クラス指導内容

2018年08月20日

 8/10(金)のキッズクラスはレスリングdayでした。
 ウォーミングアップののち回し稽古を行い、補強トレーニングで締めました。
 夜の打撃クラスは大場慎之助が担当。試合前の坪井さんに諸々レクチャー。大場は試合前日のため途中であがり、その後は多彩なビジターの方々をお迎えしグラップリングスパー、ミット打ち、技研、打込とマルチトレーニングで進行。皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「誘われてシーサイド」今田勝(1982年)

(11:44)

2018年08月12日

 8/9(木)午前の柔術クラスは初回の方を迎えてサブミッションの解説をしました。
 夜の柔術クラスは今週=B週の中井クラステーマ「バックチョークのエスケープ」の練習。
 クラス後半からは午前は5分、夜は当初4分さらに5分刻みの自由稽古に移行、みっちり動きました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「リアル・ライヴ」ボブ・ディラン(1984年)

(12:01)
 8/8(水)のキッズクラスは相撲dayでした。
 ウォーミングアップののち回し稽古。締めに補強トレーニングをしました。
 続いて夜のMMA&グラップリングクラス。初回の方を迎えたので打ち込み組とスパーリング組に分かれてセッション。20時30分以降も各種ドリルやスパーリングを実施しました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「Minha Saudade」小野リサ(1995年)


(12:00)
 8/7(火)の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 朝クラスはオフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。
・動きながらの小外刈り
・支えつり込み足
・片足タックル
・基本的な外側からのパスガード
・ニーオンザベリー
・マウントからの腕十字
・クロスガードからの腕十字
・クロスガードからの三角絞め
・クロスガードからの片襟片袖からのオモプラッタ
・バックからの絞め
・ムーブメント6種類
を取りあげました。
 以降は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 夜クラスはまずマット運動を20分行いました。次にオフェンスとディフェンスの反復打ち込みを実施。内容は
・動きながらの小外刈り
・大外刈り
・支えつり込み足
・片足タックル
・ニーオンザベリーからの十字絞め
・基本的な内側からのパスガード
・サイドからのディフェンス
・亀に対してのバックからのディフェンス
でした。
 その後は最後まで5分回しのフリースパーリングをこなしました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!

(11:58)

2018年08月09日

 8/6(月)のキッズクラスは柔道およびサンボdayでした。
 ウォーミングアップののち回し稽古。締めに補強トレーニングをしました。
 続いて夜のMMAクラス。今回も打撃組とサブミッション組に分かれてトレーニング。各種ドリルやスパーリングも実施しました。
 皆様のご参加ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「ア・レター・ ホーム」ニール・ヤング(2014年)

(17:40)

2018年08月08日

 8/4(土)午前の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 まずはオフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。内容は
・動きながらの小外刈り
・支えつり込み足
・片足タックル
・基本的な外側からのパスガード
・サイドからの抑え込みに対してのディフェンス
・クロスガードからの腕十字
・クロスガードからの片襟片袖からのオモプラッタ
・クロスガードからの片襟片袖からのオモプラッタからの腕十字
・クロスガードからの片襟片袖からのオモプラッタからのテイクバック
・デラヒーバガードからのディープハーフガードからのスイープ
を取りあげました。以後は最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 午後の初心者クラスは上村彰が担当。1コマ目の初心者柔術クラスは体験の方を迎え、まずエビなど各種ムーブメントを説明しながらウォーミングアップを行いました。その後、クローズドガードからの腕ひしぎ十字固め、マウントポジションからの腕絡み、腕固めを指導しました。
 2コマ目の初心者MMAクラスはシャドーを4セット行ってから、パンチと蹴りのコンビネーション(ジャブからローキック、前蹴りからローキック、ワンツーから左ミドル等)を指導しました。その後、二人組でこれらを含めたミット打ちを行ないました。最後はテイクダウンの形に入ったところからのグラップリング・スパー、フリーのグラップリングスパーで締めました。
 3コマ目の初心者柔術クラスは各種ムーブメントでウォーミングアップを行ってから、先週に引き続きベースボールチョークを指導しました。ニーオンザベリー、ハーフガードから、さらに片襟片袖ガードからの入り方、入られた時の対処についても研究しました。最後はベースボールチョークのグリップからの限定スパーリングで締めました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!

(14:46)
 8/3(金)のキッズクラスは柔術dayでした。
 ウォーミングアップののち回し稽古。補強に手相撲(首相撲)という流れでした。
 中学部は技術研究やスパーリングも行いました。
 夜の打撃クラスは打撃組とサブミッション組に分かれてトレーニング。各種ドリルやスパーリングも実施しました。皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「エンジェル・イン・ザ・ダーク ラスト・レコーディング1994,1995」ローラ・ニーロ(2001年)


(14:44)

2018年08月04日

 8/2(木)午前の柔術クラスはムーブメントの解説をしました。
 種類にして25種強。同じ技術を持つなら身体を動かせる者のほうが上を行きます。是非磨いていきましょう。
 夜の柔術クラスはゲストの方を多数お迎えして今週のテーマ「ループチョーク」のセッション。基本から応用まで打ち込んでもらいました。
 両クラスとも後半からは5分〜8分刻みの自由稽古に移行。皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「セレナータ・カリオカ」小野リサ(1992年)

(13:49)
 8/1(水)のキッズクラスは柔術dayでした。
 ウォーミングアップののち回し稽古、締めに補強トレーニングを行いました。
 また、そらい君に灰色帯を授与しました。おめでとう!
 続いて夜のMMA&グラップリングクラス。今週の中井クラステーマは「ループチョーク」ですが水曜はノーギのためがぶりからのチョークを特集しました。
 その後はグラップリング、MMA、各種スパーリングを行い終了。皆様のご参加、ありがとうございました!

◎今日の練習BGM
「Lotus(邦題:ロータスの伝説)」サンタナ(1974年)

(13:48)

2018年08月02日

 7/31(火)の柔術クラスは佐々幸範が担当しました。
 オフェンスとディフェンスの反復打ち込みを行いました。午前クラスは
・動きながらの小外刈り
・支えつり込み足
・大外刈り
・片足タックル
・シッティングガードに対しての脇差しクロスニーパスガード
・基本的なズボン持ちパスガード
・ニーオンザベリー
・亀からのバックディフェンス
・サイドからのディフェンス腕十字
・飛び付きオモプラッタ
をやり、夜クラスは
・動きながらの小外刈り
・支えつり込み足
・大外刈り
・片足タックル
・基本的な内側からのパスガード
・袖を持たれた状態からの基本的な内側からのパスガード
・上四方固めからの絞め
・巻きスパイダーガードに対してのディフェンス
・ハーフガードに対してのアンクルとアキレス腱固め
・デラヒーバガードからのスイープとデラヒーバガードからのディープハーフガードスイープ
を取りあげました。
 両クラスとも後半からは最後まで5分回しのフリースパーリングを実施しました。
 皆様のご参加、ありがとうございました!

(21:53)