それは12月2日のファイナンシャルランナーズ駅伝の時のこと。
前日にストレッチし過ぎて、左の太もも裏を痛めたことは書きましたが、実はスタート後1~2kmの辺りから右膝に違和感がありまして。
うまく説明できないのですが、膝の関節がうまく嵌ってないと言うか…
着地後膝を前に出そうとすると引っかかる感じで、無理すると痛くて。
前半からヤバいなと思ったのですが、とにかく襷だけは繋がないとと全力疾走。
最後まで走り切って、問題なしと思われたのですが…。
その後3回ジョグをしている時も、走れないほどではないけれど痛みがあり、中2日空けることにして様子を見ました。
年に一回のフルマラソンチャレンジ。
今シーズンは1月29日の勝田マラソンを予定しています。
今後の予定と時期を逆算すると12月10日に一度30km走をやっておきたい
10月末には平均5分一桁ペースで実施していますが、色々考慮し、20kmまで5分15~20秒ペースで走り、ラスト10kmを4分50秒ペースに上げて走ることにしました。
前半20kmは多少違和感がありながらもクリア。
いよいよラスト10km、切り替えるぞとペースを上げた途端、右膝に激痛
一旦止まって膝を確認。このままでは終われない
もう一度走り出したけど、結局250mで断念…
このまま帰ろうかと思いましたが、20kmまでのペースなら走れないことはない。
夫からは膝の調子を見ながらやるように言われましたが、ここを20kmで終わらせたら意味がなくなってしまうという思いから、だましだまし、できる範囲のペースで、徐々に上げていけたら上げて、そんな感じでラスト10km何とか走り切りました。
12/10 30km走 設定5分20秒→4分50秒 11℃(河川敷)
1-5km 5分11-14-15-14-16
6-10km 5分16-16-15-12-15
11-15km 5分18-13-15-15-16
16-20km 5分17-16-15-13-16
21-25km 5分11-12-06-01-4分53
26-30km 4分55-5分ー4分57-51-46
合計 2時間34分57秒 (平均5分10秒)
しかしその代償は大きくて…
右膝は悪化し、走りながら治すのは無理だなと判断しました。
なにやってんだ、自分(´;ω;`)
勝田マラソンに向けて取り組んだつもりが、逆効果。
今は、スタートに立てるかどうかわからなくなりました。
12月は走り込みの月と位置付けていたのですが。
今この状態では、出られたとしてもタイムは狙えないだろうと夫から言われました。
なにやってんだ(´;ω;`)
5日間のランオフ後、10kmウォーキングしてみました。
少し前は歩きでも違和感がありましたが、ウォーキングならやれそうです
ここから出直しだ
(*´ω`*)むふ~ ありがとうございました
12/10 30km走 2時間34分57秒 +3kmジョグ(河川敷)
12/12 11kmジョグ 68分
12月累計距離 99km
12/18 10kmウォーキング 1時間30分
12/19 10kmウォーキング 1時間26分
前日にストレッチし過ぎて、左の太もも裏を痛めたことは書きましたが、実はスタート後1~2kmの辺りから右膝に違和感がありまして。
うまく説明できないのですが、膝の関節がうまく嵌ってないと言うか…
着地後膝を前に出そうとすると引っかかる感じで、無理すると痛くて。
前半からヤバいなと思ったのですが、とにかく襷だけは繋がないとと全力疾走。
最後まで走り切って、問題なしと思われたのですが…。
その後3回ジョグをしている時も、走れないほどではないけれど痛みがあり、中2日空けることにして様子を見ました。
年に一回のフルマラソンチャレンジ。
今シーズンは1月29日の勝田マラソンを予定しています。
今後の予定と時期を逆算すると12月10日に一度30km走をやっておきたい
10月末には平均5分一桁ペースで実施していますが、色々考慮し、20kmまで5分15~20秒ペースで走り、ラスト10kmを4分50秒ペースに上げて走ることにしました。
前半20kmは多少違和感がありながらもクリア。
いよいよラスト10km、切り替えるぞとペースを上げた途端、右膝に激痛
一旦止まって膝を確認。このままでは終われない
もう一度走り出したけど、結局250mで断念…
このまま帰ろうかと思いましたが、20kmまでのペースなら走れないことはない。
夫からは膝の調子を見ながらやるように言われましたが、ここを20kmで終わらせたら意味がなくなってしまうという思いから、だましだまし、できる範囲のペースで、徐々に上げていけたら上げて、そんな感じでラスト10km何とか走り切りました。
12/10 30km走 設定5分20秒→4分50秒 11℃(河川敷)
1-5km 5分11-14-15-14-16
6-10km 5分16-16-15-12-15
