2010年05月

2010年05月27日

熱中症(熱疲労)

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 第 308 号                       (平成22年 5月27日)
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 目次

 ★< 熱中症(熱疲労)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 熱中症(熱疲労)>


熱疲労とは、運動中の発汗などによって失われた体液が十分に補給され
なかった時に起こります。

全身の疲労感、倦怠感を伴い、熱疲労そのものが生命を脅かすことはあ
りませんが、医療的緊急事態と言える熱射病の前兆として捉えることは
できます。

したがって、極端な高温多湿の環境で練習や試合をしなければならない
ときは、この熱疲労の兆候や症状をたえず監視しなければなりません。


HubbardとArmstrong(1980)および全米安全評議会の報告による熱疲労
の兆候と症状は以下の通りです。

1.湿って、じっとりとした皮膚。
2.筋疲労(全身)
3.吐き気あるいは関連した胃腸障害。
4.目眩、時には意識喪失。
5.呼吸数の増加および頻脈
6.体温が36〜39度。


熱疲労の管理は以下の通りです。

1.即座に運動を中止する。
2.選手を涼しい場所へ移動させる。
3.背臥位にさせ、脚を20〜30cm挙上させる。



<参考>

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 <編集後記>

 アラフォーの星、クルム伊達公子がやりました。15歳年下の昨年準優
 勝、ランキング9位の選手を下し、全仏オープン1回戦を勝ち抜きま
 した。本戦を勝った年齢では2番目とのこと。満身創痍のようですが、
 楽しんでやれているところが強さの秘訣かもしれませんね。
 >> http://www.nikkansports.com/sports/news/p-sp-tp0-20100526-634011.html

 ではまた来週お会いしましょう。
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2010年05月20日

熱中症(熱痙攣)

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 ★< 熱中症(熱痙攣)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 熱中症(熱痙攣)>


熱中症とは、暑熱(夏の暑さ、炎暑、炎熱)に関連する健康上の問題の
総称です。

基本的に熱痙攣(ねつけいれん)、熱疲労、熱射病の3つに分類されま
す。


熱痙攣は、熱中症の3つの疾患のうち最も症状が軽く、通常、運動をし
ている筋肉に生じます。

例えばランナーの脚部の筋や、水泳選手の肩の筋に起こります。

熱痙攣の生理は明らかにされていませんが、発汗による水分やミネラル
の喪失が原因で起こると考えられています。

気温だけでなく、相対湿度との組み合わせで、スポーツ選手の熱中症発
生の可能性は高まります。

ヒトの身体の体温上昇は、皮膚表面から汗を蒸発させることで過剰な熱
を放散させて抑えています。

しかし、相対湿度が高いと水分の蒸発効率が悪くなり、体温の上昇を抑
えることができなくなります。


熱痙攣の兆候と症状は以下の通りです。

1.腕や脚の激しい筋痙攣。
2.腹筋の痙攣が起こることもある。
3.多量の発汗。


熱痙攣の管理は以下の通りである。

1.即座に運動を中止する。
2.水、ジュース、あるいは電解質飲料などで水分を摂取する。
3.痙攣を起こした筋を静的にストレッチングする。


<参考>

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 <編集後記>

 遠井吾郎というプロ野球選手を覚えている方は、よほどの野球ファンか、
 阪神ファンです。「仏のゴローちゃん」という愛称で親しまれ、1960年
 代後半頃から阪神の4番を務めた強打者で、守備が下手だったこともあ
 り、その後代打専門になりました。そして、阪神歴代トップとなる108
 代打安打の記録も残しています。一昨日、この記録と並んだ選手がいま
 した。今やタイガースの代打の切り札、桧山進次郎外野手です。昔懐か
 しい名前を思い出させてくれた40歳に、阪神ファンとしてはまだまだ頑
 張って欲しいと思っています。

 ではまた来週お会いしましょう。
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pinktiger21 at 07:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スポーツ傷害 | 体温

2010年05月13日

暑熱と寒冷による障害(概要3)スポーツ救急箱

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 第 306 号                       (平成22年 5月13日)
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 ★< 暑熱と寒冷による障害(概要3)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 暑熱と寒冷による障害(概要3)>


地理的な条件に関わらず、スポーツ選手は温度に関連した傷害を受けや
すいです。

例えば、アメリカ北部の気候は、年間を通してみると時期によって温度
計の上限、下限のそれぞれに温度が達することがあります。

逆にサンベルト(アメリカ南部の温暖地帯)と呼ばれる地域に住む選手
は、常日頃から高温多湿の環境に曝されています。

そのような地域で、夏休み中体力の落ちてしまった高校生のアメフト選
手が、気温35度、相対湿度90%という8月の環境で、一日2回の練習を
行うということが起こる可能性があります。

このようなケースでは、そもそも日中の練習は避けるべきで、早朝や夕
方など涼しい時間帯にシフトしたプログラムを組むべきです。

さらに、練習中は頻繁に水分を摂取すること(30分おきに最低コップ1
杯)を奨励する必要があります。

研究データが示唆するところでは、選手が「水を飲みたい」と自覚する
前に、体重の2%もの水分を失っている可能性があります。

選手は練習中に体重の2〜6%の水分を失うこともあり、このような水
分の喪失がパフォーマンスを50%も低下させるという研究データもあり
ます。

また暑さに対する馴化の過程が、体内の水分の必要性を減らすことはな
いということにも、注意しておく必要があります。

水分の必要性は、選手の体力レベルの向上と発汗率に比例して高くなり
ます。


<参考>

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 <編集後記>

 大相撲の記録を塗り替える大関魁皇が好調です。怪我を克服しながら
 の活躍。折れない精神力には感服です。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2010年05月07日

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< 暑熱と寒冷による障害(概要2)>


スポーツ選手には、気温の大きな変化に対して身体のシステムを調整で
きるように、十分な時間を与えなければなりません。

この過程は馴化(じゅんか)といって、1〜6週間を要し、ヒトが継続
的な著しい気候の変化にさらされた場合に自然に起こります。

一般的に、体力レベルの高い人はより早く馴化する傾向があり、思春期
であったり、肥満、何らかの代謝障害を持つ人は、身体のシステムを再
調整するのに、より時間がかかります。

適切な馴化の結果として、発汗のメカニズムは、通常ペースの少なくと
も10倍の熱放射に相当する1時間当たり1.5〜2リットルの発汗をもたら
します。

環境温度が高い時には、脱水症を避けるために選手は1日に4〜10リット
ルの水分を摂取する必要があります。

この量を分かりやすく表現すると、4リットルはざっとコップ17杯の水
に相当します。

多いようにも思えますが、24時間かけての摂取であることと、この時間
内に摂取する食品にも、ある程度の水分が含まれていることも考慮でき
ます。


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 1日遅れの配信となってしまいました。うっかりミスです。何曜日か
 も分からないくらい焼きが回ってきたのか?思い出しただけ良しとし
 ましょう。

 ではまた来週お会いしましょう。
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