熱中症（熱中症の予防）

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　第　３１０　号　　　                   　（平成22年 6月10日）
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　目次

　★＜ 熱中症（熱中症の予防）＞　
　☆＜  おすすめ　＞
　★＜編集後記＞
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＜ 熱中症（熱中症の予防）＞

選手を死なせてしまうことすらある熱中症も、完全に予防可能な問題で
す。

予防に必要なことは、いくつかの簡単なガイドラインと常識を適用する
だけです。


熱中症予防のガイドラインは以下の通りです。

１．高温多湿の環境で運動するときは、水分を摂取し、脱水を防ぐ。専
　門家は、運動中30分ごとに300mlの水分補給を推奨している（AAOS,1991）。
２．極度に温度の高い環境条件下、特に気温が35度以上で湿度が高い場
　合には、激しい身体運動を避ける。
３．体を締め付ける服装は空気循環を妨げ、その結果汗の蒸発を減少さ
　せる。ユニフォームやヘルメットが暗い色の場合、熱の蓄積を促進さ
　せる可能性があることにも注意しておく。
４．極端な天候条件で機能する能力については、体力があるほうがよい。
　極度の天候に対する耐性を向上させる程度、つまり馴化には数週間を
　要する。


組織化されたスポーツに参加する者にとって、熱射病の予防は明らかに
優先項目の一つです。

法律関係者は、慎重な熱射病予防を怠った指導者には、厳しい措置をと
る態度を示しておくべきです。


＜参考＞

　テキスト版『アスレティックトレーニング』
　http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

　
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　＜編集後記＞

　巨人と横浜でプレーし、戦いの地を求めて今年から米独立アトランテ
　ィック・リーグのランカスターでプレーしていた仁志敏久内野手が引
　退を表明しました。太ももの怪我の悪化とのことですが、38歳、十分
　燃え尽きなのではないでしょうか。キャラが立っているので、早晩テ
　レビに登場しそうな気がします。

　ではまた来週お会いしましょう。
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　●　発行者・湯川健一　プロフィール　●

　２００３年６月より、『スポーツ救急箱』事務局
　ドクタープロフィールページ・ガイド担当
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