下腿 足関節 足部

2009年11月05日

外傷予防のための足関節のテーピング

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 第 279 号                       (平成21年11月 5日)
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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害9)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害9) >


●外傷予防のための足関節のテーピング


外傷予防のための足関節のテーピングが、アマチュアからプロに至るまで
一般的になっている一方で、その長所と短所については広く議論されてい
ます。

中には、予防的なテーピングはしないほうが良いというものもあります。

逆に、どんなスポーツでも足関節に外傷予防のためのテーピングをすべき
であるという意見もあります。

また、テーピングより紐で編み上げた頑丈なブレースを推奨するアスレテ
ィックトレーナーもいます。


外傷予防のための足関節のテーピングは、30〜60分は内がえしの可動域を
制限するのに有効と考えられますが、同様にアンクルブレース(足首サポ
ーター)が有効であることを研究結果が示唆しています。

外傷予防のための足関節のテーピングには一定の技術が必要です。トレー
ナーは適切な指導のもとその技術を身につけて選手に接するべきです。


アンダーラップとアンカーテープ

足首のテーピングの場合、テープを肌に直に巻くとかぶれなどを起こしや
すくなります。そのため、アンダーラップという皮膚を保護するために巻
くラップで保護します。アンカーテープはテーピング全体がずれないよう
にするためのものです。


粘着スプレー

アンダーラップを固定しテーピングの効果を維持するために吹きつけます。


スターアップ

足首の内返しや外返しの動きを制限する、足裏から内外のくるぶしを通る
ように貼るテーピングです。


ホースシュー

スターアップの固定を助け、テープ後方の隙間をなくすためのテーピング。


ヒールロック

踵骨の内反・外反を抑制して足関節を安定させるテーピング。


フィギュアエイト

テープとテープの間に隙間や穴がないかどうか確認しながら仕上げるテー
ピングです。


<参考>

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 <編集後記>

 ワールドシリーズで大活躍のヤンキース松井選手ですが、来季は放出
 のようですね。メジャーからのオファーは当然あるでしょうが、城島
 のように日本球界復帰という選択肢もあるでしょうね。怪我を考える
 とDHのあるパリーグ。王さんの誘いでホークスかな?

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月29日

水疱と胼胝3(すいほうとべんち)

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 第 278 号                       (平成21年10月29日)
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 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害8)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害8) >


●水疱と胼胝3(すいほうとべんち)


もし、水疱が小さい場合、通常は水泡が治癒するまで摩擦を防ぐための
パッドを当てておくだけで十分です。

アスレティックトレーナーなどが、パッドや他の方法で保護できるよう
に、新しい水疱ができたときには、すぐ報告するよう選手に伝えておく
といいでしょう。

水疱を防ぐ最良の方法としては、フィットしたシューズを履くことと、
新しいシューズは練習で使って、試合で履く前に徐々に馴染ませておく
ことです。


水疱のほかに、足底部に異常に組織が形成されることがあります。

これは一般的にタコと呼ばれる胼胝で、主に足の骨ばった部分にできや
すく、厚く大きくならないようにしなければなりません。

異常に大きくなると、胼胝は、足とともにではなくシューズとともに動
き始めます。

これが、胼胝と皮膚層の間に摩擦を生じ、そこに水疱ができます。

このような状態になると、水疱の体液を除去するのが困難になり、かな
り痛みも生じます。

こうなる前に、胼胝が小さいときに定期的に削り、パッドを当てて大き
くならないようにします。



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 <編集後記>

 日本シリーズはファイターズとジャイアンツに決まりましたね。クラ
 イマックスシリーズはパリーグの方が盛り上がっていたような気がす
 るのは私だけでしょうか。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月22日

水疱と胼胝2(すいほうとべんち)

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 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害7) >


●水疱と胼胝2(すいほうとべんち)

