摂食障害

2012年07月05日

レスリング選手における減量6

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 第 418 号                       (平成24年07月05日)
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 目次

 ★< レスリング選手における減量6 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< レスリング選手における減量6 >


●結論と勧告2

ACSM(American College of Sports Medicine) の推奨事項は以下の
通りです。

・53.6〜68kg間の階級を増やしたり、水泳や陸上競技のように1階級あ
 たりの代表者数を1人以上にすることによって、チーム内の競技出場
 者を増やす。
・急激な原料がシーズン後半に起こらないように(選手の中にはシーズン
 の後半に1〜2階級落とす者もいる)、チャンピオンシップトーナメント
 の参加資格を定める規定を統一する。
・コーチ、運動生理学者、医師、栄養士、選手が協力して、選手の身体
 組成、脱水状態、エネルギー・栄養の要求、成長、成熟、精神的成長
 に関するデータを組織的に集める。

ACSMは、この意見書を通して小学生・中学生・高校生・大学生のレ
スリング選手のための積極的な教育環境を提供することによって、レス
リングがスポーツとしてより繁栄することを望んでいるとのことです。

また、これらの勧告によって、選手がレスリングに必要な技術習得、体
力向上、精神面の強化により一層集中できるように希望しています。


<参考> 

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  継され皆さんもご存知かもしれませんが… 
>> http://blog.livedoor.jp/pinktiger21/archives/2010-01.html#20100109
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 <編集後記>

 ナックル姫が今季初黒星。5回を8安打6失点。序盤は快調に飛ばし
 ていたようなので、本人も悔しいでしょう。
 http://ameblo.jp/yoshida-eri/entry-11292099675.html


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年06月28日

レスリング選手における減量5

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 ★< レスリング選手における減量5 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< レスリング選手における減量5 >


●結論と勧告1

レスリング選手(特に青年期)が行う"ウェイトカッティング"の手段に
は、利点と健康上のリスクが表裏一体に存在するため、ACMSは次のよう
な勧告を示しました。

1.長期的な絶食や脱水がパフォーマンスや身体の健康に及ぼす悪影響
 を指導者やレスリング選手に理解させる。
2.減量のための、ゴム製のスーツ、スチーム部屋、温室、サウナ、下
 剤、利尿剤の使用をやめさせる。
3.試合直前に体重検査を行うことを定めた法令を、州もしくは国が制
 定する。
4.体重の減少と脱水状態をチェックするために、毎日練習の前後に体
 重検査を行う。
5.レスリングの競技特性を考慮した方法で、シーズン前に各個人の身
 体組成を評価する。体脂肪率が7%以下の16歳以下の男性、または5
 %以下の16歳以上の男性は、競技に参加する前に医学的チェックすが
 必要である。女子選手は最低でも12〜14%の体脂肪率が必要である。
6.RDAガイドラインの基準や選手の身体活動レベルによって設定した、
 高炭水化物(総カロリーの55%以上)、低脂肪(30%以下)、十分な
 たんぱく質(15〜20%、体重1kg当たり、1.0〜1.5g)からなるバラン
 スのとれた食事から1日のカロリーを摂取することを徹底させる。高
 校生・大学生のレスラーの1日の最低カロリー摂取量は1,700〜2,500
 kcalであり激しいトレーニングをしている選手はこれにさらに1,000
 kcalの上乗せが必要だろう。


<参考> 

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 <編集後記>

 一週間に一回投げるナックル姫。今週も勝ってしまいました。これで
 開幕3連勝です。大男たちに混ざって米独立リーグのマウイに所属す
 る吉田えり投手は23日、ハワイ州マウイ島で行われた試合に先発し、
 6回2失点で今季3勝目を挙げました。同リーグでは昨年の1勝と併
 せ通算4勝です。いやはや、これはすごい快挙なんじゃないでしょう
 か。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年06月21日

レスリング選手における減量4

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 ★< レスリング選手における減量4 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< レスリング選手における減量4 >


