動かない橋｜パパトレ

これは、パパトレエクササイズ「動かない橋」です。

子供がよじ登ってもつかまっても、パパは橋ですから絶対動かないようしましょう。

まずは10秒間目安に、動かない橋になってこのポジションを保持します。

お腹の表面だけでなく、お腹の深層部にも効く体幹エクササイズです。

除夜の鐘｜パパトレ

これは、パパトレエクササイズ「除夜の鐘」です。

子供に除夜の鐘の棒になってもらいます。

除夜の鐘を鳴らすように重たい棒（子供）をゆっくり横にふるように持っていきます。

パパは、お腹、脚に終始力入れておきましょう。

まずは３～５回くらい目安に、鐘を鳴らしましょう。

鳴らすとき、「除夜の鐘だよっ！ゴォーン！」と声かけして子供と息を合わせ口でもコニュニケーション取ると、なお楽しいでしょう。

お腹の表面だけでなく、お腹の深層部にも効く体幹エクササイズでもあり、脚を大きく踏み出せば下半身のエクササイズにもなります。