およげ!しろぶたくん

この絵は、とらじろうさんが描いてくれました 水泳ブログランキングへ

行ってきました、
三浦スイカOWS!

台風10号はまだまだ
南の海上ですが、
影響は大きく、波がスゴかった。

個人種目、リレーともに
距離を短くしての開催でした。

どの種目も第一ブイ付近の
水上がスタートだったのですが
初級者用に設定された
500m種目のときに波が高くなり、
スタート地点にたどり着けない
子供が数人棄権していましたね。
かわいそう。。

5kmの部(3kmに短縮)でも
スタート直後に戻ってきた方も
いらっしゃいました。

私が出場したのは500m×4人リレー。
もう何年も連続で出場しています。
波が高くて目標の
ブイが見えなーい^^;

楽しんで泳げればいいかな
という感じで、緊張もなく
スタートしましたが、
一泳だったこともあり
競って泳いだので
頑張っちゃいました(笑)
いやーキツかったキツかった^^;

ゴール後はいつも以上に
スイカにパクつきました。
これまた美味かった!

泳いでスイカ食って
いい夏だ!
海水浴楽しいですね(^^)
日焼け酷いんですけど^^;

北島康介さんがアテネで
「チョー気持ちいい!」
と叫んだ2004年の8月に
水泳を始めてから15年。

息継ぎする度に苦しくなり
25mをやっと泳げるレベルだったのが、
5km泳げるようになったのですから
大したもんです(笑)。
15年も水泳やってるので
大ベテランですね。
もっと速くてもいいのですが^^;

北島康介氏が古橋廣之進氏を
演じる大河ドラマいだてん
が楽しみです!

行ってまいりました!

湘南OWS茅ヶ崎5km!!

砂混じりの茅ヶ崎、初めての5km!


湘南OWSといえば、
逗子から江ノ島まで

片道10kmの大会が有名ですが、

その5km版が初めて
開催されました。

記念すべき第1回大会です。


こんなにも7月が曇天続きだなんて。。
夏が来てないんですけど。。
ウェットスーツ持ってないんですけど。。

雨降る中、朝7時半に茅ヶ崎到着。
江ノ島やエボシ岩が見える海は
桑田佳祐さん好きにはたまらないのですが
一番気になるのは水温!

ウェットスーツの方が多かったですが
私は海パン
(アクアフォースインフィニティ)
一丁での参戦。

ウォーミングアップで海に入った瞬間に
帰ろうかと思いましたよ(笑)
でも泳げないことはない、と、
思い込むことにしました(笑)。
水温22度だったようです。

10時に一斉スタート!
最後方からゆーーっくり行きます。
冷たい海で急に心拍数上げたら
パニクっちゃいますからね。
あせらず焦らず。。

2.5kmの周回コースを2周です。
最長約1kmの直線があるのは
以前何度か出場した三浦遠泳大会と
同じで、そりゃもう長いわけですが
三浦遠泳のときより
何だか短く感じました。

水温低いですが、泳いでいる分には
寒さは感じることなく
凪いでいたので泳ぎやすく、

自分としては攻めている感じで、
おっ!これは目標の
「2時間以内で完泳」いけるぞ!
「速いんじゃない?」
というのが前半の感想でした。

2周目に入ると、さすがに
疲れてはきましたが
大きな体調の変化なく、
なかなか次のブイが見当たらない
長ーい長ーい直線を
目印の江ノ島をボンヤリ
眺めながら堪能しました(笑)

2周回って最後のブイを右折すると
残りは200mです!さぁゴールだ!
と思ったココからかキツかった(苦笑)

会場のヘッドランドと呼ばれる
場所は砂浜ではあるのですが
遊泳禁止なのです。
TバーというT字の岩場付近に
離岸流があるらしいんですね。
恐らくコレにブチ当たりました。

全然進まない(泣)

それまでキックなんて
ほとんど打ちませんでしたが
急遽6ビートのバタ足を
打ち始めました(笑)

全然進んでないんじゃないかと
思って何度か振り返りましたよ。
まだブイかそこにあるんじゃ
ないかという恐怖(泣笑)

バタ足打ち続けて

何とかゴーーール!
いやぁ疲れた!
でも、この達成感に騙されて
またエントリーしちゃうんですよね(笑)
寒い海を5km泳ぎ切りました!

で、

タイムは、、、




2時間10分51秒〜!!

おっそーー(泣)
目標達成ならず。。

三浦遠泳のベストのときで
1kmあたり23分だったので
単純計算で1時間55分位で
泳げるのではと思っていたのですが
1kmあたり26分かかっちゃいましたね。

んー、タイムは残念!

ちなみに湘南OWS10kmは
1km20分ペースで泳がないと
いけないので、遠い世界ですねー。。

蛇行やコースアウトを

して余計に気もしますが、

それは三浦の時も同じでしたからね。


今回は横浜国際の練習仲間
8名で参加しました。
たくさんの仲間と楽しむことが
できて幸せですね。

さて、次の大会は何だっけ?(笑)
また楽しんで泳いでいきましょう!

IMG_20190715_075835_959

スポクラで40分2km泳いで
そのあとドリル。
最後にちょっとだけダッシュ。

体側が使えるように
徐々に徐々になってきてますよ。

天気が心配ですね。
現時点の予報は
曇りとか雨とか。

まぁ晴れるでしょ(笑)

今日って何日でしたっけ?
えっ!7月5日??
あと10日じゃないですか!

湘南OWS茅ヶ崎5km!!!

週一回程度は泳げていますが
ちょーっと足りない!

