健康管理

2015年06月11日

バスケットボールと眼3

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 目次

 ★< バスケットボールと眼3 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< バスケットボールと眼3 >


 3.スポーツ眼外傷


 「見る力」の中心となる器官が「眼」です。眼は直径2.4cm の小さな
 球体ですが、大変複雑で微妙な動きをしています。

 しかし、眼の本体はもちろんのこと、周囲の骨や筋肉も正常な状態で
 ないと見る機能は正しく働きません。

 スポーツ中の事故で身体に損傷を受けることを「スポーツ外傷」とい
 います。

 捻挫や骨折などの手足のスポーツ外傷に比べると、スポーツによる眼
 の外傷の発生件数は多くはありませんが、眼が損傷を受けると、見る
 能力の低下のために日常生活に支障をきたすほどの後遺症が残る場合
 があります。

 また、野球やバトミントンでは眼外傷の主な原因はボールや羽が眼を
 直撃することですが、バスケットボールではボールの直撃による損傷
 はほとんどありません。

 ボールを取ろうとして突き出された指や手、それを払いのけようとし
 て振られた肘や腕などが眼に当たって受傷する場合が多いのです。

 瞬間的なプレーの中で発生する事故ですから、防ぐ方法が見つかりま
 せん。

 そこで、眼外傷から眼を守るために強化プラスチック(ポロカーポネ
 ード)製の「アイプロテクター」がつくられています。

 このような防護用メガネはバスケットボールが盛んなアメリカでは広
 く普及しています。

 我が国でも、将来ある青少年を「スポーツ眼外傷」から守るためにア
 イプロテクターの使用を考える必要があるでしょう。



<引用> 

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 <編集後記>

 大谷の開幕8連勝はなりませんでしたが、それでも7回をヒット4本、
 1失点ですからね、まったく問題ないどころか素晴らしいピッチング
 といえるでしょう。8回を0で切り抜けたメッセンジャーが良すぎた
 ということです。
 http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150606/k10010105691000.html


 ではまた来週お会いしましょう。

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2015年06月04日

バスケットボールと眼2

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< バスケットボールと眼2 >


 2.視力矯正とビジュアルトレーニング


 「見る力」はトレーニングできるのでしょうか?

 答えは「項目によって可能」です。まず、静止視力とコントラス感度
 はトレーニングできませんので、視力不足の場合はメガネかコンタク
 トレンズで視力矯正をします。

 最適の矯正視力は1.2ですが、悪くても0.7以上は必要です。

 バスケットボールではソフトコンタクトレンズが便利ですが、乱視が
 あると視力が出にくいことがあります。


  i)静止視力(SVA):一般に測定する視力
ii)KVA動体視力(KVA):真っ直ぐ自分のほうに来る物を見るときの動体視力
iii)DVA動体視力(DVA):目の前を横に動く物を見るときの動体視力
iv)コントラスト感度(CS):白黒の微妙なコントラストを見分ける力
  v)眼球運動(OMS):素早く動く物に正確に視線を合わせる能力
vi)深視力(DP):距離の差を感じる力
vii)瞬間視力(VRT):一瞬のうちにどれだけ情報が得られるか
viii)眼と手の協応動作(E/H):眼で見たものにただちに手で反応する能力


 そのほかの6項目はトレーニング可能で、具体的なトレーニング法
 (ビジュアルトレーニング)もいろいろ考えられています。

 しかし、個々の能力を向上させても、それだけでは競技力向上に直結し
 ません。よくなった「見る力」をいかに活用するかが競技力向上のポイ
 ントなのです。

 そのためには、普段の練習の中で、判断力や気の配り方まで含めた「イ
 マジネーショントレーニング」をしっかり練習する必要があります。




<引用>

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 <編集後記>

 投げようと思えばいつでも160km の剛速球を連投できる怪物、日本ハ
 ム・ファイターズ大谷翔平投手が、開幕から無傷の7連勝を続けてい
 ます。二刀流が話題ですが、ここまでくるとやはり投手優先かな?と
 いう気はしてきますね。二刀流で行くなら、普段はDHでレギュラー、
 9回になったら抑えで登板という形が一番いい気がしますが、先発で
 ここまで勝っているとそうもいかないですね。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2015年05月28日

