パラエストラ東京news

クラス指導内容

8/24（月）～ 8/29（土）のクラス指導内容

　8/24（月）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。シチュエーションドリルからスタート、いくつかのポジションを実施し続いてバックチョークの解説。基本、防御の手ごと絞める方法、絞めと足のフックの関係、腰の決め方、分離、ディフェンスと反撃まで取りあげました。後半からは9/27パンクラスにあわせて5分+1分での自由稽古に移行しました。

　キッズクラスはレスリングday。様々な運動で身体を動かしました。中学部は体験の子を迎えフィニッシュホールド集。バックチョーク、腕絡み、十字、三角、脚関節と紹介しました。

　夜は大関智洋が担当。ジャブ・クロス・フック・アッパーをレクチャーし、タックルの入りから足のさばき、サイド・マウントのやり方と外し方をレクチャーしました。

　8/25（火）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。
　シチュエーションドリルからスタート、いくつかのポジションから実施したのち今回はクローズドガードからの十字固めをレクチャー。後半からは9/13FINISHにむけ4分刻みでの自由稽古に移行。ノーギも盛んでした。

　夜クラスは大塚雅一が担当。各種ムーブメントを行った後、ラペラを使ったテクニックについて説明しました。内容は
･ワームガードの基本と作り方、ワームガードからのスイープ3種類
･スクイッドガードの基本と作り方、スクイッドガードからのスイープ3種類
でした。テクニック後は5分回しで自由練習を実施しました。

　8/26（水）のクラスは中井祐樹が担当しました。今回はかつぎ（スタッキング）特集。基本から発展まで柔道ライクからブラジリアンテイストまで伝授。後半からは6分刻みでの自由稽古に移行しました。

　キッズクラスは柔術dayでした。ウォーミングアップののち回し稽古。その後補強、鬼ごっこ2セット、再び闘って再度補強。マット運動を再びやり締めに柔軟体操という目まぐるしい流れでした。

　夜クラス。フロー打ち込みを延々しながら技術チェック。20時30分過ぎからロールやミット打ちも加えながら体験の方も迎え進行しました。

　8/27（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。
　午前クラスはシチュエーションドリルから開始。レクチャーはデラヒーバからの股潜りスイープを前方・後方と紹介。後半からは5分刻みでの自由稽古に移行しました。

　夜はリクエストによりレッグロックを解説。今回はアキレス締めとヒールフック。内掛け・外掛け・50/50・サドルロックと様々に試してもらいました。20時30分過ぎからは9/13FINISHにむけ5分刻みの自由稽古に移行。あいのり希望者も出ました。

　8/28（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。シチュエーションドリルから開始。ひととおりのポジションからをこなしレクチャーへ。今回のお題はかつぎ（スタッキング）パスのディフェンス。脚回し、脚広げ、両手絞め、ストッパー、脇決めと解説。後半からは6分刻みでの自由稽古に移行しました。

　キッズクラスは柔術day。ウォーミングアップののち回し稽古。その後補強を行い鬼ごっこ2セット、柔軟体操で締めました。中学部はトビナワや打ち込み、柔軟体操を行いました。

　夜は大関智洋が担当。道着でスパーリングをしました。その後ノーギでもスパーをして両足・片足タックルと打撃を交えたレクチャーを実施しました。

　8/29（土）のクラスは中井祐樹が担当しました。なんとレスリング全日本チャンピオンの泉武志さんを体験にお迎えしてフロー打ち込みから開始。技術サンプルとして前三角と十字固めを示しつつ実際の闘いを擬似体験してもらいました。クラス後半からは自由稽古に移行、中井からのリクエストでレスリング技術（ツーオンワン、ダブルレッグ）を披露していただきました。また、中井からもアームバーやヒールフックをレクチャー。良い時間となりました。

　午後は三連クラス。1～2コマ目、フロー打ち込みを底本としながら技術チェック。ヘリコプタースイープやブラジリアン抑え、モノプラータ等を解説しました。スパーに復帰された方もおられました。3コマ目にはクローズドガードからのアタックを概観。ダブル十字のコツを伝えました。

　各クラスへの皆様のご参加、ありがとうございました！

(10:42)

2020年08月30日

試合結果

8/30 ZST.68・GEN大会で上田直毅が判定勝ち！

　本日8月30日（日）に開催されたZST.68・GENスポーツパレス大会で、パラ東から出場した上田直毅が判定勝ちを果たしました。皆様の応援、ありがとうございました。

［大会名］ZST.68
［日時］2020年8月30日（日）
［会場］東京/GENスポーツパレス

【第4試合】バンタム級 5分2R
×二之宮徳昭（クロスワンジム湘南）
判定 1-2
○上田直毅（パラエストラ東京）

う140

(19:19)

8/31（月）- 9/1（火）クラス開講スケジュール ※全クラス要予約

　8/31（月）、9/1（火）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

8/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

9/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助

(11:57)

2020年08月29日

試合出場予定

いよいよ明日！ 8/30 ZST.68・GEN大会に東京・上田直毅選手が出場!!

