4個メへの道(11)
4個メのために1バタを
何本か泳いできたお陰で
バッタが上手くなった気がして、
そこそこ頑張って半バタを
泳いだら良い感じ^^
来年2月の大会は
25バタとか半バタに出よっと。
4個メもあるけど、来週の
神奈マススプリントは
25フリと半バック。
バタ足は、
自転車漕ぐイメージが良いですね。
ダッシュの後などに
腿がパンパンになるのは
力み過ぎだからだと思っていましたが
ダッシュは力まないといけないわけで、
力み過ぎがいけないのでなく
力みっぱなしが良くないのだと
気づきました。
ま、合ってるかは分からんけど(笑)
自転車漕ぎのイメージは
ももの緊張と弛緩が繰り返される感じ。
キック上手くなる予感。。
クロールのストロークは
練習後に思ったのですが、
脇の下を口に見立て、
より沢山の水を脇の下の口で
飲もうとすると
キャッチからフィニッシュまで
いい感じになるのでは。。
次が楽しみです(笑)
4個メへの道(10)
バタ足の練習をしたくて
50mを繰り返し。
12.5までは片脚キック。
膝を曲げ、
スネと甲で水を後方に押しやり、
膝を曲げずに元に戻す。
両脚で打つときは、極端に
自転車漕ぐイメージで。
コースが空いて
仕方なく(笑)4個メ一本。
ゆっくり楽にと思うものの
バタフライ25mを
楽に泳げないので
やっぱり苦しい、苦しい、苦しい。
大事なので3回言ってみた(笑)
4個メへの道(9)
レースまで、あと
たった1ヶ月なので
上達を目差して頑張る
というよりは
1月5日をどのように迎えるかが
重要と思っておりまして
1バタで過呼吸にならないように
1バックで呼吸が整えられるように
1ブレで気持ちが切れないように
1フリで思い残すことなく
頑張り切れるように
要するに年末年始に
ちゃんと泳いでおかねばという話です。
プールの開放予定を確認した
現在の見込みとしては、
クリスマスまび練
12/29,30はスポーツクラブ
1/3 世田谷
1/4 横浜国際
1/5 大会本番
てな感じで
泳げるといいな。
健康に気をつけて
楽しく頑張ります。
中村克ゴーグル
中村克選手愛用、
arena(ヨーロッパ)の
Swedishゴーグルが欲しくなって
買っちゃったのですが、
紐の結び方がよくわかりません(笑)
4個メへの道(8)
今日はバックday
1.2kmいってきました(笑)
100を12本、特にサークルなど決めず
のんべんだらりと。
バッタは途中片手になりつつですが
続けて150泳ぎました。
ちょっと関係ないですが
バタ足開眼しましたよ(笑)
壁キック30秒何本かやっちゃいました。
そういえば4個メの前に
再来週25Frと50Baです。
さぁ、ターンできるのか？(笑)
4個メへの道(7)
4個メを泳ぎ切る自信をつけるために、
バッタ合計1km泳いだのですが、
自信が無くなっていくのは、
どうしてですか？(笑)
100*4本と、あとは50とか25とか
小刻みに、サークル決めることなく。
でも、これだけ泳げるって
昔だったら考えられなかったので、
コツをつかんできているのは
間違いないな。
脇の下や上腕に体重かけて
キャッチから、肘引いて
楽にフィニッシュからリカバリ。
キツいけど進歩あり。
がんばります^^
4個メへの道(6)
エントリーが出ました。
えーと、んー、
やっぱり私が一番遅いよなー
何人いるんだ？
んーと、
んっ！？
！！
！！！！！
えいじろうさん(*´艸｀*)
男子4個メのエントリーは18名
うち、知り合いが9名(爆)
私、まさかトロさんと
二人でレースするのかな。。
ま、例え一人で泳ぐことになっても
きっと楽しみますよ(*´艸｀*)
久しぶりの定期まび練
数ヶ月ぶりに
参加させていただきました
「定期まび練」！
私は不定期なので(笑)
たまに参加させていただくと
練習が進化しています。
今日は少し私に合わせて
復習にあてていただいたのかも。
板キックは「サラサラ」でなく
膝を曲げてスネと足の甲で
後方に水を送ります。
これがキツイ！
100mやるとモモがパンパン。
これは下手なわけですが
いただいたアドバイスで
力の入れ方を変えるといい感じ。
自転車こぎみたいで
違和感があるのですが
この方がいいんだ！
身体の軸は固めて、
腕や背中、腰は落とすことなく
膝を落として、そこから
水を後方に押す。
連携とか、
肋の下からキックする感じ
っていうのはちょっと
私の理解が違ったな。
今度またキック10本やってみよう。
1分15秒で回れないかな。。
で、その後
気をつけフィンキック
手は前のフィンキック
フィンパドの手を水中で入れ替え
フィンパドでクロール50
そのまま全力25
最後にダイブ