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< バスケットボールと眼1 >


 1.スポーツと「見る力」

 ゲーム中の身体のメカニズムを考えてみましょう。

 敵・味方の選手の動き、素早く移動するボール、一瞬かわされる合図、
 さらに秒を刻む時計など、周囲から様々な情報が眼を通って選手にイ
 ンプットされます。それをもとに、選手は瞬間的に状況を判断して次
 に行う動作を考えて身体を動かします。

 このように「見る力」はスポーツにおいて大変重要な働きをしていま
 す。そしてこの「見る力」は誰でも同じではなく、個人差があるので
 す。

 スポーツに必要な見る力を次の8項目で検査します。

  i)静止視力(SVA):一般に測定する視力
  ii)KVA動体視力(KVA):真っ直ぐ自分のほうに来る物を見るときの動体視力
 iii)DVA動体視力(DVA):目の前を横に動く物を見るときの動体視力
  iv)コントラスト感度(CS):白黒の微妙なコントラストを見分ける力
  v)眼球運動(OMS):素早く動く物に正確に視線を合わせる能力
  vi)深視力(DP):距離の差を感じる力
 vii)瞬間視力(VRT):一瞬のうちにどれだけ情報が得られるか
viii)眼と手の協応動作(E/H):眼で見たものにただちに手で反応する能力

 8項目の合計で、その選手の「見る力」の総合力を判定し、項目ごと
 の成績で「見る力」の特徴を判定します。

 野球やサッカーなどの競技を中心に行った調査では、トップクラスの
 選手ほど総合点が高くなっているようです。




<引用> 

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 <編集後記>

 「どこかで勝ってくれると思っていた。100連敗、3桁になる前に止め
 てくれたことはとてもうれしい」。

 そう言って喜んだのは、NHK「ニュースウオッチ9」の元キャスター・
 大越健介氏(53=現・同番組編集長)。大越氏は右下手投げの投手と
 して、東大野球部5位タイの通算8勝をマークしているそうです。そう、
 六大学野球では東大が勝つとビッグニュースになるんですよね。それ
 にしても94連敗とは負けに負けたもんです。そんな東大に負けた法大
 ナインはショックに違いありません。OBのみなさん、あんまり責めな
 いでね。
 http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2015/05/24/kiji/K20150524010407040.html


 ではまた来週お会いしましょう。

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2015年05月21日

ドーピングに気をつけよう2

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< ドーピングに気をつけよう2 >


 アンチ・ドーピング活動

 国際レベルのあらゆるスポーツにおけるアンチ・ドーピング活動を推
 進し、調整することを目的に、1999年世界アンチ・ドーピング機構が
 設立されました。(WADA:World Anti-doping Agency)

 WADA は、国際オリンピック委員会(IOC)、国際競技連盟(IF)、国内オ
 リンピック委員会(NOC) などのスポーツ界と、各国政府、政府機関な
 どの公的機関とが協力し合いながらアンチ・ドーピング活動の推進に
 努めています。

 そして日本国内においてもアンチ・ドーピング活動のマネジメントを
 行う公的機関として、2001年に日本アンチ・ドーピング機構が設立さ
 れました。(JADA:Japan Anti-doping Agency)

 JADAの事業には、アンチ・ドーピング施策の策定、ドーピング検査事
 業、検査員(ドーピングコントロール・オフィサー)養成事業、教育・
 啓発事業、データベース構築事業、調査・研究事業があります。

 2002年9月現在、JADA に加盟する競技団体は49あり、(財)日本バスケ
 ットボール協会もJADAに加盟しています。JADAと連携をとりながら日
 本のバスケットボール界におけるアンチ・ドーピング活動を行ってい
 ます。

 国際バスケットボール連盟(FIBA)においても同様で、ドーピングを禁
 止しています。そしてFIBAの内規により、オリンピックやオリンピッ
 クの大陸予選、世界選手権などでドーピング検査を義務づけています。

 ドーピングには、禁止物質あるいは禁止方法の使用、使用についての
 助言、使用を放任、そして使用を不問に付すことのすべてが含まれ、
 これらのすべてが禁止されています。

