ペンギンさんのダイエット・メニュー

ペンギンさんはプロテインダイエットを実行中なのですが、やはりプロテイン
だけでは満足できずに挫折しそうなのでカロリーが低くかつ栄養価の
高いメニューを考えました。
題して”納豆豆腐”ですカロリーも200kcal以下とダイエットには
ピッタリ、更にお腹にも満足です。
（材料）
　　豆腐　　：　絹ごし豆腐　小１
　　納豆　　：　小粒納豆　１
　　卵　　　：　黄身のみ１
　　刻み海苔　：適量
（作り方）
　　普通に納豆を混ぜて好みで醤油さらに玉殿黄身を
　　加え豆腐に掛けるだけです。

ダイエットにも酒の肴にも合う一品です。
この二週間アルコールは一滴も飲んでいません。
ところでダイエットの成果ですが現時点で-2.2KGです。　

アメリカンソーセージのスパゲッティー・トマトソース

最近ペンギンはプロテイン・ダイエットをを始めました。従って当分の間は
１日二食がプロテインの上、アルコールは控えております。
従ってお昼は今までより少しガッツリ食べてしまします。
今日は久しぶりにCOSTCOのトマトソース・オリーブオイル・アメリカン
ソーセージを使ったスパゲッティーにしました。レシピは簡単なので
省略しますが、少しケチャップを加えるのがみそです。
　もちろん野菜も摂取が必要ですのできゅうりとトマトのサラダにしました。
（ドレッシングなしで塩・胡椒で頂きました。）