11-15km 5分18-13-15-15-16
16-20km 5分17-16-15-13-16
21-25km 5分11-12-06-01-4分53
26-30km 4分55-5分ー4分57-51-46
合計 2時間34分57秒 (平均5分10秒)
しかしその代償は大きくて…
右膝は悪化し、走りながら治すのは無理だなと判断しました。
なにやってんだ、自分(´;ω;`)
勝田マラソンに向けて取り組んだつもりが、逆効果。
今は、スタートに立てるかどうかわからなくなりました。
12月は走り込みの月と位置付けていたのですが。
今この状態では、出られたとしてもタイムは狙えないだろうと夫から言われました。
なにやってんだ(´;ω;`)
5日間のランオフ後、10kmウォーキングしてみました。
少し前は歩きでも違和感がありましたが、ウォーキングならやれそうです
ここから出直しだ
(*´ω`*)むふ~ ありがとうございました
12/10 30km走 2時間34分57秒 +3kmジョグ(河川敷)
12/12 11kmジョグ 68分
12月累計距離 99km
12/18 10kmウォーキング 1時間30分
12/19 10kmウォーキング 1時間26分
コメント
コメント一覧 (16)
痛めたあとのガチ30Kmは要らなかったですね。イケネコさん真面目過ぎるからな〜。私ほどではなくてももう少し適当さがあってもいいと思います。
勝田まで40日,回復は可能だと思います。その間治療に専念して痛みを無くすことが大切でしょう。少々ランオフしてもこれまでの蓄積がありますので勝田の疾風にはなれますよ。無理は禁物,お大事に!
駅伝は自分だけのレースでないからついつい頑張ってしまいますね。
痛みをおして走ってしまう、仕方ないでしょう。
ただ、その後の30km走は止めることも出来ただろうに、頑張り過ぎましたね。
起こったことは残念ですが、今は回復に向けて安静に安静にですよ。
無理して走る事の無いように十二分に自重されて下さい。
人生は長いです。
無理して一年二年と棒に振った人もいろいろ見ています。
そんな事になりませんように。
関節が填っていないような、引っかかるような感じになること、自分もしばしばあります。膝を曲げにくくないですか?私の場合は、走りすぎて太腿が疲労でこわばっている時になりやすいです。膝関節そのものよりも周りの筋肉に原因があるかもしれないですよ。1カ月あれば、間に合うんじゃないでしょうか。
シローちゃんも悲しんでる(´;ω;`)
みんなの言うように回復は可能だし、いままでの蓄積があるから焦らずにね。
そう、ここから出直ししましょ。後は上がるだけっすから!!
治りかけも危ないので気を付けて下さいね。
一緒にやろう詐欺にはならないから大丈夫です。むしろ感謝していますよ(*´ω`*)
ガチれないなら楽しむっていう手もありますから、まずは・・・諦めないで!!(by真矢ミキ)
右膝が悪化しちゃったんですか(‥;)
自分は十数年前に無理しすぎて一度やめちゃってるんで
再開したあとはムリせずやろうって感じなのですよ。
今の負傷は事故でしたのでケガしたのではないんです(;´▽`A``
ただ事故の前は少し頑張りすぎの感があって危険は感じてました(笑)
走れなくなってしまいましたがちょっとホッとしてます。。。
今は焦らずノンビリやろうかと(*´艸`)
ブログですが先月から始めたとこです(;´▽`A``
走れなくなってしまい暇なので(笑)
しかもひっそりとやっております(笑)
故障が癒え勝田マラソンに元気に出場されることを願っています✨
膝のお皿の下辺りなのですけどね~昨日からゆるくジョグ始めました♪
もう大丈夫…だといいな(笑)
30km走要らなかったですよね、本当に(;´∀`)
客観的に見たらわかるのに、自分のことになると全く冷静に見られないです。あるあるでしょうか( *´艸`)
走りながら治したいなら、親父さんのように加減をわかってやらないといけませんね。
まだ1ヵ月あるので、フルを走り切れるようには戻したいと思います!勝田の疾風になりたい♪
どうもありがとうございます。
駅伝はどうしても力が入りますね。
本当に30km走が余計でした(´・ω・`)もーもーって感じです。
やってしまったことは戻せないので、これから次第ですよね。
昨日からジョグを始めてみました。痛みが出たら歩くつもりで。本格的に走れるようになるのはどのくらいかかるかわかりませんが、痛くない範囲で徐々に戻していきたいと思います♪
>無理して一年二年と棒に振った人もいろいろ見ています。
あぁ……それはお辛いでしょうね。。。
私も気を付けたいと思います。どうもありがとうございます(*´▽`*)
柔軟性がなく、臨機応変できない性格を直したいです。
客観的に見たらやっちゃダメだとわかるのに、なぜ途中でやめられなかったのか(´・ω・`)
ハナぽんさんもなりますか!
