5/1（月）- 5/2（火）クラス開講スケジュール

5/1（月）、5/2（火）は通常開館です。

5/1（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹


5/2（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/上田直毅

いよいよ明日！ 4/30 PANCRASE 333 ・立川大会に渡辺謙明が出場!!

　いよいよ明日！ 4月30日（日）に開催されるPANCRASE 333 ・立川大会に、パラ東から渡辺謙明が出場します。皆様の応援、宜しくお願いします。

［大会名］PANCRASE 333
［日時］2023年4月30日（日）
［開場/試合開始］14:00 / 14:30
［会場］東京都立川市 / 立川ステージガーデン
［HP］大会概要＆対戦カード

プレリミナリー【第1試合】フェザー級 5分3R
渡辺 謙明（パラエストラ東京）
versus
平田 直樹（フリー）

4/29（土/祝）- 5/1（月）クラス開講スケジュール

4/29（土/祝）、4/30（日）は休館日、5/1（月）は通常開館です。

4/29（土/祝）昭和の日
休館日


4/30（日）
休館日


5/1（月）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

GW中の自主練スケジュール（4/27夕方現在）

　今年のゴールデンウィーク、パラエストラ東京はカレンダー通り4/29（土/祝）、4/30（日）、5/3（水/祝）〜 5/5（金/祝）が休館となります。
　今回の休館中は４年ぶりに、会員有志の主宰による自主練習会が行われるものと思います。現在決定している自主練は以下の通り。
　ゴールデンウィーク休館中に自主練を行う方は、pare-tyo★pc4.so-net.ne.jp（「★」を「@」に置き換えて下さい。）まで、メールでご連絡下さい。宜しくお願いします。
　なお5/1（月）、5/2（火）、5/6（土）は通常開館となります。

4/29（土/祝）昭和の日
10:00〜13:00
柔術/グラップリング
（主宰/酒井優＆小山陽一）

4/30（日）
現在予定なし

5/1（月）
通常開館

5/2（火）
通常開館

5/3（水/祝）憲法記念日
15:00〜17:00
柔術/グラップリング
（主宰/増田理）

5/4（木/祝）みどりの日
10:00〜12:00
柔術/グラップリング
（主宰/酒井優）

5/5（金/祝）こどもの日
現在予定なし

5/6（土）
通常開館

5/7（日）
現在予定なし

4/28（金）- 4/29（土/祝）クラス開講スケジュール

4/28（金）は通常開館、4/29（土/祝）は休館日です。

4/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋


4/29（土/祝）昭和の日
休館日

4/27（木）- 4/28（金）クラス開講スケジュール

4/27（木）、4/28（金）は通常開館です。

4/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹


4/28（金）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:00-20:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

20:00-21:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

21:00-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/大関智洋

4/26（水）- 4/27（木）クラス開講スケジュール

4/26（水）、4/27（木）は通常開館です。

4/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
初心者クラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
初心者クラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹


4/27（木）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

8/31- 9/2 IBJJF 世界マスター柔術選手権・ラスベガス大会に中島勇次さんがエントリー中！

　来たる8月31日（木）から9月2日（土）にかけて開催されるIBJJF 世界マスター柔術選手権・ラスベガス大会に、4/25現在、パラ東から中島勇次さんがエントリー中です。皆様の応援、宜しくお願いします。

［大会名］WORLD MASTER IBJJF JIU-JITSU CHAMPIONSHIP 2023
［日時］2023年8月31日（木）〜9月2日（土）
［会場］USA・ネバダ州ラスベガス / ラスベガス コンベンションセンター
［HP］大会概要＆エントリーリスト

■マスター６黒帯ライト級
中島 勇次（パラエストラ東京）

4/25（火）- 4/26（水）クラス開講スケジュール

4/25（火）、4/26（水）は通常開館です。

4/25（火）
10:00-12:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

19:00-20:30
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/石井基善

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/石井基善


4/26（水）
13:00-15:00
昼の柔術クラス
講師/中井祐樹

16:30-17:30
子供クラス
講師/中井祐樹

17:30-18:30
中学生クラス
講師/中井祐樹

19:30-20:30
初心者クラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

20:30-22:00
オールレベルクラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

22:00-23:00
初心者クラス（柔術＆MMA）
講師/中井祐樹

4/17（月）〜 4/22（土）のクラス指導内容

　4/17（月）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。フロー打ち込みより開始。課題を探りました。そこから今週（A週）の中井クラステーマ「立ちバックのテイクダウン」の話題となり、アームドラッグからのバック小内を取りあげました。クラス後半からは6分刻みの自由稽古に移行しました。

