2017年11月24日

 いよいよ明日、11月25日(土)に開催されるZST.58・有明大会にパラ東から己吏人が出場します。皆様の応援よろしくお願いします。

[大会名]ZST.58 -旗揚げ15周年記念大会-
[日時]2017年11月25日(土)
[開場/開場]14:00/16:00
[会場]東京/ディファ有明
[HP]大会概要 / 対戦カード

【第3試合】ZSTルール/フライ級 5分2R
己吏人(パラエストラ東京)
versus
児玉 勇也(トイカツ道場/とらの子レスリングクラブ)

(23:59)
11/25(土)は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/佐々幸範

16:00-17:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰

17:30-19:00
初心者クラス / MMA
講師/上村彰

19:00-20:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰

(13:49)
 11/21(火)の柔術クラスは佐々幸範の担当日でした。
 朝クラスはまずムーブメントとマット運動を行いました。そのあとオフェンスの反復打ち込みを実施。
・動きながらの足払い
・外側からのパスガード
・サイドからのディフェンスに対してのニーオンザベリー
・バックからのボーアンドアローチョーク
・クロスガードからの腕十字
という内容でした。
 夜クラスはオフェンスの反復打ち込み。内容は
・外側からのパスガード
・内側からのパスガード
・レッグドラッグパスガード
・ニーオンザベリー
・マウントからの腕十字
・バックからの絞めからの腕十字
・サイドからの腕固め
・ハーフガードからの膝十字3種類
となりました。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリングで締めました。
 皆様のご参加、ありがとうございました。

(13:48)

2017年11月23日

 来る12/6(水)、パラエストラ東京で「親子で格闘技!」体験会4度目の開催が決定しました。詳細は以下の通り。多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■ 親子で格闘技!体験会
[開催日]2017年12月6日(水)
[時間]16:30〜17:30
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[内容]ウォーミングアップ
    格闘技エクササイズ
    条件付き格闘技ゲーム(相撲等)
    体力づくり
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[参加費]中学生以下 1000円(保護者の方は無料です)
[参加申込方法]
   pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
   参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
   メールで申し込んでください。
   指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
[備考]なお事前申し込みなしの当日参加も可能です。
    お気軽にご参加ください。
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(11:19)
 来る12月6日(水)、パラエストラ東京にて「はじめての総合格闘技セミナー」の開催が決定しました。詳細は下記の通り。平日の開催となりますが、多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■はじめての総合格闘技セミナー
[開催日]2017年12月6日(水)
[時間]19:30〜21:30
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[内容]技術指導(約30分程度を予定)
    +個別セッションまたはマンツーマン(スパーリング可)
     ※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。 
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
    メールで申し込んでください。
    指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
  2)参加費振り込み先を明記した参加受付メールを返信します。
  3)参加費が振り込まれた段階で受付完了となります。
    なるべく事前に指定口座に参加費をお願いいたします。
  4)申込み後、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は、
    上記アドレスまで事前にご連絡ください。
    なお。いかなる場合でも参加費の返金は致しかねます。
    予めご了承の上、お申し込み下さい。
[支払方法]
  1)参加費事前振り込みをご希望の場合、
    12/4(月)までにお申し込み下さい。
    12/4(月)以降にお申し込み場合は、
    当日料金当日支払いとなります。
  2)参加費事前振り込みの場合、
    12/5(火)15時までにお振り込み下さい。
    12/5(火)15時の段階でお振り込み確認ができない場合、
    当日料金当日払いとさせていただきます。
[参加費]事前に振り込みの場合 2000円
     当日に支払いの場合 3000円
     中学生以下 1000円
[備考]事前申込み無しの当日参加可能です。
    すべての人に“効く”セミナーを自負しています。
    手ぶらでもお気軽にお越し下さい
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(11:17)
11/24(金)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
打撃初級クラス
講師/大場慎之介

20:00-21:00
打撃中級クラス
講師/大場慎之介

21:00-22:00
MMAスパーリング
講師/大場慎之介

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/大場慎之介

(11:16)

