2012年04月26日

ずっと停滞からやっと3.53

最近ずっと停滞していて、『もう治らないのではないかと』あきらめてしまいそうな日々を送っていた。

ベンゾジアゼピン系の減薬に失敗したり、やりなおしたり、なかなかうまくいかず色々試していた。

早朝覚醒のときにある気分の覚醒を利用して起きつづけてみたりしたけど途中で眠たくなり、結果2度寝になり余計にしんどくなったり、罪悪感にさいなまれたり・・・

嘔吐はあるし、背中は痛いし、胃痛もある。
とにかく何をやってもうまくいかなかった。

今日という木曜日は毎週調子が悪かった。

でも、今日はもう一度チャレンジしてみようという気分だけにはなった。続きを読む

2012年04月08日

眠剤減薬 胃痛 気分2.53

昨晩、眠剤の減薬を試みたがうまく行かず寝れなかった。

かなりしんどかった。 やっと今少し眠れて起きたとこだ。

最近、胃に不快感があり吐き気を、もよおしていたが昨日胃痛に変わった。

胃が痛くて眠りが浅く、悪夢とフラッシュバックの嵐で何度も目が覚めた。

減薬する自信がなくなった。 

暫く様子を見てからにしよう。続きを読む

2012年04月02日

69日目 気分3 停滞感3

気分3の停滞感がしんどい

以前SSRIを飲んでいるときがこんな感じだった。 そのころは気分2ぐらいで停滞感だったけど。

今日は2回照射でやめておこう。

こんなので、社会復帰できるか不安になる。続きを読む

2012年04月01日

68日目 気分33

昨晩も寝つきが悪かった。

運動をしたほうがいいのだけど、脇腹を痛めてから、調子が悪い。

めまいもあり吐き気もある

咳と脇腹痛で、かなり精神的に疲れた。
毎日激痛と戦っている

なんだか手詰まり感がある。

外はいい天気だけど、外出気分ではない・・・続きを読む

2012年03月31日

67日目 気分3 3月平均3.53

日曜日に気分5になってから、6日連続気分3で停滞感がしんどい

ただ3月平均が3.5で2月平均が3に比べて良くなっているので、0.5/月上昇か・・・と思うようにしている。
少しずつなんだなぁと・・・

今日は3回照射しようと思う。

天気は雨 がんばって外出してみよう。

今日はDr.に行く日だ。続きを読む

2012年03月30日

66日目 咳 気分33

昨晩は、喘息のような咳が出て寝れなかった。

このまま、喘息になったら、喘息の薬を飲まないといけなくなるので、布団から離れて、床で寝た。

どうやら、昨日布団を干したので、花粉か黄砂がついているみたいだ。

以前一度、黄砂でぜんそくになったこどがある。

あのときの薬は副作用が寝れなくなることだったので、昨晩は焦った。

このまま喘息になって、暫く薬を飲むことになり寝れなくなる日が続くより、今日一日寝るのを我慢して
布団から離れてるほうがマシだと判断した。また、風邪をひくほうがマシだと思った。

おかげで今、咳は収まり、うとうとと少し寝れた。

やれやれ、色々なことがあるなぁと思った。
喘息で睡眠リズムが崩れれば、欝の足を引っ張ると思ったから焦った。続きを読む

2012年03月29日

65日目 気分3 連続底3

最近4日連続 気分3で調子が悪い

昨日なんかは、気分2で動けなかった。 どうやら底にきたようだ。

朝2回照射してもダメだ。日光浴してもダメだった。夜も照射している。
おとなしくして上がるのを待つしかない。

早く波の底が終わらないかなぁ続きを読む

2012年03月27日

62 63日目 気分3 波3

昨日、今日と気分3 ある事をきっかけに調子が悪い 気分2のときもある。

波が上がってこないかなと待っているが、まだ上がってこない。

焦らず、じっと待っている。
 
日光浴もしたけど、まだ上がってこない。 今日はこれがいっぱいいいぱい。

午後に上がればいいけどなぁ

2回目VALKEE照射してみよう。

2012年03月25日

61日目 気分4 眠い4

只今VALKEE中  眠い

今日は、まだ気分4

でも、朝から太陽拝みながら体操もししたから、除所に気分5になればいいかな 外出する気分は消えてない。

健常者でも朝はしんどいもんなぁと思えるようになったことが、すごい

血圧も正常値に近づいてきたし、頻脈もなくなってきたのが驚いた。

この3年間ぐらい、ずっと心拍数が高いままで、しんどかったけど、すっとさがった。寝るときに心臓が「バクバク」うるさくないので楽だ。

今日も、調子が悪くなったしても、そんなものだと思うようにしよう。
続きを読む

2012年03月24日

60日目 気分5 嬉しい5

初の気分5

最近、気分4からなかなか気分5にはならないから、もう限界かなぁと感じていた。VALKEEはここまでなのかなと。。。まぁ一定の効果があったから、良しとしようと。
その反面諦めの絶望感に支配されるときが度々あった。

それもあって、違うアプローチも試していた。
例えば、運動したり、自分を褒めたり、豆乳飲んだり、牛乳飲んだり、お茶を飲んだり、ストレッチしたり、DVD鑑賞したり、お笑い観たり、エムと遊ぶ時間を増やしたり。・・・色々 ボチボチ。


