2013年11月

2013年11月28日

バスケットボールのケガ44

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 第 490 号                       (平成25年11月28日)
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 目次

 ★< バスケットボールのケガ44 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< バスケットボールのケガ44 >


●大腿部

 バスケットボールのプレー中、選手が急にふとももに痛みを訴えると
 きに考えられるケガです。

(1)ふとももの肉ばなれ 5

・指導者への注意
  指導者はこれまでに述べてきたような肉ばなれの基本的な知識のほ
 かに、その発生しやすい季節(時期)を知っておくことも重要です。
 他のスポーツ外傷は、年のうち2つのピーク85〜7月と9〜10月)があ
 りますが、肉ばなれも3〜4月と10〜11月の2つのピークが特徴です。
 特に、4月に多発しているようです。 従ってこの時期には特に筋力が
 不十分な新入部員新入部員などに対しては、十分な注意を与えるとと
 もに、基礎トレーニングを十分に行うことが重要と思われます。
  なお、肉ばなれはスポーツ外傷としては比較的軽症で致命的なもの
 ではないため、選手自身もケガをしているという自覚に乏しく、治療
 も軽視されがちですが、競技力の低下は明らかで、非常に再発しやす
 いケガであることに注意してください。
  従って、いったん肉ばなれの診断が明らかになった場合には、競技
 復帰を急がせず十分な治療期間を与え、医師と相談の上、可能な限り
 段階的な競技復帰を指導して欲しいと思います。さらに、競技復帰の
 途中では、積極的に患部以外の部位の補強トレーニングを指導してく
 ださい。



<引用> 

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 <編集後記>

 プロ野球のMVPが最下位チームから選ばれた!?でも、その名前を
 聞けば納得です。今季活躍した選手らを表彰する「2013プロ野球
 コンベンション」が都内のホテルで開催され、プロ野球新記録の60
 本塁打を達成したヤクルトのウラディミール・バレンティン外野手が、
 セ・リーグの最優秀選手(MVP)に初選出されました。最下位チー
 ムからの選出は史上初だそうです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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pinktiger21 at 05:20|PermalinkComments(0)TrackBack(0) バスケットボール | スポーツ傷害

2013年11月21日

バスケットボールのケガ43

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 目次

 ★< バスケットボールのケガ43 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< バスケットボールのケガ43 >


●大腿部

 バスケットボールのプレー中、選手が急にふとももに痛みを訴えると
 きに考えられるケガです。

(1)ふとももの肉ばなれ 4

・予防のために
 予防のためには、発生する原因が明らかになっていることが必要です
 が、残念ながら原因の詳細がすべて明らかになっているわけではあり
 ません。
 iなぜ肉ばなれが起こるのか
 多くの説がありますが、筋肉自体の問題として柔軟性(伸展性)の低
 下、筋力や筋持久力の低下のほかに、ある動作で主に作用する手動筋
 と、それによって伸ばされる拮抗筋の筋力のバランスなどが指摘され
 ています。例えば太ももの場合では、膝関節を伸ばす時には、太もも
 の前の筋肉(大腿四頭筋)が収縮し、後の筋肉(ハムストリングス)
 が伸ばされます。膝を曲げる時には、その逆になります。
 ii予防対策
 いずれにせよ、バスケットボールのような急激な筋収縮を必要とする
 競技では、特にそのような動作を裏付けるような筋力の養成や、コン
 ディションを整えることが大切です。つまり、基礎トレーニング、ウ
 ォームアップやクールダウン、ストレッチングの励行などのごく基礎
 的な対策が予防に結びつくと思います。太ももは肉ばなれが最も多発
 するところですが、その中でも太ももの後ろの筋肉(ハムストリング
 ス)が70%近くを占めています。したがって、この筋肉のストレッチ
 ングが予防には最も重要です。



