創傷

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　第　２８２　号　　　                   　（平成21年11月26日）
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　目次

　★＜ スポーツにおける皮膚疾患（創傷）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ スポーツにおける皮膚疾患（創傷） ＞


スポーツでは、擦過創（擦り傷や火傷）から裂創（切り傷、深傷）まで、
さまざまなタイプの創傷が起こり、これらはすべて美容上の問題を伴う
合併症の可能性もあります。

創傷の初期処理の目的は血止めです。次に感染予防のための消毒と包帯
法へと続きます。

どのような創傷の応急処置でも、最も考慮されなければならないのはヒ
ト免疫不全ウィルス（ＨＩＶ）やＢ型肝炎ウィルス（ＨＢＶ）などに感
染の可能性のある血液への接触を避けることです。

スポーツで見られる創傷のほとんどは、こすったり、すりむいたり、摩
擦による火傷などで起こる擦過傷です。

裂創は鈍的物体で皮膚を裂かれること、刺創は先の鋭い物体による創で
す。

「ターフバーン」として知られる特殊な擦過創は、人工芝のスタジアム
でのプレーに関係してきます。

「ターフバーン」は人工芝上に転倒した際の摩擦と熱による擦過創です。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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　＜編集後記＞

　来春に関西で女子プロ野球リーグが開幕します。それにむけて選手確
　保のためのトライアウトが行われました。11月24日、日本女子プロ野
　球機構から合格者30人が発表され、その中に両耳に難聴の障害を抱え
　て補聴器をつけながらプレーする山元保美(ともみ)投手（33）の姿も
　ありました。山元さんは小学４年で軟式野球を始め、一時ソフトボー
　ルに転向しますが、短大卒業後の1998年に米国で開幕した女子プロ野
　球リーグに入団。左腕からの120キロの直球を武器に活躍しました。し
　かしリーグは約１か月で休止となり、帰国後はクラブチームで男性に
　交じってプレー。運送会社に就職し、最近は軟式野球を楽しんでいた
　そうです。（ YOMIURI ONLINE より ）
　http://www.yomiuri.co.jp/sports/npb/news/20091125-OYT1T00009.htm?from=navlp

　ではまた来週お会いしましょう。
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スポーツにおける皮膚疾患（概要２）

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　第　２８１　号　　　                   　（平成21年11月19日）
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　目次

　★＜ スポーツにおける皮膚疾患（概要２）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ スポーツにおける皮膚疾患（概要２） ＞


皮膚は２つの主な組織層である表皮と真皮が結合し、平均的な成人で表面
の合計が1.94平方メートルにもなります。

皮膚のすぐ真下に位置するのは皮下脂肪層で、外環境から身体を保護する
ための絶縁体の役割を果たしています。

皮膚の厚さは身体の部位によって異なります。

足の裏（足底部）や手のひら（手掌部）など、圧力のかかりやすい部分は
より厚い皮膚で覆われ、関節可動性が必要な部分では薄い皮膚に覆われて
います。

皮膚は環境から身体を保護するだけでなく、さまざまな役割を果たしてい
ます。

体内の液体バランスをコントロールしたり、病原体から身体を保護したり、
体温の調節機能の点でも必要不可欠です。

さらに、触覚、温度、圧迫を伝える知覚神経も皮膚内にあります。

加えて皮膚内にはビタミンＤ生産する特別な細胞があります。


皮膚はスポーツ活動による様々な経緯で損傷を受けます。

外傷によって創傷がおきたり、火傷するほどの紫外線や氷結するほどの低
温への露出でも損傷します。


皮膚感染はウィルス、細菌、真菌を含む様々な微生物によって起こります。

アレルギーも皮膚に影響します。化学物質に敏感な選手は、それを含んだ
植物や衣類、用具などに反応してしまうことがあります。



＜参考＞

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　＜編集後記＞

　「オレにはオレの考えがあるよ」どうしてもパフォーマンスに走りがち
　なプロ格闘技の世界で、３５歳のベテランは対戦相手にもマスコミにも
　口数が少ないです。ましてや、一回り年下の亀田興毅の挑発にも乗りま
　せん。ある意味、興毅の弟、大毅との防衛戦をきっかけに人気者となっ
　たといってもいいチャンピオン。そんな思いもあるのかな？いずれにし
　ても大きな怪我なく、いい試合をして欲しいものです。
　>>　http://www.nikkansports.com/battle/news/p-bt-tp0-20091118-566982.html

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　目次

　★＜ スポーツにおける皮膚疾患（概要）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ スポーツにおける皮膚疾患（概要） ＞


ヒトの身体で最大の器官は皮膚です。

この器官は、スポーツでは単なる創傷から細菌、真菌、ウィルスなどの
感染に至るまで様々な疾患を生じることが多いです。


ここでは、皮膚の基本的な構造を説明し、創傷の分類と、そのケアにつ
いて述べていきます。


また、ＨＩＶやＨＢＶ感染の危険性は、血液への接触の可能性がある場
合は常に考慮しなければなりません。

そこで、不用意に血液に触れないためのガイドラインについても紹介し
ていきます。


次に紫外線に過剰にさらされた際の皮膚疾患について、その予防と安全
対策に重点を置いて述べていきます。


また、微小なウィルスから細菌、比較的大きな真菌まで、皮膚感染を引
き起こす微生物について、特にスポーツでよく起こるケースでの兆候と
症状、ケアと予防策についても触れていきます。