2017年11月22日

 11/23(木/祝)は「勤労感謝の日」の祝日で休館日ですが、下記の時間に自主練習が行われます。下記以外に自主練を主宰される方がいらっしゃいましたら、pare-tyo★pc4.so-net.ne.jp(「★」を「@」に置き換えて下さい。)まで、メールでお知らせ下さい。

1O:00-12:00
柔術&No-Giフリースパーリング(主宰/卜部顕治)
※所属を問わず、どなたでも参加可能。

(11:44)
 11/20(月)のキッズクラスはレスリングdayでした。
 ウォーミングアップののちスパーリングを楽しみ、補強で締めました。
 続いて夜のMMAクラスへ。シャドウMMAののち今週=B週の中井クラステーマ「下から立つ技術」の解説。質問を交え打ち込み、その後ミットや各種ドリル、スパーリングを実施しました。
 皆様のご参加、ありがとうございました。

◎今日の練習BGM
「MOVE」上原ひろみ ザ・トリオ・プロジェクトfeat.アンソニー・ジャクソン&サイモン・フィリップス(2012年)

(11:40)

2017年11月21日

 来る12月1日(金)、パラエストラ東京にて中井祐樹ブラジリアン柔術セミナーセミナーの開催が決定しました。詳細は下記の通り。平日開催となりますが、多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■中井祐樹ブラジリアン柔術セミナー
[開催日]2017年12月1日(金)
[時間]13:00〜15:00
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[内容]技術指導(約30分程度を予定)
    +個別セッションまたはマンツーマン(スパーリング可)
     ※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。 
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
    メールで申し込んでください。
    指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
  2)参加費振り込み先を明記した参加受付メールを返信します。
  3)参加費が振り込まれた段階で受付完了となります。
    なるべく事前に指定口座に参加費をお願いいたします。
  4)申込み後、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は、
    上記アドレスまで事前にご連絡ください。
    なお。いかなる場合でも参加費の返金は致しかねます。
    予めご了承の上、お申し込み下さい。
[支払方法]
  1)参加費事前振り込みをご希望の場合、
    11/29(水)以までにお申し込み下さい。
    11/29(水)以降にお申し込み場合は、
    当日料金当日支払いとなります。
  2)参加費事前振り込みの場合、
    11/30(木)15時までにお振り込み下さい。
    11/30(木)15時の段階でお振り込み確認ができない場合、
    当日料金当日払いとさせていただきます。
[参加費]事前に振り込みの場合 2000円
     当日に支払いの場合 3000円
     中学生以下 1000円
[備考]事前申込み無しの当日参加可能です。
    すべての人に“効く”セミナーを自負しています。
    手ぶらでもお気軽にお越し下さい
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(15:54)
11/22(水)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
MMA&グラップリングクラス
講師/中井祐樹

20:30-22:00
総合スパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/中井祐樹

(15:51)
 11/18(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 今回はまずムーブメントを10種類ほど行いました。
 技は、クロスガードからの腕十字と、マウントからの腕十字、サイドポジションからのディフェンスからの腕十字を紹介しました。
 以後は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスはランニングや受け身などでウォーミングアップした後、道着のグリップの切り方を一通り指導し、四つに組んでからのバックテイク、各種タックルを指導しました。最後は立ち技限定スパーリングで締めました。
 2コマ目の初心者MMAクラスはシャドーでウォーミングアップした後、二人組で打撃、タックル、タックル切りの打ち込みを行いました。その後、各種タックル、首投げ、大腰を指導し、1コマ目と同様に立ち技限定スパーリングで締めました。
 3コマ目も参加者のリクエストで初心者MMAクラスとし、二人組でジャブ、ストレート、左右ローキックの受け返しを指導しました。次にパンチとキックの打ち込みを2セットずつ行いました。最後はサイドポジション、マウントポジションからの限定スパーリング、その後はグラップリングのフリースパーリングで締めました。
 皆様のご参加、ありがとうございました。