水疱の体液を除去するときは、HIVやB型ウィルス性肝炎を考慮して、
以下の項目に従います。

1.常に減菌された器具を使い、周辺も減菌された環境を保つ。
2.体液に直接触れないよう、ゴム手袋その他の介在物を使用する。


全米安全評議会(1991)によると、水疱を処置する際には以下の手順で
行わなければなりません。

1.まず温かいお湯と石鹸で水疱部を洗い、その後アルコールで殺菌す
  る。
2.減菌された針で、水疱の縁に穴を開け、軽く圧を加えながら体液を
  押し出す。最初の24時間は、これを何回か繰り返す必要があるかも
  しれない。水疱の一番上の皮を取らないこと。抗生物質の軟膏を水
  疱の上に塗布し、減菌されたガーゼで覆う。
3.感染しているかどうかを確認するために、水疱に発赤がないか膿が
  生じていないか毎日確認する。
4.3〜7日後に、水疱の上の皮を取り除き、抗生物質の軟膏を塗り、
  減菌されたガーゼで覆う。
5.発赤や膿のような感染の症状になるものがないかどうか確認し、ガ
  ーゼかモールスキンでその部分にパッドを当てる。これは水泡に刺
  激を与えることなく治癒を促すことになる。


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 <編集後記>

 新型インフルエンザが、スポーツ界に猛威をふるっています。感染者
 を出したヤクルトが中日に敗れ、巨人も感染者を出したとか…。既に
 ペナントレース中に多くの感染者を出した日ハムが逆に有利になって
 いるような気もします。でもこの際、楽天に勝ってほしい気分です。

 ではまた来週お会いしましょう。
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●水疱と胼胝(べんち)


水疱と胼胝(べんち;いわゆるタコ)はスポーツ選手の足には非常に多
くみられます。

過度な運動量が、足の皮膚とシューズとの間に多くの摩擦を生じ、その
結果として水泡と胼胝が形成されます。

水疱が生じると皮膚が離れて浮き上がり、摩擦によってその間に体液が
貯留します。

その場合、水疱の中の体液の色を常に確認する必要があります。

ほとんどの体液の色は透明ですが、ときどき黒くなっていることがりま
す。これは体液に血液が混ざっていることを意味します。

水疱ができると多くの場合、痛みと不快感でスポーツに参加できません。

もし水疱が大きい場合その体液を除去し、それ以上摩擦が生じないよう、
また新たに水疱が形成されないよう十分にパッドで保護します。

水疱内の体液を除去した後は、新しい皮膚が再生されるまで、その皮膚
はそのままにしておきます。

こうすれば、その部分に対する感染の可能性を減らすことができます。

摩擦を減らすにはフェルト地をドーナツ型に切ったパッドや、薄い粘着
性のフェルト地のパッドを水疱の上に直接貼ります。

不注意で水疱を破ってしまった場合は、その部分を清潔にし、感染が起
きないようにする必要があります。

この場合、抗菌性のローションや抗生物質の難航を塗布したガーゼを貼
るのがよいとされています。



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 初のクライマックスシリーズ出場、しかも2位で地元開催まで勝ち取
 ったプロ野球の楽天に暗雲が立ち込め始めました。監督解任問題に加
 え主力のリンデンの登録抹消。これではとても戦うムードではないの
 か、かえって緊張感が高まり結束するか。最後まで勝ち残ってしまっ
 たら、球団としては益々扱いに困るんでしょうね。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月08日

●バニオン

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            計 424部 発行


 第 275 号                       (平成21年10月 8日)
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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害5)> 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害5) >


●バニオン


バニオン(外反母趾によって第一中足骨遠位骨頭の内側にできる滑液包
の腫脹)は、高校、大学レベルの選手にはあまりみられません。

バニオンは単に炎症を起こした滑液包の問題か、複雑な骨組織や関節の
変形に関係している場合があります。

多くの場合バニオンは、足に合っていないシューズを履いているのが原
因です。

したがって、選手に正しいシューズを選ばせることによって、バニオン
の症状は改善されます。

もし、選手が長い間(数週間から数か月)バニオンを生じている場合は、
医師のアドバイスを受けるべきです。



<参考>

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
 出版元のブックハウスHD社は、この他バスケットボールに特化した
 医科学解説書『バスケットボール医科学ハンドブック』や、パフォー
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たします」という、多彩なゴルフの弱点をピンポイントで克服するプロ
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■「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご存
知ですか?