さらに、植物毒素や他の物質に対するアレルギー反応から起こる皮膚疾
患についても述べていきます。


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　＜編集後記＞

　かつて首位打者、打点王にも輝いたことのある選手が、トライアウトと
　いう戦力外選手として所属球団から解雇された選手を集めた、野球選手
　のオークションのような試験に参加しています。阪神を退団した今岡誠
　内野手はヤンキースをワールドチャンピオンに導いた松井秀樹と同い年。
　まだまだ活躍してほしい選手です。

　ではまた来週お会いしましょう。
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外傷予防のための足関節のテーピング

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　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害９）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害９） ＞


●外傷予防のための足関節のテーピング


外傷予防のための足関節のテーピングが、アマチュアからプロに至るまで
一般的になっている一方で、その長所と短所については広く議論されてい
ます。

中には、予防的なテーピングはしないほうが良いというものもあります。

逆に、どんなスポーツでも足関節に外傷予防のためのテーピングをすべき
であるという意見もあります。

また、テーピングより紐で編み上げた頑丈なブレースを推奨するアスレテ
ィックトレーナーもいます。


外傷予防のための足関節のテーピングは、30〜60分は内がえしの可動域を
制限するのに有効と考えられますが、同様にアンクルブレース（足首サポ
ーター）が有効であることを研究結果が示唆しています。

外傷予防のための足関節のテーピングには一定の技術が必要です。トレー
ナーは適切な指導のもとその技術を身につけて選手に接するべきです。


アンダーラップとアンカーテープ

足首のテーピングの場合、テープを肌に直に巻くとかぶれなどを起こしや
すくなります。そのため、アンダーラップという皮膚を保護するために巻
くラップで保護します。アンカーテープはテーピング全体がずれないよう
にするためのものです。


粘着スプレー

アンダーラップを固定しテーピングの効果を維持するために吹きつけます。


スターアップ

足首の内返しや外返しの動きを制限する、足裏から内外のくるぶしを通る
ように貼るテーピングです。


ホースシュー

スターアップの固定を助け、テープ後方の隙間をなくすためのテーピング。


ヒールロック

踵骨の内反・外反を抑制して足関節を安定させるテーピング。


フィギュアエイト

テープとテープの間に隙間や穴がないかどうか確認しながら仕上げるテー
ピングです。


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　＜編集後記＞

　ワールドシリーズで大活躍のヤンキース松井選手ですが、来季は放出
　のようですね。メジャーからのオファーは当然あるでしょうが、城島
　のように日本球界復帰という選択肢もあるでしょうね。怪我を考える
　とＤＨのあるパリーグ。王さんの誘いでホークスかな？

　ではまた来週お会いしましょう。
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水疱と胼胝３（すいほうとべんち）

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害８） ＞


●水疱と胼胝３（すいほうとべんち）


もし、水疱が小さい場合、通常は水泡が治癒するまで摩擦を防ぐための
パッドを当てておくだけで十分です。

アスレティックトレーナーなどが、パッドや他の方法で保護できるよう
に、新しい水疱ができたときには、すぐ報告するよう選手に伝えておく
といいでしょう。

水疱を防ぐ最良の方法としては、フィットしたシューズを履くことと、
新しいシューズは練習で使って、試合で履く前に徐々に馴染ませておく
ことです。


水疱のほかに、足底部に異常に組織が形成されることがあります。

これは一般的にタコと呼ばれる胼胝で、主に足の骨ばった部分にできや
すく、厚く大きくならないようにしなければなりません。

異常に大きくなると、胼胝は、足とともにではなくシューズとともに動
き始めます。

これが、胼胝と皮膚層の間に摩擦を生じ、そこに水疱ができます。

このような状態になると、水疱の体液を除去するのが困難になり、かな
り痛みも生じます。

こうなる前に、胼胝が小さいときに定期的に削り、パッドを当てて大き
くならないようにします。



＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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　＜編集後記＞

　日本シリーズはファイターズとジャイアンツに決まりましたね。クラ
　イマックスシリーズはパリーグの方が盛り上がっていたような気がす
　るのは私だけでしょうか。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２７７　号　　　                   　（平成21年10月22日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害７）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害７） ＞


