クラス指導内容

2017年09月23日

 9/21(木)の柔術クラスは中井が担当しました。
 午前クラスはリクエストにお応えしてMMAの基礎をスタンドからグラウンドまで概論的に説明しました。
 夜クラスは今週=B週の中井クラステーマ「抑え込みからのエスケープ」より横四方・上四方・袈裟固・マウントからの逃げ方を解説、ドリルも行いました。
 両クラスともに後半からは6分や8分刻みでの自由稽古に移行。皆様のご参加、ありがと うございました!

◎今日の練習BGM
「Welcome to the Rose Garden」T-SQUARE(1995年)

(12:26)

2017年09月21日

 9/20(水)のキッズクラスは柔術dayでした。
 ウォーミングアップののちスパーリングを楽しみ、その後補強を行って締めました。
 続く夜のMMA&グラップリングクラスは山田敦の担当回。前半は関節編として、腕挫十字固の打ち込みをサイドポジションとクローズドガードからの2パターン行いました。またクラッチ切りの方法としてリバースキムラ式もレクチャー。
 後半は打撃編として、三日月蹴りと左右のボディフックをレクチャーし最後は全員交互に腹打ちを行って締め。
 続くスパーリングクラスでは、試合前の選手を中心にフリートレーニングを行いました。
 皆様のご参加ありがと うございました!

◎今日の練習BGM
「アニマルズ」ピンク・フロイド(1977年)


(16:37)

2017年09月20日

 9/19(火)の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 朝クラスはマット運動を、夜クラスはオフェンスの反復打ち込みを行いました。
・パスガードからの逆サイドパスガード
・マウントからの腕十字
・ダブルガードからのベリンボロテイクバックを3種類
・デラヒーバガードに対してのアンクルからの膝十字2種類
・ダブルガードからのクロスガードとディフェンスに対してのマルガリータパスガードと十字絞め
・スパイダーガードからの三角絞め
・クロスガードからの腕十字
・動きながらの足払い
という内容で打ち込みました。
 以後は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施。皆さんのご参加、ありがとうございました!


(15:30)

2017年09月19日

 9/16(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 今回はパスガードの反復打ち込みを2種類、サイドからの腕十字、上からの膝十字、ダブルガードからのバックを取りあげました。
 その後は最後まで5分回しのフリースパーリングを行いました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスはランニングやエビなどでウォーミングアップした後、腕を押さえるニーオンザベリーとその解除方法、マウントポジションからのボーアンドアローチョーク、さらにそこからの腕十字固め、腕十字固めからのエスケープ、クローズドガードへの胸を合わせてのパスガードの攻防を指導しました。最後はスパーリングで締めました。
 2コマ目の初心者MMAクラスはシャドーでウォーミングアップした後、遠い距離から踏み込んでのジャブ、ストレート、前蹴り、タックルを指導しました。その後、二人組でそれらをミットに打ち込みました。
 3コマ目の初心者柔術クラスは各種マット運動を行った後、1コマ目と同じメニューを指導しました。胸を合わせてのパスガードについてはより深い考察を行うことができました。さらに質問に答えてループチョークのポイントを指導しました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!


(13:42)

2017年09月17日

 9/15(金)のキッズクラスはレスリングdayでした。
 ウォーミングアップののちスパーリングを楽しみ、その後補強を行って締めました。
 続いて夜の打撃クラス。シャドーMMAから開始しミット打ちを実施。その後は9/30ACBにあわせ5分+1分インターバルにてマルチトレーニングを行って終了しました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「ライヴ・イン・トーキョー」ウェザー・リポート(1972年)


(12:42)