(15:50)
 来る12月1日(金)、パラエストラ東京で「総合格闘技無料体験会」の開催が決定しました。詳細は以下の通り。平日開催となりますが、多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■総合格闘技無料体験会
[開催日]2017年12月1日(金)
[時間]19:00〜20:00
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名を明記して
    メールで申し込んでください。
  2)事前申込み無しの当日参加も可能です。
[参加費]無料
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(10:43)
 11/17(金)のキッズクラスは相撲dayでした。
 ウォーミングアップののち土俵あり・土俵なし・背中つけのルールを選択させ行いました。
 続いて夜の打撃クラス。ミット打ちや打ち込み、各種ドリルやスパーリングを実施しました。
 皆様のご参加、ありがとうございました。

◎今日の練習BGM
「レッド・ローズ・スピードウェイ」ポール・マッカートニー&ウイングス(1973年)

(10:31)

2017年11月20日

 残すところ今年もあと1ヶ月ちょっと。パラエストラ東京の年末年始休館は、12/29(金)〜1/8(月)に決定しました。年内の通常クラスは12/28(木)まで。年末恒例の「キング・オブ・パラエストラ東京・柔術トーナメント」は12/28(木)20時半からのクラスで開催です。

12/23(土/祝)忘年会@江古田 18時開始予定

12/28(木)クラス年内最終日
      20時半よりキング・オブ・パラエストラ東京・柔術トーナメント

12/29(金)〜1/8(月)年末年始休館

1/9(火)通常クラス開始

(11:32)
11/21(火)は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/佐々幸範

19:00-20:30
柔術クラス
講師/佐々幸範

20:30-22:00
柔術クラス
講師/佐々幸範

(11:24)
 来る11月25日(土)に開催されるZST.58・有明大会にパラ東から己吏人が出場します。皆様の応援よろしくお願いします。

[大会名]ZST.58 -旗揚げ15周年記念大会-
[日時]2017年11月25日(土)
[開場/開場]14:00/16:00
[会場]東京/ディファ有明
[HP]大会概要 / 対戦カード

◎ZSTルール/フライ級 5分2R
己吏人(パラエストラ東京)
versus
児玉 勇也(トイカツ道場/とらの子レスリングクラブ)

(11:20)

2017年11月19日

11/20(月)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
MMAクラス
講師/中井祐樹

20:00-21:40
総合スパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
グラップリングクラス
講師/中井祐樹

(10:17)

2017年11月18日

 11/16(木)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 最初にドリルスパーリングを9種類行い、以降は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 夜の柔術クラスは中井が担当。今週=A週の中井クラステーマ「頭着きポジション」より決め・絞め・コントロール・ポイント加算術・中井スペシャルなど多岐にわたり解説しました。
 20時30分からは2分-1分、最終的には5分刻みで自由稽古を楽しみました。
 皆様のご参加ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「JOY」山下達郎(1989年)

(15:30)
 体験希望の方から初・中級やハイレベルの方まで、ミニセミナー+個別セッション+αで参加者全員と触れ合う中井祐樹の練習会イベント「G.R.I.P.(グリップ)」。その第38弾として、11月30日(木)夜にパラエストラ東京で「江古田グリップ9」の開催が決定しました。詳細は以下の通り。多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■ G.R.I.P. 38「江古田グリップ9」
[開催日]2017年11月30日(木)
[時間]19:00〜21:00
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
     所在地:東京都練馬区富玉北1-6-13 カエサル江古田B1-101
[交通アクセス]
    都営大江戸線「新江古田」駅すぐ
[内容]技術指導(約30分程度を予定)
    +個別セッションまたはマンツーマン(スパーリング可)
     ※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。 
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
    メールで申し込んでください。
    指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
  2)参加費振り込み先を明記した参加受付メールを返信します。
  3)参加費が振り込まれた段階で受付完了となります。
    なるべく事前に指定口座に参加費をお願いいたします。
  4)申込み後、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は、
    上記アドレスまで事前にご連絡ください。
    なお、いかなる理由でも参加費の返金は致しかねます。
    予めご了承の上、お申し込み下さい。
[支払方法]
  1)参加費事前振り込みをご希望の場合、
    11/28(火)までにお申し込み下さい。
    11/28(火)以降にお申し込み場合は、
    当日料金当日支払いとなります。
  2)参加費事前振り込みの場合、
    11/29(水)15時までにお振り込み下さい。
    11/29(水)15時の段階でお振り込み確認ができない場合、
    当日料金当日支払いとさせていただきます。
[参加費]事前に振り込みの場合 2000円
     当日に支払いの場合 3000円
     中学生以下 1000円
[備考]事前申込み無しの当日参加可能です。
    すべての人に“効く”練習会を自負しています。
    手ぶらでもお気軽にお越し下さい
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(14:33)
 11/19(日)は休館日です。9:30-12:00にはIUMA主催のJKDクラスがあります。自主練を主宰される方がいらっしゃいましたら、pare-tyo★pc4.so-net.ne.jp(「★」を「@」に置き換えて下さい。)まで、メールでお知らせ下さい。


