およげ!しろぶたくん

この絵は、とらじろうさんが描いてくれました 水泳ブログランキングへ

まび練、それは愛
まび練、それは仲間
仲間、お仲間、おなかま、おなか、お腹
そう、まび練、それはお腹

4回目のwith finエクササイズに
参加してきました。

そう、お腹、おなか、お仲間なんです。
長座の姿勢でお腹を引っ込めるように
力を入れることができません。
いや、10秒くらいできるようになったかな。
普段からなるべく腹を凹めて
暮らすようにしています。
人生長いので終わるまでに
凹められるようになるはず。

動画をコーチのコメントを含めて
視聴した後にこの記事を更新しまーす。

飛び込み不調の原因は
右肩の痛みですね。

違和感があるといった程度ですが
勢いよくストリームラインを
組もうという時に痛みがあって
組めずにそのまま抵抗になって
さらに少し痛めるって感じ。

ストレッチのし過ぎか、
泳ぎすぎか(それはない笑)


まさか、




...





五十肩でないことを祈る
_| ̄|○

飛び込みが不調です。
入水直前にストリームラインの
手を重ねられず抵抗になってダメ。

んー。

スタートとターンの後は
最低3回ドルフィン打つこと!
なんて指示は1〜2本しか守れまへん
_| ̄|○

ということで、コーチの模範泳を
水中で逆さになって見ていた(笑)
ノーブレ潜水男T橋さんに
クイックターンやバサロで鼻に水が
入らず息を止められる方法を教わりましたよ。

下唇で上唇を持ち上げて
鼻の穴にくっつける感じ。
それで水中で息を吐かないようにする。
それでバサロやクイックターン時に
息が続くようになる。

って、

あー、できたできた!
こんな感じかー
練習しよーっと。

しかし、おなかを凹ませて泳ぐとか
水中でこんなに顔をするとか、
思いもしないこと、
スイマーはやってるんだなー

おっと鼻水がたれてきた(笑)

フィンとパドル両方つけて泳いでみました。
最初のうちはフィンでバチャバチャ
水面を叩いてしまいますが、
お腹を凹ませて「自分の脚は長いんだ(笑)」と
言い聞かせながら泳いでいると
徐々に「お腹がんばるー」っていうのが
わかってきたような。。

スタート練は、入水直前に腕を伸ばしきれず
不調でしたが、泳ぎで何かつかめて嬉しい^^

先日、半年振りくらいに
息子の水球の試合を応援に行きました。

厳しい冬場の練習の成果を発揮して
良い結果を出して欲しいですが、
他校も頑張っているので
なかなか難しいですね^^;

息子はとにかく泳ぐのが速くなったようで
ピリオド開始のセンターボールを一回
任せてもらい、見事ダッシュに勝って
マイボールにしていました。

まさか息子が任されるとは
思っていなかったので、帰ってきた
息子から聞くまで知らなかったんですけどね。
ビデオを見たら確かに息子で、速かった^^

私はいつでも水球界からお呼びがかかっても
いいように(笑)、巻き足の特訓中ですが
やっぱ私が息子に勝てるのは
リアクションだけだな(笑)

先日、まび練(with finエクササイズ)に
参加してきました!3回目です。

何度か書いていますが、
finを使ったキックの練習のはずなのに
コーチは、脚とかキックとかは
あまり言わないんですよね。
「お腹」を使えって、2時間で
48回くらい仰っていたと思います(笑)。

お腹を引っ込めるように力を入れる。
一番大事なのだと思いますが
常に意識していないとできない。
沈んでしまい、
コーチにお腹を持ち上げられます^^;

...


◇150アップ
100から200と言われ、150泳ぎました。
偉い!
前の方が行かれたからですが(笑)
しかし進んでないなー。
皆さんは綺麗な泳ぎなんですよねー。
腰回りが堅いのかなー
綺麗に連動してない感じ。うーむ

◇3本指ブラブラ、
あばらゴリゴリなストレッチ
顔の前ぐるぐる

◇ストレッチ後の100スイム
私って他の方と違ってリカバリに上げた腕が
たくさんの水を持ってきちゃってますね。
きちっとフィニッシュできてないからかな。。

◇立ち泳ぎ
スカーリングなしでキープしたいところですが
まだまだ難しいですね。
◇ビート板持って後ろ向き長座ブレキック
できてるようで出来てない。。
長座の姿勢でお腹を凹ませて
力を入れることができません。。
◇板キック 片足づつのブレ
巻き足を片足づつやるイメージ。
一見できているようだが、ぎこちない。
◇ビート板持って後ろ向き巻き足
これもお腹凹ませて、
もっとスムーズにやりたいな。

◇板キック ブレ両足
「足引きつけた時にお腹緩めないー!
 沈んでるよー」
でもね、巻き足練習のおかげで
内側を使う感覚がいい感じですよ^^
◇板キック ばた足
「音聞くよー!」
「行ったきりでなく、独楽回しの感じ
 いって帰ってきてワンセット!
 サラサラサラサラ」

