2010年07月08日

低温による障害(低体温症3)

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 第 314 号                       (平成22年 7月 8日)
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 目次

 ★< 低温による障害(低体温症3)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 低温による障害(低体温症3)>


低体温症への最良のアプローチは予防です。

そして、ほとんどのケースで下記の簡単な原則を守れば予防は可能です。


1.風速冷却指数チャートの見方を学び、危険度を測定する。気温が穏
 やかな日でも風速冷却の要因によって低体温症の危険度が高くなる可
 能性がある。
2.ランニングやサイクリングなど、長期間の野外活動に単独では出か
 けない。友人と一緒にトレーニングをするか、せめて誰かに自分の行
 き先と帰りの時間の予定を告げておく。
3.低体温症の初期警告徴候を知る。運動制御ができなくなるとともに、
 震えが止まらないような場合には、即座に暖かい場所へ移動する。
4.適切な寒冷天候用の衣類を着用する。現在入手できる新しい合成繊
 維は身体の湿気を皮膚表面から払いのけ、さらに熱を保護することが
 できる。できれば常に乾いた衣類を余分に持参しておく。可能なら手
 足や頭部はさらに断熱素材でカバーする。
5.適度な水分補給と、体温を産生する体内のシステムのために十分な
 カロリーを摂取しているかどうかを常に確認する。長時間の野外活動
 の際には、食べ物や飲み物は一定の時間間隔で摂取するのがよい。ま
 た、身体が暖まるような錯覚を起こすが、実は熱損失の一因となるア
 ルコールなどの薬物摂取は避けること。


低体温症患者に応急処置を施すスタッフは、直腸での核心温検温に熟練
しているべきです。

この種の医療緊急事態では、口腔体温計の実用的価値はほとんどありま
せん。



<参考>

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
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 医科学解説書『バスケットボール医科学ハンドブック』や、パフォー
 マンス向上のためのスポーツ医科学専門誌『トレーニング・ジャーナ
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  継され皆さんもご存知かもしれませんが… 
>> http://blog.livedoor.jp/pinktiger21/archives/2010-01.html#20100109
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 <編集後記>

 日本にも勝つチャンスがあるように見えたオランダが決勝に進んだこ
 とは、ちょっと嬉しい木がします。当然応援してます。

 ではまた来週お会いしましょう。
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