2014年09月

2014年09月25日

体育館は暑いから注意が必要4

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 ★< 体育館は暑いから注意が必要4 > 
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 ★<編集後記>
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< 体育館は暑いから注意が必要4 >


4.熱中症は予防がとても重要

 暑い時期のバスケットボールの練習中には、いつでも選手たちが熱中
 症になる可能性があります。これは、「なったらどうする」というよ
 りも「ならないように予防する」これがとても大事です。(財)日本体
 育協会(体協)のスポーツ活動における熱中症予防に関する研究班では
 「熱中症予防の8カ条」を提唱しています。

 
熱中症予防の8カ条

 1.詞って防ごう熱中症
 2.暑いとき、無理な運動は事故のもと
 3.急な暑さは要注意
 4.失った水と塩分を取り戻そう
 5.体重で知ろう健康と汗の量
 6.薄着ルックでさわやかに
 7.体調不良は事故のもと
 8.あわてるな、されど急ごう救急処置

(日本体育協会発行『スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック』より)
 


<引用> 

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 <編集後記>

 75日ぶりのメジャー復帰マウンドで70球を投げ、チームの5−2勝利
 に貢献した米大リーグ、ヤンキースの田中将大投手。2ヶ月以上休ん
 でいるのに13勝目というのも凄いです。対戦相手のブルージェイズの
 川崎に二塁打を打たれたり、チームメイトのイチローは二安打と、他
 の日本人選手も大活躍で、復帰に花を添えましたね。球場も第興奮だ
 ったようです。

 [動画]田中将、6回途中1失点で復帰戦に勝利!
 http://gyao.yahoo.co.jp/player/00994/v00127/v0000000000000014257/

 [動画]田中将、途中交代でスタンディングオベーション
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 ではまた来週お会いしましょう。

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pinktiger21 at 05:52|PermalinkComments(0)TrackBack(0) バスケットボール | 健康管理

2014年09月18日

体育館は暑いから注意が必要3

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< 体育館は暑いから注意が必要3 >


3.熱中症の病態と処置

(1)熱疲労
 脱水によるもので全身倦怠感、脱力感、めまい、吐き気、嘔吐、頭痛
 などの症状が起きます。
 
 体温の上昇は顕著ではなく、発汗が多く、血圧低下、頻脈(脈拍が速
 くなる)、皮膚蒼白などの変化も起きます。

 このような場合には、涼しい場所に運び衣服を緩めて寝かせ、水分を
 補給すれば症状は回復します。

 吐き気がひどく水分を補給できない場合には、点滴が必要になるので
 病院へ運び治療を受ける必要があります。

(2)熱痙攣
 大量の発汗があって水のみを補給した場合、血中の電解質(特にナト
 リウム濃度)が変化し、筋肉の興奮性が亢進して全身の筋肉の痙攣や
 筋肉痛が起きます。

 長時間の運動をした場合に多いことも知られています(トライアスロ
 ンなど)。

 この場合には、生理食塩水を補給すれば症状は回復します。

(3)熱射病
 体温調節が破綻し、高体温と意識障害(少しボーっとしているという
 状態から昏睡まで)が特徴です。

 熱射病に陥ると、急速に、脳、肝臓、腎臓、心臓、肺など全身の臓器
 の障害を引き起こし、死亡率も高い非常に危険な状態です。

 つまり「非常に身体が熱い」「何となく言うことがおかしい、応答が
 おかしい、うわごとを言う、つじつまが合わないことを言う」といっ
 た症状がある場合には、熱射病である場合を考えて、直ちに救急車を
 呼びます。

 そして「少しでも早く身体を冷やすこと」が重要です。

 熱射病で助かるかどうかは、救急車が到着するまでの間にいかに早く
 体温を下げるかにかかっています。

 実際には涼しいところに運び、霧吹き状に全身に水をかけ、風を送っ
 たり(うちわや扇風機)、首の周り、脇の下、両足の付け根などの太
 い血管が通っているところに直接水や保冷剤などを当てる方法が効果
 的です。
 


