産生が促進される→冷え対策に繋がる、ということになります。
さらに、空腹状態下では、体はエネルギーを作ろうとミトコンドリアを増やそうとします。
食べ過ぎに注意し空腹を感じる時間を増やすことで、物理的な量の摂取だけでなく、ミトコンドリアの観点からもダイエット対策に繋がります。
ただし、絶食を頻繁に繰り返すなど間違った過度な食事制限は避け、食の改善という観点から食事の質と量を見直す、という心掛けが大切です。
また、ミトコンドリアは体温37℃（36.5℃以上）で最も活性化すると言われています。
逆に低体温下では、ミトコンドリアの活動が弱まり、ATPの生成力が落ちて代謝が下がり、太りやすく疲れやすくなり、さらには免疫力も下がる、という負のスパイラルに陥ります。
以上の説明から、私が「鉄人トレーニングジム」で行っている全身をバランスよく鍛えるトレーニングが最も有効ということになります。（＾＾）
９月１１日は自主トレで１１種類のトレーニングマシンを使って全身の筋肉を鍛えました。
現在の筋力のレベルは
股を閉じる筋肉と開く筋肉を鍛える・・・閉じる：４０Kgで２０回と１６回。開く：８０kgで２５回を２回。
うつ伏せで足を蹴り上げ・・・重さは３段目で２０回を２回。
幅広懸垂・・・５回を２回
かかと上げ・・・１２０ポンド（５４.５Kg） ２５回を２回。
両脇締め・・・６０Kgを１５回と１０回。
腰回し・・・８０ポンドで左右各２０回。
腹筋・・・６３.６４Kgで１５回を２回。
少し涼しくなつてきましたがひと汗かきました。
「鉄人トレーニングジム」には５０種類以上のマシンがあるので目的に合わせてマシンを選んでトレーニングできます。
回を重ねる毎にウエイトを重くし、回数が増えてきています。
数年先には筋肉モリモリになるかもしれません。（＾＾）
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2023年09月11日 00:00
今年６月２２日から、朝・昼・夕方の３回体温を測っています。
９月１０日までの平均体温は、朝：３６.５℃、昼：３６.７℃、夕方：３６.９℃で総平均は３６.７℃です。
９月７日にFacebookに１０年前の記事が表示されました。
２０１３年の９月に測り始めた時の記事でした。
2013年9月7日
美と健康（体温を計ってみました。３５.５℃〜３６.８℃）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2013-09-07.html
表を見てビックリ。
３５℃代の日が２回あり、最高でも３６.８℃で総平均してみたところ３６.２℃でした。（＾＾;
今年６月から測り始めて一番低いので３６.１℃が２回あっただけで、目標の３７℃を超えは普通で最高は３７.３℃が２回ありました。
１０年前と現在の違いは、年齢が１０歳大きくなった。（＾＾）
生活習慣としては、発芽モード玄米食もカリカセラピも２００５年から食べ始め、竹布製品も愛用していましたからそれ以外で思い当たる節は・・・
�� ２０１４年から電磁波対策を始めました。
2014年01月29日
９．１９％の節電はブラックアイの効果か！（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2014-01-29.html
�� ２０１４年７月から遠赤外線調理器「スーパーラジエントヒーター」を使い始めました。
2014年07月22日
美と健康（至福の遠赤外線調理器「スーパーラジェントヒーター」）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2014-07-22.html
�� ２０１６年から遠赤外線「バイオラバー」製品使用開始。
2016年01月29日
美と健康（バイオラバーで低体温解消）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2016-01-29.html
�� ２０１７年から遠赤外線調理鍋「磁王鍋」を使い始めました。
2017年03月29日
美と健康（電子レンジのマイクロ波を遠赤外線に転換する「磁王鍋」）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2017-03-29.html
�� ２０１９年からスパークルドリンクで若返り大作戦開始。
2019年04月19日
生活習慣美容（Ｉｏｎ５・エバーヤング・ネクチュラのドリンクは最高！）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2019-04-19.html
�� ２０１９年からマコモ風呂を始めました。
2019年05月21日
美と健康（マコモ風呂をはじめました）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2019-05-21.html
�� ２０２１年９月から「ＮＭＮ＋Ｑ」を毎日６カプセル飲み始めました。
2021年09月26日
