およげ!しろぶたくん

この絵は、とらじろうさんが描いてくれました 水泳ブログランキングへ

イケメンスイマー!
中村克選手が!
400mフリーリレーの一泳で!
短水路100m自由形の!
日本新記録(アジア新記録)達成!!!
おめでとうございます!!!
やったぁー!!!

やればできる子!
瀬戸大也選手が!
短水路200mバタフライで!
世界新記録達成!!!
おめでとうございます!!!
やったぁー!!!

自主練。。

スイム→キック→スイムってやると、
キック前後でスイムが変わりますね。

キック練習後は、キックと体幹切り返しが
連動できる感じ。
今まで以上に大きく切り返して
プッシュも上半身全身を使う感じ。
全身で表現することを意識しませう。

で、

キックは、
1分10秒サークル2本が回れず_| ̄|○
一本目1分ジャスト、二本目1分15秒_| ̄|○
心拍数上がりまくるし、脚が動かなくなるし。。

1分30秒サークル10本は
前回より頑張るよう意識。

前回は1分25秒かかっていましたが
今回は1分20秒強くらい
ラストは1分15秒。

遅いですよね?
でもこれが実力。
地道にいきましょう。

第3回神奈川マスターズ水泳
スプリント大会に出場してきました!

プログラムの大会記録に
我がチームメンバーの記録が
2つも載っていたのが嬉しかったですね。
25と50の平泳ぎなのですが
どちらも私クロールで抜けません^^;

でも頑張った25と50の自由形
自己ベスト間違いなし!
で臨んだのですが、撃沈_| ̄|○

25Fr 14秒78
50Fr 34秒56

なかなか変わらない
泳ぎを変えようとしています。
腰回りが延びきってしまい
腕と脚が勝手に頑張ってる泳ぎ。

今回は、前のめりになるくらいの
姿勢でくいっくいっと
いく感じ(笑)を意識。

いつもはレースだと結局同じ泳ぎに
なってしまうのですが、
今回は力んでしまったものの
思ったものに近い泳ぎが出来ました。

しかしタイムは伸びず_| ̄|○
腰回りに意識が集中して
小さな泳ぎに戻ってしまいましたね^^;

trickさん、
ビデオありがとうございましたm(_ _)m
飛び出しはいいんだよなー
RT0"61は不満ですが(笑)

息継ぎを忘れてしまったとか
実はここのところ半フリ3回連続で
ターン滑ってるとか(爆)、色々ありますが
次につながる泳ぎだったと思います。
たぶん
きっと。。

12/23のクリスマスカップでは
今回より2秒速く泳ぎますよー(ノ^^)ノ
頑張れ自分!!

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もう12月ですね。

神奈川マスターズスプリントは
25Frと50Fr

娘のスイミング記録会で
変則親子リレー

クリスマスカップで
50Frと50Fly

狙うは当然自己ベスト!
( ̄∇ ̄)

突然ですが、半フリ27秒を
目指すことにしたので(爆)
板キックも頑張ります。

目指すは1分サークル4本。

ついこの間まで、
超ダッシュオールアウト1本だけ、で1分。
1分20秒サークルは、
かなりズル(笑)しないと回れませんでした。

まび練で意識付けしていただき
練習会では1分20秒サークル4本を
ギリギリ回れるかというところ。

昨日は、
1分10秒サークル2本
2本目ちょっとだけズル(微笑)して
なんとか回れた^^;
1本目1分で、2本目出ることが出来たのが
かなりの進歩です^^;

それから1分30秒サークル10本。
最初は4本のつもりでスタートしたのですが
1分25秒で帰ってこられるだけ、と
何とか10本行きました。
ラストは1分16秒くらい。

精進します( ̄∇ ̄)



辰巳で行われた水球体験教室
全5回中、4回参加できました。
楽しかったですね。

最終回、軽いスイムとパス練習の後は
ゲーム!ゲーム!ゲーム!
半分はキーパーをやりましたが
キーパーやらなかったら
クタクタだったろうな^^;