胚芽米のお話
>> http://www.infotop.jp/click.php?aid=19893&iid=31124
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 <編集後記>

 興行的には大成功のクライマックスシリーズ。今頃の季節で、阪神の
 ように勝率5割を切るチームのゲームにたくさんの観客が訪れるなん
 て、昔は考えられませんでした。セリーグはまだ3位が決まっていま
 せん。巨人、中日は完全に調整ムードですね。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年10月01日

●アーチの障害

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 第 274 号                       (平成21年10月 1日)
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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害4)> 
 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >
 ★<編集後記>

=================================================================

< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害4) >


●アーチの障害


スポーツ選手が経験する足部のスポーツ障害は、いくつかあります。

アーチの問題は常に偏平足が原因によるわけではありません。

本質的にアーチ障害は、偏平足(足部の異常な扁平)と凸足(足部の異
常なハイアーチ)によるものです。

いずれの状態も、選手によっては運動を行う上で困難を生じることがあ
ります。

もちろん、同じような足の状態であっても、アーチに何も問題を生じな
い選手もいます。


偏平足の選手は足部が過度に回内していることがあり、その結果、舟状
骨や足関節周辺のいくつかの関節に問題が起こります。

これは一般的に足部や足関節全体に不快感をもたらします。

これまでテーピングによってアーチを高める方法が用いられてきました。

このアーチを高めるテーピングの効果がどのくらいの時間続くかについ
て、少なくとも一つの研究チームによって測定されていますが、その結
果は足関節のテーピングによるものと一致していました。

つまり、最低10分間継続的にジョギングを続ける選手に対して、テーピ
ングの効果には限界がある。ジョギングとは異なる運動様式のスポーツ
を行う選手には、このようなテーピングが効果的なこともある。という
ものです。

オーソティクス※やその他の偏平足を矯正する補助具が効果的かどうか
を判断することは、コストもかからず良い方法と考えられます。
(※ http://sasaki-s.jp/oso.html )

テーピングの方法については、NATABOC公認アスレティックトレ
ーナーなら、正しい巻き方をレクチャーしてくれます。

コーチは適切なテーピングのトレーニングを受けるまでは、自分で選手
にテーピングを施そうとしてはいけません。

偏平足の選手については、長期的にはオーソティクスを使用したり、正
しいシューズを選ぶと役立つことがあります。

偏平足の選手は足が遅いとか、通常のアーチあるいはハイアーチの選手
より運動能力が低いという証拠はどこにもありません。


多くの場合、過度にアーチの高い選手は足の障害が起きやすく、足底筋
膜炎や鈎爪足になりやすいとされています。

ハイアーチの選手は関節がかたく、外からの力を吸収する足部の能力が
低いため、足部や足関節全体に不快感を訴えることが多くなります。

このような選手もオーソティクスを使用したり、適切なシューズを履く
ことで改善が期待できます。

アーチの高さは適切なケアをしていれば、パフォーマンスの妨げにはな
りません。



<参考>

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
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< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
 存知ですか? >


■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀春農学博士)の
ビデオはご覧になりましたか?

まだでしたら、是非、クリックして一度ご覧になってみてください。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4


「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

本当に目からウロコです。


■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月1万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀
春農学博士)のビデオです。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは5kg2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、4〜5千円もするじゃないですか!?

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。

 
胚芽米のお話
>> http://www.infotop.jp/click.php?aid=19893&iid=31124
=================================================================

 <編集後記>

 CS(クライマックスシリーズ)導入で、消化試合が激減したプロ野
 球ですが、盛り上がりはやはりパリーグですね。阪神ファンの私でも、
 勝率5割を切る3位争いでは気持ちは入りません。その点、2位を視
 野に入れた楽天が活躍するパリーグは面白い。パリーグで首位日ハム
 のCS出場が決まったのは一昨日ですからね。つまり、やっと3位以
 内が確定したということです。優勝だってまだ分かりません。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年09月24日

モートン足

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 第 273 号                       (平成21年 9月24日)
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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害3)> 
 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >
 ★<編集後記>

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< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害3) >


●モートン足


モートン足は、一般的に第一"中足骨(ちゅうそくこつ)"が短いか第二
中足骨が長いことによります。

その結果、荷重の大半が第一中足骨に沿ってではなく第二中足骨の上に
かかり、そこから残りの足趾(そくし)に広がっていきます。

(足部の骨の構成図; http://www.akimoto.ecweb.jp/bone-fracture04.htm )

この問題は足全体に痛みを生じ、歩行が困難になります。

パッドの使用が効果的なこともありますが、問題を正確に捉え適切な治
療を受けるために、医療機関を受診すべきです。


また、この部位に関連した障害としてモートン神経踵があります。

これは神経の障害であり、第三第四中足骨頭部の間で起こります。

その結果、第三第四足趾のつま先に痛みが走ります。

神経踵は神経全体の異常な成長です。

多くのモートン神経踵のケースでは、きつすぎるシューズが神経を刺激
することが原因となります。

したがって裸足で過ごすことが、この痛みを軽減する最良の方法のひと
つです。

早めに足の問題について医師に相談することによって、この問題は解決
されることが多いです。



<参考>

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■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月1万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀
春農学博士)のビデオです。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは5kg2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、4〜5千円もするじゃないですか!?