 今では国際オリンピック委員会(IOC)と WADAが規定する禁止物質の種
 類と禁止方法に替わり、2004年1月1日以降は世界アンチ・ドーピング
 規程2004年禁止リストに関する国際基準が発行されています。

 FIBAはWADAと連携していますので、FIBAもこの国際基準に従っていま
 す。FIBAのルールブックには、選手自身でこの国際基準を手に入れる
 ように記されています。そのリストは時々追加や改正が行われますが、
 それらについても選手自身で入手する必要があると記載されています。

 禁止物質には、興奮剤、麻薬性鎮痛剤、カンナビノイド,蛋白(たんぱ
 く)同化剤、ペプチドホルモン、ベータ2作用剤、抗エストロゲン作用
 を有する薬剤、隠蔽剤、糖質コルチノイドがります。

 禁止方法には、血液ドーピングなどの酸素運動機能の強化、薬理的・
 科学的・物理的操作、遺伝子ドーピングがあります。

 ドーピングに違反したときには、制裁が科せられます。FIBAのルール
 では、通常、最初のドーピング違反については2年間の出場停止、2回
 目の違反は永久追放になります。

 JABBAのルールもFIBAと同様です。

 ドーピングはバスケットボールのみならずスポーツそのものを貶める
 ことになります。ドーピングは絶対に許されない行為です。

 ドーピングには断固としてノーといいましょう。




<引用>

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 <編集後記>

 米大リーグのレンジャーズを戦力外になり、古巣阪神が獲得を検討し
 ているといわれる藤川球児投手。2012年の暮れ、総額950万ドル(約7
 億6000万円)の2年契約という大きな期待に応える事ができずに故障し、
 ひじにメスを入れることにまでなってしまったわけですが…。全盛期
 だったら、メジャーでも十分通用したと思うので、あの唸りを上げる
 ストレートで三振の山を築き上げる彼の姿を見たかったなぁ…と思う
 のです。さて、阪神は獲得するのか?うわさによると先発で使いたい
 とか…。


 ではまた来週お会いしましょう。

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< ドーピングに気をつけよう1 >


 バスケットボールの様々なプレーに、観客は惜しみない拍手を送りま
 す。豪快なダンクシュート、華麗なスオーポイントシュート、正確無
 比なジャンプシュート、目にも止まらない素早いパス、激しいリバウ
 ンド争い、巧みに見えるプレーも、選手たちの弛みない努力によって
 得られたものです。

 素晴らしい選手になることに憧れている子供たちは、目の前で行われ
 ている一つひとつのプレーが自分でもできるようになるために、帰っ
 てから一生懸命練習することでしょう。

 しかし、これらの観客を魅了するプレーがクスリや不正な手段を用い
 て行われていると知ったら、すべての観客は失望します。子供たちへ
 の影響も計り知れません。

 このように、クスリや不正な手段を用いてスポーツを行うことを、ド
 ーピングといいます。

 ドーピングは、ルールを守りフェアに行うスポーツの大原則に反する
 きわめて悪質な、絶対に許されない行為です。

 また、競技を行っている選手の健康を害することはもちろんのこと、
 社会的に悪影響を及ぼすことはいうまでもありません。

 2000年にオーストラリアで開催されたシドニーオリンピックで、金
 メダルを獲得したブルガリアの女子体操選手がドーピング違反で失
 格となり、金メダルを剥奪されました。

 これは、チームドクターから渡された風邪薬を飲んだことが原因で
 す。この風邪薬にはドーピング禁止物質が含まれていたのです。

 チームドクターから渡されたクスリだから、選手自身には責任が無
 いとスポーツ仲裁裁判所に提訴しましたが、判決はノーでした。

 オリンピック憲章には、選手自身の責任でドーピングを防止する義
 務があることが記載されています。チームドクターから渡されたか
 ら自分は悪くないという理論は成立しません。選手自身がドーピン
 グに対する正しい知識を持つ必要があります。

