2022年10月
2022年10月31日
10/24（月）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼は先週の続きとなるバックからのエスケープを解説。今回は斜め後ろで相手を射程距離に置く方法をお伝えしました（次回にまた続きますよ）。クラス後半からは6分刻みでの自由稽古に移行しました。
キッズクラスは相撲dayでした。ウォーミングアップののち回し稽古、締めに補強と柔軟をしました。中学部は技術的な解説を加えながら乱取りを実施しました。
夜クラス。新入会の方をお迎えして試合でよく決まる基本的なサブミッションを解説しました。他に質問により首投げやタックル、パスガード、アキレスのエスケープをレクチャーしました。20時30分以降は3分+1分刻みの自由稽古に移行し汗を流しました。
10/25（火）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はライトスパーリングより開始。そこから抽出されたマウンテッドポジションからのエスケープを反復練習しました。その後松田さんのリクエストによりマウントからの決め技として十字固めと十字絞めを解説しました。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。クローズドガードからのシチュエーションスパーより開始。その後ガードからの十字固めを復習し、そのディフェンス、さらにディフェンス破り、そのまたディフェンス破りと連綿と解説しました。20時30分以降は当初5分、後に3分+1分刻みの自由稽古に移行し汗を流しました。
10/26（水）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。リクエストによりフックガードからのスイープを特集。脇差しや帯持ち（柔道タイプ）など細かく解説しました。クラス後半からは8分刻みでの自由稽古に移行しました。
キッズクラス。ミット打ちより開始。その後4分刻みでペアトレーニングを実施しました。中学部はウォーミングアップののちタックルの打ち込みをし、以後スパーリングと柔軟体操で締めました。
夜クラスは森下悠助が担当。内容は
�．丱薀鵐好棔璽�
�⊇猗�運動
�４靄榮虻�
�ぅ疋螢襦淵好織鵐鼻▲肇譽▲鵐鼻▲�ローズドガード）
�ゥ謄�ニック（ギロチンチョークの極め&エスケープ、ニンジャチョークへの移行）
��自由稽古
となりました。
10/27（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はリクエストによりクローズドガードを立たれた場合のオープンガードへの移行とデラヒーバガードからの展開を特集しました。クラス後半からは11/27関東柔術選手権とMMAにむけ5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。酒井さんのリクエストによりがぶられた際の反撃を総特集しました。さらには質問に応じて足当てスパイダー等もレクチャーしました。20時30分以降は3分+1分刻みの自由稽古に移行しました。試合組、増えてきましたね。
10/28（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。ライトスパーリングに始まり、質疑応答を経て自由稽古に突入。11/27関東柔術選手権にむけ5分刻みでの自由稽古に移行しました。
少年部も中井が担当。キッズクラスはレスリングdayでした。ウォーミングアップののち回し稽古へ。その後補強と柔軟体操で締めました。中学部はアップののち4分刻みで自由稽古。テイクダウンやサブミッションの打ち込みにスパーリングも行いました。
夜クラスは大関智洋が担当。サンドバッグより開始。前蹴り・横蹴りのコツと、蹴ってすぐパンチを三連打を打つ事を指導。続いてミットを1分30秒で8ラウンド、ワンツーからボディアッパーラッシュとフックラッシュ、前蹴り蹴ってラッシュをやりました。さらにミットとMMAスパーをして、その後も打撃中心に進行しました。
10/29（土）の午前クラスは森下悠助が担当しました。
�―猗�運動
��基本動作
��スパーリング×3
�の�ち技打ち込み
�ヅ蠅温�み
�β隆乾肇譟璽縫鵐�
�Ч謀个�
�┘謄�ニック（シントゥシンから70/30→草刈り→バックアタック→プレッツェルボロ）
��自由稽古
という流れで進行しました。
午後は上村彰が担当。MMAに取り組みました。前半はシャドー等でウォーミングアップ後、サブミッションとスイープの打ち込みを実施。その後はミット打ちを行いました。
後半は二人組でマス・スパーリングを行った後、アマ修タイムの3分回しでサンドバッグ、ミット打ちを行いました。
今週も皆様のご参加、ありがとうございました！
キッズクラスは相撲dayでした。ウォーミングアップののち回し稽古、締めに補強と柔軟をしました。中学部は技術的な解説を加えながら乱取りを実施しました。
夜クラス。新入会の方をお迎えして試合でよく決まる基本的なサブミッションを解説しました。他に質問により首投げやタックル、パスガード、アキレスのエスケープをレクチャーしました。20時30分以降は3分+1分刻みの自由稽古に移行し汗を流しました。
10/25（火）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はライトスパーリングより開始。そこから抽出されたマウンテッドポジションからのエスケープを反復練習しました。その後松田さんのリクエストによりマウントからの決め技として十字固めと十字絞めを解説しました。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。クローズドガードからのシチュエーションスパーより開始。その後ガードからの十字固めを復習し、そのディフェンス、さらにディフェンス破り、そのまたディフェンス破りと連綿と解説しました。20時30分以降は当初5分、後に3分+1分刻みの自由稽古に移行し汗を流しました。