◇50スイム

ここからwith fin!(笑)
既にふくらはぎがつりそう(笑)

◇板キック ばた足
「キック上いかなーい!下げる下げるー」
3,4本目は、いい感じでした。
しっかりお腹から蹴り下げ出来てるような、
そうでもないような^^;
◇バンザイキックばた足
コーチの意図したことは出来ていた模様。
頭を上げず、腰反らず。
◇グルグル回転バンザイばた足
思ったより出来たつもりです。
でも、おなかに力を入れ続けられたか不明。

◇クロールスイム
「脚と手を合わせるー」
「重い水を感じるよー」
「ヒジが下にいきすぎー」
◇ブレドルフィン
「腕のかきが小さい!(毎回言われる汗)」
「下でなく前にいく」
最後20%力アップでと言われ
イイ感じで泳げました。
「今の一番良かったよー」
◇ダウンスイム素足

今回も勉強になりました!
また、行こっと^^

先日フィンをつけて練習していたら
キックを見てくれていた方がいらっしゃいまして、
「膝が堅いですね〜」
「棒キックになってしまっている」
「膝カックンな感じで」
とアドバイスいただき、
またキック練して、
「右だけ良くなりましたね」
「左は歩くときから膝が出てない」
などと、ありがたいお言葉頂戴しました。

キック上手くなってみせますよ( ̄∇ ̄)

辰巳短水路以来ひさびさ。
今シーズン長水路お初スイム。

例のごとく間があくと妄想が膨らむ私(笑)
長距離を優雅に泳ぎ、
軽やかに板キックをするはずだったのですが
変わらないですね_| ̄|○

スイム800
キック8*50
プル8*50
スイム8*50

有酸素運動をしてまいりました。

今年は三浦遠泳大会が中止とのこと残念!
さてさてどうしますか。。

辰巳の短水路大会に出場してきました!
出場された皆様お疲れ様でした。
スタッフの皆様ありがとうございました。

フリーリレーは5番エントリーだったのですが
運にも恵まれ、
銅メダルを獲得することができました!
辰巳のリレーは3年連続の銅メダルです。
みんな順位をわかっていなかったので
速報掲示板で確認した時は
ハイタッチで盛り上がりましたよ。
昨年に続きバビ山さんに
写真を撮っていただきました。
ありがとうございました!

さてさて、個人種目ですがっ、
朝の公式スタート練習の時に
あっ!今までと変わらない!
何にもキャッチできない、と感じました。

自分は大会の時には練習で出せない力が
出せていると思っているのですが
(練習で試合の時の力が出せないとも言える笑)、
最初から最後まで力んでしまっているんだな−
というのがよくわかりました。
普段出していない力を出せる(力む)から
それなりのタイムは出るのですが、
そこから伸びないのは泳ぎが
変わらないからですよねー。

レースでは、
無理にでもキャッチの形をとろうとすること、
若干かがみ過ぎてもいいから腹を凹ませて
キックを骨盤近辺で打とうとすることを
意識しました。あ、
スタートやターン後のドルフィンキックは、
まび練のおかげで上手くなったと思いますよ。
まだまだですが大分感覚は変わりました。

で、結果は、っていうと

練習の成果を出せなかったなぁ、
成果は半フリのRT0"56だけだなぁ(笑)
といった感じだったのですが、
よーく確認すると、
直近数回のレース結果:

25m自由形
15秒12
14秒93
14秒66←イマココ

50m自由形
33秒93
33秒75
33秒48
33秒31
33秒19←イマココ

こっ、これは、
ひょっとすると、



...






東京五輪に間に合うか?
( ̄∇ ̄)爆


今日は横浜国際で朝スイム練習会。
心臓破り?の階段はツツジが満開でした。
水の重さを感じるストロークを意識しましたが
以前よりいい感じです。
また頑張りましょう(^^)/

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キャッチわかった気がする
って、
過去何度も書いたかもしれませんが
ようやく今日、
キャッチわかった気がする(笑)

明日の辰巳、
自己ベスト間違いなし!( ̄∇ ̄)

4月が終わり、
1年の1/3が過ぎたところですが
な、な、なんと!

ブログの更新がこれで今年30回目!
昨年1年の投稿数24回を大きく
超えてるじゃないですか!
す・て・き(爆)

ゴールデンウィークって
もう後半なのですか?(笑)

息子は水球の練習、娘は水泳の練習、
私は水泳の練習と大会。
渋滞無縁の我が家です(キリッ!笑)

一週間ぶりに泳ぐと、
陸上での妄想期間(爆)が長かったせいか
すごく上達してる気分で臨むのですが
なかなか変わらないですね(汗)

お腹に力を入れられないのは
骨盤が後傾して体が反っちゃってるのかなー
フィンとパドルやった後は少し良くなり、

グッと肘を張ってキャッチ、
で、後半のかきだけ頑張って
体幹の切り返しと合わせる。
お辞儀してるのかっていうくらいの
体勢でとにかくお腹を凹まして力む。

んー、とにかく辰巳で試しみよう。

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