2009年10月

2009年10月29日

水疱と胼胝3(すいほうとべんち)

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 第 278 号                       (平成21年10月29日)
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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害8)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害8) >


●水疱と胼胝3(すいほうとべんち)


もし、水疱が小さい場合、通常は水泡が治癒するまで摩擦を防ぐための
パッドを当てておくだけで十分です。

アスレティックトレーナーなどが、パッドや他の方法で保護できるよう
に、新しい水疱ができたときには、すぐ報告するよう選手に伝えておく
といいでしょう。

水疱を防ぐ最良の方法としては、フィットしたシューズを履くことと、
新しいシューズは練習で使って、試合で履く前に徐々に馴染ませておく
ことです。


水疱のほかに、足底部に異常に組織が形成されることがあります。

これは一般的にタコと呼ばれる胼胝で、主に足の骨ばった部分にできや
すく、厚く大きくならないようにしなければなりません。

異常に大きくなると、胼胝は、足とともにではなくシューズとともに動
き始めます。

これが、胼胝と皮膚層の間に摩擦を生じ、そこに水疱ができます。

このような状態になると、水疱の体液を除去するのが困難になり、かな
り痛みも生じます。

こうなる前に、胼胝が小さいときに定期的に削り、パッドを当てて大き
くならないようにします。



<参考>

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 <編集後記>

 日本シリーズはファイターズとジャイアンツに決まりましたね。クラ
 イマックスシリーズはパリーグの方が盛り上がっていたような気がす
 るのは私だけでしょうか。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月22日

水疱と胼胝2(すいほうとべんち)

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 第 277 号                       (平成21年10月22日)
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 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害7)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害7) >


●水疱と胼胝2(すいほうとべんち)

水疱の体液を除去するときは、HIVやB型ウィルス性肝炎を考慮して、
以下の項目に従います。

1.常に減菌された器具を使い、周辺も減菌された環境を保つ。
2.体液に直接触れないよう、ゴム手袋その他の介在物を使用する。


全米安全評議会(1991)によると、水疱を処置する際には以下の手順で
行わなければなりません。

1.まず温かいお湯と石鹸で水疱部を洗い、その後アルコールで殺菌す
  る。
2.減菌された針で、水疱の縁に穴を開け、軽く圧を加えながら体液を
  押し出す。最初の24時間は、これを何回か繰り返す必要があるかも
  しれない。水疱の一番上の皮を取らないこと。抗生物質の軟膏を水
  疱の上に塗布し、減菌されたガーゼで覆う。
3.感染しているかどうかを確認するために、水疱に発赤がないか膿が
  生じていないか毎日確認する。
4.3〜7日後に、水疱の上の皮を取り除き、抗生物質の軟膏を塗り、
  減菌されたガーゼで覆う。
5.発赤や膿のような感染の症状になるものがないかどうか確認し、ガ
  ーゼかモールスキンでその部分にパッドを当てる。これは水泡に刺
  激を与えることなく治癒を促すことになる。


<参考>

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 <編集後記>

 新型インフルエンザが、スポーツ界に猛威をふるっています。感染者
 を出したヤクルトが中日に敗れ、巨人も感染者を出したとか…。既に
 ペナントレース中に多くの感染者を出した日ハムが逆に有利になって
 いるような気もします。でもこの際、楽天に勝ってほしい気分です。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月15日

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 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害6)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害6) >


●水疱と胼胝(べんち)


水疱と胼胝(べんち;いわゆるタコ)はスポーツ選手の足には非常に多
くみられます。

過度な運動量が、足の皮膚とシューズとの間に多くの摩擦を生じ、その
結果として水泡と胼胝が形成されます。

水疱が生じると皮膚が離れて浮き上がり、摩擦によってその間に体液が
貯留します。

その場合、水疱の中の体液の色を常に確認する必要があります。

ほとんどの体液の色は透明ですが、ときどき黒くなっていることがりま
す。これは体液に血液が混ざっていることを意味します。

水疱ができると多くの場合、痛みと不快感でスポーツに参加できません。

もし水疱が大きい場合その体液を除去し、それ以上摩擦が生じないよう、
また新たに水疱が形成されないよう十分にパッドで保護します。

水疱内の体液を除去した後は、新しい皮膚が再生されるまで、その皮膚
はそのままにしておきます。

こうすれば、その部分に対する感染の可能性を減らすことができます。

摩擦を減らすにはフェルト地をドーナツ型に切ったパッドや、薄い粘着
性のフェルト地のパッドを水疱の上に直接貼ります。

不注意で水疱を破ってしまった場合は、その部分を清潔にし、感染が起
きないようにする必要があります。

この場合、抗菌性のローションや抗生物質の難航を塗布したガーゼを貼
るのがよいとされています。



<参考>

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 <編集後記>

 初のクライマックスシリーズ出場、しかも2位で地元開催まで勝ち取
 ったプロ野球の楽天に暗雲が立ち込め始めました。監督解任問題に加
 え主力のリンデンの登録抹消。これではとても戦うムードではないの
 か、かえって緊張感が高まり結束するか。最後まで勝ち残ってしまっ
 たら、球団としては益々扱いに困るんでしょうね。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月08日