美と健康（不老長寿のサプリ「ＮＭＮ＋Ｑ」とは）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2021-09-26.html
�� ２０２２年９月から「鉄人トレーニングジム」に通い始めました。
2022.09.27
鉄人日記（鉄人２日目）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2022-09-27.html
美と健康のためにそれまでから続けている、発芽モード玄米食、浄水・活水した水、カリカセラピ、新林の滝、竹布製品の愛用、ロゴストロン製品、数霊REIWAの活用など食と住環境もいい影響をしていると思います。（＾＾）
2023年08月17日
美と健康（私の平均体温は３６.７度）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-08-17.html
2013年9月7日
美と健康（体温を計ってみました。３５.５℃〜３６.８℃）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2013-09-07.html
《記事の内容の一部》
・人間の体温３６.５℃は最低限の温度
・体温が１℃下がると
１．免疫力が３７％低下・・・ガンになる。
２．基礎代謝は１２％低下
３．体内酵素の働きは５０％低下
・体温を１℃上げると・・・免疫が５００〜６００％アップ
１．血行が良くなる
２．筋肉が増えやすくなる
３．骨が丈夫になる（骨密度があがる）
４．腸のぜん動運動が活発になる
５．脳の活性化（記憶低下や痴呆の予防）
６．代謝が促進される（酵素の活性化、細胞の若返り）
７．自律神経の安定
生活習慣病とは、よくない生活習慣を続けた結果起きる病気。（厚生労働省）
生活習慣美容とは、よい生活習慣を重ねて続けた結果起きる現象。（京丹後のおやじ）（＾＾）
どちらを選ぶかは自分自身。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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2023年09月10日 00:00
９月９日（土）に稲刈りをしました。
５月２５日に田植えをしてから１０７日目です。（＾＾）
稔るほど頭を垂れる稲穂かな。（＾＾）
一般的には「実るほど頭を垂れる稲穂かな」ですが、私は稲穂なのであえて「稔る」を使いました。
「実る」と「稔る」の意味の違い
「実る」は、中身が詰まっているという意味で、そこから植物の実がなる・実を結ぶことを表します。
また、努力や手間をかけて成果が上がる・良い報いがあるという意味でも用いられます。
「稔る」は、穀物がたくさん種を付けるという意味です。
１株変わった稲がありました。
穂を握ると籾が簡単に離れました。
原種の稲の特徴です。
先祖返りでしょう。
コンバインで収穫した籾はフレコンに詰めてエチエ農産に運んで乾燥調製（籾摺り）していただきます。
１０時に刈り始めて１１時半には作業終了です。（＾＾）
じつは、1枚の田んぼは浮草の大発生とシカの食害（穂を食べられて）で収穫皆無になってしまいました。（＾＾;
こんなことは初めてです。
来年の対策を考えないと。（＾＾;
稲つくりは毎年１年生です。（＾＾）
９月９日に稲刈りをしました
https://youtu.be/lun1st_L-fE
毎日、何もかもが、
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2023年09月09日 00:00
♪暑さに負けた
♪いいえ 干ばつに負けた
中略
今年は枯れすすき♪
昭和枯れすゝき
https://www.youtube.com/watch?v=iHpdxhwgJpA
今年のススキは穂が出たばかりなのに枯れススキのように見えます。
ススキの幼穂形成期から出穂期に高温旱魃の影響です。
こんな年は初めてです。
とはいえ、秋の花があちこち咲いて奇麗です。
センニンソウが奇麗です。
クズの花が咲き始めました。
ヨウシュヤマゴボウの実が熟れはじめました。
ヨメナの花が奇麗です。
イヌタデ、サクラタデも咲いています。
栗畑ではヤブランもあちこちに咲いています。
大栗、シバグリは今月末ごろには収穫が始まります。（＾＾）
収穫の秋になりました。（＾＾）
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2023年09月08日 00:00
９月４日は「鉄人トレーニングジム」でベンチプレスの予定の日でしたが、母が転倒してケガをして入院をしたためにやむおえずキャンセルしました。
その後も予定が組めない状態なのでベンチプレスは無しで、９月７日に１週間ぶりに自主トレに行きました。
１週間ぶりなので気合を入れて「ＲＹＯ」のＴシャッを着て行きました。（＾＾）
午後２時前にトレーニング開始。
太ももに負荷をかけて足踏みをして太ももを鍛えます。
