抑えて
ストレスを抑えたり、安眠に導いてくれる
効果があるのですが
ＧＡＢＡ（ギャバ）が多く含まれる食べ物
には何があるのでしょうか
ＧＡＢＡ（ギャバ）が多く含まれる食べ物
トマト ６３ｍｇ
ジャガイモ ３５ｍｇ
ナス ２０ｍｇ
カボチャ １０ｍｇ
温州ミカン １７ｍｇ
ブドウ ２３ｍｇ
ゆず １２ｍｇ
伊予柑 １０ｍｇ
発芽玄米 １０ｍｇ
白米 １ｍｇ
玄米 ３ｍｇ
ジャコ ７５０ｍｇ
チョコレート ９ｍｇ
ぬか漬け １００ｍｇ
（日本メディカルセンターなど）
その他、発酵食品（納豆、漬け物、キムチ
など）にも多く含まれています。
ＧＡＢＡといえば発芽玄米と宣伝している
ところが多いですが
意外に含まれているＧＡＢＡ（ギャバ）
の量は大したことはないようです。
1日に必要なＧＡＢＡ（ギャバ）の摂取量は
特に病気治療とかに使うのでなければ
１０～５０ｍｇ程度ですから
トマトなどの野菜、果物、発酵食品、小魚
穀類、発芽玄米など、バランスよく食品を
食べていれば
それほど気にする必要は無さそうですね。
とは言うものの最近のファーストフード
だけに頼っている人は要注意です。
最近どうもイライラがたまっているという
人は毎日食べているものに偏りがないか
食生活をチェックしてみる必要がありそう
です。
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