(14:32)

2017年11月17日

 来る11月27日(月)、パラエストラ東京にて中井祐樹MMAセミナーの開催が決定しました。詳細は下記の通り。平日夜の開催となりますが、多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■中井祐樹MMAセミナー
[開催日]2017年11月27日(月)
[時間]19:00〜21:00
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[内容]技術指導(約30分程度を予定)
    +個別セッションまたはマンツーマン(スパーリング可)
     ※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。 
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
    メールで申し込んでください。
    指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
  2)参加費振り込み先を明記した参加受付メールを返信します。
  3)参加費が振り込まれた段階で受付完了となります。
    なるべく事前に指定口座に参加費をお願いいたします。
  4)申込み後、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は、
    上記アドレスまで事前にご連絡ください。
    なお。いかなる場合でも参加費の返金は致しかねます。
    予めご了承の上、お申し込み下さい。
[支払方法]
  1)参加費事前振り込みをご希望の場合、
    11/23(木)までにお申し込み下さい。
    11/23(木)以降にお申し込み場合は、
    当日料金当日支払いとなります。
  2)参加費事前振り込みの場合、
    11/24(金)15時までにお振り込み下さい。
    11/24(金)15時の段階でお振り込み確認ができない場合、
    当日料金当日払いとさせていただきます。
[参加費]事前に振り込みの場合 2000円
     当日に支払いの場合 3000円
     中学生以下 1000円
[備考]事前申込み無しの当日参加可能です。
    すべての人に“効く”セミナーを自負しています。
    手ぶらでもお気軽にお越し下さい
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(18:46)
11/18(土)は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/佐々幸範

16:00-17:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰

17:30-19:00
初心者クラス / MMA
講師/上村彰

19:00-20:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰


(15:59)
 11/15(水)のキッズクラスは柔道dayでした。
 ウォーミングアップののち乱取りと補強トレーニングをこなしました。
 夜クラスは山田敦が担当。出稽古の方の来館もあり、各種技術の打ち込み練習を行いました。
 続くスパーリングクラスでは、スパーリングを中心としたフリートレーニングを行いました。皆様のご参加ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「THE SOFT MACHINE LEGACY」ソフト・マシーン・レガシー(2006年)


(15:56)

2017年11月16日

11/17(金)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
打撃初級クラス
講師/中井祐樹

20:00-21:00
打撃中級クラス
講師/中井祐樹

21:00-22:00
MMAスパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/中井祐樹

(16:42)
 11/14(火)の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 朝クラスはオフェンスの反復打ち込みを行いました。
・レッグドラッグパスガード
・レッグドラッグパスガードからの膝十字
・デラヒーバガードに対してのアンクルホールド
・ダブルガードからの50/50からのパスガード
という内容でした。
 テクニックのあとダブルガードからのドリルスパーリングを数本行い残りは最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 夜クラスはオフェンスとディフェンスの反復打ち込みから開始。
・基本的な外側からのパスガード
・基本的な内側からのパスガード
・パスガードからの逆サイドパスガード
・ニーオンザベリー
・スパイダーガードからの三角絞め
・スパイダーガードから相手を崩しての三角絞め
・パスガードに対してのディフェンスを2種類
・亀からの旋回
といったラインナップでした。
 以降は最後まで5分回しのフリースパーリングで〆。皆様のご参加、ありがとうございました!

