パラエストラ東京news

1/31（月）- 2/1（火）クラス開講スケジュール

　1/31（月）、2/1（火）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

2/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助

(11:15)

2022年01月29日

1/30（日）- 1/31（月）クラス開講スケジュール

　1/30（日）は休館日、1/31（月）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/30（日）
休館日

1/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

(16:38)

2022年01月28日

1/29（土）- 1/30（日）クラス開講スケジュール

　1/29（土）は通常開館、1/30（日）は休館日です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。

1/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

1/30（日）
休館日

(13:00)

2022年01月27日

1/28（金）- 1/29（土）クラス開講スケジュール

　1/28（金）、1/29（土）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

1/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰

(17:11)

2022年01月26日

1/27（木）- 1/28（金）クラス開講スケジュール

　1/27（木）、1/28（金）は通常開館です。なおウェルネスサンボクラスは現在休講中です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

1/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

(16:18)

2022年01月25日

1/26（水）- 1/27（木）クラス開講スケジュール

　1/26（水）、1/27（木）は通常開館です。なおウェルネスサンボクラスは現在休講中です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

1/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

(10:15)

2022年01月24日

1/25（火）- 1/26（水）クラス開講スケジュール

　1/25（火）、1/26（水）は通常開館です。
　当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。別項「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
　各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
　会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。

1/25（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

1/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

(19:37)

クラス指導内容

1/17（月）～ 1/22（土）のクラス指導内容

　1/17（月）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼は尾﨑さんのリクエストによりクローズドガードパスを解説。「ベースの回復」や「パスは組み合わせ」「足腰の姿勢」といった部分を強化、細かく伝えました。クラス後半からは3分刻みの自由稽古へ移行しました。

　キッズクラスはレスリングday。ウォーミングアップののち回し稽古へ。以後鬼ごっこを2セットと馬跳びで締めました。中学部はアップののちバックチョークや十字固め・前三角を打ち込みしました。

　夜クラス。上島さんのリクエストによりレッグドラッグを多角的に打ち込みしました。20時30分以降は1/23石渡伸太郎引退興行にむけ5分+1分刻みで自由稽古へ。調整に勤しみました。

　1/18（火）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。今回は伊豆山さんのリクエストにより股潜り特集としてデラヒーバからとディープハーフガードからのアタックを解説しました。クラス後半からは5分+1分刻みの自由稽古へ移行しました。

　夜クラスは森下悠助が担当。以下内容です。
①準備運動（ジョグ、ブラジル）
②基本動作（アニマル、柔道、回転、その場）
③ドリル（立ち技、パスガードスピード）
④テクニック（パスガード : フレームをサブミッションで解除して相手の背中側でパスガードを完了させる）
⑤自由稽古

　1/19（水）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼は希望によりスパーリングを最初から行いました。時間は5分刻みで、ガッツリ自由稽古しました。

　キッズクラスは柔術dayでした。ウォーミングアップののちトレーニングをはさみ回し稽古へ。締めにダースチョークの打ち込みを実施しました。

　夜クラス。上島さんのリクエストによりデラヒーバガードに対するレッグドラッグを解説、打ち込みしました。21時すぎからは5分+1分刻みでの自由稽古へ。ミット打ちも行いました！

　1/20（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はアキレス腱固めを解説。その後クローズドガードパスを二種紹介しました。クラス後半からは5分+1分刻みで自由稽古に移行しました。

　夜クラス。十字絞めを特集しました。下からと上からを対比させつつ解説していきました。20時30分すぎからは6分刻みでの自由稽古へ移行しました。

　1/21（金）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼はトルコ刈りを取りあげました。足および手と解説しクラス後半からは5分+1分刻みで自由稽古に移行しました。

　キッズクラスは柔術dayでした。ウォーミングアップののち回し稽古、さらに鬼ごっこののち手相撲（首相撲）で締めました。中学部もアップののちスパーリングやストレッチングを行いました。

　夜クラス。フロー打ち込みから開始。徐々に自由度を増していき実戦や研究を行いました。レイトクラスはレッグロックを解説。挑戦プランも話し合いました！

　1/22（土）のクラスは森下悠助が担当しました。以下が内容です。

午前クラス
①準備運動（ジョグ、ブラジル）
②基本動作（アニマル、柔道）
③ドリル（立ち技、パスガード）
④テクニック（技をつなげて左右に動く）
⑤自由稽古

午後クラス
①準備運動（ジョグ、ブラジル）
②基本動作（アニマル、柔道）
③ドリル（二人えび、立ち技、パスガード）
④テクニック（技をつなげて左右に動く）
⑤自由稽古
となりました。

　皆様のご参加ありがとうございました！

(14:24)

2022年01月23日