 このケースでは、選手のみならず、クスリを渡したチームドクター
 も罰せられました。

 ドーピングのルールは、選手だけでなくコーチ、トレーナー、そし
 てドクターや他の医療従事者にも適用されます。




<引用> 

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 <編集後記>

 「あいつは宇宙人だ」。チームメートにそういわしめたのは、今季13
 試合に登板し、いまだ無失点、つまり防御率0.00の楽天ゴールデンイ
 ーグルス守護神、松井裕樹選手です。4日の日本ハム戦では、2点差の
 8回2死一、二塁でマウンドへ向かいますが、一発が出れば逆転という
 場面で鼻歌を歌いながらマウンドに上がったといいます。高卒ルーキ
 ーイヤーを経て2年目、19歳の若鷲のゼロ更新…どこまで続くんでし
 ょうか。
 http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/npb/news/CK2015051302000185.html


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2015年05月07日

からだだけではない心のケアも大事だ6

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 第 562 号                       (平成27年05月07日)
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 目次

 ★< からだだけではない心のケアも大事だ6 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< からだだけではない心のケアも大事だ6 >


2.心理的競技能力を強化する iii

 診断検査の実施時期や、その結果に基づく指導内容を考慮した心理面
 の強化方法についても提案されています。

 例えば、シーズン始めに特性としてのDIPCA.3 を実施し、心理面の診
 断をするとともに、課題を設定します。

 試合が近づいてくるにつれて、状態としてのDIPS-B.1を実施し、試合
 前の心理的コンディションのもっていき方について指導します。

 試合後には、DIPS-D.2を実施することによって、試合中の気持ちづく
 りや実力発揮・目標達成度の確認を行い、適切なフィードバックと指
 導を行います。

 さらに、シーズン終了時あるいは途中に、再び特性としてのDIPCA.3
 を実施することによって、シーズン始めからの心理面の変化を捉え、
 さらなる効果的な指導を行うことが可能になります。

 選手が実力発揮・目標達成できるように心理面の強化方法を考えてい
 く際には、心理的競技能力を評価することによって、どのような能力
 が優れていたり、劣っていたりするのかを適格に診断することが大切
 です。

 心理面を強化するためのスポーツメンタルトレーニングを上手く進め
 ていくためには、まず選手自身や指導者が心理面の弱点を自覚するこ
 とから始まるのです。




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 <編集後記>

 野球にインフィールドフライというルールがあるのをご存知でしょう
 か?サッカー好きにとってオフサイドの知識が常識であるように、イ
 ンフィールドフライも野球好きにとっては常識です。1塁にランナー
 がいてアウトカウントが1アウト以下のとき、打者が内野に誰でも取
 れるようなフライを打ち上げたとします。当然ですが累上のランナー
 は塁を離れることはありません。このとき審判が即座に宣告するのが
 インフィールドフライです。インフィールドフライが宣告されると同
 時に、打球を野手が取れようが取れまいが打者走者はアウトになりま
 す。何故かというと、宣告が無く野手が故意に落球すれは、落球した
 玉を即座に2塁1塁へと送球して簡単に併殺を成立させ、その回を終
 了することができるからです。そのような姑息な?プレーを防ぐため
 に、このルールはあるわけです。昔の話ですが、インフィールドフラ
 イの宣告が無いことを即座に察知した野手が、わざと落球して併殺を
 成立させた試合をテレビで観た記憶があります。さて、4日の広島vs
 巨人戦で、インフィールドフライがらみの面白いサヨナラ試合があり
 ました。 http://sports.yahoo.co.jp/video/player/39361


 ではまた来週お会いしましょう。

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2015年04月30日

からだだけではない心のケアも大事だ5

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 ★< からだだけではない心のケアも大事だ5 > 
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< からだだけではない心のケアも大事だ5 >


2.心理的競技能力を強化する ii

 3つの検査によって診断された能力、すなわち特性としての心理的競
 技能力と状態としての心理的競技能力には密接な相互関係があること
 から、特性としての心理的競技能力を強化する必要性が指摘されてい
 ます。

 従って、DIPCA.3やDIPS-B.1 を実施したあとには、その診断結果に基
 づいたスポーツメンタルトレーニングを中心とする心理面への支援を
 行うことが有効です。

