およげ!しろぶたくん

この絵は、とらじろうさんが描いてくれました 水泳ブログランキングへ

サクラなので
サクラっと。
じゃなくて
サラッと。

100MRのFr
25Fr
50Fr
100FR

4つ出て合計125mでした(笑)

25Frは、
14秒台前半を目指したのですが
結果14秒80

レース前の飛び込み練習で
オ○ッコ我慢ポーズで
ストリームライン浮き上がり
13mの自己ベストが出たので
いけるかと思ったのですが
キックが相変わらず力んで
なーんか変。


50Frは、
その時点で疲れちゃってましたね。
32秒台を目指しましたが
33秒44

ん?
先週の即席タイム測定の方が速いじゃん。
練習水着だったのに(^。^;)
リアクションタイムは
0.56?だったのかな。不確か。

リレーを含めて楽しみましたが
記録会で巻き返しますよ!
諸事情により棄権の可能性もありますが
ハンフリ32秒!
イチコメ1分30秒切り!
目指します!

えーと、仮にキックって

1)膝入れて
2)打って
3)膝伸ばしたまま戻す

っていう3つの動作で構成されてるとすると、
腕のストロークの

1)ロード
2)フィニッシュ
3)リカバリからキャッチ

が、それぞれタイミング
合ったりする?合わせる?
ん?ん?
どーなんだ。
泳ぎたい(笑)



二日連続で横浜国際プール。
スタートの練習をしようと思ったら
イベントでタイム測定会をしてるじゃないですか。
半フリ泳ぎましたよ。
タイムは33"28

お、いいじゃないですか。
大会の緊迫したアドレナリン放出状態でなくても
33秒台で泳げるんだ!

その後の練習でキック開眼(笑)
根元から動かせるようになった気がする!
来週のサクラが楽しみか!?


念願のヽ(^。^)丿
まび練「バタフライの基礎」に
参加してきましたー。

なんと長水路!
バタフライの練習を50m単位でやるなんて
あり得ないですね(゚◇゚)ガーン
でも、やりましたよ(^。^)y-゚゚

コーチの言葉で印象に残ったのは
「オ○ッコ我慢するー!」
「お尻のの○閉じるー!」
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

でも、これ意識することで
自他ともにわかるくらい
ドルフィンキックが良くなりましたよ。
きっとクロールのキックも同じこと言えるな。


■アップスイム
「重そうだなー、今日のバタフライ
 やりがいあるよー」

■いつもの3本指ブラブラ、
あばらゴリゴリ、腕組んで顔の前グルグル

■100スイム
「ちょーっと、ブレなくなったねー」

■板キック(バタ足)
「うまいじゃん、もうちょっとサラサラサラー」

■肘直角ビート板沈めてバタ足
「うまいねー、でももうちょっと上げてー」

■板キック(バタ足)
「うまいうまいうまい」

相変わらずバタ足遅いのですが
お腹凹まして力入れて腰が浮くように
なってきていると思います。
「アバラから脚生えてると思ってー」

■肘直角ビート板沈めてドルフィンキック
「2拍子でなく3拍子」
「膝曲げる、膝伸ばす、真っ直ぐ戻す」
「うまいんだけど全力で脚開いてるよー」
「んー、んまいんまい」

■普通の板ドルフィンキック
「前に前に前にー」

何かと深く入り過ぎですね。
速いテンポだと戻しの動作が
小さくなってしまいます。


ここまではノーフィン
ここからwithフィン

■気をつけドルフィンキック
「うまいんだけど脚の力入り過ぎてる」
「締まり悪いね」
「あんなに脚開いてたら水逃げるよね」
「あら素敵!やればできるねー」
この時!自分でもかなり良い感触を
実感して泳いでました(^^)/
「あーまた開いてきた。さっきの方が良かった」
(笑)(笑)(笑)

■スカーリングドルフィンキック
「開くタイミングでキック」

映像みると、それっぽい動き出来てますね。
いや、水中で腹に力入れるっていう
コソ練の成果だと思いますよ( ̄∇ ̄)

■ひとかきひとけりの時のストロークで
 ドルフィンキック
肘閉じてプッシュするタイミングで
セカンドキックー。

「うんまい!もっとゆっくりやってほしい」
「あーちょっと下手くそになってきたなー」

■バッタスイムwithフィン
「はい格好いいバタフライでーす」


なんだろう。確かに良くなりましたよ。
まだ何となく重いんだけど良くなりかけてる。
前に前に行ければ良いんでしょうね。

途中の練習はいい感じだったけど
最後のスイムは参加された方の中で一番下手だな。
ドリル練習をスイムに活かしたいですね。
あーまた参加したい(*'▽'*)

しっかし、
「オ○ッコ我慢するー!」
「お尻のの○閉じるー!」
は、良いキッカケになりました。
まー、前から言われてることかも知れませんが。
今の私にジャストミートです。

スタート直後のドルフィンキックや
クロールダッシュのキックも良くなる予感!
10月はサクラと横浜国際記録会!