●水疱と胼胝２（すいほうとべんち）

水疱の体液を除去するときは、ＨＩＶやＢ型ウィルス性肝炎を考慮して、
以下の項目に従います。

１．常に減菌された器具を使い、周辺も減菌された環境を保つ。
２．体液に直接触れないよう、ゴム手袋その他の介在物を使用する。


全米安全評議会（1991）によると、水疱を処置する際には以下の手順で
行わなければなりません。

１．まず温かいお湯と石鹸で水疱部を洗い、その後アルコールで殺菌す
　　る。
２．減菌された針で、水疱の縁に穴を開け、軽く圧を加えながら体液を
　　押し出す。最初の24時間は、これを何回か繰り返す必要があるかも
　　しれない。水疱の一番上の皮を取らないこと。抗生物質の軟膏を水
　　疱の上に塗布し、減菌されたガーゼで覆う。
３．感染しているかどうかを確認するために、水疱に発赤がないか膿が
　　生じていないか毎日確認する。
４．３〜７日後に、水疱の上の皮を取り除き、抗生物質の軟膏を塗り、
　　減菌されたガーゼで覆う。
５．発赤や膿のような感染の症状になるものがないかどうか確認し、ガ
　　ーゼかモールスキンでその部分にパッドを当てる。これは水泡に刺
　　激を与えることなく治癒を促すことになる。


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　＜編集後記＞

　新型インフルエンザが、スポーツ界に猛威をふるっています。感染者
　を出したヤクルトが中日に敗れ、巨人も感染者を出したとか…。既に
　ペナントレース中に多くの感染者を出した日ハムが逆に有利になって
　いるような気もします。でもこの際、楽天に勝ってほしい気分です。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２７６　号　　　                   　（平成21年10月15日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害６）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害６） ＞


●水疱と胼胝（べんち）


水疱と胼胝（べんち；いわゆるタコ）はスポーツ選手の足には非常に多
くみられます。

過度な運動量が、足の皮膚とシューズとの間に多くの摩擦を生じ、その
結果として水泡と胼胝が形成されます。

水疱が生じると皮膚が離れて浮き上がり、摩擦によってその間に体液が
貯留します。

その場合、水疱の中の体液の色を常に確認する必要があります。

ほとんどの体液の色は透明ですが、ときどき黒くなっていることがりま
す。これは体液に血液が混ざっていることを意味します。

水疱ができると多くの場合、痛みと不快感でスポーツに参加できません。

もし水疱が大きい場合その体液を除去し、それ以上摩擦が生じないよう、
また新たに水疱が形成されないよう十分にパッドで保護します。

水疱内の体液を除去した後は、新しい皮膚が再生されるまで、その皮膚
はそのままにしておきます。

こうすれば、その部分に対する感染の可能性を減らすことができます。

摩擦を減らすにはフェルト地をドーナツ型に切ったパッドや、薄い粘着
性のフェルト地のパッドを水疱の上に直接貼ります。

不注意で水疱を破ってしまった場合は、その部分を清潔にし、感染が起
きないようにする必要があります。

この場合、抗菌性のローションや抗生物質の難航を塗布したガーゼを貼
るのがよいとされています。



＜参考＞

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　＜編集後記＞

　初のクライマックスシリーズ出場、しかも２位で地元開催まで勝ち取
　ったプロ野球の楽天に暗雲が立ち込め始めました。監督解任問題に加
　え主力のリンデンの登録抹消。これではとても戦うムードではないの
　か、かえって緊張感が高まり結束するか。最後まで勝ち残ってしまっ
　たら、球団としては益々扱いに困るんでしょうね。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２７５　号　　　                   　（平成21年10月 8日）
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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害５） ＞


●バニオン


バニオン（外反母趾によって第一中足骨遠位骨頭の内側にできる滑液包
の腫脹）は、高校、大学レベルの選手にはあまりみられません。

バニオンは単に炎症を起こした滑液包の問題か、複雑な骨組織や関節の
変形に関係している場合があります。

多くの場合バニオンは、足に合っていないシューズを履いているのが原
因です。

したがって、選手に正しいシューズを選ばせることによって、バニオン
の症状は改善されます。

もし、選手が長い間（数週間から数か月）バニオンを生じている場合は、
医師のアドバイスを受けるべきです。



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　＜編集後記＞

　興行的には大成功のクライマックスシリーズ。今頃の季節で、阪神の
　ように勝率５割を切るチームのゲームにたくさんの観客が訪れるなん
　て、昔は考えられませんでした。セリーグはまだ３位が決まっていま
　せん。巨人、中日は完全に調整ムードですね。

　ではまた来週お会いしましょう。
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●アーチの障害

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　第　２７４　号　　　                   　（平成21年10月 1日）
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　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害４） ＞


●アーチの障害


スポーツ選手が経験する足部のスポーツ障害は、いくつかあります。

アーチの問題は常に偏平足が原因によるわけではありません。

本質的にアーチ障害は、偏平足（足部の異常な扁平）と凸足（足部の異
常なハイアーチ）によるものです。

いずれの状態も、選手によっては運動を行う上で困難を生じることがあ
ります。

もちろん、同じような足の状態であっても、アーチに何も問題を生じな
い選手もいます。


偏平足の選手は足部が過度に回内していることがあり、その結果、舟状
骨や足関節周辺のいくつかの関節に問題が起こります。

これは一般的に足部や足関節全体に不快感をもたらします。

これまでテーピングによってアーチを高める方法が用いられてきました。

このアーチを高めるテーピングの効果がどのくらいの時間続くかについ
て、少なくとも一つの研究チームによって測定されていますが、その結
果は足関節のテーピングによるものと一致していました。