そもそも、何をもって気分5にするかも決めていなかった。
決めるまでにいたらなかったから。

躁っぽい上がり方は、後々しんどくなるし・・・気分6は躁状態とは決めていた。

けど今日決めた。なんか『ワクワク』する感じ。これを気分5にしよう
決めれたことを良しとしよう。

なんか科学的な根拠はないけど・・・自分だけの物差しができた。 欝は数値化されないから、自分で物差しを作るのが目標だった。

「信じよう、ワクワクする自分の心を」

また、落ちこむかもしれないけれど、帰ってこよう。続きを読む

2012年03月23日

59日目 気分3.53

昨日は、眠かった。 一日中動けなかった。 しんどかった。
波の底を味わった。 耐えるしかなかった。

寝つきは良かったから、今日は少しマシで気分3.5

天気は雨 これでダメなら今日は2回照射しよう。続きを読む

2012年03月22日

58日目 眠い 気分33

昨日は眠れず、今日は眠い。

VALKEE中だけど、ぼーっとしている

こんな日もあるだあろうとしよう

二度寝するかもな

今日は書くのがしんどい。 気分3続きを読む

2012年03月21日

VALKEE 57日目 気分44

今日は、眠たかったけど、だんだんと目が覚めてきた。
なんとなくこのペースに慣れてきた気がする。
減薬を始めて、副作用がなくなりつつあるから、シンプルで解かりやすい気がする。

VALKEEで調子を上げて、減薬というパターンが確立されればいいのになぁ
その間に運動をするという計画で、なんとかから生還できないものだろうか・・・

今日も気分4

外は晴れ

朝から荷物の梱包もできた

高血圧も下がってきたし、長年下がらなかった脈拍も下がってきた。

まだ、あまり気にしないようにしてるけど、次のステージのことを考えると気分が下がる 
次のステージを考えれることが調子のいい証拠でもあるなぁ ダメなときは、次のことなんて、とてもとても無理だもんなぁ

また、がくるかもしれないけど、そのときは調子の良かった日を読み返すようにしよう。続きを読む

2012年03月20日

VALKEE 56日目 気分4 眠い 減薬2ステージ4

眠前減薬の2ステージ目に突入

まぁ、なんとか寝付くことができたのでよかった
中途覚醒がなんどか、あったけど、また運動でなんとかしてみようと思う。
でも少しまだ眠い・・・ VALKEE照射して、しばらくしたら目が覚めるかな

今日は太陽も出てるし、なんとかなるだろう

先週は波の周期が短くなったので、今週も前半は調子が悪いかなぁと想像してたけど、今のところ大丈夫。

【加筆】
散歩をしてきたら、大分目が覚めた。まだ肌寒い 散歩ができた嬉しい続きを読む

2012年03月19日

VALKEE 55日目 気分4 眠い4

VALKEE照射中

今日は眠い。 就寝時刻は遅かったけど、寝つきはよかった。
やはり、昨日外出して、歩き回ったから、良く寝れたのかな・・・気分は4

今週もできるだけ動こうと思う。気分4のうちに。
気分3になれば散歩でいい。
気分2なら、玄関をあけるだけでいい。

そう考えるだけで、気持ちが楽だ。

今週も調子がよくなるといいなぁ

だんだん目がさめてきた。

太陽も出ている続きを読む

2012年03月18日

VALKEE 54日目 気分44

今日は、天気が悪いけど、外出できた
買い物もできた。
色々と出来ることが増えてきた。

来週も、この調子が続くといいなぁ

VALKEE照射1回 気分は4続きを読む

2012年03月17日

良性発作性頭位めまい症(BPPV) 再発4

今朝、目がさめたら、グラっときた。

良性発作性頭位めまい症(BPPV)が再発した。

Dr.に言われたように、三半規管耳石慣れさせるのが治療の早道なので、
焦らずに、もう少し寝ていた。
今回は2回目なので特にあわてる事もなかったし、澤選手がなっていたのを
ニュースで観ていたので、落ち着いていて気楽だった。

そして、今起きたら、治っていた。この前と同じぐらい、きついめまいだったのに
既知周知の病というのは、こんなにも精神的に楽なのかと、思った。

眼振を写す、ゴーグルみたいなカメラもあるし、平行感覚が正常かどうか測定器もあるし、鼓膜の硬さを測定するのもあるし、なんでも測定できるので、欝も早く測定する装置がメジャーにならないかなぁとつくづく思った。

そういえば、発症してからまだ10日ぐらいしかたっていなかったんだ。

VALKEEは今日する気分じゃないなぁ。というのも気分4だから。
昨日、運動したからか、良く寝れた。やはり運動は眠剤だと思うようにして、運動を続けようと思う。
照射回数/日も多いときに比べて、大分少なくなった。

暫くは、調子が良くても続けたほうがいいかなぁという時期があったけど、そろそろ調子が良いときは、辞めて行く方向で試してみようかな?

外は大雨 今日は気にならない。 この気分が続きますように・・・

それで、手放せればいいし、ダメなら今までのデーターを見直してまた再開すればいいかなと思う。続きを読む

2012年03月16日

VALKEE 52日目 気分44

昨日も少し寝つきが悪かった。

少し運動したんだけどなぁ でも今日は気分3.5だったけど
VALKEE使用したら気分4になったからいいや

今日もできたら、運動をしよう

波の周期が短くなってきた気がする。続きを読む

2012年03月15日

VALKEE 51日目 気分3.53

昨日は3回照射したけどダメだった。
ダメながら散歩ができた

就寝時間がだんだんと遅くなっている

現在VALKEE照射中

気分3.5 

今日は曇りこの後なんとか運動しよう続きを読む

2012年03月14日

VALKEE 2回目照射 気分33

VALKEE2回照射して日光浴したけど
気分3 あんまりだなぁ 運動したほうがいいかなぁ?
でも、あんまり動く気しない。 小春日和なのに

ひとまず、階段を一往復してこよう。 まず、一歩を初めてみよう。