なぎなたじゃないです(笑)
先日まびばた(って何)に参加してきました。
いい感じつかめましたよ。
こそ練したいところですが
ウーマンズで横浜国際が使えないじゃないですか〜
ウーマンズな方、楽しい大会がんばってください!

年に一度の苦行は、多摩ロングの
1,500m自由形を泳いできました。
センゴは5年連続5度目のチャレンジ。

多摩ロングは初めてのセンゴ以来4年ぶりでした。
法政大学の多摩キャンパスは広い!
でも正門から30分くらい歩いた気がしていた
プールまでは10分くらいでした。
すぐそこと思って10分も歩かされるのと、
30分かかると覚悟して10分で済むのと
こんなにも違うんだな(笑)

さて、その4年前の多摩ロングと
ラップを比較しながら(謎)
レースを振り返りましょう。

...



ていっきょーまーく、、、

どんっ!
<ばっしゃーん>

センゴはスタートが命なので(爆)
反応良く飛び出しましたが
若干保守的だったので
RT0.65くらいだったと思います(笑)


  今回  前回(2013年)
100 1'43"34 1-36-88 
200 1'54"35 1-54-05 

おーっと、4年前の自分に負けてますね。
100の時点で両サイドの方に
だいぶ離されたのですが、4年前に苦しんだ分
焦らず抑え気味で入りました。



300 1'55"38 1-58-76 
400 1'57"37 1-59-42 
500 1'58"78 2-02-00 

おーっと、挽回してきました!
4年前は、この時点で途中棄権を考えてましたが^^;
キツいながらも死ぬほどではない。
タッチターンで500のコールを
キチッと聞きました。



600 1'57"78 2-01-43 
700 1'57"93 2-00-18 
800 1'59"12 1-59-56 
900 1'58"41 1-59-79 
1000 1'58"49 1-59-89 
1100 1'59"18 1-59-12 
1200 1'58"18 2-00-26 

センゴって、この間がキツいですよね。
500泳いで「これあと2回泳ぐのか」とか
700泳いで「まだ半分以上あるのか」とか
1000泳いで「一休みしたいな」とか(笑)
何となくラップに出ていて笑える^^;
いや笑っちゃだめだ



1300 1'56"78 1-58-56 
1400 1'57"90 1-58-49 
1500 1'52"31 1-54-65 

残り300で「もう一踏ん張り!」と
思うわけですが、
そんなにはペースアップできず。。。
6ビートのキックを入れたのはラスト25m^^;


ゴーーール!





<電光掲示板!!>






29分05秒30〜!!!
(4年前は、29分23秒)


うおー、やったー
プールベスト〜!(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
大会自己ベスト〜!(笑)(笑)(笑)

あーあ。

29分かかってしまいました。
(゚◇゚)ガーン
28分30秒を目指してたんだけどなー
泳ぎが良くなりつつあると思ってたんだけどなー
思ってただけだった_| ̄|○


このレース、「ストロークテンポ」も
出してくれるのですが

  今回 (4年前)
100 30.9 (34.0)
200 29.9 (30.9)
300 31.9 (30.2)
400 33.0 (30.5)
500 32.1 (30.4)
600 30.7 (30.0)
700 29.9 (30.9)
800 31.2 (31.0)
900 30.5 (31.0)
1000 31.8 (31.3)
1100 30.7 (31.4)
1200 31.9 (31.7)
1300 33.7 (31.8)
1400 33.9 (32.4)
1500 36.5 (36.3)

大して変わってねー
今回のラップからすると
最初の100が比較的よい泳ぎだったのかなー


んー、

センゴって、自分の泳ぎが良くなってるかの
確認の意味もあって出ている面があるのですが、
良くなってないってことかなー。。。

まー、まー、
週1回程度の練習で
4年前の自分より速く泳げることで
良しとしましょう。

昨年とか、2年前とか、3年前の
自分より遅いんですけど_| ̄|○

ストローク数、普段から意識した方がいいな。
また頑張りましょう。

次はサクラ!
[画像:cf3c0e5a.jpg]





横浜国際プールで、
水球のインカレを観戦してきました。

水球観るのも楽しいし、
いつか自分でもやってみたい。
観戦後にサブプールで巻き足の
練習をしたのは言うまでもありません(笑)

明日の男子決勝は、王者日体大vs日大!
3位決定戦は早慶戦!!

大阪の競泳インカレも
盛り上がっているようですね。

私は明日は法政大学の多摩キャンパスで
1,500m自由形に参戦ですっ!