次は、足の内側と外側に負荷をかけて鍛えました。
次々とマシンを変えて体の各部分を鍛えていきました。
７日ぶりなので幅広懸垂は６回はできて７回もと思いながら行った結果は５回しかできませんでした。
しばらく休憩して再度行いましたがやはり５回でした。
１週間トレーニングしないと現状維持か、さもなくば後戻りするようです。（＾＾;
やはりトレーニングは１週間に２回がベストのようです。
気温は２３度ほどで珍しく涼しい日でしたがそれでも汗をかきました。
水分、塩分、ミネラル補給はしっかり行っています。（＾＾）
水分補給をしながら次々とマシンを変えて体全体を鍛えていきます。
腕を絞って胸を鍛えるマシンは５０Ｋｇで行いました。
最初に行ったとき、コメ1俵６０Ｋｇでと６０Ｋｇで行ったところ、マシンが「出直してこい！」言いましたので最初は４０Ｋｇから始めました。（＾＾;
最後は腹筋を鍛えるマシン。
今迄行っていた５９.０４Ｋｇを２０回行い、初めて６３.６４Ｋｇにして１０回行いました。
今回は１２種類のマシンを使って全身を鍛えました。
歳をとると、体を動かす時間が短くなり見る見るうちに退化して気が付くと簡単には元に戻せない体になってしまいます。
母が転倒したのも夏の暑さで食欲減退、外に出ないので運動不足となり足腰が急速に弱くなって踏ん張りがきかなくなったためです。
歳は、何の努力をしなくても毎年１歳ずつ増えていきます。
筋力は何の努力もしなかったら日々急激に衰えていきます。
今になって振り返ると体力、筋力の低下をまだ感じていなかった５５歳のころからで、その頃から「鉄人トレーニングジム」に通っていたら若さが維持できていたと思います。
過去の経験は生かして、これから５５歳の体作りにＧＯ！（＾＾）
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2023年09月07日 00:00
私の父は、２０１０年の９月１０日に肺炎で救急入院し、その年の１２月２５日に他界しました。
満８９歳でした。
↓
H22.10.19
我が家の出来事（新ちゃん救急入院 → ようやく退院）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2010-10.html#20101019
母は７月４日に転倒して頭をコンクリートの角に打ち付けて裂傷と脳内出血で現在入院中です。
父は入院して他界するまで介護施設に行ったことがありませんでした。
肺炎がもとですので、高齢による免疫力の低下が原因です。
母は今年１１月に満９８歳になりますが、一人暮らしで身の回りのことは全て自分で行っており、家庭菜園も現役です。
風邪ひとつ引かず、デイサービスにも行っていません。
私は、健康寿命１２０歳を目指して色々な事を実践しています。
そのため、風邪をひくことはなく、歯医者以外は病院も薬も無縁で健康そのものです。
私は父から、免疫が低下すると肺炎になって死ぬということを教えていただきました。
母は、免疫力は正常でも足腰が衰えたらこうなるということを、身をもって教えてくれました。
先日のブログで書きましたが、認知症予防のポイントには必要なことが全て上げられていると思いました。
認知症予防5つのポイント
1.生活習慣病を予防・治療する
2.運動する
3.達成感を味わう
4.他人と交流する
5.ご本人が望んで生活に取り入れる
2023年09月01日
美と健康（私が行っている認知症予防・・・認知症の現状と予防のポイント）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-01.html
母の今回の転倒で全身の運動能力の重要性を再認識しました。
父と母が身をもって私に教えてくれたことです。
毎日、何もかもが、
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ありがとうございます。
2023年09月06日 00:00
９月４日の朝７時半頃、母のところに新聞をもって行きドアを開けると血だらけになって土間に足を置き床に腰かけていて頭の右を手で押さえながら「こけたわいやー！」と言いました。
よく見るとコンクリートの土間の角の付近大量の血溜まりができていました。
トイレを済ませて出たところで転倒して頭をコンクリートの角に当てたようです。
急いで久美浜病院に電話をして救急で診察していただきました。
ケガをしたのは右側頭部で傷口は大きく割れていて長さは５センチも切れていました。
頭を強く打っているので内出血の可能さがあるということでＣＴ撮影をされました。
結果、出血が確認されました。
脳内出血となると大事です。
傷口は５針縫って豊岡病院の脳神経外科に転送となりました。
豊岡病院でもＣＴ撮影し久美浜の映像と比較した結果出血は止まっているとのことで一安心。（＾＾）
ところが、診察室で衣服を着替えるとき右足が痛いと訴えたのでレントゲンで確認したところ右足小指が骨折している可能性がありさらにほかの指も以前骨折していたようだとのこと。