<引用> 

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 <編集後記>

 来季から選手兼任で監督を務めることになった中日ドラゴンズの谷繁
 元信監督。選手としては野村克也の持つ通算出場試合数のプロ野球記
 録3017試合の更新が視野に入っているそうですね。あと 117試合とい
 うことですからケガさえしなければ可能な数字です。それにしても、
 あのノムさんの記録が見えてきているとは…恐れ入ります。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2013年11月14日

バスケットボールのケガ42

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 ★< バスケットボールのケガ42 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< バスケットボールのケガ42 >


●大腿部

 バスケットボールのプレー中、選手が急にふとももに痛みを訴えると
 きに考えられるケガです。

(1)ふとももの肉ばなれ 3

・どうすればよいか
 i重症度によって違います
 軽傷は、先にあげた症状のうち、皮下出血やけこみもなく、軽い圧痛
 のみです。他動的ストレッチングや抵抗下の自動運動でもあまり痛く
 なく、痛みも我慢できる程度で、持続時間も短いものです。この場合
 は、短時間の休憩で、ストレッチングを十分するよう指示した後、痛
 みが無ければプレーの再開も可能です。ただし、プレー終了後のスト
 レッチングやアイスマッサージなどは十分するように指示してくださ
 い。
  中等症では、自覚的な痛みも軽傷より強く、時に「バシッ」という
 筋肉の裂けるような音を聞くこともあります。歩行はできますが、軽
 く走ることやジャンプすることはできません。当然、キズの部位の圧
 痛は強く、ストレッチングや足を動かしたときにも痛みます。この場
 合プレーの続行はできません。すぐにRICE(局所の安静、氷冷、圧迫、
 挙上)を実施します。その上で、可能なら医療機関を受診させた方が
 良いでしょう。
  重症では、疼痛の程度はもっと強く、機能障害の程度も強く、普通
 の歩行も不可能になります。また、皮下出血やへこみは、ケガをした
 直後はともかく、後になって必ず見られます。処置は中等症と全く同
 じですが、応急処置をして、医療機関を受診させてください。
 iiプレーの再開の条件
   以上のように、中等症や重症の場合には専門的な治療が必要とみな
  されます。受傷当初は先にも述べたように、RICEが大切です。普通、
  1〜2日間行います。その後は、患部を温めながら徐々にストレッチン
  グなどを行います。受傷当初の痛みには、飲み薬(経口鎮痛薬)も有
  効ですが、最近では外用薬、つまり、塗り薬(経皮鎮痛薬)ですぐれ
  たものもあります。これらを1日5〜6回患部にぬり込みます。受傷後
  1週間ぐらいは、ウォームアップ程度の軽い体操で様子を見てくださ
  い。その後、痛みが軽くなるにつれて、走ったりジャンプしたりの運
  動を注意深く加えていきます。普通、2〜3週間で痛みはほぼなくなり
  ますが、プレーに本格的に復帰するためには、十分な筋力と柔軟性が
  元に戻っていなければなりません。筋力については、健康なときの体
  力測定のデータがあれば、それと比較したり、健康な側の筋力と比べ
  て80〜90%まで戻っていれば理想的です。柔軟性については、ストレ
  ッチングで痛みが無いことが目安です。
   以上は理想的な経過をたどった場合です。痛みが3〜4週間を過ぎて
  も残っている場合には、その都度医師の指示を仰ぐことが大切です。
  しばしば再発しやすいので注意してください。なかには数カ月を経て
  再発することもありますから、初期のややオーバー目の治療が大切と
  言えます。できれば、超音波エコー検査で血腫がなくなったことが確
  認できれば安心です。



<引用> 

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 <編集後記>

 サッカーの西野朗といえば、アンダー23の日本代表監督として、28年
 ぶりの五輪出場を果たしたアトランタでの、本大会グループリーグの
 ブラジル撃破が、とても印象に残っています。これはマイアミの奇跡
 とも呼ばれています。Jリーグのクラブ監督としても歴代最多の通算
 244勝。07年ナビスコ杯、08年ACL、08、09年天皇杯などタイト
 ルを多数獲得。00、05年Jリーグ最優秀監督、08年AFC最優秀監督。
 そう、アジア・クラブ選手権を初めて制した監督でもあるんです。ど
 うやら名古屋グランパスの来季の新監督として就任することが決定的
 らしいです。今季限りで退任するドラガン・ストイコビッチ監督の後
 任として…。西野朗がフル代表の監督になったことがないのが不思議
 な気がしているのは私だけでしょうか?


