野菜のソテーと水煮

今日は、少し風は強かったですが、そんなに寒くはなかったです。
日中はジャケットを着ると暑くて、脱ぐとちょっと寒いって感じでした。
こんな季節は、体調をくずしやすいから気をつけたいです。

昨日の夕食のメニュー
赤いダイコン、ネギ、ピーマンのソテー。
ネギ、ショウガ添え。
まったく味付け無し、オリープ油を使用。

ダイコン、人参、椎茸、青梗菜をの水煮。

水で煮ただけで、塩、ダシなど使わず、まったく味付けしてありません。
これに、玄米を茶碗に一杯。
もちろん食べるときも、醤油やソースは使いません、そのまま食べています。
上の写真のカップはグレープジュースが発酵したもの。

あと、納豆一パックと小松菜、タマネギのマヨネーズサラダありましたが
写真を撮る前に食べてしまいました。
夕方、菓子パンを一個食べています。

朝昼晩、腹、減っています。
腹が減ったと感じるときは、自分で自分の体の脂肪分を食べている
状態ということでしょうか。

年齢的に、しっかり体の管理をしていきたいですが、お付き合いで外食
したりすることが時々あり、食欲の欲をコントロールすることが、なかなか
思うようにいきませんね。
家で食事するときは、こんなもので我慢したいです。

こんなものを食べているときは、体の調子がいいです。
この食事をはじめてから、腹八分以下の時は体調が良く、
腹一杯たくさん食べると、お腹を壊したり、体が疲れることが
何となくわかってきました。

現在、体重５５．６kg
体調、絶好調。

去年、一年前は６４kg
今までの最高体重７６kg

味付け無しサラダ

昨夜の食事メニュー

野菜サラダ、味付け全く無しでそのまま食べます。
白菜、リンゴ、キュウリ、タマネギ

野菜の煮物、味付けは昆布だけで水煮です。
赤いダイコン、キャベツ、人参、昆布、白菜

他に、玄米に、卵とシーチキンをのせ、味噌を少々、それを
かきまわして混ぜた小さなどんぶりめし。

今夜もたぶん、おなじようなメニューです。

現在、体重は、５６kg 固定です。


シボレークルーズ
写真を撮ってみました。夜です。



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腹減った!

「人体実験中の食生活」です。

自分の体で、実験中、ただ今　3ヶ月が経ちました。

ほぼ完璧に、砂糖と、塩を使わない、やさいを水煮した
ものを食べて、玄米の量も、以前の3分の1にしました。

           夕べの食事

１、玄米（2日間水に浸した発芽?玄米）

１、大根とリンゴを下ろして混ぜたもの　（味付け無し）

１、サラダ
　　　　　　レタスと、トマト
　　　　　　味付けは、パルメザンチーズ、ゆずを絞った果汁

１、大根と人参を油で軽く炒めてから、揚げ豆腐との水煮　（味付け無し）

１、イチゴ

量は、多いみたいですが、肉が無いぞ。

今朝は、腹減って、ぺこぺこだけれども、食事は無し。
ミカンを一個食べただけだ。

我慢だ。


結果、自分の体は、どうなるのか。
今、どうなっているのか。

1ヶ月で、６４kg　あった体重が５９kg になった
約４kg　減量に成功
２ヶ月めは、５８kg
３ヶ月めの今は、５６．５kg です。

3ヶ月前より　７．５kg　も、 減量できました。

体重は、落ち着いたようです。


結果、今、自分の体は、どうなっているかは、次回に。