今日もジムに行って来ました


最近は、マラソンにエントリーしたこともあり、ジムでも走る比率を上げてます。


少しずつ距離を伸ばして、今日は8卅りました


その走りもあってか、汗をよくかくようになり、体重も体脂肪率も順調に落ち始めました


体脂肪率を下げたら筋肉になりやすい、って誰か言ってたよなぁ。


ジムでは、走る前に肩こり解消のため、マシンで肩、背中を鍛え、腹筋も欠かさずやってます。


腹筋は、腰痛解消のためもありますが、腹筋が割れたらええなぁと頑張ってます


でも、腹筋ってなかなか割れないですね


こんなに頑張ってもまだ少したるんでるし


効率のいいやり方ってあるのかな?