●レスリング選手の減量3

生理学的機能やパフォーマンスに及ぼすうウェイトカッティングの単独
および相乗的な影響は次の通りです。


ウェイトカッティングが生理学的機能やパフォーマンスに及ぼす影響

a;食事制限または絶食
b;運動
c;脱水
d;瀉下(しゃげやく:利尿剤、または下剤)

ac 筋力の増加はほとんど、あるいは全く見られず、むしろ減少する可
  能性がある。
ac 無酸素パワー能力の増加はほとんど、あるいは全く見られず、むし
  ろ減少する可能性がある。
bc 血漿、血液量が減少する。安静時、または最大下運動時の心拍数が
  増加する。心拍出量が減少することにより、一定の運動を続ける能
  力が低下する(耐久力の低下など)。
a  酸素消費量が低下する。
cd 体温調節プロセスが障害されることにより、持久力が低下し、運動
  中の熱中症の危険性が高まる場合がある。
c  腎臓の血液量と血液ろ過機能が低下する。
ad 筋および肝臓内グリコーゲンが消耗する。その結果、筋持久力およ
  び血中のグルコースレベルを維持する能力が低下し、体内のたんぱ
  く質の分解が促進される。
acd 電解質が失われ、その結果、筋の機能およびコーディネーションが
  障害され、不整脈が起こる場合がある。


このようなことから、全米州立高校連盟では、各州が効果的な体重管理
プログラムのための規則を実行するよう勧めています。

いくつかの州では、身体組成の検査や栄養に関する教育を義務づけるプ
ログラムが作成されており、多くの州もこれを見習う姿勢をみせていま
す。

科学者、医師、栄養士、指導者、選手、管理者、トレーナーその他の健
康管理者は、こうした機運に敏感でなければなりません。


<参考> 

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 <編集後記>

 あまり大きくは取り上げられていませんが、米独立リーグのマウイに
 所属するナックル姫こと吉田えり投手が、今季早くも2連勝で2勝目
 を上げています。あの小さな体で先発投手ですからね。ナックルの精
 度が上がればクローザーなんかも面白いと思うのですが…。そうなれ
 ば、あのアニメ『野球狂の歌』の水原ゆうきさながらです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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●レスリング選手の減量2

レスリング選手は、減量することによって、試合に勝てる可能性が高く
なると信じています。しかし、ウェイトカッティングはパフォーマンス
を低下させ、選手の健康に弊害を与えます。

減量により、体内の水分、グリコーゲン、除脂肪組織は減少しますが、
脂肪の減少は僅かです。

食事制限と水分制御を合わせて行うと、生理学的な悪影響が身体に相乗
的に現れ、選手の身体は競技に参加できる状況ではなくなってしまいま
す。

また、脱水(発汗や排便など)によって水分および電解質が失われます。

レスリング選手は、体重検査と試合の間の短い間(30分から20時間)に水
分、電解質、グリコーゲンを補給しようとしますが、水分の恒常性が回
復するには24〜48時間かかり、また筋内のグリコーゲンの補給には72時
間、除脂肪組織の回復にはそれ以上の時間を要します。

このようにウェイトカッティングは、レスリング選手のエネルギー貯蓄
や水分・電解質バランスに悪影響をもたらすのです。



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 サッカーが話題沸騰ですが、あえて野球の話題を…。米独立リーグの
 マウイに復帰したばかりの吉田えり投手(20)が9日、ハワイ州マウイ
 島で行われた試合に今季初登板。なんと、先発で7回2/3を投げて4安
 打2失点で勝利投手になりました。 ナックルボールを中心に108球の
 力投で、この調子なら初完投のニュースが近いうちに届くかもしれま
 せんね。あの小さな身体で大男たちを相手に大したものです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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 ★< レスリング選手における減量2 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< レスリング選手における減量2 >


●レスリング選手の減量1

レスリング選手の中には、自分の身体に過剰に脂肪がついていると信じ
込んでいる人がいます。

しかし、一般的な高校生の平均体脂肪率が15%であるのに対して、オフ
シーズンのレスリング選手の体脂肪率は、それぞれ大きく下回る8〜11%
です。

シーズン中に体脂肪率を計測したところ、平均で6〜7%、中には3%とい
う選手もいます。

初歩的な減量方法(運動、食事制限、絶食、脱水など)で影響されるのは、
体内の水分、グリコーゲン量、除脂肪体重であり、脂肪の削減が体重減
少に寄与するのはわずかです。

