およげ!しろぶたくん

この絵は、とらじろうさんが描いてくれました 水泳ブログランキングへ

ゆらゆらと少しだけ泳いできました。
諸事情により、ほんの少しだけ。

「体を伸ばして、腰をふる」
「体の右側を突っ張る感じで伸ばし、
  左側を少し縮める感じ」

「はい、泳げません」の、こういった
表現を確認するようにゆらゆらと。

明日はガシガシ泳ぎたいな( ̄∇ ̄)

数年ぶりに読み返したのですが
この本やっぱり面白い!
泳げない方にも泳げる方にもお勧め。

私のは角折りまくりです。
「しるし本」だな(微笑)

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お尻とか脇腹とか骨盤の動きを説明して
「それがキック」と表現したのは何だっけな?
ひぐぴょんコーチのレッスンだったかな?

と、なかなか見つからなかったのですが
わかった!
高橋秀実氏の著書「はい、泳げません」だ!
以前ブログにも書きましたね。

ということで久しぶりに見てみたところ
すごい!この本アチコチ角が折ってある(笑)
私ったら相当チェック入れてますね。
折ってあるのですぐ見つかりましたよ。

「不定形な水中ではお尻を上げる動きで、
太ももが水をおさえるように下へと連動する。
これがキックなのだという」

あー、いまならコレわかるー!
脇腹の伸ばし縮みと、お尻の動きとキックの
関係がわかる気がするー。
あー、泳ぎたい(笑)

れおぽんさんも読み返す?( ̄∇ ̄)

いやいや、誰も一日おきに
ブログ更新するなんて言ってないっすよ。

あ!一日おきだ(笑)

まび練で感じたことを踏まえて
過去のひぐぴょんコーチのレッスンの
自分のブログを読み返しておりまして。

いやー、
わかってしまったかもですよ。
クロールのキックって、そういうことか。
開眼してしまいましたよ。

いま少々体調が良くないのですが
週末までには治してーーの、
あー練習楽しみだなー

次回まび練も楽しみだなー
辰巳短水路も楽しみだなー

自己ベスト間違いなし!(爆)

あの時はわからなかったけれど
今ならわかるかもしれないということで
自分のブログを読み直し。

ひぐぴょんコーチのレッスンで言われた言葉

ストロークは、腕の力でなく
わき腹の力を使う。
アバラを1本1本縮めていく感じ

プッシュの時、
同じ側の腹斜筋は伸びるのでなく縮む。
ストロークの度に同じ側に
お尻が出てしまっている!
あのオジさん見てみな、
まったく同じだよ!

...


今ならわかる気がする脇腹の感じ
ということで、今朝も
フィン、パドル、ビート板ブイを持って練習。

こりゃまた次の練習が楽しみですよ^^

新しい練習グッズってウキウキしますね^^
一昨日fin練習を経験して
夜ポチッとして(笑)、昨日届いて
今朝7時半に試してみました(^^)/
練習会前だったのでキック少々。

練習会ではターン後のドルフィンキックで
あたらしい感覚を確認。
スイムではまだまだよい感覚は得られず。
練習会は今期最後だったこともありリレー三昧。
板キックリレーの時にいい感じだったような
そうでもないような。

家では、上半身下半身連動のの動きとか
キックの動きとか、腹圧キープを意識して
素振り(笑)してます。

変わりますよ!^^
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噂の?「まび練」に
初めて参加させていただきました!

「まび練」とは何か

それは、


...




まびコーチの練習会です( ̄∇ ̄)

え?それは知ってるって?(笑)


それは、

今日の私にとっては
フィンを使ってキックが上手くなった!
(かもしれない笑)練習会でした。

trickさんがいらしたこともあり、
trickさんblog1trickさんblog2
また、友達の友達は皆友達であり、
スイマーのスイマーは皆スイマーなので(?)
コーチにも「しろえもんさん」と
呼んでいただけましたよ。
嬉しいですね。

年に24回くらいしか更新しない
このブログを読んでくれる方が
いらっしゃるなんて、とても嬉しいので
これからは、頑張って
月2回くらいはアップします!(笑)


キックは膝から打つのでなく、
腰から打つのでもなく、
アバラの下あたりから打つつもりで、
そこから脚がはえている気持ちで、とは
よく言われることですが、
これがなかなか身体で理解できない。

それが今日わかった気がします!
すごく上手くなった気がします!
でもきっと上手くなっていないので、
また参加したいと思います。
仕事サボって(笑)


練習会の詳細はコーチが撮影してくれた
動画を見てからアップしたいので
また今度!
2週間以内にアップします(笑)
続きはウェブで!(爆)

...