つまり、最低10分間継続的にジョギングを続ける選手に対して、テーピ
ングの効果には限界がある。ジョギングとは異なる運動様式のスポーツ
を行う選手には、このようなテーピングが効果的なこともある。という
ものです。

オーソティクス※やその他の偏平足を矯正する補助具が効果的かどうか
を判断することは、コストもかからず良い方法と考えられます。
（※　http://sasaki-s.jp/oso.html　）

テーピングの方法については、ＮＡＴＡＢＯＣ公認アスレティックトレ
ーナーなら、正しい巻き方をレクチャーしてくれます。

コーチは適切なテーピングのトレーニングを受けるまでは、自分で選手
にテーピングを施そうとしてはいけません。

偏平足の選手については、長期的にはオーソティクスを使用したり、正
しいシューズを選ぶと役立つことがあります。

偏平足の選手は足が遅いとか、通常のアーチあるいはハイアーチの選手
より運動能力が低いという証拠はどこにもありません。


多くの場合、過度にアーチの高い選手は足の障害が起きやすく、足底筋
膜炎や鈎爪足になりやすいとされています。

ハイアーチの選手は関節がかたく、外からの力を吸収する足部の能力が
低いため、足部や足関節全体に不快感を訴えることが多くなります。

このような選手もオーソティクスを使用したり、適切なシューズを履く
ことで改善が期待できます。

アーチの高さは適切なケアをしていれば、パフォーマンスの妨げにはな
りません。



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＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
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■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授（東大大学院終了　五明紀春農学博士）の
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「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

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■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月１万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授（東大大学院終了　五明紀
春農学博士）のビデオです。
>>　http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは５ｋｇ2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、４〜５千円もするじゃないですか！？

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。

 
胚芽米のお話
>>　http://www.infotop.jp/click.php?aid=19893&iid=31124
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　＜編集後記＞

　ＣＳ（クライマックスシリーズ）導入で、消化試合が激減したプロ野
　球ですが、盛り上がりはやはりパリーグですね。阪神ファンの私でも、
　勝率５割を切る３位争いでは気持ちは入りません。その点、２位を視
　野に入れた楽天が活躍するパリーグは面白い。パリーグで首位日ハム
　のＣＳ出場が決まったのは一昨日ですからね。つまり、やっと３位以
　内が確定したということです。優勝だってまだ分かりません。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２７３　号　　　                   　（平成21年 9月24日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害３）＞　
　☆＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
　　　をご存知ですか？ ＞
　★＜編集後記＞

=================================================================

＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害３） ＞


●モートン足


モートン足は、一般的に第一"中足骨（ちゅうそくこつ）"が短いか第二
中足骨が長いことによります。

その結果、荷重の大半が第一中足骨に沿ってではなく第二中足骨の上に
かかり、そこから残りの足趾（そくし）に広がっていきます。

（足部の骨の構成図；　http://www.akimoto.ecweb.jp/bone-fracture04.htm　）

この問題は足全体に痛みを生じ、歩行が困難になります。

パッドの使用が効果的なこともありますが、問題を正確に捉え適切な治
療を受けるために、医療機関を受診すべきです。


また、この部位に関連した障害としてモートン神経踵があります。

これは神経の障害であり、第三第四中足骨頭部の間で起こります。

その結果、第三第四足趾のつま先に痛みが走ります。

神経踵は神経全体の異常な成長です。

多くのモートン神経踵のケースでは、きつすぎるシューズが神経を刺激
することが原因となります。

したがって裸足で過ごすことが、この痛みを軽減する最良の方法のひと
つです。

早めに足の問題について医師に相談することによって、この問題は解決
されることが多いです。



＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

本当に目からウロコです。


■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月１万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授（東大大学院終了　五明紀
春農学博士）のビデオです。
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これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは５ｋｇ2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、４〜５千円もするじゃないですか！？

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。

 
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　＜編集後記＞

　負けちゃったけど…関西独立リーグ、22日、神戸ナイングーズ・吉田
　えり投手が初先発して５回を投げ切ったそうです。取られた３点は５
　回にランニングホームランを打たれたもので、４回まで無失点だった
　のですから、ちょっと楽しみですよね。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２７１　号　　　                   　（平成21年 9月17日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害２）＞　
　☆＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
　　　をご存知ですか？ ＞
　★＜編集後記＞

=================================================================

＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害２） ＞


●踵骨棘（ヒールスパー）


踵骨棘は足底腱膜炎にも関連していることがあり、しばしば慢性的な炎
症をともなって、踵骨の足底部の付着部分に骨形成を起こします。

踵骨棘は運動中問題となるため、多くの選手にとって長期的な問題とな
ります。

さらに、この骨形成は踵骨の部分にあるアキレス腱の付着部の真下で起
こることがあります。

これも、選手にとっては大きな問題になります。

踵骨棘が運動を困難にするものであれば、適切な治療計画をたててもら
うために医師に相談する必要があります。

ドーナツ型のパッドを踵の下に当ててなんらかの治療を施せば、十分な
運動参加が可能になることもありますが、これによって改善がみられる
ことはありません。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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あなたも「美と健康の美味しい胚芽米」に興味がおありでしたら

