こんにちは
還元ライフ、楽しんでいますか？
私は朝からキュウリをぱくぱく食べていたら，お腹が痛くなってしまいました、摂り過ぎも注意ですね。
（キュウリはすごく還元力の強い野菜の代表なんです＾＾）
今回は抗酸化対策と美容について考えてみようと思います。
抗酸化対策を施せば老化を遅らせ、今あるトラブルも回復の方向に向かいます。
アンチエイジングといったほうがしっくりくるのではないでしょうか。
では肌の老化の原因を探ってみると、活性酸素による酸化のほかにも
＊紫外線による影響
紫外線の影響は活性酸素の元になるだけでなく
肌のハリを保っているコラーゲンとエラスチンという二つの繊維を壊す酵素を増やします。
＊皮脂量の低下による皮膚の乾燥
20歳をピークに皮脂や天然の保湿成分は減少し、水分を保持する力がなくなります。
結果、しおれてシワになっていきます。
＊加齢の影響による皮膚の非薄化
20〜30代をピークに更年期を迎えると女性ホルモンの分泌はぐっと減り
コラーゲンの分泌量の低下や新陳代謝の低下を招きます。
皮脂を生成するスピードも遅くなり、結果肌がたるみ、ふっくらとした柔らかさとハリが失われます。
肌は常に老化の一途をたどっているといっても過言ではありません。
では外部から補給できる、肌に効果の期待できる還元力のあるものをいくつかあげてみますね
有名なのはビタミンC（アスコルビン酸）。美肌の万能成分ですね。
美白、コラーゲンの増加など、抗酸化作用のほかに様々な有効な作用があります。
ここで注意してほしいことは、ビタミンC誘導体の化粧品を選ばないこと！
肌の内部に入ってもビタミンC同様の効果が得られません。
ピュアなビタミンCにこそ、その効果は得られます。
コエンザイムQ10，数年前に流行したのでご存知ですよね。
ビタミンCやビタミンEが活性酸素と戦い、酸化されてしまうと役に立たなくなってしまいます。
そのようなビタミンCやビタミンEが、もう一度戦えるようにするために電子を供給する栄養素がコエンザイムQ10です。
”肌のクリーナー”といわれるほど、抜群のブライトニング効果があるといわれるハイドロキノン。
シミ，そばかす、色素沈着のもとメラニン色素はメラノサイトという工場で作られます。
工場はチロシナーゼ酵素で動きます。
そのチロシナーゼの抑制と、既にあるメラニンの色（シミなど）を淡色化（還元）します。
その他アミノ酸やヒアルロン酸、セラミドといった潤い成分を閉じ込めて水分の逃げない表皮を作ってあげる
肌再生が期待できるもの（細胞の増殖を促す、コラーゲンなどの生成の活性化が期待できるなど）の補給
減少する女性ホルモンの補充、または機能をサポートしてくれるものも必要と思います。
しかし洗顔から，化粧品の付け方から，もうこだわりだしたらキリがありませんね。
なにせ皮膚（表皮）の厚さってたったティッシュパーパーくらいですので。
やさしくやさしく，いたわって大切にしてあげて下さいね。
さて補給と共にもうひとつの大切なこと、排出（デトックス）！！
加えたら，出しましょう＾＾
大気汚染が進み、農作物には農薬が使用され、食品には人工の添加物や着色料が使われている現代社会。
知らず知らずのうちに、身体の中に有害な毒素を取り込んでしまっています。
毒素には、廃棄物を焼却する際に排出されるダイオキシンといった有害化学物質や
大型魚に多く含まれる水銀、古い水道管で使われている鉛、農薬に含まれているヒ素、たばこの煙に含まれているカドミウム、食品添加物や殺虫剤など含まれているアルミニウムといった有害重金属があります。
これらの毒素が体内に溜まると、酵素とくっついて身体の働きを阻害し、さまざまな体調不良を引き起こします。
なんとなく元気が出ない、疲れやすい、眠れない、気分が落ち込みやすい、肌荒れといった症状が現れることがあります。
しかし、病院で検査をしても何も疾患が見つからないときは、毒素が身体に溜まっている可能性があります。
さてデトックスの方法ですが、毒素の75％は便として、20％は尿として、3％は汗、2％は毛髪と爪から排出されます。
一時話題になった岩盤浴やホットヨガ、入浴、サウナなどの発汗、アロマテラピー、運動、断食、腸内洗浄、排尿、キレーションなどがありますが、腸内環境を整え、便通をスムーズにしておくことも重要なデトックス法のひとつです。
身体を守る抗酸化対策、内部と外部からの栄養補給、毒素の排出とこの三つをバランスよく行うことがアンチエイジングに重要ではないでしょうか。
忙しい毎日の中でも規則正しい生活をして食事に気を配り、睡眠をしっかりとって休日は運動でからだを動かし，汗をかく
小さな子供の頃から行ってきた普通の暮らしの中にこそ、アンチエイジングは潜んでいるのかもしれません。
それではまた
酸化と還元の話 番外編