ということで更新します!
<自分のための練習メモ>
参加してない方には意味不明(笑)

100mアップスイム
100〜200と言われて100だけ泳ぐ(笑)

ストレッチ
まず肩まわしてみる
足は肩幅くらいで平行に
3本指、手首ブラブラ、
肘からアッチコッチソッチにブラブラ
肩グルグル。だんだん内側
よく回るようになるよね
拳握ってアバラごりごり
後ろもゴリゴリ

100mクロール
「あら〜体がカクニクね〜」
カクニク?角肉?
でも仰りたいこと、わかる気がする^^;

素足で立ち泳ぎ(ばた足)
左手つかまりながら
「うまいうまい。ゆっくりいきましょー」
つかまらずに立ち泳ぎ

50mクロール
「まじめにニヤニヤしちゃう。
 別に脚動かせって言ってないのに
 みんな勝手に脚動かしちゃってるの。
 スゴイね〜」
「いいね〜脚入ってるね〜」

フィン履いて立ち泳ぎ(ばた足)
「体の位置が真っ直ぐじゃなーーぁ
 あ、そうそうそう」
「でもだんだん後ろ行ってるー」
「上手いじゃーん、あ、
 あんま調子乗らせない方がいいか(笑)」

50mクロール
「あら〜勝手に(キック)打つね〜」

素足でサイドキック
下の手はお尻じゃなくて若干前に置く
「脚ちょっと引いてるんだよね〜」
「こっち側(右が下)苦手だな〜」
ゆっくり大きく
すぐそこの壁を25m先だと思って
前に歩くつもりで
「みんなYDKだねー(微笑)」

10回キックで切り返し
「はやーい!左が我慢できないねー」

肩の後に腰でなく、肩と腰同時
鳩尾からキックが打てていれば、
同時に切り返しできる
「はやい!はやーい!」

50mクロール
「ふひゃひゃ、スゲー変わった」
「みんな背中が浮くようになったねー」

スカーリング+フィン立ち泳ぎ
肘が上を向くように
「形いいけど少し(手を)下げてー」

スカーリング+ドルフィンキック
「うまーい、腰の位置たかーい」
「もう少し手が外にいってほしい。
 円が小さーい」
「うまーい、進化してまーす」

ブレ+ドルフィン
「そこ上げるっ」
「体重移動は上手くなったー」

はい、このあたりから
何となく体の使い方が
少しわかってきました。

ブレ+ドルフィン15mまでヘッドアップ
「足蹴りになっちゃうんだよなー」
「お腹使えてなーい」
「いーじゃん!」

ブレ+ドルフィン
「大きく大きく!体重移動は上手くなった」

水上バサロ
「うまっ!うまいね〜」
「うまっ!うまうまっ!」
「私より上手いんじゃないのー?」

そこまでではないですが(笑)
身体の使い方がわかってきましたよ。
ギッタンバッタン気味ですが
こんないい感じでバサロできたの初めてです。

バタフライスイム
「スカーリングと同じように大胸筋使ってー」

クロールスイム(素足)
勝手に脚が動いてしまって
ダウンにならない(笑)

...