　明日8月30日（日）に開催されるZST.68・GENスポーツパレス大会に、パラエストラ東京・上田直毅選手が出場します。皆様の応援、宜しくお願いします。

［大会名］ZST.68
［日時］2020年8月30日（日）
［試合開始］15:00（予定）
［会場］東京/GENスポーツパレス
［HP］大会概要

【第4試合】バンタム級 5分2R
二之宮徳昭（クロスワンジム湘南）
versus
上田直毅（パラエストラ東京）

(13:57)

8/30（日）- 8/31（月）クラス開講スケジュール ※全クラス要予約

　8/30（日）は休館日、8/31（月）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

8/30（日）
休館日

8/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

(08:11)

2020年08月28日

イベント

9/6（日）パラエストラ東京で「ゼロから覚える寝技"超"初心者セミナー」を開催！

　来る9月6日（日）に、パラエストラ東京での道場内セミナーをテスト開催します。リスタートとなる第１弾は「ゼロから覚える寝技"超"初心者セミナー」。
　ブラジリアン柔術はもちろん、MMAや柔道などの他競技も応用できる寝技の基本をゼロから紐解きます。競技志向の方はもちろん、普段は見るだけだけど、ちょっとだけ体験してみたい格闘技ファンの方まで様々な方が楽しめる、参加者のリクエストにアジャストしたセミナーを予定しています。　　
　運動神経ゼロでも、スポーツ経験ゼロでもまったく問題なし。参加者９名限定のちょっとしたプライベートレッスン的セミナーです。詳細は以下の通り。皆様のご参加をお待ちしております！

■ゼロから覚える寝技"超"初心者セミナー
［開催日］2019年9月6日（日）
［時間］13:00～15:00
［会場］パラエストラ東京
　　　　　所在地：東京都練馬区豊玉北1-6-13 カエサル江古田B1-101
　　　　　※駐車場はありません。
［最寄り駅］
　　１）都営地下鉄大江戸線「新江古田」駅 A2出口より徒歩1分
　　２）西武池袋線「江古田」駅南口より徒歩6分
［講師］中井祐樹
［内容］技術指導（約30分程度を予定）
　　　　＋個別セッションまたはマンツーマン（スパーリング可）
　　　　　※技術指導のリクエストを下記メルアドで受け付けます。

［定員］先着９名限定（要事前申込）
　　　　※大人から子供まで老若男女。どなたでも参加可能です。

［参加費］パラエストラストアで決済の場合　3000円
　　　　　事前に振り込みの場合　3000円
　　　　　当日に支払いの場合　4000円
　　　　　中学生以下 1000円（事前当日に関わらず）

［コロナ対策］

・ご自身やご家族に風下記のような症状、状態の方は参加を見合わせて下さい。
　　１）倦怠感や息苦しさを感じる、咳が続くなど体調不良の方。
　　２）発熱・下痢・咳などが見られる方
　　３）発熱があってから2週間以内の方
　　４）過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、ならびに当該在住者との濃厚接触がある方。

・来館前には事前に自宅で検温し、37度以上の場合はご来館をお控え下さい。
　またその旨メールでのご連絡をお願いします。

・道場入口にて非接触型体温計による検温を行い、
　参加者ボードに体温を記入していただきます。
　37度以上の場合はセミナー参加をご遠慮願います。

・道場に入館したら、備え付けのアルコールで手指の消毒を行うか、
　ハンドソープでの手洗いをお願いします。
　共用タオルは撤去していますので、各自タオルなどのご持参をお願いします。

・技術練習、スパーリングで組む相手はセミナー中２名までに限定します。
　イメージとしては３人組を作ってセミナーに参加する感じになります。
　セミナー終了後には参加者ボードに組んだ相手の記入をお願いします。

・飛沫感染を避けるため休憩中もなるべく各自の距離を取り、
　大声での指示や会話はご遠慮ください。

・スパーリング中、休憩中にかかわらず基本的にマスク着用でお願いします。
　マスク柔術は「今までと同じ強度のスパーリングをマスクを着けてやりなさい」ということではありません。
　「マスクを着けていても出来る強度でスパーリングをして下さい」ということなのです。
　相手のマスクが外れたら着け直すまで待ってくれたり、バックを奪った相手のマスクが外れたらそっと着けてあげたり。そんな感じでお願いします。

・これから気温の上がる季節です。熱中症を避けるため適度な水分補給を心がけ、
　熱中症対策にマスクを外して休憩する場合は周囲と充分な距離を取ってお願いします。
　またクラス中に階段など道場の外での休憩もご遠慮ください。

・練習後は手洗い、うがいを行い、速やかな退館をお願いします。
　ミットなどの器具を使用した場合は使用後の消毒をお願いします。

［参加申込方法］
　　１）pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp 宛に、参加を希望する
　　　　イベント名、開催日、氏名、所属道場、連絡先（メールアドレス＆電話番号）を
　　　　明記してメールでイベント前日までに申し込んでください。
　　　　指導内容に希望がある場合、それもお書き添え下さい。

　　２）事前払いを希望される方は前日9/5（土）24時までに
　　　　「PARAESTRA STORE」でカード決済いただくか、
　　　　9/4（金）15時までに下記の振込先にお振り込み下さい。

　　　　　●お振込先
　　　　　三井住友銀行池袋支店
　　　　　普通口座 0857405
　　　　　名義人：有限会社パレストラ

　　　　上記期限までにカード決済または振込確認ができない場合、
　　　　参加費は当日料金・当日払いとさせていただきます。

　　３）参加メールと参加費決済または振り込みは、
　　　　どちらが先でも構いません。
　　　　なお、受付メールなどの返信は行いません。

　　４）やむを得ない理由により参加を辞退される場合は、
　　　　上記アドレスまで事前に再度ご連絡ください。
　　　　なお、いかなる理由でも参加費の返金は致しかねます。
　　　　予めご了承の上、お申し込み下さい。

［お問い合わせ］pare-tyo@pc4.so-net.ne.jp

(14:20)

8/29（土）- 8/30（日）クラス開講スケジュール ※全クラス要予約

　8/29（土）は通常開館、8/30（日）は休館日です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。

8/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

8/30（日）
休館日

(08:39)

2020年08月27日

8/28（金）- 8/29（土）クラス開講スケジュール ※全クラス要予約

　8/28（金）、8/29（土）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

8/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

8/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

(15:48)

2020年08月26日