(16:39)
 11/13(月)夜のMMA&グラップリングクラスは山田敦が担当しました。
 前夜の上田将勝の激勝を受けストレートアームバーのレクチャーからスタート。サイドから、バックを取られた状態からの打ち込みを繰り返しました。
 その後は、レッグロック特集として膝十字固めをレクチャー。最終的には前方回転式膝十字固めまで練習しました。
 続くスパーリングクラスでは、出稽古の方をお迎えしスパーリングを中心としたフリー ングを中心としたフリートレーニングを行いました。
 皆様のご参加ありがとうございました!


(16:38)

2017年11月15日

 来る11月22日(水)、パラエストラ東京にてはじめての総合格闘技セミナーが開催が決定しました。詳細は下記の通り。平日の開催となりますが、多くの方のご参加を心よりお待ちしております!

■はじめての総合格闘技セミナー
[開催日]2017年11月22日(水)
[時間]19:30〜21:30
[会場]東京都練馬区/パラエストラ東京
[内容]技術指導(約30分程度を予定)
    +個別セッションまたはマンツーマン(スパーリング可)
     ※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。 
[参加申込方法]
  1)pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に
    参加を希望するイベント名、氏名、所属道場を明記して
    メールで申し込んでください。
    指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。
  2)参加費振り込み先を明記した参加受付メールを返信します。
  3)参加費が振り込まれた段階で受付完了となります。
    なるべく事前に指定口座に参加費をお願いいたします。
  4)申込み後、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は、
    上記アドレスまで事前にご連絡ください。
    なお。いかなる場合でも参加費の返金は致しかねます。
    予めご了承の上、お申し込み下さい。
[支払方法]
  1)参加費事前振り込みをご希望の場合、
    11/20(月)までにお申し込み下さい。
    11/20(月)以降にお申し込み場合は、
    当日料金当日支払いとなります。
  2)参加費事前振り込みの場合、
    11/22(火)15時までにお振り込み下さい。
    11/22(火)15時の段階でお振り込み確認ができない場合、
    当日料金当日払いとさせていただきます。
[参加費]事前に振り込みの場合 2000円
     当日に支払いの場合 3000円
     中学生以下 1000円
[備考]事前申込み無しの当日参加可能です。
    すべての人に“効く”セミナーを自負しています。
    手ぶらでもお気軽にお越し下さい
[お問い合わせ]pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(20:58)
11/16(木)は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/佐々幸範

14:30-17:00
ウェルネスサンボクラス
講師/田中康弘

19:00-20:30
柔術クラス
講師/中井祐樹

20:30-22:00
柔術クラス
講師/中井祐樹

22:00-23:00
柔術クラス
講師/中井祐樹

(20:53)

2017年11月14日

11/15(水)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
MMA&グラップリングクラス
講師/山田敦

20:30-22:00
総合スパーリング
講師/山田敦

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/山田敦


(18:43)
 11/11(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当でした。
 今回はオフェンスの反復打ち込みを行いました。
・基本的な外側からのパスガード
・フックガードに対してのパスガード
・サイドからのニーオンザベリー
・マウントからの腕十字
・バックからの絞めに対してのディフェンスに対して腕十字
・動きながらの足払い
・クロスガードからの腕十字に対して逆側の腕十字
・前がぶりからの横三角絞め
という内容でした。以降は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスはランニングやエビなどでウォーミングアップした後、片脚タックル、両脚タックルとそれぞれのバリエーションなど各種テイクダウンを指導しました。さらに先週に引き続き立ちバックからのテイクダウンとディフェンスをおさらいしました。
 2コマ目の初心者MMAクラスは1コマ目と同様に各種テイクダウンを行ってから、途中質問に答えて肩固めを指導しました。その後、首投げと大腰を指導しました。
 3コマ目の初心者柔術クラスはランニングやマット運動でウォーミングアップしてから、向かい側の腕への腕絡み、手前の腕への腕絡み、肩固めといった、サイドポジションからのフィニッシュを指導しました。最後はスパーリングで締めました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!


(18:41)