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=================================================================

　＜編集後記＞

　松坂がメジャーのマウンドに帰ってきました。レッドソックスの松坂
　投手は15日のエンゼルス戦で約３カ月ぶりに故障者リストから復帰し、
　６回を無失点に抑えて２勝目を挙げました。恐らくワイルドカードで
　プレーオフに挑むことになるであろうレッドソックスにとって、この
　ところ安定感を欠く投手陣ということもあって、これほど頼もしいこ
　とはないでしょう。再びＷＢＣのような活躍をみせるか？大いに楽し
　みにしたいと思います。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害１）＞　
　☆＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
　　　をご存知ですか？ ＞
　★＜編集後記＞

=================================================================

＜ 下腿、足関節、足部の傷害（足部の傷害１） ＞

　
足部には多くの骨、関節、靭帯、筋、その他の組織が存在します。また、
足部にはスポーツの種類によって様々な傷害が発生する可能性がありま
す。いくつかの傷害は、一般的に特定のスポーツで起こりえます。


●足底腱膜炎（そくていけんまくえん）


足底腱膜は、中足骨頭部の足底面から踵骨棘に走っている筋や腱を含む
深部組織の集合体です。

もしこの部位がオーバーユースや外傷によって硬くなったり、炎症を起
こすと、足底腱膜炎として知られる足の裏側の痛みと障害が生じます。

その症状が足底腱膜炎かどうか判断するには、その経緯を確認する必要
があります。

まず選手に、朝ベッドから起きて最初に歩いたときに足底部に痛みを感
じるかどうか、またその痛みは歩いているうちに軽減してきたかどうか
を確かめます。

また、足底の踵骨棘の圧痛を感じるかどうかを聞いてみます。

もし両方の症状が見られたら足底腱膜炎の可能性が高いです。


足底腱膜炎の治療は一般的に保存的なもので、安静、抗炎症剤、治療過
程を促進するためのアイシングと温熱療法の交互実施などがあります。

ヒールパッドとアキレス腱のストレッチングを併用することも、この障
害の回復に役立ちます。

足底腱膜炎の場合、選手は運動を続けようとする傾向があります。

しかし、足底腱膜炎を起こしている部位にさらにストレスを加える結果、
治癒が遅れることがあります。



＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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　伸び盛りにも程があると思わせてくれる少年です。男子ゴルフの石川
　遼が、17歳にして世界ランキングトップ50入りを果たしました。これ
　は史上最年少だそうです。トップ50には意味があります。今年特別招
　待枠で出場したマスターズに自力出場できるのがトップ50だからです。
　ただし、マスターズの出場資格は今年12月31日時点でのトップ50。で
　も、そんな心配は今の遼クンには無用な気はします。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　供してまいります。

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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害11）＞　

　☆＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
　　　をご存知ですか？ ＞

　★＜編集後記＞

=================================================================

＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害11） ＞

　
●シンスプリント２


シンスプリントの兆候と症状は以下のとおりです。

１．下腿内側もしくは後内側部の痛み。
２．一般的に、次第に悪化してくる慢性的な痛みを訴える。
３．両側もしくは一方の痛みと不快感。


シンスプリントの応急処置は以下の通りです。

１．アイシングを実施し、選手を安静にする。
２．非ステロイド系抗炎剤が効果的なこともある。


シンスプリントの選手を助けるには、トレーニングメニューの変更を勧
めることです。

選手には水中歩行、ランニングの軽減、もしくは痛みを生ずる動きを一
切やめさせ、症状が回復するまで、これまでと異なる違う運動を行うこ
とを勧めます。

選手は、過回内（オーバープロネーション；ランニングなどで、着地の
際に足首が内側に傾くこと）のようなバイオメカニクス的欠陥を知るた
めに歩行分析を希望することもあります。

シンスプリントに伴い、痛みや不快感を悪化させるさせる問題は数多く
あります。

症状が悪化してきたら、長期的な合併症が生じないよう医師の専門的な
アドバイスを受けるべきです。

アスレティックトレーナーは、保護的作用のあるテーピングや各種療法
でシンスプリントを軽減できます。

しかし長期間に及ぶテーピングは、下腿の皮膚にトラブルが生じ、痛み
や不快感を起こしていた当初の問題を軽減しないことがあります。

テーピングや各種療法に対する選手の反応は様々で、テーピングや各種
療法を交互にコントロールすることが重要です。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
　http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

　
　出版元のブックハウスＨＤ社は、この他バスケットボールに特化した
　医科学解説書『バスケットボール医科学ハンドブック』や、パフォー
　マンス向上のためのスポーツ医科学専門誌『トレーニング・ジャーナ
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　[e-mail] までメールでお問い合わせ下さい。

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＜ 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
　存知ですか？ ＞


■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授（東大大学院終了　五明紀春農学博士）の
ビデオはご覧になりましたか？

まだでしたら、是非、クリックして一度ご覧になってみてください。
>>　http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4


