2012年10月

2012年10月25日

リハビリテーション──その概要8

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 目次

 ★< リハビリテーション──その概要8 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< リハビリテーション──その概要8 >


●肩腱板(ローテーターカフ)のエクササイズ


1.内旋

 患側を野田の側に向けて立ちます。患側の手でチューブを握り、肘を
90°に曲げます。スタートポイントを修正するには、タオルを丸め腕の
下に入れます。スタートポイントから腹部に向かってチューブを引っ張
り、肩を内旋させます。エクササイズ開始時は、やや上方から下方へと
引っ張るようにします。傷みのない範囲で行うこと。
___回___セット行う。
(医師、アスレティックトレーナー、理学療法士の指示に従う)


2.外旋

 健側をドアの方向に向けて立ちます。患側の手で患側の手でチューブ
を握り、肘を90°に曲げます。スタートポイントを修正するには、タオ
ルを丸め腕の下に入れます。腹部から遠ざけるようにチューブを引っ張
り、傷みが発生するか、肩が動き出すまで外旋させます。やや下方から
上方へと引っ張るようにします。
___回___セット行う。
(医師、アスレティックトレーナー、理学療法士の指示に従う)


3.マーシャルエクササイズ

 背臥位(あおむけ)になって行います。ダンベルを両手に持ち、てのひ
ら側を床に軽くつけた状態から手の甲が軽く床につくまで腕を旋回させ
ます。全可動域を動かすのが痛ければ、動かせる最大の可動域で行うよ
うにします。肘が肩と同じ高さにあることを確認しながら、2〜3分続け
て行います。1〜2kgのウェイトを使用。


<引用> 

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
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 <編集後記>

 フットサル日本代表に選ばれたFW三浦知良の練習場に、りさ子夫人が
 姿を現したというニュース記事を観て、今から20ほど前、芝公園で婚
 約直後のモデル設楽りさ子を見かけたことを思い出しました。それは
 それは美しかったです。もちろん、今でもキレイですけどね。


 ではまた来週お会いしましょう。

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pinktiger21 at 11:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スポーツ傷害 | リハビリ

2012年10月18日

リハビリテーション──その概要7

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 目次

 ★< リハビリテーション──その概要7 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< リハビリテーション──その概要7 >


●リハビリテーションの技術2

指導者とアスレティックトレーナーは、時間をかけ、根気強く、リハビ
リテーション過程に最後まで参加しなくてはなりません。

ときとして、リハビリテーションメニューの実行後に選手の痛みや腫脹
が増し、リハビリテーションをスローダウンする必要が生じることがあ
ります。

傷害の治癒には時間と根気が不可欠です。ゴールを設定、維持し、リハ
ビリテーション過程において選手たちが果たす役割についての積極的な
フィードバックを彼らに行う必要があります。

今号以降で紹介することになるリハビリテーションプログラムのプロト
コール(規定)は、一般的に使用されるわけではなく、特定のリハビリ
テーションの状況を想定して作成されたものになります。

また、プロトコールの一つをステップごとにこなしていきさえすれば、
選手の傷害が回復すると考えてはいけません。

これらの例は、あくまでもリハビリテーションプログラムをどのように
構成し、エクササイズを選手に応じてどう変えていくかを判断する際の
参考として紹介していくものです。

さらに、これらのプログラムは、個人別に設定され、アスレティックト
レーナーや理学療法士などの資格を有する人に監督されるべきです。


<引用> 

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 <編集後記>

 ブラジルに親善試合とはいえ0対4で惨敗したサッカー日本代表。キッ
 クオフ直後はひょっとしたら…と思わせるような積極的な攻めだった
 んですけどね。まぁ、あえて守りに行かなかったための 4失点なので
 しょうが…。守って0対0よりは得るものがあったと思いたいものです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年10月11日

リハビリテーション──その概要6

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 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< リハビリテーション──その概要6 >