このような減量方法は、25〜67%の選手が行っています。また、利尿剤、
興奮剤、下剤などの薬剤を使用する選手もいます。

減量方法は選手から選手へ、または指導者から選手へと伝えられ、過去
25年間ほとんど変わっていません。

保護者や健康管理の専門家が、適切な減量方法を教えることはほとんど
ありません。

近年、レスリングを始める女性が増えています。

女子選手におけるウェイトコントロールの実態に関するデータはあまり
ありませんが、女子選手がウェイトカッティングを行った場合の健康や
パフォーマンスへの影響も、男性同様にあるのは間違いありません。


<参考> 

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
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  継され皆さんもご存知かもしれませんが… 
>> http://blog.livedoor.jp/pinktiger21/archives/2010-01.html#20100109
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 <編集後記>

 ドイツ一部リーグのドルトムントで活躍したMF香川真司がイギリスの
 名門マンチェスター・ユナイテッドへ移籍金15億円で移籍することに
 なったようですね。とんでもない額かと思ったら、まだまだ上はいる
 みたいです。安い買い物をしたと言わせる活躍を期待しましょう。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年05月31日

レスリング選手における減量1

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 第 413 号                       (平成24年05月31日)
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 目次

 ★< レスリング選手における減量1 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< レスリング選手における減量1 >


●現状

その危険性を示す証拠が次々に上がっているにもかかわらず、ウェイト
カッティング(急激な減量)はレスリング選手の間で、いまだに広く行わ
れています。

ウェイトカッティングは、パフォーマンス、身体の健康、正常な成長・
発達において不利な結果をもたらすことがあります。正しい知識を普及
させ、選手の健康上のリスクを減らすために、ACSM(アメリカスポーツ
医学会)は、指導者やレスリング選手に栄養とウェイトコントロールの
正確な知識を教育し、無理なウェイトカッティングをやめさせ、減量を
制限する規定を制定するための勧告を出しています。

半世紀以上の間ウェイトカッティングは、教育者、健康管理者、運動生
理学者、および保護者の重大な関心ごとでした。ACMSが1976年にレスリ
ング選手の原料に対する意見書を初めて発表して以来、多くの研究論文
が発表されています。

高校生・大学生レベルのレスリング選手における急激な減量は、1週間
単位で見て、平均2kg、その20%が2.7Kgを超えていることが分かりまし
た。また高校生レスリング選手の1/3は、1シーズンで10回以上このよう
な減量を繰り返していると報告されています。

このような状況は、25年以上も前から認められており、現在でもほとん
ど変わることなく続いています。


<参考> 

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 <編集後記>

 レスリングと言えば、無敵の女王吉田沙保里が無名のロシアの少女に
 負けてしまいました。敗因は貧血だったとか。普段から吉田選手は食
 が細いそうで、やはり食べることがとても大事だということですね。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年05月24日

病的なウェイトコントロール4

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 ★< 病的なウェイトコントロール4 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 病的なウェイトコントロール4 >


やってはならないこと

1.直接選手自身に聞くのではなく、チームメートに質問する。
2.摂食障害の証拠を見つけた時点ですぐに選手に罰則を与える。
3.選手に何が起こっているかだけを伝え、なぜ、あるいはどのように
 してそれを疑うようになったかなどについては何も言わない。
4.選手に立ち直るよう指示し、以後、立ち直っているかどうかを時々
 確認すると選手に言う。
5.選手が本当に回復したいのであれば回復でき、それができないので
 あれば努力不足だと言い切る。
6.問題を進行させることとなった要因は、あなた自身やそのスポーツ
 が要求していることにはないと言う。
7.外部のサポートを受けることを拒み、“身内”だけで解決しようと
 する。


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 <編集後記>

 昨年、今年と、日米それぞれの独立リーグで男子選手に混じって、女
 子選手として1勝(米で2人目、日本で初)ずつを上げた吉田えり投
 手が、ふたたび昨シーズンまでいたマウイに戻りプレーすることが決
 まりました。成長したナックル姫の活躍が期待されます。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年05月17日