ということで
長水路で60分、
短水路で20分連続で泳いできました。
全然本数は数えませんでしたが
4km弱でしょうか。

さ、大会当日前までに
あと3回くらい泳ぎに行けるかな。
スタート練でもしよう(笑)


サタデーモーニングは
短いハードのコースを選択。
ラストのハード4本は
39"9からの40,41,42
って、残念。。

サンデーモーニングは
まび練の復習。
フィン履いてサイドキック。
スカーリング、切り返し、
スイム、、
キャッチで背中使うこと意識。
うん、いいんじゃないでしょうか
たぶん(笑)

飛び込みも背中使っての
かっこいいダイブを
目指して練習。
こちらも、
良かったんじゃないでしょうか(微笑)



久々まび練〜
なんと4ヶ月ぶりでした。

フィン履いたクロールのドリルでは
「カッコイイ!」
「100点!(現レベルでは)」
なんて言っていただいた
場面もありましたが
フィン脱いでダッシュ!
とかになると
途端にいつもの自分に
戻ってしまいますね^^;

クロールは、
"サイドキックの左右切り返しの連続"
だなんて、10年も前から
言われているのですが
あまりにも違和感があり
一向に身に付きません。

でも、今日「良い」と言われた
泳ぎを動画で見て
その時感じたことと突き合わせて
今度こそ泳ぎを変えたいですね。

メニューメモ
板キック100*2
フィン履いて50*6を数セット
種目毎に違う泳ぎ。私フリー
サイドキック、下の手スカーリング
同じく切り返し早め
さらに早め=スイム

浮き姿勢から20mハード
ダイブから15mハード

動画見てまた更新します〜

〈2019/6/16更新〉
まびコーチはビデオ撮影しながら
ボソボソあるいは叫んで(笑)
コメントを入れてくれます。

今日何度も言われたのは
「背筋(背中、肩甲骨)を
 使えてないんだよなー」
ってこと。
ダイブやキャッチの時ですね。
でもでも練習を通じて
わかってきましたよ。

キックは相変わらず
「太腿から蹴ってる。
 お腹から蹴るように」
まずは陸で動きを確認しよう。

キックをお腹から蹴るって
捻る感じかなー
スイムの捻りが足りないのと
関係してそうだ。。



サタデーモーニングは
せっかくのOWS
メニューをスルーしてしまい
いつもの感じのメニュー
(1分50サークルとか怖じ気ついちゃう)
最後のハードは38"2

小さくならないように
左右に切り返して
しっかりかくことを
気を付けたが速くならず
。・゚・(ノ∀`)・゚・。

サンデーモーニングは
せめてもの償い?で3km泳
短水路のプールでさえ
キロ20分ペース維持がムズい
湘南10kmなんて、なんて、なんて
。。


サタデーモーニングは
50分1,500mくらいの練習会
最後のハードは38"2,38"1くらい
あと4秒速くてもおかしくない(苦笑)

今日はサンデーモーニングな皆様や
ご子息とのハンデあり??練習
皆さんは100m10本
1分45秒サークルをIMで
私はフィン履いてクロールで^^;

そもそも100m10本なんて練習
したことないですが、
1分35〜40くらいで
なんとか帰ってこれました。

そのあと50ハード100イージーを
皆さんはIM順で、私は
フィンはいて全部クロール

バッタではおいてかれましたが
バックのKさんには後半ギリギリ
追いついて同着くらい
Tさん長男のブレと
Tさんのフリーに勝つことができました

勝手に仕掛けたフィン履いた
ハンデ戦なわけですが、
いつもは差があり過ぎて
一緒に泳ごうとすら思わない
皆さんとハンデありの練習は
気づきあり

やーぱり、
キック打とう、腕かこうは
だめなんだなと

身体を左右に捻ることで
大きく大きく前へ前へ

キックは捻り動作の邪魔にならない
タイミングで、打とうとは考えず
勝手に動くタイミングで

7秒台は近いな(笑)






100m自由形の聖地。
JAPANな保護者会(夜の決勝)に
潜り込ませていただきました。
ありがとうございました!!

IMG_20190531_225101_885

昨日今日と
生田や日吉に出向き
大学水球を観戦してきました。

息子がやってるわけではないのですが
同級生や知ってる選手が
たくさんいるので応援し甲斐があります。

あんなふうに泳げて
シュートが打てたら楽しいだろうなー
相当キツい練習に耐えてこそ
なんだろうけど(^_^;)

15分スイムに30分プル
右側にうまいこと身体捻りたい。
いつもと違って右呼吸たくさんやった。
親指と人差し指の間くらいで
水をかく意識だと最後までかけるような。

そしてキック。
最初の1本に75秒かかったが
前回のようにそこで止めず
90秒サークルで4本。
スイムな方に追いつかれて
一旦止まったのが良かったか!?

次の1本が良くて65で
帰ってこれたので
急遽1分15秒サークルにチャレンジ。
サークルアウトせず3本回れた‼

スイムな方に追いつかれそう
だったのを言い訳に
3本で止まってしまったが
4本行けたかもと後悔。

再チャレンジ!って頑張り
65,70,70,70くらいで回れた〜‼

やった。。

腿が疲れないように
腰振りキックと思うと
水面叩くだけになって
進まないけど

ハサミのように脚を根本から
交差させる感じで
最初に腸腰筋?を使って
そのあとちょっとしっかり
蹴り込む感じ。
二段構え??
ムチのようにも言えば
そんな感じ。

10本目指そう‼

長水路で1キロ泳ぎ
短水路でプッシュやら
スタートやらの練習。

キックは4本セットでやろうと
意気込んだものの
1本目で1分15秒かかってしまい
意気消チーン_| ̄|○

1本だけダッシュしてみたら
後半相変わらずの失速で55秒。
うまくいかないもんです。

プッシュも相変わらず
右がうまく抜けません。
地道に地道に。。

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