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。

 
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 <編集後記>

 負けちゃったけど…関西独立リーグ、22日、神戸ナイングーズ・吉田
 えり投手が初先発して5回を投げ切ったそうです。取られた3点は5
 回にランニングホームランを打たれたもので、4回まで無失点だった
 のですから、ちょっと楽しみですよね。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年09月17日

踵骨棘(ヒールスパー)

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 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害2)> 
 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >
 ★<編集後記>

=================================================================

< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害2) >


●踵骨棘(ヒールスパー)


踵骨棘は足底腱膜炎にも関連していることがあり、しばしば慢性的な炎
症をともなって、踵骨の足底部の付着部分に骨形成を起こします。

踵骨棘は運動中問題となるため、多くの選手にとって長期的な問題とな
ります。

さらに、この骨形成は踵骨の部分にあるアキレス腱の付着部の真下で起
こることがあります。

これも、選手にとっては大きな問題になります。

踵骨棘が運動を困難にするものであれば、適切な治療計画をたててもら
うために医師に相談する必要があります。

ドーナツ型のパッドを踵の下に当ててなんらかの治療を施せば、十分な
運動参加が可能になることもありますが、これによって改善がみられる
ことはありません。


<参考>

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< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
 存知ですか? >


■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀春農学博士)の
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■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
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ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月1万円以上かかります。

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というのもおかしな話ですよね。

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これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは5kg2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、4〜5千円もするじゃないですか!?

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。
 


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 <編集後記>

 松坂がメジャーのマウンドに帰ってきました。レッドソックスの松坂
 投手は15日のエンゼルス戦で約3カ月ぶりに故障者リストから復帰し、
 6回を無失点に抑えて2勝目を挙げました。恐らくワイルドカードで
 プレーオフに挑むことになるであろうレッドソックスにとって、この
 ところ安定感を欠く投手陣ということもあって、これほど頼もしいこ
 とはないでしょう。再びWBCのような活躍をみせるか?大いに楽し
 みにしたいと思います。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年09月10日

●足底腱膜炎(そくていけんまくえん)

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 第 271 号                       (平成21年 9月10日)
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 こんにちは!『スポーツ救急箱』webガイドの湯川です。

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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害1)> 
 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >
 ★<編集後記>

=================================================================

< 下腿、足関節、足部の傷害(足部の傷害1) >

 
足部には多くの骨、関節、靭帯、筋、その他の組織が存在します。また、
足部にはスポーツの種類によって様々な傷害が発生する可能性がありま
す。いくつかの傷害は、一般的に特定のスポーツで起こりえます。


●足底腱膜炎(そくていけんまくえん)


足底腱膜は、中足骨頭部の足底面から踵骨棘に走っている筋や腱を含む
深部組織の集合体です。

もしこの部位がオーバーユースや外傷によって硬くなったり、炎症を起
こすと、足底腱膜炎として知られる足の裏側の痛みと障害が生じます。

その症状が足底腱膜炎かどうか判断するには、その経緯を確認する必要
があります。

まず選手に、朝ベッドから起きて最初に歩いたときに足底部に痛みを感
じるかどうか、またその痛みは歩いているうちに軽減してきたかどうか
を確かめます。

また、足底の踵骨棘の圧痛を感じるかどうかを聞いてみます。

もし両方の症状が見られたら足底腱膜炎の可能性が高いです。


足底腱膜炎の治療は一般的に保存的なもので、安静、抗炎症剤、治療過
程を促進するためのアイシングと温熱療法の交互実施などがあります。

ヒールパッドとアキレス腱のストレッチングを併用することも、この障
害の回復に役立ちます。

足底腱膜炎の場合、選手は運動を続けようとする傾向があります。

しかし、足底腱膜炎を起こしている部位にさらにストレスを加える結果、
治癒が遅れることがあります。



<参考>

 テキスト版『アスレティックトレーニング』
 http://1stlife.sakura.ne.jp/newpage4.htm

 
 出版元のブックハウスHD社は、この他バスケットボールに特化した
 医科学解説書『バスケットボール医科学ハンドブック』や、パフォー
 マンス向上のためのスポーツ医科学専門誌『トレーニング・ジャーナ
 ル』、スポーツ医学実践者のための専門誌『スポーツメディスン』な
 どを発行しています。(詳しくはコチラ↓まで)
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< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるのをご
 存知ですか? >


■ 今私が毎日食べているお米のお話です。

ところで、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀春農学博士)の
ビデオはご覧になりましたか?