　キッズクラスも中井が担当。4分刻みの自由稽古で希望の練習を実施。希望無き場合は先生が指定したメニューとなり相撲や補強トレーニング、ミット打ち等行いました。

　夜クラスは森下悠助が担当。内容は
�―猗�運動
��基本動作（アニマル）
�Ｊ箒�運動（ロープ、ブリッジ、逆立ち）
�ぜ�け身
�ノ�ち技ドリル
�Ε僖好�ードドリル（スパイダー）
�Д謄�ニック（ロングステップからサイドチェンジ）
�┘好僉璽螢鵐�
��技研究（レッグロック、ロングステップカウンター、レッグドラッグディフェンスに対する対処）
という流れで進行しました。


　4/18（火）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。今回は甲斐（敬）さんのリクエストにより脇絞め（いわゆる一番搾り）をレクチャーしました。オリジネイターである柏崎克彦先生の名著『寝技で勝つ柔道』からの質問でした。ネタの出どころはどちらでもOKですのでまたお持ちください。クラス後半からは5分+1分刻みの自由稽古に移行しました。

　夜クラスは上田直毅が担当しました。内容は報告未着のため不明。


　4/19（水）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。経験者の体験のかたをお迎えし、お互いに打ち込みを開始。そののち質問によりシングルレッグテイクダウンを解説。さらには今週のテーマ・立ちバックのテイクダウンを腰絞めに絡めて練習しました。クラス後半からはSJJJF東京国際にむけ6分刻みの自由稽古に移行しました。

　少年部から夜クラスは森下悠助が担当。内容は以下のとおりです。

子供クラス
�―猗�運動
��中当て、帯引きバランス
��親子補強運動
�ぜ�け身
�ゥ疋螢襦穂�差し、シングルレッグ）
�Ε謄�ニック（ヘッドロックエスケープ）
�Д好僉璽螢鵐�

中学生クラス
�―猗�運動
�▲疋螢襦淵僖好�ード）
��テクニック（ヘッドロックエスケープ）
�ぅ好僉璽螢鵐�

夜クラス
�．疋螢襦淵肇譽▲鵐疋僖后▲好僖ぅ澄璽�ードパス）
�▲好僉璽螢鵐�
��自由稽古


　4/20（木）のクラスは中井祐樹が担当しました。午前はリクエストによりディープハーフガードの対策を取りあげました。基本から応用まで広く解説し、打ち込みました。クラス後半からはSJJJF東京国際およびRIZINにむけ5分+1分刻みの自由稽古に移行しました。

　夜クラス。シチュエーションスパーより開始。そこから抽出されたブラボーチョークを解説。その後今週のテーマ「立ちバックのテイクダウン」より裏小内や基本4タイプ、飛び付きバックやＫ太郎フックもお伝えしました。20時30分過ぎからはSJJJF東京国際にあわせ当初8分、その後6分刻みでの自由稽古に移行、様々に組み合いました。


　4/21（金）の昼クラスは中井祐樹が担当しました。端（はな）からスパーリングをこってり実施。その後参加メンバーに各々負傷箇所があったため足関節技の紹介等軽めのメニューで進行。5分刻みの自由稽古を回しました。

　少年部から夜は森下悠助が担当。内容は

子供クラス
�―猗�運動
��中当て、帯引きバランス
��親子補強運動
�ぅ疋螢襦兵�け身、腋差し、シングルレッグ、パスガード）
�ゥ謄�ニック（ヘッドロックエスケープ）
�Ε好僉璽螢鵐�

中学生クラス
�―猗�運動
�▲疋螢襦兵�け身、パスガード）
��テクニック（ヘッドロックエスケープ）
��BJJルール説明

夜クラス
�．船Д�
（ビギナーレベル、
イージーレベル、
ミドルレベル）

となりました。


　4/22（土）の午前クラスは中井祐樹が担当しました。今週の中井クラステーマ・立ちバックからのテイクダウンを特集。後半からは5分+1分刻みで自由稽古としました。

　午後は上村彰が担当。クラス前半はグラップリングに取り組みました。各種ムーブメントでウォーミングアップの後、バタフライ・ガードからの引き込み各種、サドルロックへのセットアップなどの打ち込みを実施。スパーリングで締めました。

　後半もグラップリングに取り組みました。各種関節技をひと通り説明した後、スパーリングで試しました。


　今週も皆様のご参加、ありがとうございました！