いやー、よかったですよ。
アバラの下から脚がはえているつもりで
キックって、わかったかもしれない。
そんなつもりで歩いてみると、
脇腹とお尻を使いますね〜
これか!?( ´艸`)

板キックのばた足とか、
クロールのスイムとか、
飛び込んだ後のドルフィンキックとか、
この感覚でキックできれば
良いのかもしれない^^

この練習会は、コーチがコメント入りで
動画を撮ってくれるのですが、
自分の泳ぎはもちろんのこと、
他の方との比較もできるので
大変為になります。

課題をやって50mスイム
課題をやって50mでスイム、で
都度感覚が変わっていく感じ


今回はフィンをお借りしたのですが、
早速フィンを買ってしまいました^^;
来月もまた参加しますよ。
さぁ、楽しみだぞー^^

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日曜日は、さがみはらグリーンプール。
神奈川マスターズショートに参戦しました。

個人種目は25Frだけ(笑)
4×50mリレー2種目に出たので
軽く死ねます。

先日の横浜国際プール記録会もそうでしたが、
たくさんの仲間にお会いすることができて、
ほんと楽しいです。
大会前は遠足気分。
ずっとこんな気持ちで続けられるといいな^^


で、25Frは!

ビデオで見ると、
自分で言うのもなんですが、
ほーんとスタートのリアクションは素敵(笑)
でも、なのに、なぜ?(爆)

入水すると追いつかれ_| ̄|○
泳ぐと抜かれ_| ̄|○


結果は、




...




14秒93〜!

んー、まぁ
14秒台に復帰できたので
よしとしよう^^;

また次です!!

先週の日曜日に行ってきました!
横浜国際プール記録会。

小4の娘が初参戦でした。
もちろん私も出場なので
プールサイドで応援です(笑)

最初の50m自由形から戻ってきた娘、
泣いていました。
後になって理由を教えてくれたのですが
「うまくできた」ことの
嬉し涙だったようです。

初めての本格的な大会、緊張の招集所、
高いスタート台に水深2.5mの深いプール
考えてみれば怖いもの尽くしですね。
よくやりました。

私も娘と種目を合わせて50Frと100IMです。

よーい、ドンっ!!

50Frは、0"60!!
100IMが、0"57!!

久々に0秒5台!!
リアクションの切れが戻ってきましたね^^

ん?そこじゃない?(笑)

でも、48歳でRT0"57って、
マスターズ日本記録レベルだと
思うんだよなー、
いかがでしょう?( ̄∇ ̄)

...


で、
スイムはというと、

50Frは、
キックを細かく強く打ち
後半も大失速することなく
いい感じでまとめることが
できたと思ったのですが、





...


33秒31
くーっ、いまいち!


100IMは、
バタが相変わらず重く
バックは、なんだろ(苦笑)
ブレは頑張り、
フリーもレース後に頭痛になるくらい
頑張ったのですが、



...



1分35秒50〜
んーーー!−−−−!
残念_| ̄|○



またガンバリマっす。。

...


今回、娘の同学年の子も何人か
初出場だったのですが、
ベビースイミングから一緒だった子の
お父様も30年ぶりの水泳大会出場!
最近練習会や大会にご一緒し、
マスターズの話をしたら
即チームを作って参戦準備を整えられました(驚)

いやー、お仲間がまた増えて
楽しいったらありゃしないですね^^

次は神奈マス短水路!
個人種目は25Fr一本勝負
(4×50リレーに2つ出るので、
   これ以上無理(笑))

楽しんでまいりましょう(^^)/



娘のスイミング友達と、そのお父さんと
4人でプールに行くことが多い今日この頃。
この週末は土日とも行ってきました^^

ここにきてバッタのプルが
良くなってきましたよ。
キャッチして、浅いところを
脇を閉じる感じでかいてます。
長くは続きませんがイイ感じです。
クロールにも良い影響があるといいな。

体幹トレちょっと無理してしまい
脇腹を痛めておりますが
安静にしつつ、スクワットしました^^

最近平日は泳げていませんが
いい調子で記録会に臨めるものと
自分に期待しております(^^)/

やってくれましたね一平ちゃん。
渡辺一平選手、辰巳の北島康介杯で
200m平泳ぎ2分6秒67の世界新記録!