まだでしたら、是非、クリックして一度ご覧になってみてください。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4


「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…

本当に目からウロコです。


■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

そのサプリメントは非常に品質が良く、かなりいい加減な食生活を送っ
ていた私でも、愛用のマルチビタミンのお陰で毎日絶好調でした。

ただ、サプリメント代がバカにならないんですよね。

毎月1万円以上かかります。

その後、経済的理由で止めてしまいました。

でも考えてみると、本来食事から取るべき栄養をサプリメントから摂る
というのもおかしな話ですよね。

そんなとき出会ったのが、女子栄養大学教授(東大大学院終了 五明紀
春農学博士)のビデオです。
>> http://www.youtube.com/watch?v=56HVQAVYkE4

これを見て是非私も胚芽米とやらを食してみたくなりました。

今までは5kg2,000円ぐらいのお米を食べていたのですが、調べてみる
とこのお米、4〜5千円もするじゃないですか!?

それでも、よく考えてみたら全然高くないことに気付きました。

それも、やはりビデオを見ていたからです。
 


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 <編集後記>

 伸び盛りにも程があると思わせてくれる少年です。男子ゴルフの石川
 遼が、17歳にして世界ランキングトップ50入りを果たしました。これ
 は史上最年少だそうです。トップ50には意味があります。今年特別招
 待枠で出場したマスターズに自力出場できるのがトップ50だからです。
 ただし、マスターズの出場資格は今年12月31日時点でのトップ50。で
 も、そんな心配は今の遼クンには無用な気はします。

 ではまた来週お会いしましょう。
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2009年09月03日

●シンスプリント2

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 第 269 号                       (平成21年 9月 3日)
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 こんにちは!『スポーツ救急箱』webガイドの湯川です。

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 目次

 ★< 下腿、足関節、足部の傷害(軟部組織の傷害11)> 

 ☆< 「毎日のお米で健康・美容・ダイエット」…そんなお米があるの
   をご存知ですか? >

 ★<編集後記>

=================================================================

< 下腿、足関節、足部の傷害(軟部組織の傷害11) >

 
●シンスプリント2


シンスプリントの兆候と症状は以下のとおりです。

1.下腿内側もしくは後内側部の痛み。
2.一般的に、次第に悪化してくる慢性的な痛みを訴える。
3.両側もしくは一方の痛みと不快感。


シンスプリントの応急処置は以下の通りです。

1.アイシングを実施し、選手を安静にする。
2.非ステロイド系抗炎剤が効果的なこともある。


シンスプリントの選手を助けるには、トレーニングメニューの変更を勧
めることです。

選手には水中歩行、ランニングの軽減、もしくは痛みを生ずる動きを一
切やめさせ、症状が回復するまで、これまでと異なる違う運動を行うこ
とを勧めます。

選手は、過回内(オーバープロネーション;ランニングなどで、着地の
際に足首が内側に傾くこと)のようなバイオメカニクス的欠陥を知るた
めに歩行分析を希望することもあります。

シンスプリントに伴い、痛みや不快感を悪化させるさせる問題は数多く
あります。

症状が悪化してきたら、長期的な合併症が生じないよう医師の専門的な
アドバイスを受けるべきです。

アスレティックトレーナーは、保護的作用のあるテーピングや各種療法
でシンスプリントを軽減できます。

しかし長期間に及ぶテーピングは、下腿の皮膚にトラブルが生じ、痛み
や不快感を起こしていた当初の問題を軽減しないことがあります。

テーピングや各種療法に対する選手の反応は様々で、テーピングや各種
療法を交互にコントロールすることが重要です。


<参考>

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■ サプリメント代がバカにならない


私は以前、友人に勧められてあるサプリメントを愛用するようになりま
した。

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 イチローが左ふくらはぎ痛で戦列を離れていましたが、もしかしたら
 シンスプリントかもしれませんね。

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