「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

本当に目からウロコです。


■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月１万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授（東大大学院終了　五明紀
春農学博士）のビデオです。
>>　http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは５ｋｇ2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、４〜５千円もするじゃないですか！？

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。
 


あなたも「美と健康の美味しい胚芽米」に興味がおありでしたら

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　＜編集後記＞

　イチローが左ふくらはぎ痛で戦列を離れていましたが、もしかしたら
　シンスプリントかもしれませんね。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　２００３年６月より、『スポーツ救急箱』事務局
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　　　　　　　　　 melma!　 　４６部
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　第　２６９　号　　　                   　（平成21年 8月27日）
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　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害10）＞　

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　　　をご存知ですか？ ＞

　★＜編集後記＞

=================================================================

＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害10） ＞

　
●シンスプリント１


過度な運動によって引き起こされた下腿の痛みを指す言葉に、シンスプ
リントがあります。

シンスプリントの定義に「歩行、ランニングもしくは類似の運動によっ
てもたらされる下腿内側または後内側部の痛みで、安静によって痛みが
軽減されるもの」というのがあります。

これには、下腿に存在すると思われる問題を明確に示す指標が無く曖昧
です。

骨との関係と筋の障害、コンパートメントの圧に至るまで、下腿に痛み
が起こる様々な理由についての報告がされてきましたが、現在では、何
らかの特定の原因と下腿の痛みにつながる要素は見つかっていません。

シンスプリントと思われる障害は、一般的には安静にすると痛みは軽減
し、選手は再び運動を再開できるとされています。


＜参考＞

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これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは５ｋｇ2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、４〜５千円もするじゃないですか！？

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

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　＜編集後記＞

　これはある意味ドリームマッチと言えるのではないでしょうか？恐ら
　く、かなりの視聴率を稼ぐことでしょう。デイリースポーツによると、
　ボクシングの宮田ジムはＷＢＣ世界フライ級王者・内藤大助が、同級
　１位・亀田興毅と６度目の防衛戦を行うことを発表しました。11月29
　日に東京・両国国技館での開催が有力とのこと。07年10月の内藤・大
　毅戦に続く「内藤」ＶＳ「亀田家」の２年ぶりの因縁カードがついに
　実現します。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２６８　号　　　                   　（平成21年 8月20日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害９）＞　

　☆＜ Sports Shop ＞

　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害９） ＞

　
●コンパートメント症候群２


コンパートメント症候群の兆候と症状は以下の通りです。

１．下腿における痛みと腫脹。
２．選手が、下腿における慢性または急性的な痛みを訴える。
３．下腿あるいは足部（または両方）に感覚が無くなり、運動が制御で
　　きなくなる。
４．足部において脈に触れないことがある。
５．母指の伸展や足部のは背屈ができない。


コンパートメント症候群の応急処置は以下の通りです。

１．アイシングと挙上を実施する。もしこの部分の圧が強くなっている
　　ことが分かったら、圧迫を加えないこと。
２．もし足部に感覚がなくなってきたり、動かなくなってきたり、足部
　　に脈が触れなくなったら、すぐに医療機関に搬送する。
３．これらの症状は急激に悪化することがあるため、早期に適切なアド
　　バイスを受けること。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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　出版元のブックハウスＨＤ社は、この他バスケットボールに特化した
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り方はストレート、ロックで、牛乳、ヨーグルト、混合ジュースにお菓子
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高機能な厳選素材を採用し、成分の「吸収性」「持続性」にこだわりまし
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体内に溜まる“ビタミンC”、パワーアップした“CoQ10”の全3種類。
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■化粧品

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　＜編集後記＞

　新型インフルエンザが猛威をふるい始めています。ついにプロ野球に
　まで集団感染が出てしまいました。日刊スポーツによると、パ・リー
　グ首位を快走する日本ハムの大野奨太捕手（２２）の感染が判明して
　から感染者が続出。ターメル・スレッジ外野手（３２）宮西尚生投手
　（２４）金森敬之投手（２４）の３選手に福良淳一ヘッド兼打撃コー
　チ（４９）にまで感染していたことが分かりました。いっそうの予防
　（ウガイ、手洗い）を心掛けたいものです。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２６７　号　　　                   　（平成21年 8月13日）
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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害８） ＞

　
●コンパートメント症候群１


急性または慢性の状態から起こるもう一つの問題として、コンパートメ
ント症候群があります。

これは下腿に関連していて、４つの異なったコンパートメント（区画）
に分けられます。

コンパートメント症候群の多くは、腫脹や体液の流出が起きた場合、広
がるスペースがほとんどない前方のコンパートメント（前脛骨区画）で
起こります。

この傷害は、このコンパートメントにおける組織の腫脹をもたらす慢性
的なオーバーユース、または出血や体液の流出を引き起こす外傷によっ
て起こります。

選手の中には前方のコンパートメントで、慢性的な筋のオーバーユース
を起こしている例もあります。

過度に体液が流出した結果スペースがなくなり、これが原因で血管や神
経に異常な圧力がかかり機能を危うくしてしまいます。

また、下腿の前方を蹴られたりボールが当たるなどの衝撃によって出血
し、これによって前方のコンパートメントに腫脹を起こすこともありま
す。

筋、神経、血管がタイトに詰まった状態で体液が拡張する余裕がほとん
どないとき、他のコンパートメントに腫脹を起こすこともあります。


＜参考＞

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■健康食品・サプリメント

8種のマルチビタミン、天然のB.C.A.Aが豊富なので、スポーツ・疲労回復
・目の疲れ・脂肪燃焼・日々の美容・二日酔いには最適です。お召し上が
り方はストレート、ロックで、牛乳、ヨーグルト、混合ジュースにお菓子
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■化粧品

