2008年01月22日

1月22日(火)

★ 打撃クラス(担当 武差)

参加者:坂田、菊池

・シャドー   
  3分×2R
・テクニック講習
  ・膝蹴りの基本
  ・月曜に練習した、膝蹴りのコンビネーション
  ・膝蹴りミット
  ・膝蹴り打ち込み 
  
・マススパー
  1分30秒を2R連続×3セット  
  (インターバル10秒) 
  
・シャドー
  2分×1R
・ストレッチ
・ランジ 各15回ずつ


ここ最近の打撃練習では、膝蹴りの強化をしています。

膝蹴りには腸腰筋の強化が大事なので、
練習後にやってるランジも自主練習に取り入れてみてください。


★柔術クラス(担当:早坂ひ)

参加者:武差、川田、早坂と、斎藤よ、阿部シン

・準備運動
・立ち技の打ち込み10×3
・帯取り返し、巴スイープ
・スパー五分まわし

■シックスティーン阿部シン君が休む事なくスパーに励んでいます。素晴らしいですね。確実に強くなるでしょう。もし阿部シン君にスパーをお願いされたらオジサマ柔術家のみなさまは断らずに大きな愛で受けてあげてください!

parasendai at 23:57│ 練習日誌 
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