 ではまた来週お会いしましょう。

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2013年11月07日

バスケットボールのケガ41

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< バスケットボールのケガ41 >


●大腿部

 バスケットボールのプレー中、選手が急にふとももに痛みを訴えると
 きに考えられるケガです。

(1)ふとももの肉ばなれ 2

・どんな症状か
 iケガの起こった状態(受傷の状況)をよく聞く[問診]
  選手が太ももの痛みを訴えた場合、まずどんなプレーのどんなときに
  痛くなったかをよく聞き出してください。前回「ケガをする状態」で
  述べた特徴が出ると思います。
 ii患部をよく診てください[視診]
 皮膚の色調はどうでしょうか。ケガの直後では全く変化の見られない
 ことが多いと思いますが、もし時間が経つにしたがって青く色がつい
 てくれば、皮下出血(皮膚より深い部分からの出血)が疑われます。
 痛みの強い部分がへこんでいませんか。もし、皮膚がへこんで見える
 ようなら、筋肉が切れている(筋断裂)かもしれません。
iii患部を注意深く触れてみる[触診]
 今度は注意しながら触れてみてください。抑えて痛く(圧痛)ありま
 せんか。このような圧痛があれば、皮膚の深部になんらかのキズ(損
 傷)があることを意味します。腫れはどうですか。これも直後では見
 られないかもしれませんが、腫れがあれば、損傷部からの出血や血液
 以外の液体の漏れがあることが考えられます。つまり、ケガが中等症
 以上であることを意味します。
 iv患部を注意深くストレッチする
 可能なら、疼痛部位の筋肉をおだやかにストレッチしてみてください。
 つまり、他動的に引き伸ばすわけです。そのとき、痛みが増したりす
 れば、筋肉あるいは筋膜などに何らかのキズがある可能性が大きくな
 ります。
 v患部に力を入れさせてみる
 また、疼痛部位の筋肉に力を入れるように(自動的な収縮)指示して
 みてください。ふとももの後の筋肉(ハムストリング)であれば、膝
 関節を曲げるように指示し、ふとももの前の筋肉(大腿四頭筋)であ
 れば、膝関節を伸ばすように指示します。そのとき、足首に手を添え、
 運動に抵抗するように少し力を加えます。このようなとき痛みが出た
 り、痛みが強くなる場合には、やはり筋肉や筋膜に何らかの損傷があ
 ることを意味します。



<引用> 

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 <編集後記>

 クローザー上原浩治投手のMVPはなりませんでしたが、彼の見事な
 活躍もあり、レッドソックスがワールドシリーズを制しましたね。当
 然のように日本で言うところの胴上げ投手にもなりました。その日本
 では、全く先の読めない日本シリーズは第7戦にまでもつれこみ、東
 北楽天ゴールデンイーグルスの球団創設9年目の初めての日本一が決
 まりました。30連勝中(昨年からのポストシーズンを含めた)の絶対
 のエース、田中将大から4点を奪い第6戦を勝利したこともあり、巨
 人の原監督も力を出し切った感があったようですね。巨人ファンの中
 にも、東北楽天が相手なら、いろいろな意味で仕方ないか…といった
 空気も感じました。というわけで野球シーズンもほぼ終わりました。
 これからはウィンタースポーツへと…。


 ではまた来週お会いしましょう。

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