赤道直下・パラオ共和国にあるミルキーウェイと呼ばれる入り江にだけ存
在する白泥「パラオホワイトクレイ」。現地では、昔からこの泥で日焼け
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■健康グッズ

エレンは世界中から集めた人体に有効な作用を及ぼす自然鉱石168種を微
粉末にし、数種類をブレンドし焼成してできたガラス状のセラミックです。
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ます。
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■ファッション

着用する者の筋力、身体能力、本能をＰＣＦが最大限に引き出し、そして
持続させる。より力強く、よりしなやかに・・・常に高みを目指すアスリ
ートをサポートし、そして強く美しく躍動させる。ＰＣＦの持つ特殊機能
に、快適性もプラスされ、着用する者を優しく包み、そして飽きさせず、
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　＜編集後記＞

　２ー０、６ー５とノーゲームとなった２試合で如水館はリードを奪っ
　ていた。が…。デイリースポーツは「如水館、悲運…雨に泣かされ泣
　いた」と書きました。勝った高知も同じ条件で戦ったわけですから、
　身体のケアに気をつけて如水館の分までガンバッて欲しいものです。

　ではまた来週お会いしましょう。
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下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害７）

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　第　２６６　号　　　                   　（平成21年 8月 6日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害７）＞　

　☆＜ Sports Shop ＞

　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害７） ＞

　
●腱の傷害４


その他の腱の傷害は、長腓骨筋や短腓骨筋など足関節の外側の腱に起こ
ります。

これらの筋は、脛骨や腓骨の外側からはじまり、腓骨溝となっている外
果の後ろ側を通過し、足部の外後方向に付着しています。

腓骨には小さな支帯が付着し、踵骨（しょうこつ）後方に付着していま
すが、これは腱を固定させるのを助けています。

外果の後方を通っているこれらの腱が、衝撃や外部からの強い力によっ
て脱臼もしくは亜脱臼する可能性があります。

その際、実際にポンという音がしたり、腱が外果の上を越えてしまいま
す。


腱に障害を抱えた選手は、医師の診断を受け、その後の運動についても
指示を受けるべきです。

このような障害は、テーピングやブレース、または受傷部の筋力強化で
サポートされることもあります。

何度も再発を繰り返す場合は、医師による詳しい検査が必要です。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
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　先週から今週にかけてはゴルフの話題でもちきりでした。米ツアー初
　優勝から全英女子オープンでも３位と健闘した宮里藍。17歳の石川涼
　は、初日から４日間一度も首位を明け渡すことなく完全優勝をやって
　のけました。賞金ランキングでも１位に躍り出たとか。景気もこの二
　人にあやかって元気になるといいですね。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２６５　号　　　                   　（平成21年 7月30日）
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　目次

　★＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害６）＞　

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害６） ＞

　
●腱の傷害３


爆発的なジャンプや、ある種の衝撃から生じる直接的な外傷は、アキレ
ス腱断裂を起こすことがあります。

このような外傷は様々なスポーツで起こりえます。


アキレス腱断裂の兆候と症状は以下の通りです。

１．断裂部の腫脹と変形。
２．選手が断裂のときに、何かが弾けるような音を聞いたと言う。
３．下腿に中等度から重度の痛みを感じる。
４．主に、低屈動作で機能障害が起こる。


アキレス腱断裂が疑われるときの応急処置は以下の通りです。

１．すぐにアイシングと圧迫を実施する。
２．エアーキャストかスプリントを用いて足部を固定する。
３．最も近い医療機関への搬送を手配する。


アキレス腱断裂の場合の長期的な影響は、その重症度によります。

手術が必要になれば、シーズンを棒に振らなければなりません。

また、いかなる場合でも傷害後のスポーツ活動においては、より入念な
ストレッチングとウォームアップが必要です。


＜参考＞

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　＜編集後記＞

　28日、ローマで行われた世界水泳選手権の競泳男子100メートル背泳ぎ、
　早大４年の古賀淳也が金メダルを獲得しましたね。今大会不調だった
　日本勢に初のメダルをもたらしたと同時に、水泳界に新しいスターの
　誕生といった感じです。
　>>　http://www.youtube.com/watch?v=7GZ3gH3MXpE

　ではまた来週お会いしましょう。
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　第　２６４　号　　　                   　（平成21年 7月23日）
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　★＜編集後記＞

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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害５） ＞