●バニオン

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●バニオン


バニオン(外反母趾によって第一中足骨遠位骨頭の内側にできる滑液包
の腫脹)は、高校、大学レベルの選手にはあまりみられません。

バニオンは単に炎症を起こした滑液包の問題か、複雑な骨組織や関節の
変形に関係している場合があります。

多くの場合バニオンは、足に合っていないシューズを履いているのが原
因です。

したがって、選手に正しいシューズを選ばせることによって、バニオン
の症状は改善されます。

もし、選手が長い間(数週間から数か月)バニオンを生じている場合は、
医師のアドバイスを受けるべきです。



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 興行的には大成功のクライマックスシリーズ。今頃の季節で、阪神の
 ように勝率5割を切るチームのゲームにたくさんの観客が訪れるなん
 て、昔は考えられませんでした。セリーグはまだ3位が決まっていま
 せん。巨人、中日は完全に調整ムードですね。

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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害4)> 
 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害4) >


●アーチの障害


スポーツ選手が経験する足部のスポーツ障害は、いくつかあります。

アーチの問題は常に偏平足が原因によるわけではありません。

本質的にアーチ障害は、偏平足(足部の異常な扁平)と凸足(足部の異
常なハイアーチ)によるものです。

いずれの状態も、選手によっては運動を行う上で困難を生じることがあ
ります。

もちろん、同じような足の状態であっても、アーチに何も問題を生じな
い選手もいます。


偏平足の選手は足部が過度に回内していることがあり、その結果、舟状
骨や足関節周辺のいくつかの関節に問題が起こります。

これは一般的に足部や足関節全体に不快感をもたらします。

これまでテーピングによってアーチを高める方法が用いられてきました。

このアーチを高めるテーピングの効果がどのくらいの時間続くかについ
て、少なくとも一つの研究チームによって測定されていますが、その結
果は足関節のテーピングによるものと一致していました。

つまり、最低10分間継続的にジョギングを続ける選手に対して、テーピ
ングの効果には限界がある。ジョギングとは異なる運動様式のスポーツ
を行う選手には、このようなテーピングが効果的なこともある。という
ものです。

オーソティクス※やその他の偏平足を矯正する補助具が効果的かどうか
を判断することは、コストもかからず良い方法と考えられます。
(※ http://sasaki-s.jp/oso.html )

テーピングの方法については、NATABOC公認アスレティックトレ
ーナーなら、正しい巻き方をレクチャーしてくれます。

コーチは適切なテーピングのトレーニングを受けるまでは、自分で選手
にテーピングを施そうとしてはいけません。

偏平足の選手については、長期的にはオーソティクスを使用したり、正
しいシューズを選ぶと役立つことがあります。

偏平足の選手は足が遅いとか、通常のアーチあるいはハイアーチの選手
より運動能力が低いという証拠はどこにもありません。


多くの場合、過度にアーチの高い選手は足の障害が起きやすく、足底筋
膜炎や鈎爪足になりやすいとされています。

ハイアーチの選手は関節がかたく、外からの力を吸収する足部の能力が
低いため、足部や足関節全体に不快感を訴えることが多くなります。

このような選手もオーソティクスを使用したり、適切なシューズを履く
ことで改善が期待できます。

アーチの高さは適切なケアをしていれば、パフォーマンスの妨げにはな
りません。



<参考>

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
 出版元のブックハウスHD社は、この他バスケットボールに特化した
 医科学解説書『バスケットボール医科学ハンドブック』や、パフォー
 マンス向上のためのスポーツ医科学専門誌『トレーニング・ジャーナ
 ル』、スポーツ医学実践者のための専門誌『スポーツメディスン』な
 どを発行しています。(詳しくはコチラ↓まで)
                               http://www.bookhousehd.com/

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< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
 存知ですか? >


■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀春農学博士)の
ビデオはご覧になりましたか?

まだでしたら、是非、クリックして一度ご覧になってみてください。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4


「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

本当に目からウロコです。


■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月1万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀
春農学博士)のビデオです。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは5kg2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、4〜5千円もするじゃないですか!?

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。

 
胚芽米のお話
>> http://www.infotop.jp/click.php?aid=19893&iid=31124
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 <編集後記>

 CS(クライマックスシリーズ)導入で、消化試合が激減したプロ野
 球ですが、盛り上がりはやはりパリーグですね。阪神ファンの私でも、
 勝率5割を切る3位争いでは気持ちは入りません。その点、2位を視
 野に入れた楽天が活躍するパリーグは面白い。パリーグで首位日ハム
 のCS出場が決まったのは一昨日ですからね。つまり、やっと3位以
 内が確定したということです。優勝だってまだ分かりません。

 ではまた来週お会いしましょう。
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 ● 発行者・湯川健一 プロフィール ●

 2003年6月より、『スポーツ救急箱』事務局
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pinktiger21 at 08:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スポーツ傷害 | 下腿 足関節 足部