AbemaTVのネット生中継を
観ていたのですが、残念ながらこのレースは
見逃してしまいました(ToT)くーっ。

水夢王国国王殿に教えていただいたのですが、
50年以上前の国体で、200m平泳ぎの
世界記録を出した松本健次郎さんは
一平選手と全く同じ、
佐伯鶴城高→早稲田大学ご出身とのこと。
大先輩の偉業を受け継いだのですね。

さて、一平選手が破った前世界記録は
5年前の山口観弘選手の記録ですよね。
高校生で世界記録を出して以降は
苦戦がずっと続いていますが、ようやく
世界記録保持者の呪縛?から解放されたので、
なんとか復活してほしいですね。
大学4年最後のインカレには
出場しませんでしたが、SNSを見ると
リハビリ中のようなので
引退はしていないはず!
復活してほしいですね。

4月の日本選手権が楽しみではありますが
今年は愛知開催。。
観には行けないな。。_| ̄|○


今朝練習会にて初泳ぎでした!
約2週間ぶりですが気持ちいいですね。
足指やふくらはぎを攣ってしまいましたが^^;

2017年の目標は、
何の種目でもよいので最低一つの自己ベスト!
簡単そうで難しい?

ブログは、昨年より更新回数を増やすこと!^^;
水泳に関する記事の年間投稿回数は
2005年 98回
2006年 143回
2007年 113回
2008年 131回
2009年 138回
2010年 135回
2011年 85回
2012年 106回
2013年 61回
2014年 55回
2015年 43回
2016年 24回

ですので、25回が目標です( ´艸`)
がんばります!^^;
本年もよろしくお願いします。

今年も年末恒例煩悩払いスイム
50m×108本=5.4kmだん!
一年間無事に泳ぐことができました。
ありがとうございました!!(^^)/

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行ってきました、
さがみはらグリーンプール、
第1回神奈川マスターズスプリント。
第1回なので勝てば大会記録です(笑)。

個人種目は25Frと50Fr。

まずは25Fr!
よーい、ドンっ!

<どっぼーん>

浮き上がって、
浅いところを素早くかく!
かく!かく!かく!

テンポ速く泳ぐことを意識!
かく!かく!かく!かく!
かく!かく!かく!かく!

なーんか時間かかった気がするも
ゴーーーーール!

<電光掲示板!>






...











15秒12ーーーー!
ギャーーーーーーー!!!


まじかーーーーー!!!
_| ̄|○(ToT)(ノД`)(>。<)

25Frを始めて2年で14秒台で泳げるように
なってから約10年、40レース以上連続で
14秒台で泳いでいたのに。。
14秒97や98は何度かあったけど
何とか14秒台を維持していたのに。。

14秒切りを目指しているのに
15秒台に戻ってしまったーーー
あー、ショック。。

まー、でも仕方ないかな。
週平均1.5回程度のスイム練習で、
筋トレや体幹トレもやってないし、
実はずいぶん体重増えたし、
これを機に食事やトレーニングを
考え直しますよ。

腕立て伏せなどの筋トレをやると、
当日や翌日に、肩や首の力みやコリが
原因と思われる頭痛がすることもあり
長続きしないのですが、
まずは体幹や脚を鍛えよう。

そしてtrickさんからいただいた
アドバイスを参考にさせていただき、
首のストレッチ等をやっていこう。
食事も考えよう。

年明け2月3月の記録会や
神奈マス短水路では絶対に
14秒台前半で泳いでみせる!
あー頑張るぞー!!

...


で、

失意の中(笑)、50Fr
よーい、ドンっ!

<どっぼーん>

浮き上がって、
力まず、良い姿勢で泳ごう
息継ぎしすぎず、さー
くいっくターン!

そこからも、力まず
息継ぎしすぎず、しすぎず、
とっちらからないように
最後まであわてなーーい
ゴーーーーール!


<電光掲示板!>




...






33秒48ーーーーー!

んー、まー、
33秒台前半で良かった( ´艸`)
RTも0.67で良かった( ´艸`)
まだまだいける。
キレを取り戻すぞ!
元々キレがあったわけではないけれど(笑)

...


個人種目でショボンな分は
リレーで楽しみました。
4x25のメドレーリレーとフリーリレー。
やっぱりリレーは楽しいなー。
メドレーは2位の賞状を貰いましたよ。
メダルが良かったですが^^

...

それから、それから
50Frレース前には
最近ブログにコメントをくれる、
だでぃべあさんから
声をかけていただきましたよ。
嬉しいですね。でも勝ちたいな〜

お互い頑張りましょー!(^^)/

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