12/1（月）クラス開講スケジュール

12/1（月）は通常開館です。

13:30-15:00
昼柔術（参加費無料）
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
MMAクラス
講師/中井祐樹

20:00-21:40
総合スパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
グラップリングクラス
講師/中井祐樹

11/29（土）午後クラスの指導内容

11/29（土）午後の柔術クラスは、上村彰が担当しました。
　1コマ目の柔術初心者クラスは各種ムーブメントでウォーミングアップを入念に行い、その後、質問に答える形で片襟片袖のガードポジションを指導。そこからのスイープ、三角絞め、腕十字固めへの変化を練習しました。その後、パスガードを一種指導しました。
　2コマ目の総合格闘技初心者クラスはウォーミングアップの後、間に筋トレを入れながら2分のシャドーを8セット行いました。その後、二人組でパンチとキックの受け返しを行い、グラップリングスパーで締めました。
　3コマ目の柔術初心者クラスはウォーミングアップの後、二人組、三人組でのドリルを数種類行い、来週試合の青木さん用に引き込み方のポイントを指導し、具体的な方法を二つ練習しました。青木さんとは試合対策を研究し、最後に全員でスパーリングをして締めました。
　皆さん、お疲れ様でした！

いよいよ明日！ 11/30 GRACHAN15・有明大会に己吏人が出場!!

　いよいよ明日、11月30日（日）に開催される「GRACHAN 15」有明大会に、パラ東から己吏人が出場します。皆様の応援よろしくお願いします。

［大会名］GRACHAN 15
［日時］2014年11月30日（日）
［開場/試合開始］14:00/14:30
［会場］東京/ディファ有明

◎MMAフライ級 5分2R
鈴木 隼人（BRAVE）
versus
己吏人（パラエストラ東京）

11/29（土）午前クラスの指導内容

　11/29（土）午前の柔術クラスは今週の中井クラステーマ「足抜き」より、後ろ帯を持ってのガードパスを打ち込みしました。その後、質問にお応えして手前の脇差しのパス（「問答無用」）も紹介しました。
　クラス後半からはハーフガードのドリルを4セット、ダブルガードのドリルを8セット行い、12/14のヒカルドデラヒーバ杯にあわせ5分刻みの自由稽古を行いました。皆さん、参加ありがとうございました！

◎今日の練習BGM
「GET UP ! 」石川晶とカウント・バッファローズ（1975年）

11/30（日）の自主練習

　11/30（日）は休館日ですが、下記の時間に自主練習があります。また9:30-12:00には、IUMA主催のJKDクラスがあります。他に自主練を主宰される方がいましたら、pare-tyo★pc4.so-net.ne.jp（「★」を「@」に置き換えて下さい。）までお知らせ下さい。

19:00〜21:00
カレッジレスリング練習会
主宰:若林次郎

11/28（金）キッズ＆夜クラスの指導内容

　11/28（金）のキッズクラスは体力づくりと土俵なし相撲を行いました。
　続く夜の打撃クラスは大場慎之介の担当。今回はガッツマン所属の伊関泰二郎選手を迎えての練習となりました。
　まずウォーミングアップにシャドーからマスボクシング、キックボクシングマススパー、MMAスパーリングを行って一度締め、そこから各自で引き続きスパーリング、打ち込み、ミットを行って終了しました。皆さん、お疲れ様でした！

◎今日の練習BGM
「Startin’/月のように星のように（シングル）」角松敏生（2004年）

12/7 ブルテリアオープン2014・浜松大会に青木良輔さんがエントリー中！

　来る12月7日（日）に浜松で開催されるブルテリアオープン2014に、11/27現在、パレ東から青木良輔さんがエントリー中です。皆様の応援よろしくお願いします。

［大会名］BULL TERRIER OPEN 2014
　BRAZILIAN JIU JITSU CHAMPIONSHIP
［日時］2014年12月7日（日）
［会場］静岡県浜松市/浜松武道館
［HP］大会概要 / エントリーリスト

■アダルト白帯ウルトラヘビー級
青木 良輔（パラエストラ東京）

11/29（土）クラス開講スケジュール

11/29（土）は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/中井祐樹

16:00-17:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰

17:30-19:00
初心者クラス / MMA
講師/上村彰

19:00-20:30
初心者クラス / 柔術
講師/上村彰

11/27（木）夜クラスの指導内容

　11/27（木）夜の柔術クラスは今週の中井クラステーマ「足抜き」より、後ろ帯を持ってのガードパスをレクチャーしました。その後、脇差しのパスや腕をくくってのパスも紹介しました。
　20時30分からはハーフガードのドリルを4セット、ダブルガードのドリルを8セット行い、12/14のヒカルドデラヒーバ杯にあわせ5分刻みの自由稽古を行いました。レイトクラスも後ろ帯持ちのパスと崩れ上四方固めを練習しました。皆さん、お疲れ様でした！

◎今日の練習BGM
「プレス・アンド・テディ」レスター・ヤング＆テディ・ウィルソン（1956年）

11/27（木）午前クラスの指導内容

　11/27（木）午前の柔術クラスは今週＝A週の中井クラステーマ「足抜き」より、後ろ帯を持ってのガードパスをレクチャーしました。その後、崩れ上四方固めやノースサウスチョークも紹介。幅を持たせました。
　クラス後半からはハーフガードのドリルとサイドポジションからのドリルを各3セット行い、12/14の青帯限定柔術大会BLUE DESTINYにあわせ5分刻みの自由稽古を行いました。皆さん、お疲れ様でした！

◎今日の練習BGM
「その永遠の一秒に　The Moment Of The Moment　」浜田省吾の（1993年）