今までも、当日も歩いていて足を痛がったり引きずっていたことがないので意外でした。
診察結果は、外傷性くも膜下出血、急性・慢性硬膜下血腫、側頭部裂傷、右第５中足骨骨折。。
足の骨折は不確実で手術の必要はない。（折れていないかもしれない）
４日は１晩集中治療室で経過観察し、５日にもＣＴ撮影し新たな出血は無いことが確認されて一般病棟に移りました。（＾＾）
５日に豊岡病院から電話があり、入院は短期のようですが、退院後の態勢について聞かれました。
私からは「少し離れた家で一人で衣食身の回りのことは全てしています。買い物もスーパージョイクックおくだの送迎バスで買い物に行き久美浜病院には市バスで行っています」と説明しましたらドクターは驚いておられました。（＾＾）
豊岡病院では、脳に動脈瘤がないか確認するために「血管造影剤」での検査が行われその映像を見せていただきました。
奇麗なもので、動脈瘤の気配もありませんでした。（＾＾）
母は、父は他界してからは毎日就寝前に「カリカセラピ」を食べています。
そのため脳の血流は良くて血管は若々しいので動脈瘤になりようがないのだと思います。
じつは、母を久美浜病院に送って行く途中にカリカセラピを１包食べさせました。
止血と傷の早期治癒のために。
本当は入院中も食べさせたいのですが、病院は薬以外は許可がされませんので残念。（＾＾；
９月２日には午前中秋野菜の畑の準備を始めていました。
残念ながら今年の秋野菜には間に合わないでしょう。
玉ねぎの定植には間に合うかも。
父は２０１０年の暑い夏の年の９月１０日に肺炎で救急搬送されて１２月２５日に他界しました。
今年はかなり暑かったので母には特製の「熱中症予防水」を渡し、カリカも就寝前に２包、日中も１包食べるように言いましたが私が言う通りにしていませんでした。
これで少しは反省してほしいと思っています。（＾＾；
毎日、何もかもが、
どんどん、
良くなっています。
ありがとうございます。
毎日、体中が、
どんどん、
若返っています。
ありがとうございます。
2023年09月05日 00:00
2023年09月04日 00:00
私は健康寿命１２０歳を目指しています。
１２０歳まで心身ともに健康で、自立して生活します。
そのためには「認知症」にならないことです。
認知症予防は脳を老化させないことです。
私は昨年９月２３日から「鉄人トレーニングジム」に通っています。
９月で１年になります。（＾＾）
もともと運動嫌いの私ですが、通うようになった動機は腰の骨の曲がりを治すためで認知症予防の目的ではありませんでした。
認知症予防５つのポイントは
１.生活習慣病を予防・治療する
２.運動する
３.達成感を味わう
４.他人と交流する
５.ご本人が望んで生活に取り入れる
５つのポイントのうち運動以外は既に行っていました。
運動というと日常的には、ウオーキングやジョギング、ランニングを想像しますが、これでは私の目的は達成できません。
「鉄人トレーニングジム」では足腰胸腕など体全体の筋力をバランスよく鍛えていけますから老化防止にもなるので私の体にはもってこいです。（＾＾）
ジムでは今年の１月からベンチプレスもメニューに加わりました。
最初は３０Kgを４〜５回挙げるのが限界でしたが、回を重ねるにつれ重さと挙げられる回数が増えて最近では５１Kgが挙げられるようになり、４０Kgを７回、４２.５Kgを５回挙げられるようになりました。（＾＾）
懸垂は最初は肩幅の広さで握って３回がやっとでしたが、今では幅広く握った懸垂で６回出来るまでになりました。
毎回１０種類以上のマシンを使って全身を鍛えていますが、少しずつウエイトを重くしてきています。
全身の筋力がバランスよくできてきているということです。
「鉄人トレーニングジム」では週２回通っているので私の生活習慣になっています。
全身が鍛えられ、その状態が数値的にも目で確認できますから達成感が味わえます。
更に、無料で指導がしていただけるのでありがたいです。
私が行っている認知症予防はここまでです。
今日までブログは以下のとおりです。
2023年09月01日
美と健康（私が行っている認知症予防・・・認知症の現状と予防のポイント）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-01.html
2023年09月02日
美と健康（私が行っている認知症予防・・・脳の血流を良くする食習慣）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-02.html
2023年09月03日
美と健康（私が行っている認知症予防・・・脳の血流を良くする食事以外のこと）
http://blog.livedoor.jp/oyazi19seiki/archives/2023-09-03.html
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2023年09月03日 00:00
私は健康寿命１２０歳を目指しています。
１２０歳まで心身ともに健康で、自立して生活します。