還元ライフ、楽しんでいますか？
私は朝からキュウリをぱくぱく食べていたら，お腹が痛くなってしまいました、摂り過ぎも注意ですね。
（キュウリはすごく還元力の強い野菜の代表なんです＾＾）
今回は抗酸化対策と美容について考えてみようと思います。
抗酸化対策を施せば老化を遅らせ、今あるトラブルも回復の方向に向かいます。
アンチエイジングといったほうがしっくりくるのではないでしょうか。
では肌の老化の原因を探ってみると、活性酸素による酸化のほかにも
＊紫外線による影響
紫外線の影響は活性酸素の元になるだけでなく
肌のハリを保っているコラーゲンとエラスチンという二つの繊維を壊す酵素を増やします。
＊皮脂量の低下による皮膚の乾燥
20歳をピークに皮脂や天然の保湿成分は減少し、水分を保持する力がなくなります。
結果、しおれてシワになっていきます。
＊加齢の影響による皮膚の非薄化
20〜30代をピークに更年期を迎えると女性ホルモンの分泌はぐっと減り
コラーゲンの分泌量の低下や新陳代謝の低下を招きます。
皮脂を生成するスピードも遅くなり、結果肌がたるみ、ふっくらとした柔らかさとハリが失われます。
肌は常に老化の一途をたどっているといっても過言ではありません。
では外部から補給できる、肌に効果の期待できる還元力のあるものをいくつかあげてみますね
有名なのはビタミンC（アスコルビン酸）。美肌の万能成分ですね。
美白、コラーゲンの増加など、抗酸化作用のほかに様々な有効な作用があります。
ここで注意してほしいことは、ビタミンC誘導体の化粧品を選ばないこと！
肌の内部に入ってもビタミンC同様の効果が得られません。
ピュアなビタミンCにこそ、その効果は得られます。
コエンザイムQ10，数年前に流行したのでご存知ですよね。
ビタミンCやビタミンEが活性酸素と戦い、酸化されてしまうと役に立たなくなってしまいます。
そのようなビタミンCやビタミンEが、もう一度戦えるようにするために電子を供給する栄養素がコエンザイムQ10です。
”肌のクリーナー”といわれるほど、抜群のブライトニング効果があるといわれるハイドロキノン。
シミ，そばかす、色素沈着のもとメラニン色素はメラノサイトという工場で作られます。
工場はチロシナーゼ酵素で動きます。
そのチロシナーゼの抑制と、既にあるメラニンの色（シミなど）を淡色化（還元）します。
その他アミノ酸やヒアルロン酸、セラミドといった潤い成分を閉じ込めて水分の逃げない表皮を作ってあげる
肌再生が期待できるもの（細胞の増殖を促す、コラーゲンなどの生成の活性化が期待できるなど）の補給
減少する女性ホルモンの補充、または機能をサポートしてくれるものも必要と思います。
しかし洗顔から，化粧品の付け方から，もうこだわりだしたらキリがありませんね。
なにせ皮膚（表皮）の厚さってたったティッシュパーパーくらいですので。
やさしくやさしく，いたわって大切にしてあげて下さいね。
さて補給と共にもうひとつの大切なこと、排出（デトックス）！！
加えたら，出しましょう＾＾
大気汚染が進み、農作物には農薬が使用され、食品には人工の添加物や着色料が使われている現代社会。
知らず知らずのうちに、身体の中に有害な毒素を取り込んでしまっています。
毒素には、廃棄物を焼却する際に排出されるダイオキシンといった有害化学物質や
大型魚に多く含まれる水銀、古い水道管で使われている鉛、農薬に含まれているヒ素、たばこの煙に含まれているカドミウム、食品添加物や殺虫剤など含まれているアルミニウムといった有害重金属があります。
これらの毒素が体内に溜まると、酵素とくっついて身体の働きを阻害し、さまざまな体調不良を引き起こします。
なんとなく元気が出ない、疲れやすい、眠れない、気分が落ち込みやすい、肌荒れといった症状が現れることがあります。
しかし、病院で検査をしても何も疾患が見つからないときは、毒素が身体に溜まっている可能性があります。
さてデトックスの方法ですが、毒素の75％は便として、20％は尿として、3％は汗、2％は毛髪と爪から排出されます。
一時話題になった岩盤浴やホットヨガ、入浴、サウナなどの発汗、アロマテラピー、運動、断食、腸内洗浄、排尿、キレーションなどがありますが、腸内環境を整え、便通をスムーズにしておくことも重要なデトックス法のひとつです。
身体を守る抗酸化対策、内部と外部からの栄養補給、毒素の排出とこの三つをバランスよく行うことがアンチエイジングに重要ではないでしょうか。
忙しい毎日の中でも規則正しい生活をして食事に気を配り、睡眠をしっかりとって休日は運動でからだを動かし，汗をかく
小さな子供の頃から行ってきた普通の暮らしの中にこそ、アンチエイジングは潜んでいるのかもしれません。
それではまた
酸化と還元の話 番外編