10/26（水）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。リクエストによりフックガードからのスイープを特集。脇差しや帯持ち（柔道タイプ）など細かく解説しました。クラス後半からは8分刻みでの自由稽古に移行しました。
キッズクラス。ミット打ちより開始。その後4分刻みでペアトレーニングを実施しました。中学部はウォーミングアップののちタックルの打ち込みをし、以後スパーリングと柔軟体操で締めました。
夜クラスは森下悠助が担当。内容は
�．丱薀鵐好棔璽�
�⊇猗�運動
�４靄榮虻�
�ぅ疋螢襦淵好織鵐鼻▲肇譽▲鵐鼻▲�ローズドガード）
�ゥ謄�ニック（ギロチンチョークの極め&エスケープ、ニンジャチョークへの移行）
��自由稽古
となりました。
10/27（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はリクエストによりクローズドガードを立たれた場合のオープンガードへの移行とデラヒーバガードからの展開を特集しました。クラス後半からは11/27関東柔術選手権とMMAにむけ5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。酒井さんのリクエストによりがぶられた際の反撃を総特集しました。さらには質問に応じて足当てスパイダー等もレクチャーしました。20時30分以降は3分+1分刻みの自由稽古に移行しました。試合組、増えてきましたね。
10/28（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。ライトスパーリングに始まり、質疑応答を経て自由稽古に突入。11/27関東柔術選手権にむけ5分刻みでの自由稽古に移行しました。
少年部も中井が担当。キッズクラスはレスリングdayでした。ウォーミングアップののち回し稽古へ。その後補強と柔軟体操で締めました。中学部はアップののち4分刻みで自由稽古。テイクダウンやサブミッションの打ち込みにスパーリングも行いました。
夜クラスは大関智洋が担当。サンドバッグより開始。前蹴り・横蹴りのコツと、蹴ってすぐパンチを三連打を打つ事を指導。続いてミットを1分30秒で8ラウンド、ワンツーからボディアッパーラッシュとフックラッシュ、前蹴り蹴ってラッシュをやりました。さらにミットとMMAスパーをして、その後も打撃中心に進行しました。
10/29（土）の午前クラスは森下悠助が担当しました。
�―猗�運動
��基本動作
��スパーリング×3
�の�ち技打ち込み
�ヅ蠅温�み
�β隆乾肇譟璽縫鵐�
�Ч謀个�
�┘謄�ニック（シントゥシンから70/30→草刈り→バックアタック→プレッツェルボロ）
��自由稽古
という流れで進行しました。
午後は上村彰が担当。MMAに取り組みました。前半はシャドー等でウォーミングアップ後、サブミッションとスイープの打ち込みを実施。その後はミット打ちを行いました。
後半は二人組でマス・スパーリングを行った後、アマ修タイムの3分回しでサンドバッグ、ミット打ちを行いました。
今週も皆様のご参加、ありがとうございました！
(16:55)
11/1（火）、11/2（水）は通常開館です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
11/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
11/2（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
11/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
11/2（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
(10:11)
2022年10月30日
10/31（月）、11/1（火）は通常開館です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/森下悠助
16:30-17:30
子供クラス
講師/森下悠助
17:30-18:30
中学生クラス
講師/森下悠助
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
11/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/森下悠助
16:30-17:30
子供クラス
講師/森下悠助
17:30-18:30
中学生クラス
講師/森下悠助
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
11/1（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅
(11:31)
2022年10月29日
10/30（日）は休館日、10/31（月）は通常開館です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/30（日）
休館日
10/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/森下悠助
16:30-17:30
子供クラス
講師/森下悠助
17:30-18:30
中学生クラス
講師/森下悠助
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/30（日）
休館日
10/31（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/森下悠助
16:30-17:30
子供クラス
講師/森下悠助
17:30-18:30
中学生クラス
講師/森下悠助
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
(16:06)
2022年10月28日
10/29（土）は通常開館、10/30（日）は休館日です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
