2017年08月

2017年08月31日

9/1(金)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
打撃初級クラス
講師/中井祐樹

20:00-21:00
打撃中級クラス
講師/中井祐樹

21:00-22:00
MMAスパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/中井祐樹


(14:55)
 8/29(火)の柔術クラスは佐々幸範の担当日でした。
 朝クラスはマット運動を1時間行い、巻きスパイダーガードからのエックスガードスイープと潜りスイープからのテイクバックを紹介しました。
 夜クラスはオフェンスとディフェンスの反復打ち込みを実施。
・大腰
・座っている相手に対しての腕十字
・フックガードに対して足だけでの潰し方
・ニーオンザベリーからのサイドマウント
・マウントからの腕十字
・クロスガードからの片襟片袖からのオモプラッタ
・デラヒーバガードからのスイープとディフェンスに対してのテイクバック
という内容でした。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリング。皆さんのご参加、ありがとうございました!


(14:52)

2017年08月30日

8/31(木)は通常開館です。

10:00-12:30
柔術クラス
講師/中井祐樹

14:30-17:00
ウェルネスサンボクラス
講師/田中康弘

19:00-20:30
柔術クラス
講師/中井祐樹

20:30-22:00
柔術クラス
講師/中井祐樹

22:00-23:00
柔術クラス
講師/中井祐樹

(13:51)
 8/28(月)のキッズクラスは相撲dayでした。
 ウォーミングアップののち土俵あり・土俵なし・背中付けの三ルールを選択して取り組み、さらに今週=A週のテーマ「ダブルレッグテイクダウン」を反復練習しました。
 続いて夜のMMAクラス。シャドウMMAから初級クラス・中級クラスはグラウンド・関節技の打ち込みをみっちり行いました。
 20時からはマルチトレーニングに移行。皆さんのご参加ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「シャドウズ・イン・ザ・ナイト」ボブ・ディラン(2015年)


(13:46)

2017年08月29日

 来る9月17日(日)に開催される豊島区民レスリング選手権大会に、パラ東から佐藤真人さんが出場予定です。皆様の応援よろしくお願いします。

[大会名]豊島区レスリング選手権大会
[日時]2017年9月17日(日)
[会場]東京/豊島区雑司が谷体育館 競技場
[HP]豊島区レスリング協会掲示板

■86kg級
佐藤 真人(パラエストラ東京)

(13:05)
8/30(水)は通常開館です。

13:00-15:00
昼柔術(参加費無料)
※スパーリングのみ

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
MMA&グラップリングクラス
講師/中井祐樹

20:30-22:00
総合スパーリング
講師/中井祐樹

22:00-23:00
No-Giクラス
講師/中井祐樹

(12:54)
 8/26(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 オフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。
・足を払ってからのパスガード
・前がぶりからのスイッチ2種類
・クロスガードからの腕十字
・クロスガードからの三角絞め
・クロスガードから片襟片袖からのオモプラッタ
・ハーフガードからのディフェンスからの脇差し
・サイドからのディフェンスからの腕十字
・立ちから相手を崩しての腕固め
を取りあげました。
 以降は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスはランニングやエビなどでウォーミングアップした後、リクエストに応えてクローズドガードからの横返し、そこからの腕十字固め、三角絞めを紹介。その後、ラッソーガードからの各種スイープを指導しました。
 2コマ目の初心者MMAクラスは各種マット運動でウォーミングアップした後、「立ち上がって逃げる」をテーマにサイドポジション、クローズドガード、ハーフガード、マウントポジションからのエスケープを指導しました。その後、二人組の「立ち上がって逃げる」ドリルで締めました。
 3コマ目の初心者柔術クラスもリクエストに応えてデラヒーバガードからのスイープとバックテイク、ラッソーガードからの左右へのスイープ、ラッソーガードの解除を指導しました。
 皆さんのご参加ありがとうございました!

(12:52)
 8/25(金)のキッズクラスは柔道およびサンボdayでした。
 ウォーミングアップののち少しスパーリングをし、さらに今週のテーマ「前三角絞めと十字固め」を反復練習しました。
 続く夜の打撃クラスは大場慎之助の担当回。初級クラス・中級クラスは蹴りの基本をレクチャー。打ち込み・サーキット・キックミット・シャドーを行い、21時以降はドリル・グラップリング・ミット打ちを各々で行いました。
 皆さんのご参加ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「AS〜SBM Best Selection〜」笠井紀美子(1993年)


(12:51)

2017年08月28日

 来る9月23日(土/祝)に開催される全日本アマ修斗選手権・小田原大会に、パラ東から大場慎之介が出場します。皆様の応援、宜しくお願いします。

[大会名]第24回全日本アマチュア修斗選手権大会
[日時]2017年9月23日(土/祝)
[会場]神奈川県小田原市/小田原アリーナ
[HP]大会概要&エントリーリスト

■ミドル級(83.9kg)
大場 慎之介(パラエストラ東京)

(14:14)
 8/24(木)のクラスは佐々幸範の担当でした。
 朝はオフェンスの反復打ち込みを行いました。
・噛み付きパスガードに対してディフェンスされた時の担ぎ
・バックに対してのディフェンス
・スパイラルガードからのテイクバック
 夜はオフェンスとディフェンスの反復打ち込みをこなしました。内容は
・クロスガードからの腕十字
・後ろがぶりに対しての基本の旋回ディフェンス
・ハーフガードからの脇差しディフェンス
・クロスガードからの三角絞め
・サイドから抑え込みに対してのディフェンス ・クロスガードからのヒップスロー
・巻きスパイダーガードを潰す
・ディフェンスに対して膝を開いてのディフェンス
・クロスガードから足をすくってのホレッタスイープ
・サイドからの襟絞め
でした。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 皆さんのご参加ありがとうございました!


(13:45)