あ!インカレだからプールが
空いてるのか!(なるほどー

[画像:195bb4fb.jpg]

インターハイや全中、JOといった
中高生の大会が終わり、
いよいよ明日からインカレですね。

こんな夏のローテーション、
もう何十年も繰り返されてるんですかね。

競泳は初日から2バタですか!
坂井vs幌村が楽しみ過ぎます!

水球は横浜国際に観戦に行くつもり!

頑張れ大学生スイマー!(^^)/

泳ぎが良くなりつつあると思う。
良くなっているというわけではない。
つつある、であり、しかも
思っているだけである(笑)

黙って浮くことが出来ないから
バシャバシャと手を動かし足を動かす。
でも、最近は水中でお腹を凹まして
力を入れることが徐々に出来てきて

浮くことができるようになったからか
腕や脚をゆっくり動かし始める
余裕ができたというか。

ストロークは、力の入れ具合が
良くなってきている
と思う(笑)

ゆっくり動かし始め、だんだん加速して
フィニッシュし、そのままの勢いで
水から抜いて、脱力してリカバリー。
これ、ずーっと出来なかったことだよな。

センゴで良い結果でないかな。。

楽しみではあります。
来週の多摩ロング^^

写真は今朝の横浜国際プール
メインプールでは第二県高
[画像:ac452597.jpg]

土曜日、三浦スイカOWSの
500m×4リレーに出場してきました!

朝3時頃うとうと目が覚めた時から
7時前の到着時まで、ずーっと本降りの雨。

午前中の個人の部はかなり寒そうでしたが
リレーの頃にはすっかり晴れて
気持ちよく泳いできまし、、、

のはずでしたが、
珍しく透明度の高い海に見えるのは
クラゲ、クラゲ、クラゲ_| ̄|○

クラゲの水族館状態の海で
チクチクされながら
気持ち悪く?泳いできました^^;

でもリレーですからね、
やっぱり頑張るし楽しい!!

スイカ割りもやりました。
うちの娘は見事命中!
やっぱり夏の海は良いですね〜
[画像:e1a36fe9.jpg]

[画像:bc8326e1.jpg]

またキックに開眼ですかね(笑)
キックを打つ!とか
バタバタバシャバシャ足!とか
でなく、

とにかく脚を根元から動かす( ̄∇ ̄)
前に動かした脚は後ろに動かす。
後ろから前に動かす。
バシャバシャチャプンチャプンせず
ただただ動かす。

お腹に力を入れられるようになったから
今まで出来なかった動きが出来るのかな?
ムチのようなキックにつながるかな?

1,500m自由形で、できるところまで
6ビートでいってみようかな。まだ早いかな。

それより、まずは明日の三浦スイカOWS!
500m×4リレーに出場します。
天気がイマイチかもですが楽しんできます!^^


東京体育館で100を 25本くらい
泳いで思ったのですが
もーっと、キャッチアップ気味に
泳いだ方がいいかな。
その方が格好も良くなりますかね。

ちょっと両肩に違和感あるのですが
来週の三浦スイカOWSは大丈夫だな。
なぜなら、当日までもう泳がない( ̄∇ ̄)
[画像:c3fe78a0.jpg]

最近の休暇は、
横浜国際プール→三浦海岸→
横浜国際プール→三浦海岸→
横浜国際プール
ってな感じです。

ここにきて水泳が楽しい(笑)
水の中の色んな姿勢で
お腹に力を入れられるように
なってきたおかげです。

考えるに、スキーでコブ斜面をテンポよく
滑るときとか、マラソン選手とかも
この力の入れ方をしているのかもしれません。
バスケやハンドボールの経験がありますが
空中でのシュート時なども
こんな力の入れ方が出来ていたら
また違ったのかも。

子供の頃、海で父が立ち泳ぎしたり
プカーっと背浮きしているのを見て、
羨ましいけど自分じゃ
絶対出来ないと思っていました。

それが、齢48にして、できた(微笑)

仰向け姿勢から高い位置をキープしつつ
クルンと伏し浮き姿勢、あるいは
その逆ってのを海でやってみました。

海って浮きますね(笑)
顔を上げっぱなしでできましたよ。

これをスイムに活かせるよう
練習して、センゴでベスト出したいな〜。

こそ練なので内緒ですが(笑)
バンザイ仰向け姿勢からグルっと
うつ伏せバンザイ姿勢になるやつと
その逆を練習しており、
だんだん出来るようになってきてます。

「お腹頑張る」の意味が
ようやく体でわかってきましたよ。
わからないうちは「頑張る」っていうと
他の部分に力が入って沈んでしまいますが

「お腹頑張る」ってのは
お腹凹まして「うっ」と力を入れたら
「そのまま!」「ほか何もしない!」
って感じですね。

泳ぎやターンやスタートに
活きることでしょう。
楽しみです。
おーっほっほ( ̄∇ ̄)

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