10/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
10/30（日）
休館日
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
10/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
10/30（日）
休館日
(09:52)
2022年10月27日
10/28（金）、10/29（土）は通常開館です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
10/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
10/29（土）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
16:00-17:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
17:30-19:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上村彰
(13:09)
2022年10月26日
10/27（木）、10/28（金）は通常開館です。なおウェルネスサンボクラスは現在休講中です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
10/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
10/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋
(16:29)
2022年10月25日
10/26（水）、10/27（木）は通常開館です。なおウェルネスサンボクラスは現在休講中です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
10/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
10/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
(13:44)
2022年10月24日
10/25（火）、10/26（水）は通常開館です。
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/25（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
10/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
当面の間、クラスへの参加はパラエストラ東京会員限定とします。また全クラスに10人までの人数制限があり、事前申し込みが必要です。見学および体験入門も要事前申込となります。「クラス参加についてのお願い」をご参照の上、メールでお申し込み下さい。
各クラスについてはレベルや年齢、ジャンルを越えたクラスという意味合いから「オールレベルクラス」として実施します。
会員限定開館のため、通常月水金13時から実施していた昼柔術は当面の間休止とし、代わりに会員向けの「昼の柔術クラス」を行います。
10/25（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹
10/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹
16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹
17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹
19:30-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/森下悠助
(19:53)
10/17（月）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。今回はスパーリングより開始し、そこから抽出されたニーバーの取り方をレクチャー。ガードを掻い潜って取る方法でした。その後パノラマ式に決め方を概観しリクエストによりディフェンスもお伝えしました。クラス後半からはニーバーオフェンスvsディフェンスとクローズドガードからのシチュエーションドリルを3セットずつ実施、以後は5分刻みで自由稽古に移行しました。
少年部も中井が担当。キッズクラスは柔術dayでした。まずはリクエストによりパンチングミット打ちからスタート。その後改めてウォーミングアップし回し稽古へ。締めに手相撲で補強しました。中学部は体験の子をお迎えし質疑応答しつつ乱取りながら技術チェックをしました。
夜クラスは大関智洋が担当。グラップリングスパーを中心に進行。加えて後程キックミットやボクシング足止めスパー等も行いました。
10/18（火）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。今回はリクエストによりスパイダーガードのパスを大特集。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました
夜クラスは上田直毅が担当。テクニック前半はサブミッション10種類、トップコントロール7種類打ち込みし、後半はスパイダーカードからの展開と対処法を紹介しました。その後はスパーリングや打ち込みを行いました。
10/19（水）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼はガードパスやガードアタックの打ち込みを実施。クラス後半からは10分刻みでの自由稽古に移行しました。
キッズクラス。ミット打ちよりスタート、その後4分刻みの自由稽古に移行しました。中学部はウォーミングアップののちフロー打ち込みやスパーリングを行いました。