<引用> 

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 <編集後記>

 ワールドカップで思うような活躍のできなかったサッカー日本代表の
 本田、香川、岡崎といったヨーロッパ・クラブ所属の選手たちが好調
 です。特に香川は、古巣ブンデスリーガのボルシア・ドルトムントの
 香川は、熱くファンやチームに向かい入れられたばかりか、いきなり
 の活躍で、チームの地元も興奮状態のようですね。本田も岡崎も凄い
 活躍で、これからが楽しみです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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pinktiger21 at 06:07|PermalinkComments(0)TrackBack(0) バスケットボール | 健康管理

2014年09月11日

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< 体育館は暑いから注意が必要2 >


2.運動と体温調節

 人間の体温は、環境が変化しても一定に保たれるようになっています。

 これは代謝によって発生する熱(産熱)と身体から逃げていく熱(熱
 放射)がバランスをとっているからです。

 人間は生きているだけで熱を発生します。そして、スポーツ中など、
 筋肉の働きが活発になると、さらに多くの熱が身体に発生します。

 このようにして身体にたまった熱を放散させるのには、皮膚の働きが
 重要になります。

 皮膚は毛細血管を拡張させて熱を放散させたり、汗をかいて気化熱を
 奪って熱を放散させたりします。

 このように、皮膚は自動車のエンジンを冷すらラジエターと同じ働き
 をしています。

 現在では自動車でもほとんどが水冷式エンジンですが、これと同じで
 人間の身体にもこの身体を冷やす「水分」が非常に重要なのです。

 おまけに、スポーツをすると、この重要な水分も体内に不足し、暑い
 環境では熱放射の効率も悪くなります。

 これが熱中症で、車がオーバーヒートした状態です。車は修理ができ
 ても、人間は熱射病になってしまったら修理ができず、死亡事故につ
 ながることも多いのです。
 


<引用> 

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 <編集後記>

 ベスト8どころか、あれよあれよという間に決勝まで勝ち進んでしま
 った錦織圭。4大大会日本人初のシングルス優勝はなりませんでした
 が、決勝進出で世界ランキングは8位となり、自己最高位を更新しア
 ジア男子歴代NO・1となりました。それにしても、決勝の相手は過
 去5勝2敗と勝ち越していただけに、悔しさも大きかったと思います。
 勝てると思う分だけ硬くなったんでしょうね。ランキングが下のマリ
 ン・チリッチの方が、気楽に戦えたのかもしれませんね。いや、それ
 だけではないかもしれない。決勝までの激戦が錦織の身体に、相当な
 ダメージを与えていたとも考えられます。そして、思うように動かな
 い身体に心まで動揺してしまった。そんなところではないでしょうか
 ね。それにしても、準優勝で1億を軽く超える賞金。凄い世界です。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2014年09月04日

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1.熱中症とは

 熱中症とは、署熱環境で発声する障害の総称をいいます。熱失症、熱
 疲労、熱射病、熱痙攣などの分けられますが、この中でも最も重いの
 が熱射病で、死亡事故につながります。

 特に中学、高校などの学校管理下のスポーツ活動中(部活動中)の熱
 中症死亡事故はしばしば起きており、若い元気な生徒たちが、ちょっ
 と注意を怠っただけで熱射病になり、悲惨な結果を引き起こすことが
 そうまれではないのです。

 また、熱中症は必ずしも炎天下で起きるのではなく、バスケットボー
 ルの練習中など、屋内でのスポーツ中にも起こります。

 「熱中症になったらどうするか」ということでなく、「いかにしてス
 ポーツ中の熱中症を予防するか」が非常に大切です。
 


<引用> 

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 <編集後記>

 「まだ信じられない」。テニスの4大大会の最終戦、全米オープンの
 男子シングルスで、錦織圭がカナダのミロス・ラオニッチに勝利した
 後、こう語りました。それもそのはず、ミロス・ラオニッチ選手は世
 界ランキング11位の錦織選手に対し6位と格上、しかもこの日のゲー
 ムでも第3セットまでセットカウント1:2でリードされていたんで
 すから…。それを第5セットまで粘っての逆転勝利。日本選手が全米
 オープンでベスト8に進んだのは、1922年の清水善造さん以来92年ぶ
 りの快挙だそうです。(NHK NEWS WEB より)


 ではまた来週お会いしましょう。

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