最後は指導いただいた先生に
若干自分の素性をお話ししつつご挨拶。
先生の高校には何度もお邪魔してるもんで。

初体験の今回、思ったより
ボールを使わせてもらえて
全体的に満足でしたが、

やりたかったけどやれなかったことは
・本物のゴールへのシュート
・バウンドシュート
初心者組は赤板をゴールに
見立ててやったのでネットのついた
本物ゴールには向かえず、
また、水面をバウンドさせる
かっちょいいシュートは
トライできませんでした。

あ、トライしたといえばしたか。
キーパーの時にバウンドさせるつもりで
強いパスを投げたのですが、
バウンドせずに止まってしまいましたね。
要するにパスが_| ̄|○弱い

あー、また来年も参加したいです。
というか1年待たずに他でも
経験してスキルアップして
今度は経験者組でやりたいなー。
無理だろーなー(苦笑)

私は早稲田大学水球部のファンです。
しかーし、
4年生が抜けて人数が足りず
現在開催中の新人戦には
出ることすらできない。
なんとかならんですかね。

来年一年生が沢山入りますように。。

最近このブログより更新頻度の高い(笑)

まびまびれんれんまび練練

定期まび練単発参加
いってきましたー。

クタクタです_| ̄|○

フィンつけてバサロからの背泳ぎキック
25*6*2セット

フィンなしバサロからの背泳ぎキック
25*6で後半3本速く

板クロールキック
25*6

パドルつけてスイム最初10かき速く
あとはキックと腕の連動意識
50*4

choice(クロール)レースペーススイム
25*4

んーと、これだけかな。
アップやダウンなど含めても
距離は1kmちょっと?
でもそれぞれテーマを持って
集中して泳ぐのでキツい!

外にむけてキックしない
姿勢を意識して全身で表現
水中を速くキック
キックとストロークの連動

ちょっと掴みかけてますよ
78回目の開眼間近です(笑)

詳細は下記に追記しましたー
■ドライランド
おしゃべり(笑)3本指ブラブラなど
壁付き肩入れ
「ほんと体柔らかく使うのにさー
 キックになると固くなるんだよねー」
 →これ毎日コソ練してますから(微笑)
ストロークからの肩入れ10回
「ちょっとしろえもんさん苦手なので
 あと3回追加点しまーす」
 →_| ̄|○
「おっ上手くなったよ」
 →(ノ^^)ノ
■アップスイム
■フィン付きバックキック
 ドルフィン5回以上
「体全体使って表現する」
「動き出し体から」
「キックが外に逃げてってるの
 内側に入ってくるように」
「うんうまくなったねー」
■素足バックキック
「フィンはいてる時と同じように」
「ほら腰下がってるよー」
■板キック25*6on40"
 (速い方は30秒サークル^^;)
「お水の中だよ!それは痙攣キック
 お水の中!中!」
 →動画みると水面蹴ってる
  だけなのがわかる^^;
「そうそう、その形でそのまま速く」
「そのキックお水の中でやってみよう
 あと5cm下!」
「いいぞいーぞお水の中ー!」
 →他の速い方の映像とかYouTubeの
  代表選手の水中映像化とかと比べると
  自分のキックの弱さがわかります^^;
■パドルスイム50
 最初10かきとにかく速く
 その後は連動意識
「遅いよーおそいおそいおそいー」
 →プッシュまでたどりつかないっす
  プッシュと体幹切り返しって
  連動というか一体だな。。
■スイム25(ハード)
 クロールを選択
「ほら脚!あし頑張ってぇ!」
「この前よりいい」
「脚とめなーい!最初いいんだけとなー」

...