病的なウェイトコントロール3

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 ★< 病的なウェイトコントロール3 > 
 ☆<  おすすめ >
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< 病的なウェイトコントロール3 >


選手が摂食障害をもっている可能性があり、1つ以上の病的なウェイト
コントロール行動が見られる場合は、以下の勧告が適用されます。

1.指導者やトレーニングスタッフの中で選手と最も関係が深い人が、
 選手との間に個人的なミーティングをもつ手配をすべきである。
2.ミーティングは、常に選手をサポートしているような口調で行う。
 その選手が最も良い状態になるよう配慮していることを伝え、その
 配慮は選手としてその個人の問題を超えた大きなものであることを
 明確にしておく。
3.可能な限り厳しい口調は避け、自分がこの問題に気付く要因とな
 った特定の所見等を選手に説明し、その反応を見る。
4.摂食障害を認めても、チーム内での選手の状況は決して変わるこ
 とはないことを、断言に断言を重ねて言う。摂食障害によって選手
 の健康が脅かされており、そのままスポーツへの参加を続けると、
 障害を招く可能性がある場合のみ、選手の練習や競技への参加を制
 限すべきである。
5.選手が、その異常行為を自ら抑制できる限界を超えていると感じ
 ているかどうかを判断するよう試みる。
6.有無を言わさぬ証拠があるにもかかわらず、選手が摂食障害を認
 めようとしない、または摂食障害がすでに長期化していたり、容易
 に改善することができない場合には、摂食障害を専門にする医師に
 相談すべきである。このような障害を抱えている人たちは、自分自
 身でもすでに何度も改善しよう試み失敗していることが多いという
 ことを覚えておく必要がある。常に成功を追求する選手にとって、
 失敗は特に精神的ダメージが大きいものである。外部の助けがしば
 しば必要になること、そしてそれは失敗や努力不足とは関係がない
 ことを選手に分からせる。
7.以後、練習時間以外に定期的に選手とフォローアップのためのミ
 ーティングを設定する。または、選手が専門家にかかっている場合
 は指導者として選手をどのようにサポートしていくことができるか
 を専門家に聞くべきである。
8.病的なウェイトコントロール方法に頼る選手の多くは、様々な機
 会に体重に問題があると指摘された経験があることを認識しておく。
 過去または現在の指導者やトレーナーがその問題を引き起こした原
 因の1つになっているのであれば、その状況を知ることが重要であ
 る。そして、そのスポーツを行ううえで求められていることが選手
 の摂食障害の一因となっていることは十分にありうるとあなた自身
 がわかっていることを選手に理解させること。


<参考> 

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 <編集後記>

 二人の芸人のオリンピックへの挑戦が終焉しました。二人とも、それ
 でも、それぞれの競技を続けると言っています。方や国籍を変え、方
 や異例の重量級の女子選手として…。もちろん、それが今後の芸能活
 動に活かせるからだとは思いますが、芸人の根性はすごいですね。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2012年05月10日

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< 病的なウェイトコントロール2 >


女子選手は、パフォーマンスを向上させるために、体脂肪を落とす努力
をしてきました。

それはしばしば度を越して異常なほどになり、健康を脅かし、ある種の
摂食障害がみられたりします。

病的なウェイトコントロール行動がある選手には、一定の症状があり、
これを認識しておくことは、アスレティックトレーニング・スタッフに
必要なことです。

項目の多くは、それ自体が摂食障害を示す証拠となるわけではありませ
んが、それらの一つまたは複数が確認された場合に、摂食障害の可能性
に留意するきっかけにすることができます。