そのためには「認知症」にならないことです。
認知症予防は脳を老化させないことです。
私は食以外にも脳の血流を良くすることを生活習慣としています。（＾＾）
それは、この上に頭を置いて寝ています。
睡眠中に脳の血行を良くするためです。（＾＾）
枕の上に「バイオラバーPタイプ」を置き、その下には「フォーグ」を置いています。
バイオラバーもフォーグも遠赤外線を放射する製品で、血行が良くなります。
更に、後頭部には「神の手マスク」をし、目には自家製の「空間エネルギーアイマスク」をしています。
睡眠中に頭部の血行が良くなるので、認知症予防だけでなく目の若返りにも「カリカセラピ」との相乗効果を感じています。（＾＾）
明日は「私が行っている認知症予防・・・脳の血流を良くする運動」です。（＾＾）
毎日、何もかもが、
どんどん、
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ありがとうございます。
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2023年09月02日 00:00
私は健康寿命１２０歳を目指しています。
１２０歳まで心身ともに健康で、自立して生活します。
そのためには「認知症」にならないことです。
認知症予防は脳の血流を良くして、脳を老化させないことです。
私の１日は脳の若返りの美と健康、脳の若返りの朝食（飲み物）から始まります。（＾＾）
写真の左から「数霊ＲＥＩＷＡ」の波動転写水、健康長寿と若返り大作戦のメインサプリの「ＭＮＭ＋Ｑ」、美と健康総合栄養ドリンクの「スパークルドリンク」、最後は筋肉増強のために「ヘンププロテイン」。（＾＾）
朝起きると、写真の左からゆっくり時間をかけて飲んでいきます。
１日の始まりの朝食ですから。（＾＾）
ご飯は、自家製の発芽モード玄米ご飯です。
１日の最後は、就寝前に野生のパパイア発酵食品の「カリカセラピ」を食べて寝ます。
カリカセラピを食べると血流が良くなり脳のシミが消えたり、良質な睡眠で１日の疲れが完全に取れて翌朝スッキリ目覚め爽やかです。（＾＾）
以上の食べ物飲み物は、体の５つの流れ（�� 血液・リンパの流れ、�� 胃腸の流れ、�� 尿の流れ、�� 呼吸の流れ、�� 氣の流れ）が良くなります。
したがって、脳にシミはできにくく、シミは消えてしまいます。
つまり、認知症になる原因がありません。（＾＾）
明日は「私が行っている認知症予防・・・脳の血流を良くする食事以外のこと」です。（＾＾）
毎日、何もかもが、
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ありがとうございます。
毎日、体中が、
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ありがとうございます。
2023年09月01日 00:00
私は健康寿命１２０歳を目指しています。
１２０歳まで心身ともに健康で、自立して生活します。
そのためには「要介護」の体にならないようにする必要があります。
要介護になる原因で一番多いのが「認知症」です。
日本における６５歳以上の認知症の罹患者は２０２０年時点で約６０２万人、２０２５年には約６７５万人（有病率１８.５％）と５.４人に１人程度が認知症になると予測されています。
認知症にならない方法はただ一つ。
認知症の原因を作らない、あれば消したらいいのです。（＾＾）
原因をネットで調べてみると
認知症を引き起こす病気を大きく分けると、脳の神経細胞がゆっくりと死んでゆく「神経変性疾患」、脳の血管の病気が原因である「脳血管性認知症」、「その他の原因」の3つに分類されています。
これは原因ではなく症状です。
私が原因として認識しているのは、脳の老化と脳の血流だと思います。
ネットで予防のポイントを調べてみました。
認知症予防5つのポイント
1.生活習慣病を予防・治療する
2.運動する
3.達成感を味わう
4.他人と交流する
5.ご本人が望んで生活に取り入れる
「認知症予防の10カ条」
１．塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事を
２．適度に運動を行い足腰を丈夫に
３．深酒とタバコはやめて規則正しい生活を
４．生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防・早期発見・治療を
５．転倒に気をつけよう 頭の打撲は認知症招く
６．興味と好奇心をもつように
７．考えをまとめて表現する習慣を
８．こまやかな気配りをしたよい付き合いを
９．いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに
１０．くよくよしないで明るい気分で生活を
明日は「私が行っている認知症予防・・・脳の血流を良くする食習慣」です。
毎日、何もかもが、
どんどん、
良くなっています。
ありがとうございます。
毎日、体中が、
どんどん、
若返っています。
ありがとうございます。