>走りすぎて太腿が疲労でこわばっている時になりやすいです。
そうみたいですね。私も普段から膝に不安がある時は太ももをマッサージしていた…つもりだったのですが…。
普段からしっかりほぐしておかないとと実感しました。
11月のハーフ辺りからケアがずっと足りてなかったのを反省しています。筋肉の張りを甘く見てはいけませんね。
この前、悲鳴を上げるほどゴリゴリほぐしまして、だいぶ改善してきました♪昨日からゆるジョグを再開しまして、様子を見ています。
あと1ヵ月、間に合いますよね?(●´ω`●)どうもありがとうございます。
ラスト10kmの誘惑、ありますよねー!
マーマンさんもやっちゃいました?仲間発見♪ですよねですよね♪
昨日からゆるジョグを始めました。ちょっと怖いので距離もペースもまだまだですが、痛みが出たら歩くつもりで川をウロウロしています( *´艸`)
>治りかけも危ないので気を付けて下さいね。
ハイッ(`・ω・´)ゞ 気を付けます
あと1ヵ月でどのくらい走れるかわかりませんが、何とか完走できるくらいには戻したいと思います。約束を果たせるようにもがきます。諦めません!!(笑)
どうもありがとうございます。
自分の状態にきちんと向き合わないといけませんね(´・ω・`)
30km走を途中でやめられなかったことを、今後の教訓にしたいと思います。
ランニングによる故障ではなく、事故による負傷なのですか。それは無理しちゃダメだ~。
練習でそこまで自分を追い込める根性があると、理由がないとのんびりランはなかなかできないのかもしれませんね。
楽しみ方を変えながら、続けていけるって良いですね!
りすたさんは走るのがお好きなのがよくわかりました( *´艸`)
やっぱりブログされてます!?
夫も認める検索能力の低さのため、見つけられなくて…
>故障したらその間、他の部分を筋トレ等で鍛えることができます。
そうなのですよね!開き直りも大事!
私もこの機会に筋トレをーと思っていました!
どうしてでしょうね。あっという間に日が経ってまして。ふにゃふにゃのままみたいで。(何もやってないなコイツ(笑))
昨日からゆっくりジョグを再開しました。痛みのない範囲でやれることをやっていきたいと思います!
どうもありがとうございます
それでも、そのタイムで30Km走っちゃうんだから、、、、。
私も同じ立場だったらやってしまうので、、、、。
高橋尚子さんのイベントで言われたのが、プロとアマの違いを
言ってましたよ。それが、膝です。プロは膝で故障しないとか。
筋肉がついてるかついてないかだそうです。
実は、私も走ってないのに右膝皿まわりが痛いんですよね。
特に上の部分。
膝を痛めるって、走り始めた頃なりましたが、まさか今またなるなんて~(´Д`)膝回りの筋肉どこへいってしまわれたのでしょう(笑)
膝をなめちゃいけませんね。
大会でいい走りをするための練習なのに、大会が危うくなってどうするんだーガッカリです。
> 実は、私も走ってないのに右膝皿まわりが痛いんですよね。
え!?大丈夫ですか?ひでちさんも大会が近づいているのに…お大事になさってくださいね。
って。。。イケネコさん、膝が!?(´;ω;`)
頑張り屋さんで完璧を追い求めたからこその怪我ですよね…走りたいのに走れない辛い気持ち、お察しします。
レベルは違いますが私も膝を痛めたときに、信頼できる整体の先生にがっちりテーピングしてもらったら、痛みを感じず走れました。フルを普段通り走れるかは分かりませんが、お勧めです!
専門家のご主人もいらっしゃるし、本番までには今よりもっといい状態で走れますよ
無理されないようにお過ごしくださいね。いい一年になりますように!
あけましておめでとうございます(*´▽`*)(全然更新してなくて、去年の記事にコメントになってしまった~すみませんm(__)m でもEYEさんも(ΦωΦ)フフフ…(笑))
膝の痛み、久しぶりに思い出しました。信頼できる整体師さんがいるのは良いですよね!夫が通っている先生がいるのですが…行く勇気が~(笑)
今、ジョグができるまでに回復しました(∩´∀`)∩どうもありがとうございます!ベストを狙えるような走りはできませんが、何とか完走は目指せそうです♪
EYEさんも素敵な一年になりますように(*´ω`*)
今年もよろしくお願いします