8.トイレ、洗面所、浴室、ごみ箱などに嘔吐物や嘔吐臭が認められる。
9.短期間で大きく体重が変動する。
10.ふらつき、平衡障害などを訴え、他に医学的原因が考えられない。
11.ダイエット錠剤を服用している(例:短期間に神経質な状態と無気力
 な状態が交互する)。
12.消化不良または水分貯留を訴え、ほかに医学的原因(例:月経前水腫)
 が考えられない。
13.下剤を過剰に摂取している、あるいは下剤の箱などが選手の周辺、
 ロッカー、ごみ箱などから見つかる。
14.過度のカロリー制限を行ったり、絶食を繰り返す期間が見られる。
15.トレーニングプログラム以外の無目的な過度の身体運動が見られる
 (特に細身の選手に)。
16.食事の後に、ひどく落ち込み、自分を責めている様子が見られる。
17.選手が食事をしているのを見られるのを避ける(遠征中チームメイ
 トと食事をすることを避ける、チームでの食事の前後に食べたなど
 の言い訳をするなど)。
18.友だち、家族、チームメイトなど他の人が食事をしている姿に夢中
 になっている。
19.選手の身体的外見に確実な変化が起こっている(例:顎周辺が丸みを
 帯びてくる、口角や舌にただれや腫れ物ができる、毛が細くなる、
 あるいは抜けるなど)。
20.摂食障害の家族歴または家庭内不和がわかっている、あるいは報告
 されている。


<参考> 

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
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■■石川遼選手が一昨年末ドラコンに参戦しました。この模様はテレビ中
  継され皆さんもご存知かもしれませんが… 
>> http://blog.livedoor.jp/pinktiger21/archives/2010-01.html#20100109
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 <編集後記>

 猫ひろしさん、五輪不可についてはルールだから仕方ないですが、結
 果的にカンボジア人選手の記録を上げたのですから、チャレンジには
 意味があったのでは?とも思います。国籍のほうは、今後どうするん
 でしょうね。


 ではまた来週お会いしましょう。

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 2003年6月より、『スポーツ救急箱』事務局
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pinktiger21 at 07:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年05月03日

病的なウェイトコントロール1

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      前号 まぐまぐ 342部
          melma!   54部

            計 396部 発行)


 第 409 号                       (平成24年05月03日)
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 こんにちは!『スポーツ救急箱』webガイドの湯川です。

 登録して初めてお読みになる方、はじめまして!

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 供してまいります。)

 バックナンバー → http://blog.livedoor.jp/pinktiger21/
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 目次

 ★< 病的なウェイトコントロール1 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< 病的なウェイトコントロール1 >


女子選手は、パフォーマンスを向上させるために、体脂肪を落とす努力
をしてきました。

それはしばしば度を越して異常なほどになり、健康を脅かし、ある種の
摂食障害がみられたりします。

病的なウェイトコントロール行動がある選手には、一定の症状があり、
これを認識しておくことは、アスレティックトレーニング・スタッフに
必要なことです。

項目の多くは、それ自体が摂食障害を示す証拠となるわけではありませ
んが、それらの一つまたは複数が確認された場合に、摂食障害の可能性
に留意するきっかけにすることができます。


1.体重が平均以下なのにもかかわらず、選手が太っていると繰り返し
 口にする。
2.体重が減少し続けているにもかかわらず、肥満であることや太るこ
 とに対して恐怖心を表す。
3.選手のスポーツ、年齢、身長における適正体重の下限値でさえ維持
 することを拒絶する。
4.選手の体重とは釣り合わない、大量の食べ物を消費する。
5.内緒で食べる、あるいは食べ物を盗む(例:多量の飴の包や食べ物容
 器などが選手のロッカーや部屋から発見される)。トレーナーテーブ
 ルから食べ物が頻繁に紛失する。
6.相当量の食べ物を食べたあと、すぐにトイレに向かい、そのすぐあ
 とに再び食べ始めるような食事パターンがみられる。
7.目が充血している(特にトイレから帰ってきたとき)。



続きは次回に…。


<参考> 

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 <編集後記>

 日本一プロ野球に詳しいという山田太郎さんが発行しているメルマガ
 があります。要はいつもこのメルマガの編集後記で書いているスポー
 ツネタの野球専門版ってことですね。

日本一プロ野球に詳しい山田太郎のメルマガ
http://www.mag2.com/m/0001394951.html

 山田太郎さんて、ドカベンの人だったんですね!!
http://ameblo.jp/yakyudaisuki51/


 ではまた来週お会いしましょう。

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