2017年09月16日

 9/14(木)の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 オフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。午前クラスは
・レッグドラッグパスガード
・フックガードからの腰切りパスガード
・脇差しパスガード
・デラヒーバガードに対してのアンクル
・デラヒーバガードからの膝十字
・マウントからの腕十字
・ダブルガードからレッグドラッグへ移行してのテイクバック
・アキレス腱固めに対してディフェンス
・クロスガードからの三角絞め
・腕十字に対してのディフェンス
・ダブルガードからのレッグドラッグとテイクバック
 夜クラスは
・レッグドラッグパスガード
・フックガードからの腰切りパスガード
・ニーオンザベリーからの逆サイドベリー
・クロスニーパスガードに対してのフックガードディフェンス
・サイドへのパスガードに対してのフックガードディフェンス
・サイドからのディフェンス
・サイドからの腕十字
・ダブルガードからレッグドラッグへ移行してのテイクバック
・アキレス腱固めに対してディフェンス
・クロスガードからの腕十字
・クロスガードからの三角絞め
・引き込みと見せかけての足取り
といった内容でした。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。皆さんのご参加、ありがとうございました!

(13:41)
 9/13(水)のキッズクラスは相撲dayでした。
 ウォーミングアップののち土俵あり・土俵なし・背中付けの3ルールでを取り組み、その後補強をみっちり行って締めました。
 続いて夜のMMA&グラップリングクラス。シャドーMMAから開始しテイクダウンやサブミッションの打ち込みを実施。その後は5分+1分インターバルにてマルチトレーニングを行って終了しました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「The Division Bell(邦題:対/TSUI)」ピンク・フロイド(1994年)


(13:38)

2017年09月14日

 9/12(火)の柔術クラスは佐々幸範の担当日でした。
 午前クラスはオフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。内容は
・シッティングガードに対してのクロスニーパスガード
・シッティングガードに対してのパスガードに対してのディフェンス
・ニーオンザベリー
・クロスガードからの腕十字
・クロスガードからの三角絞め
・クロスガードから片襟片袖のオモプラッタ
・マウントからの腕十字
・巻きスパイダーガードからのスイープ
・バックに対してのディフェンス
・フックガードからのファビオスイープ
・ダブルガードからのベリンボロレッグドラッグ
でした。
 夜クラスはオフェンスの反復打ち込み。
・外側からのパスガード
・内側からのパスガードからの逆サイド
・パスガードに対してのフックガードディフェンス
・クロスガードからの腕十字
・スパイダーガードからの三角絞め
・デラヒーバガードからのテイクバック
・引き込みと見せかけての足取り
・ダブルガードからのレッグドラッグ
でした。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!

(16:28)

2017年09月13日

 9/11(月)のキッズクラスは柔道およびサンボdayでした。
 ウォーミングアップののちスパーを楽しみ、その後今週=A週の中井クラステーマ・テイクダウンの打ち込み。さらに補強をみっちり行って締めました。
 続いて夜のMMAクラス。シャドーMMAから開始しリクエストによりサブミッションの打ち込みを実施。その後はアジア柔術選手権黒帯準優勝のブラジルの方をお迎えし各種スパーリング、を行って終了しました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「ボンデージフルーツ」ボンデージフルーツ(1994年)

(13:48)

2017年09月12日

 9/9(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 今回はオフェンスの反復打ち込みを行いました。
・レッグドラッグパスガード
・デラヒーバガードに対してのディフェンスからのパスガード
・ダブルガードからのレッグドラッグパスガード
・ダブルガードからのベリンボロ
・ダブルガードからのベリンボロレッグドラッグ
・クロスガードからのオモプラッタ
・フックガードからのファビオスイープ
という内容でした。以後は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスはランニングやエビなどでウォーミングアップした後、二人組で足の利かせ方のドリルを行いました。その後、先週に続いて道着の掴み方、切り方を指導、スパーリングで締めました。
 2コマ目の初心者MMAクラスはシャドーでウォーミングアップした後、ジャブ・ストレートなど基本のパンチを指導しました。さらに二人組でパンチのディフェンスを指導しました。
 3コマ目の初心者柔術クラスも参加者全員が打撃指導の続行を希望したため、引き続き前蹴りやローキックなど基本の蹴り技を指導しました。その後、二人組でミット打ちを行い、締めました。
 皆さんのご参加、ありがとうございました!

(21:27)