 例えば、リラックス得点が低い選手は緊張しすぎる傾向が見られるた
 め、自分自身で緊張をほぐすためのリラクゼーション方法を教えるべ
 きでしょう。

 また、集中力得点が低い選手には、注意が散漫になって集中力が切れ
 ないようにするためのトレーニングを行うべきです。

 DIPCA.3やDIPS-B.1 の診断結果に基づいてスポーツメンタルトレーニ
 ングを実施するために、MTCA.3(Mental Training Cards for Athletes)
 「競技者のためのメンタルトレーニングカード」も開発されています。

 これは、トレーニング方法が簡便な言葉で説明された15枚からなるカ
 ードであり、現場の指導者が実施可能なように工夫がなされています。

 具体的なトレーニングの内容は、目標設定の仕方や、リラクゼーショ
 ントレーニング、集中力トレーニング、イメージトレーニングなどか
 ら成り立っています。




<引用> 

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 <編集後記>

 野球における得点は、打者がダイヤモンドを一周して本塁へ生還する
 ごとに記録される点数のことです。満塁ホームランだと4追加される
 打点とは、その点で異なります。代走としてホームに生還した選手に
 も付きますが、要するに一つひとつの積み重ねということです。その
 点、ヒット数と似ていますね。連日、41歳とは思えない若々しいプレ
 ーを続けるMLBマーリンズ所属のイチロー選手が、王貞治さんの持
 つ日本記録、通算1967得点を日米通算で超えました。幸い?と言って
 は叱られそうですが、チームメートの故障者リスト入りで、当面レギ
 ュラー出場が決まっているイチロー選手。記録を積み上げるとともに、
 レギュラーから外せない活躍も、魅せて欲しいものです。


 ではまた来週お会いしましょう。

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2015年04月23日

からだだけではない心のケアも大事だ4

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< からだだけではない心のケアも大事だ4 >


2.心理的競技能力を強化する

 第一に、選手の実力発揮・目標達成には、「試合中の心理状態診断検
 査:DIPS-D.2( Diagnostic Inbentory of Psychological State
 During Competition )」によって診断される試合前の心理状態が大き
 な影響を及ぼすことが想定されています。

 ここでの考え方は、実力を発揮し、目標達成できれば、試合に勝って
 も負けても「成功」と評価し、逆に実力発揮・目標達成できなければ、
 たとえ試合に勝っても「失敗」と評価することを前提としています。

 第二に、試合中の心理状態には、「試合前の心理状態診断検査:
 DIPS-B.1( Diagnostic Inbentory of Psychological State Before
 Competition)」によって評価される試合前の心理状態や「心理的競技
 能力診断検査;DIPCA.3(Diagnostic Inventory of Psychological
 Competitive Ability for Athletes)」による心理的競技能力が影響
 を及ぼし、試合前の心理状態には、心理的競技能力が関係しています。

 第三に、特性としての心理的競技能力には、これまでの競技成績、国
 際大会・全国大会・国体への参加回数、競技レベル、競技経験年数な
 どが関与するといわれています。



<引用> 

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 <編集後記>

 メジャーリーグで、タッチをかいくぐってセーフになったイチローの
 走塁が忍者にようだと話題になったことがありましたが、日本のプロ
 野球でも助っ人外国人選手が魅せてくれました。21日の福岡ソフトバ
 ンクホークス 対 東北楽天ゴールデンイーグルス戦の2回表、フォア
 ボールで出塁した楽天・サンチェスはカウント 1ー1 からスタートを
 切ると、福岡ソフトバンク・今宮のタッチを上手く交わし、盗塁を成
 功させます。 http://sports.yahoo.co.jp/video/player/37185


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2015年04月16日

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1.心理的競技能力を評価する

 心理的競技能力を強化するためには、まずその能力を診断する必要が
 あります。スポーツ選手に必要だとされている心理的競技能力の要素
 は、大きく2つに分類することができます。1つは、スポーツ選手と
 して競技する際に必要である一般的な心理的特性です。もう1つは、
 実際の競技場面で望ましい心理状態をつくり出す能力です。この場合、
 試合前の心理状態と試合中の心理状態の2つに分けて考えます。

 (2)「状態」としての心理的競技能力

 状態としての心理的競技能力を評価する場合、試合前の心理状態につ
 いては「試合前の心理状態診断検査( Diagnostic Inbentory of Psyc
 hological State Before Competition:DIPS-B.1)」を、試合中の心理
 状態に関しては「試合中の心理状態診断検査( Diagnostic Inbentory
 of Psychological State During Competition:DIPS-D.2 )」を用いる
 のが有効です。