　
●腱の傷害２


慢性化したアキレス腱炎の治療は、まず腫脹が引くまで安静にすること
です。

通常はアイシングと非ステロイド性の抗炎剤（イブプロフェンなど）と、
軽く踵を挙上することで腫脹を軽減させ、試合や練習に早く復帰させら
れるようになります。

ストレッチングもまたアキレス腱炎を軽減させるのに有効とされていま
す。

毎日スラントボード（斜めに傾斜した板）や壁を使ってのコントロール
されたストレッチングは、練習への復帰へ役立つと考えられます。

また、もし選手が運動やランニングをする必要があれば、スイミングプ
ールのようなコントロールされた環境で実施するようアドバイスします。

多くのランナーをはじめとするスポーツ選手は、障害が完治するまで完
全に安静にすることを受け入れようとしません。

しかし、この障害は僅かに不快感があるだけでも運動量を減らすしかあ
りません。

適切な休息をとらないと、傷害の修復が遅れ治療が長期化します。

水中でのランニングは、アキレス腱炎を起していてもコンディションを
維持する必要があったり、どうしても運動したい場合の良い選択肢です。

その他の運動は、アキレス腱にかかるストレスを制限するためにスピー
ドを落とすか、コントロールされた状況で行われなければなりません。



＜参考＞

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＜ゴルフ飛距離改革「ごくとび」＞


太っている人、痩せている人、背の低い人、背の高い人…どんな体型で
も体型にピッタリの“誰よりも遠くに飛ばす方法”があるのではないか？


考えてみれば横峯さくらは、身長１５５ｃｍの女の子。それが男子顔負
けのドライバーショットです。（2005年１月には米男子ゴルフ「ハワイ
・パール・オープン」に参戦。予選で一時暫定５位につけるなど健闘し、
通算６アンダーで17位。優勝記録は14アンダー）


そう考えると、飛距離がパワーだけでないのは明らかです。


ドラコントッププロが何年もかかって積み上げた“腕前”を、あなたの
脳と身体にインストール…


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　＜編集後記＞

　17歳の遼くんも感動した還暦間近59歳のトム・ワトソンの大活躍。残
　念ながら歴史は塗り替えられませんでしたが、世界中が惜しみない拍
　手をおくったことでしょう。それにしても、17歳の若者をも苦しめた
　過酷な全英オープンのコースを、４日間もトップでいさせる身体をど
　うしたら作れるのか…。優勝は逃しましたが大変な選手であることは
　間違いありません。

　ではまた来週お会いしましょう。
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＜ 下腿、足関節、足部の傷害（軟部組織の傷害４） ＞

　
●腱の傷害１


アキレス腱の傷害は長距離選手、バスケットボール選手、テニス選手に
多くみられます。

腱炎の初期症状は、長距離選手ではゆっくり現れます。

しかしバスケットやテニスのように、ジャンプや急激な横方向への動き
を伴うスポーツの選手には、比較的急速に現れます。


アキレス腱炎につながる外傷の実態については、いくつかの議論がなさ
れています。

アキレス腱炎は、腓腹筋、ヒラメ筋から踵骨へ付着しているアキレス腱
自体が炎症を起こすものや、アキレス腱の鞘膜や腱の皮下包背面が炎症
を起こすものなどがあります。

長距離走やトレーニング時間を急激に増やしたり、特に硬い路面や整地
されていないグランドや坂道でランニングしている選手には、アキレス
腱炎の発症頻度が高いというのは、多くの人が認めるところです。


アキレス腱炎では、その部位の温度の上昇がみられたり、腱に触れたり
動かすことで痛みが生じ腱自体が厚みを帯びて見えたりします。

痛みは腱の一部に集中し、それは休憩後の動き始めに激しく感じたりし
ます。

これらの兆候と症状は、数日から数週間の長い間にみられたり、それよ
り短い期間でみられたりと様々です。

この障害に早めに気付くことは、症状を和らげ、選手を試合や練習に早
く復帰させるのに役立ちます。


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太っている人、痩せている人、背の低い人、背の高い人…どんな体型で
も体型にピッタリの“誰よりも遠くに飛ばす方法”があるのではないか？


考えてみれば横峯さくらは、身長１５５ｃｍの女の子。それが男子顔負
けのドライバーショットです。（2005年１月には米男子ゴルフ「ハワイ
・パール・オープン」に参戦。予選で一時暫定５位につけるなど健闘し、
通算６アンダーで17位。優勝記録は14アンダー）


そう考えると、飛距離がパワーだけでないのは明らかです。


ドラコントッププロが何年もかかって積み上げた“腕前”を、あなたの
脳と身体にインストール…


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　＜編集後記＞

　スーパースターのイチローにして、オバマ大統領のオーラには圧倒さ
　れたようです。オールスター戦プレーボール前のロッカールームで謁
　見の機会があると知ったイチローは「ワッツ　アップ（調子はどう）？　
　と聞いてみるよ」とジョーク交じりに話していましたが、いざ本人を
　前にして緊張と興奮だったと語りました。関係ないですが、メジャー
　リーガーになってからのイチロー、特に３年前のＷＢＣ以来、インタ
　ビューに応える姿勢に変化が出てきたと思うのは私だけでしょうか。

　ではまた来週お会いしましょう。
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