「キック打てるようになったら
 (半フリ)30秒切れるよ」とか
「(私と同じくらいの)27秒いって
 ほしいんだよなー」
なんて仰っていただきました。

うん、32とか31目指してちゃいかんな。
27目指しますよ。
股関節や腰回りのストレッチ、
クロール風の肩入れストレッチ、
相撲風股割り、腕立て腹筋、
ストロークの研究、ばたあし強化

数日後の自主練で
板キック50m1分15秒サークル
3本いけたけど道のり遠し。

頑張りましょう。
次は神奈マススプリント!
クリスマスカップも出るかな。。^^

先週末は一泊二日で
浜松トビオへ水球の
応援にいってきましたー。

50mプールとダイビングプールを
うまいこと仕切って4つの試合会場が
作られるのですが

息子がいるチーム、
息子の先輩がたくさんいる大学サークル、
後輩の高校生チームと
3つのチームの応援をハシゴすると
あっという間に一日が過ぎます^^;

いつどこからお呼びがかかっても
いいように当然ながら水着持参でしたが
残念ながらお声はかかりませんでした(爆)

まぁ観るだけで楽しいです。

夕食は静岡名物!
初めての「さわやか」
げんこつハンバーグ。
うまーーーーー!(^^)/

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先週末いってきました
横浜国際プール記録会!

仲間と直接対決したり
お仲間にお会いしたり
またまた楽しい大会でした^^

出場種目は25Frと50Fr
ベスト出す気満々だったんですけどね。

25Frは、泳ぎ始めてすぐ思ったのですが
なんか全身伸びちゃって
キックとストロークがバラバラで
力が入ってるんだか入ってないんだか
ってな感じで、残り5mで
「長いな」なんて思う始末で

ゴーール!

<電光掲示板!!>



...





14秒85〜!!
はちごー!!


んーーーむ
また頑張るとしか言いようがない_| ̄|○
まぁ、悪くもないので良しとしましょう。


続いて50Fr
テイッキヨマーク、、ピッ!
<ドボーン>

RT0"61イマイチ(笑)

ボーッと泳いでいたら(笑)
息継ぎしてないことに気づき
残り5m付近で一回息継ぎ。

泳ぎ慣れているプールですが
練習でタッチターンなのが
いけなかったのか、
<ツルッ(泣)>

クイックターン失敗!

そこから巻き返すつもりで
頑張る頑張る頑張る

ゴーール

<電光掲示板!!>



...








33秒42〜!
さんびょーよんにー!


あーあ、この間の長水路より
遅いタイムでした。残念。
ターン失敗しなかったらどうだったろう。
まぁ仕方ないですね。
自己ベストには遠いな。

後半疲れてきたときに、
腕や脚がパンパンで大失速ってのは
最近無くなってきている気がします。
体幹切り返しでなんとかなっているからかな。

キックと体幹とストロークが
連動できるように研究練習しまっす!

...


さて年末に向けて、残る大会は
神奈川マスターズスプリントです。

あとは、先日発表された横浜国際の
「第1回クリスマスカップ(微笑)」
どうしよう。
出ます?


まび練(定期お稽古♡)に
単発参加させていただきましたー!

「基本に返る」というので何かと思いきや
スパイシーな(?)キック祭り^^;

いやー、私ったら
 キックを打ち続けることができない
 キックとストロークが連動できない
っていう課題を改めて強く認識させられました。

50m板キック1分20秒サークル4本を
やっと回れるかどうかっていうレベルですからね。
1分サークルで回る方々信じられません。
私なんかダッシュで1本ポッキリで
やっとこそさ1分で帰ってこられるかって。。。

でもここ改善できれば速くなれる!はず
伸びしろ満載な私、頑張ります。


レッスンの詳細を更新しましたー^^

■ドライランド
まずはドライランドとオシャベリ(笑)
3本指ブラブラなどなど
両手を上に上げた姿勢確認。
手の先から踵まで真っ直ぐ
踵に体重かける。
肩甲骨を上げるでなく、開くでもなく。
「んまいんまい、
  それでクロール泳ぐんだよ」
「膝かっくんでなく、肘かっくん」
なるほどこの位置ですね。
サイドキックを思い出そう。