一貫して前傾姿勢で泳ぐことがテーマ
フィンパド2本目を
コーチに凄く褒めていただいたのですが
自分でも「これか！キター！」
って感じ(笑)で、
腰は高い位置で、膝を落とすキック
前傾姿勢で身体が沈むことなく
水の重さを感じながらストローク
しっかり左右にローリング
連携して泳いでる感じ。
「連携できていない」
「肩甲骨から下が動いていない」
と言われたアップ時の泳ぎとは
だいぶ違いますね。
この泳ぎをマスターできれば
コーチにおっしゃっていただいている
「27秒」
も夢じゃないか！？
全力で！と言われたときに
スカスカの元の泳ぎに
戻ってしまうのでなく
前傾姿勢で水の重さを感じながら
ストロークして
結果的に速くなるよう、
がんばります。
いや、また、いい練習会でした^^
やっぱりもっと頻繁に出たいですね。
4個メへの道(5)
バッタ25m*4本
バック25m*4本
をひたすら数セット。
うそ、
ひたすらってほどじゃないな
4セットくらいやったのかな。
プール事情で50続けては
出来なかった。
うそ、単なる言い訳。
4個メの為に今までにないくらい
バッタとバックを泳いでいますが
これがクロールへのヒントにも
なるわけで。
バッタを楽に泳ぐストロークの
仕方、体重のかけ方。
クロールへの気付き少々。
チキンウィング両方だと
ほとんど泳げず、
片腕チキンのドリル。
少しづつ泳ぎが変わっているなと実感。
ストロークの後半まで水をかけるように
なってきてますよ。
速くなれば万々歳。。
4個メへの道(4)
2020/1/5の新春記録会、
モーニングスイム仲間の
オッサン7人で4個メに出ます。
お正月から何やってんだ
という変態というかおバカな感じが
スゴくいいですね(笑)
私が一番遅いのですが
参加人数が少なければ
皆んな同組かもしれません。
ちゃんとゴールできるように
準備せねばです。
4個メへの道(3)
フィンをはいて
4個メ泳いでみました。
バッタ 1分45秒
バック 2分10秒
ブレ 2分00秒
フリー 1分30秒
合計 7分25秒
でした。
フィン履いても
7分かかっちゃいますね。
せっかくなので、その後も
フィンを履いてバッタやら
バックの練習をしました。
ほんと本番までに少しでも
100バタの恐怖を払拭したい。
あとはバックのターンが危険ですね。
呼吸乱して鼻から水入ったり
したら、もうヤバイですね。
バックで呼吸整えてブレにつながないと。
4個メへの道(2)
人生最初で最後の
400m個人メドレー
エントリーdone!!
です。
今風に言うと、
恐怖しかありません。
控えめに言って泣きたいです(笑)
問題は、
まずバタフライ100mを
水没することなく、
過呼吸になることなく
泳ぎ切ることができるか、
バックで呼吸を整えながら
進むことができるか
ですかね。
今朝の練習会後のダウンで
バッタを泳いで、
脚を攣ってしまったのは
内緒でお願いします。
4個メへの道(1)
4個メにエントリーする決心をしました。
エントリーの決心をしただけで
エントリーしていませんし、
出場するかもわかりません(笑)
とりあえず4種目100mを
3分サークルで泳いでみました。
バタ 2分10秒
バック 2分30秒
ブレ 2分10秒
フリー 1分40秒
単純合計すると、8分30秒ですね。
ここをエントリータイムにする
勇気はありませんが、
目標タイムになるのかな。
まぁ第一の目標は完泳ですが。。
で、そのあと100バタ3本
2分7秒
2分5秒
2分3秒って感じ。
あらら、泳ぐたびに速くなってますね。
この調子で伸びると
東京五輪に間に合いますかね(爆)
バッタ100mなんて、
片手で数えるほどしか
泳いだことありませんでしたが
まさか1日4本泳ぐとは！
その後、スタート台から25m10本。
バック4本フットタッチ
バッタ4本、クロール2本
久し振りに目的意識を
明確に持って練習しました。
半バックに出ます。
4個メに出ます。
あ、いや、
エントリーの決心を
しただけです(しつこい)
ヨンコメ
とりあえず、1バタ泳いでみました。
なんとかドンブラコ辿り着き、
過呼吸気味になって
やっぱ4個メなんて無理だなと
思いつつ、ちょっと休んでからバック。
だいたい
バッタ2分
15秒休憩
バック2分半
ブレ2分半
フリー1分55秒って感じ。
4個メを泳いだ(泳げた)ことがありまして
その時が
バッタ2分10秒
バック2分45秒
ブレ2分05秒
フリー1分45秒
バック2分45秒
ブレ2分05秒
フリー1分45秒
だったようなのですが
ブレ2分05秒
って、測り間違いだな(笑)
って、測り間違いだな(笑)
いやー、ちょっと頭痛が。。(汗)