夜クラス。シャドウMMAより開始。その後近藤さんからガードパスの質問がありお答えしました。21時からはアマMMAに備え3分+1分刻みの自由稽古へ移行しさまざまに組み合いました。
10/20（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はリクエストによりハーフガードからのガードインや両手で片袖を捕らえられた場合のパスを考察しました。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。酒井さんの質問によりクローズドガードからかけるコムロックとその攻防を深掘り解説しました。20時30分からはアマMMAに備え3分+1分刻みの自由稽古へ移行、打投極さまざまに実施しました。
10/21（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。二宮さんのリクエストによりバックを取られたところからの回復と反撃を解説しました。今回は旋回してガードに入れる形と後ろ袈裟で抑える形を紹介しました。クラス後半からは5分刻みでの自由稽古に移行しました。
少年部も中井が担当。キッズクラスは柔道およびサンボdayでした。ウォーミングアップののち回し稽古、締めに補強トレーニングを行いました。中学部はアップののちスパーリングをしました。
夜クラスはシビサイ頌真が担当。内容は
�（丗�タックルからバックテイク、チョークまでの流れ
�∧匹鮖箸辰織謄ぅ�ダウンの攻防
��ダースチョークのやり方と決め方のコツ
��MMAスパー
となりました。
10/22（土）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。リクエストによりマウンテッドポジションからのサブミッションを解説しました。今回は脇を開かせての十字固めとモノプラータをレクチャー。続きとして脇差し圧迫固めやサンボ十字をさわりの部分だけ紹介、これは次回のお楽しみに。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
午後は上村彰が担当。まず各種ムーブメントなどで体を動かしウォーミングアップを実施。その後はシャドー、サンドバッグ打ちなどに取り組みました。
今週も皆様のご参加、ありがとうございました！
少年部も中井が担当。キッズクラスは柔術dayでした。まずはリクエストによりパンチングミット打ちからスタート。その後改めてウォーミングアップし回し稽古へ。締めに手相撲で補強しました。中学部は体験の子をお迎えし質疑応答しつつ乱取りながら技術チェックをしました。
夜クラスは大関智洋が担当。グラップリングスパーを中心に進行。加えて後程キックミットやボクシング足止めスパー等も行いました。
10/18（火）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。今回はリクエストによりスパイダーガードのパスを大特集。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました
夜クラスは上田直毅が担当。テクニック前半はサブミッション10種類、トップコントロール7種類打ち込みし、後半はスパイダーカードからの展開と対処法を紹介しました。その後はスパーリングや打ち込みを行いました。
10/19（水）のクラスは中井祐樹が担当しました。昼はガードパスやガードアタックの打ち込みを実施。クラス後半からは10分刻みでの自由稽古に移行しました。
キッズクラス。ミット打ちよりスタート、その後4分刻みの自由稽古に移行しました。中学部はウォーミングアップののちフロー打ち込みやスパーリングを行いました。
夜クラス。シャドウMMAより開始。その後近藤さんからガードパスの質問がありお答えしました。21時からはアマMMAに備え3分+1分刻みの自由稽古へ移行しさまざまに組み合いました。
10/20（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はリクエストによりハーフガードからのガードインや両手で片袖を捕らえられた場合のパスを考察しました。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
夜クラス。酒井さんの質問によりクローズドガードからかけるコムロックとその攻防を深掘り解説しました。20時30分からはアマMMAに備え3分+1分刻みの自由稽古へ移行、打投極さまざまに実施しました。
10/21（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。二宮さんのリクエストによりバックを取られたところからの回復と反撃を解説しました。今回は旋回してガードに入れる形と後ろ袈裟で抑える形を紹介しました。クラス後半からは5分刻みでの自由稽古に移行しました。
少年部も中井が担当。キッズクラスは柔道およびサンボdayでした。ウォーミングアップののち回し稽古、締めに補強トレーニングを行いました。中学部はアップののちスパーリングをしました。
夜クラスはシビサイ頌真が担当。内容は
�（丗�タックルからバックテイク、チョークまでの流れ
�∧匹鮖箸辰織謄ぅ�ダウンの攻防
��ダースチョークのやり方と決め方のコツ
��MMAスパー
となりました。
10/22（土）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。リクエストによりマウンテッドポジションからのサブミッションを解説しました。今回は脇を開かせての十字固めとモノプラータをレクチャー。続きとして脇差し圧迫固めやサンボ十字をさわりの部分だけ紹介、これは次回のお楽しみに。クラス後半からは5分+1分刻みでの自由稽古に移行しました。
午後は上村彰が担当。まず各種ムーブメントなどで体を動かしウォーミングアップを実施。その後はシャドー、サンドバッグ打ちなどに取り組みました。
今週も皆様のご参加、ありがとうございました！
(19:49)