■アップスイム100
「右向くとき左手がすごく下がってる」
「さっきの肩甲骨の位置気をつけて」

■バックキック100*2
「お尻に力」
スタートとターン後は
必ずドルフィン5回以上。
うーむ、映像みると
ビックリするくらい足が下がってます。
足も開き過ぎ。
「足閉じて素早くドルフィン」

■板クロールキック50*4on1'20
「最後肩〜、肩おろしてあげるー」
「顔上げていくよー」
「腰反らない!
  反らなければ上がるよ体ー」
「次、前3人は1分、後ろ4人1'15」

■板クロールキック50*4on1'15
「ビート板先頭の真ん中持ってー」
「しゃべれる余裕あるんだったら
  もっと頑張れるよー」
「顔入れなーい」
「ビート板の持ち方また間違ってる。
  ボロが出てる」
「動画見れば1分組と
  キックの違いわかるよ」
「みんな(1'15組)は大人のキック、
  こっち(1分組)は子供のキック
  ドドドドドって」

■パドルつけてスイム25*6on45
  *2セット
クロールキックで人によってブレやバタ
わたしはクロール(*^^*)
最初5mはばた足。そこからスイム
「キックと連動するように」
「手はキャッチアップで合わせて
  キック速く!」
「あしあしあしー!
  もっと足元気よく!」
1セット目で相当疲れちゃってます。 
「あー、遅いな
  (足と手)両方遅くなった」
「遠慮なく!遠慮なく!」
遠慮してるつもりはないんです^^;
「あしあしあしー!止まってる」
「いま手中心で泳いでる」

「あー(この練習)やりがい満載だなー
  しろえもんさん」

■ダウンスイム200
フォーミング。たまにハード入れる

いやーキツかったです。
キック打ち続けられないですね。
「50板キック1分30秒サークル10本
  っていう練習して、
  キック打ち続けられるようになったら
  速くなる練習だな」

うー、キツいけど
出来るようにならねばですね^^;
また参加させていただきますよ!



Mさん、お土産ありがとうございました!\(^o^)/
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巻き足で高い位置にグーっと
上がるコツがわかった!

立った姿勢のまま脚をガシャガシャと
速く動かすだけでは、なかなか高い位置に
上がらないんだけど、

まず、お尻だけ水面近くに持ち上げて
そこから起き上がればいいんだ!

だから水球選手がファールされた後に
フリーでシュート打とうとする時
最初は顔を水面につけているんだなー

で、息子に聞いてみたら
「それ当たり前」だって^^;

よし頑張るぞ!
(どこに向かう)

辰巳の水球体験教室3回目
なんとゲームやりましたよ。

まずは、いつもの感じで
ウォーミングアップ。ちょっと軽め。
その後25mのタイム測定。
タイムを参考に4チームに分けられました。

4人でパス練習したあとゲームでした。
高校生の水球の試合前に
3人か4人でパスを回す練習を
よく見かけますが、あれすごいな
ずっと巻き足してるんだもんな。
続けられまへん、休ませてください!^^;

ゲームは、大人子供混合なので、
最初はキーパー。全然遠慮してませんが、
2ゴール決められました_| ̄|○

2セット目は攻めました^^
あまりボールに触りませんでしたが
それでも味方の子がシュート
決めると嬉しいですね^^

水球っぽいことが出来て満足満足^^

大人だけのチーム同士で
ゲームやりたい気もしますね。
何やっても「大人気ない」って
言われないですし( ̄∇ ̄)

あと2回。
またゲームやるようなので
楽しみです。
楽しみ過ぎます。
楽しみしかありません。
控えめに言って最高に楽しみ( ̄∇ ̄)


さて、1回目の時は翌日握力が復活せず
ペンが上手く握れず字が書けませんでした。
2回目は、ふくらはぎを痛めました。
今回は、水も飲み込まなかったし
ふくらはぎもつらなかった。
明日どんなだろう。
楽しみ過ぎます( ̄∇ ̄)


今日は赤(タイ風)
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