 スポーツ選手は、目標としている重要な試合に向けて心理面のコンデ
 ィションを整える必要があります。そのような場合、試合前1ヶ月以
 内のポジティブな心理状態を反映したDIPS-B.1※によって診断します。

※ http://www.saccess55.co.jp/kobetu/detail/dips_b.html

 この検査は22項目からなり、試合前の競技意欲( 忍耐度、闘争心、自
 己実現意欲、勝利意欲 )、リラックス度、集中度、自信・作戦( 自信、
 作戦思考度 )、協調度の5つの心理状態と嘘尺度( 社会的望ましさを
 測定するための印象操作尺度 )で構成されています。

 DIPS-B.1を用いて、試合を控えたスポーツ選手の心理的コンディショ
 ニングを行った研究では、レベルの高い試合を目標にしている選手ほ
 ど得点が高いことや、個人の得点変化を知ることが試合前の心理的コ
 ンディショニングの調整に役立つことが明らかにされています。

 また、望ましい心理状態( 競技種目にとって必要とされる心理的競技
 能力 )で試合ができたかどうかは、スポーツ選手にとって非常に重要
 なことです。DIPS-D.2※※は、このような試合中の心理状態を試合後
 に診断する10項目からなる簡便な検査です。バスケットボール選手が
 最高のプレーをするためには、「集中」「冷静さ」「自信」の3つの
 要素が重要であることを報告しています。DIPS-D.2は、これら3つの
 要素を含むだけでなく、バスケットボール選手にとって必要な協調性
 の要素も評価できることから、試合中の心理状態を診断する検査とし
 て、非常に効果的だと考えられます。

※※ http://www.saccess55.co.jp/kobetu/detail/dips_d.html



<引用> 

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 防御率0.00…まだシーズンが始まったばかりですから、そんなことも
 あるでしょう。でも、19歳の守護神はシーズン前「1年間ゼロに抑え
 ろ」という、とんでもなく高いハードルを監督から口にされていたの
 です。4月14日、5連勝で貯金を1とした楽天の新ストッパー松井
 裕が4セーブ目…。とんでもないルーキーです。

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2015年04月09日

からだだけではない心のケアも大事だ2

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 第 558 号                       (平成27年04月09日)
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 目次

 ★< からだだけではない心のケアも大事だ2 > 
 ☆<  おすすめ >
 ★<編集後記>
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< からだだけではない心のケアも大事だ2 >


1.心理的競技能力を評価する

 心理的競技能力を強化するためには、まずその能力を診断する必要が
 あります。スポーツ選手に必要だとされている心理的競技能力の要素
 は、大きく2つに分類することができます。1つは、スポーツ選手と
 して競技する際に必要である一般的な心理的特性です。もう1つは、
 実際の競技場面で望ましい心理状態をつくり出す能力です。この場合、
 試合前の心理状態と試合中の心理状態の2つに分けて考えます。

 (1)「特性」としての心理的競技能力

 特性としての心理的競技能力は、「心理的競技能力診断検査※」によ
 って評価することができます。

※Diagnostic Inventory of Psychological Competitive Ability for Athletes;DIPCA3

 この検査は52項目からなり、

 i)競技意欲(忍耐力、闘争心、自己実現意欲、勝利意欲)
 ii)精神の安定・集中(自己コントロール能力、リラックス能力、集中力)
iii)自信(自信、決断力)
 iv)作戦能力(予測力、判断力)
 v)協調性

 の5つの特性で構成されています。



<引用> 

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 <編集後記>

 いやはや…ほとんどカナヅチに近い私としては驚きを通り越して、神!
 と言ってしまいそうです。100歳の現役スイマー、長岡三重子さんが、
 松山市で開かれた日本マスターズ水泳短水路(25メートルプール)大会
 の女子1500メートル自由形に出場し、100〜104歳の部で世界初の完泳
 を果たしたそうです。記録は1時間15分54秒39。
http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2015040401001670.html


 ではまた来週お会いしましょう。

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