●リハビリテーションの技術1

実際のリハビリテーションプログラムの実施は高度なスキルを必要とし
ます。

実施者は傷害の状態、障害が完治するまでの時間的経過、選手の心理状
態、選手が示す障害に対する反応などを理解しなくてはなりません。そ
してリハビリテーション過程において不可欠な、あるいは補助として使
用できる用具を熟知しておく必要があります。

また、選手に短期的・長期的なリハビリテーションのゴール(目標)を
持たせることも大切です。指導者やアスレティックトレーナーは、妥当
で到達可能なゴール設定が行えるよう選手をサポートすべきです。

受傷後、選手たちは必ずと言ってよいほど次の試合までに復帰しようと
しますが、このような態度は、多くの場合治癒を遅らせ、しばしば再発
や他の組織の二次的な傷害を招いてしまう結果となります。

リハビリテーションを行うに当たって特定の用具が必要ですが、それが
手元にない場合、指導者やアスレティックトレーナーはそれに代わるも
のを作成しなくてはなりません。

用具の代用品は、見た目はよくなくても、その過程で必要な機能を果た
せればよいわけです。代用品を作ることができなければ、リハビリテー
ションを完全に行うために、必要な用具を探し出して手に入れなければ
なりません。


<引用> 

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 <編集後記>

 アメリカ、メジャーリーグの地区シリーズで、イチローがまた魅せて
 くれました。3ー2で負けはしましたが、ヤンキースに先制点をもた
 らす、それこそ忍者のようなミラクルホームインです。第2戦の1回
 表、捕手のタッチを2回かいくぐって先制点です。タイミング的には
 完全に合うとだったのですが、あえてスピードを落として捕手を翻弄
 するところがイチローらしいトリッキーさですね。この調子でワール
 ドシリーズまで勝ち上がり、あわよくば松井秀喜以来の日本人MVP
 選手に…という空想をしているのは、私だけではないでしょう。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年10月04日

リハビリテーション──その概要5

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< リハビリテーション──その概要5 >


●リハビリテーションの科学4

約85〜90%まで筋力が回復したら、選手は次の第4ステップへ進み、固
有受容機能を回復させ、筋パワー、スピード、および技術を取り戻すた
めの神経系の訓練を行います。

このステップでは、様々なタイプの器具やエクササイズを利用します。

例えば下肢の固有受容機能の回復には、通常、片足立ちや両足で爪先立
ちをするなどの単純なバランスエクササイズを行います。

固有受容機能が向上するにつれ、スライドボードやバランスボードなど
を使用し、より高度なエクササイズを行う場合もあります。

筋パワーは、高速、高強度で行うオリンピックリフト(パワークリーン、
ハイプル、ハングクリーン)などのレジスタンスエクササイズやプライ
オメトリック(バウンディング)エクササイズを行うことにより改善で
きます。

技術の回復は、競技特性に適した練習を行うのが最も効率的です。この
リハビリテーション段階でどのエクササイズを行うべきかは、アスレテ
ィックトレーナーの経験と、競技復帰のための選手個人個人のニーズに
基づいて判断されます。

選手が効果的に第4ステップに定められた目標を達成することができれ
ば、機能評価を行い、競技復帰の準備ができているかどうか確認します。

機能評価では、実際の競技で必要とされるレベルと同等の完全な動作・
ドリルを行います。


リハビリテーション過程の5つのステップは以下の通りです。

1.痛み・腫脹のコントロール
2.ROMの拡大
3.筋力の増大
4.固有受容機能の回復と、筋パワー、スピード、および技術の回復
5.機能評価


<引用> 

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 <編集後記>

 混迷していたサムライジャパンの監督が、やっと決まりましたね。そ
 れにしてもソフトバンクの秋山監督は、何故ああも固辞したんでしょ
 うかね。責任が重すぎると感じたのでしょうか?最も、これからCSを
 戦おうというときに、そういう決断を迫ろうというのも無理な話かも
 しれませんが…。山本浩二氏が貧乏くじを引いた…なんてことになら
 ないように、選出されたら選手には頑張ってほしいものです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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