引きこもりがレコーディングだけでダイエット 70日目 〜79日目

腎盂炎でダウンしていた為、計量のみ

70日の運動と結果
体重57.4　　体脂肪　32.7
※この日より、体調に異変を感じつつも市販の薬（抗菌剤・現在は処方薬扱いの為薬局では購入不可）で乗り切ろうとする

71日の運動と結果
スロトレ　ビリー基本プログラム　シェイプボクシング　（合計約1時間半）
体重57.4　　体脂肪　31.7
※少し復調の兆しと勘違いしトレーニングしてみたところ、直後から体温上昇。

72日の運動と結果
体重57.2　体脂肪　32.0
※痛みと熱の為、ついに病院へ。簡易検査での数値がかなり悪く、抗生剤投与と安静の日々へ

73日の運動と結果
体重56.6　　体脂肪　33.1

74日の運動と結果
体重56.6　　体脂肪　32.8

75日の運動と結果
体重56.4　　体脂肪　32.8

76日の運動と結果
体重56.4　　体脂肪　32.5

77日の運動と結果
体重56.0　　体脂肪　31.0

78日の運動と結果
体重56.2　　体脂肪　32.2

79日の運動と結果
体重56.2　　体脂肪　32.5


少し書きづらいのですが、同じ症状になった方の役に立てばと思いかいています…

膀胱炎は働いていた頃に経験していました。
職種上の制約があり、なかなかトイレタイムが自由に取れなくて・・・
膀胱炎のときは、抗生剤（当時は市販されていました）を服用すれば
早くて1日、遅くても3日で完治してました。
頻尿症状が酷くて「トイレのそばから離れられない」というのは長くて一日
水分を多めに取るように心がけておけば、自力で治せます。

今回は熱が37.9度まで上がった上に、その状態が5日程度続きました。
水分を多めに取るようにとの指示でしたが、頻尿症状と痛みが酷いので
歯をくいしばって指示を守りました。
水分を取ると10分後にはトイレに行きたくなります。
日中も夜中もこの調子で、それでも意地になって「少しずつ途切れなく」
水分を摂取し続けていました。
痛みは背中の片側にも広がり、なかなか収まることはありませんでした。

普段は硬度の高いミネラルウォーターが大好きなのですが
この時期は何故か、飲むことが出来ない。身体が受け付けません。
ほとんど水に近いようなお茶ばかり飲んでいました。
塩分の高い食事や高蛋白の食事を避けた方がよいと
管理栄養士の知人からアドバイスを受けました。
実際、塩分の高い食事を摂ると背中の痛みは少し酷くなりました。
仕方なく、運動も全く出来ないうえにダイエットもお休み。
高蛋白のプロテインドリンクもしばらく休止中です。

早く復調したかったので、食事制限もしなかったのですが
如何せん痛みがあるのと、「寝ているヒマがあったらトイレに行きたい」という
頻尿症状の為、ゆっくり食事をとることも出来ず。
結果として1週間で1kg以上の減量。
理由はともあれ減量には成功したので、体調を完全に復調させながらも
体重は維持したいと目論んでいます。

今回は引きこもりだからこそ、出来た面があるのですが
もしも同じ症状に悩んでいる方がいるならば、次のアドバイスを。

1.頻尿症状が出始めたらすぐに病院へ

残念ながら効果のある抗生剤は病院での処方が必要です。
しかも「少しトイレが近いけど、痛みはまだないのよね」という程度なら
3日もしないうちに完全に復調出来るとのこと。
私自身は「トイレの為にトレーニング中断」＆「痛みで夜も眠れない」状態まで
我慢してしまったので、かえって長く安静を強いられる破目になりました。
体温も上昇したので辛かったです。

2.とにかく水分を多めに摂取

多めにと言われても…と思うかも知れません。
通常でも一日２Lは水分を摂るようにしていた私ですが
症状が出る2，3日前は少しそのペースが落ちていました。一日1L程度でした。
症状が出てからは、ほとんど水に近いようなお茶を1日で3.5L〜4L。
これを「少しずつ途切れなく」点滴のように摂取し続けました。

3.トイレを我慢しない

水分を多めに摂ることと、この「トイレを我慢しない」は
働いている人にはなかなか実行が難しいかも知れません。
でも早期回復を目指すなら欠かすことが出来ないのです
今回は、寝室の場所がトイレに近いことも幸いしました。

4.腰回りを冷やさない。

今回は背中にまで痛みが出てしまったのですが、
腰回りだけは冷えないようにすると少し痛みが紛れました。
2〜4まではお医者さまからのアドバイスでもあります。

5.塩分を控える

これは知人の管理栄養士からの助言。
腎機能に負担をかけないような食事をするように、とのこと。
食事内容をどの程度気遣うかは、症状によって変わってくると思うのですが
私はプロテインもしばらく中断しました。


現在は熱は37度前半。
再検査では数値も挽回したので完全復活までもう少しです。
スロトレからゆるゆると再開して筋力と体力を戻します。

腎盂炎でダウン中

レコーディングの記録を入力する気力もないのですが
体重は微減傾向、体脂肪は上昇傾向…腎盂炎おそるべし。
熱が下がらないのと、背中というのか腰の上あたりの痛みが引かない
とはいうものの熱はギリギリ38度に達しない程度なので
「とりあえず薬を飲んで水分とって安静にして我慢しようか」と耐えてます。
正直、気持ちは焦っていますが身体がついてきません。
ツライので横になってきます…

レコーディングは続けていますが

腎盂炎になってしまいました。
日々計量だけは意地で続けいますが
ダイエットの為の運動はできていません。
普通の生活もままなりません。

お医者さまの診断は「完治までに2週間はかかるかな」と
入院することもないので、大したことはないのですが
我慢できる程度の痛みと熱に悩まされながら安静
折角の少ない筋肉が脂肪になってしまう…と焦りだけが募ります。

またモニターのための写真なども撮っているのに
文章を起こすほどの体力もない状態。
早く完全復活したいものです。

引きこもりがレコーディングだけでダイエット 69日目

午前中にスロトレとビリーとシェイプボクシング
空はどんより曇り空、雨の降りそうな気配
でもギリギリ踏みとどまっている

紫外線アレルギーを持つ身としては
ある意味この天候は有り難いもの
思い切って近くのプールへお出かけ

ゆっくりマイペースに泳いだり歩いたり
泳いだ距離は500m
水泳は一度も正式に習ったことはないけど
以前なら「最低600m、普通なら1km」だった
少しずつは体力も復活しているのかも

こうして泳ぐ回数も増えれば600m
あるいは1km泳ぐ日も遠くはないと思えてきました。

帰り道に同居人をピックアップする
夕食の準備も済ませていたのですが
「外食したい…」とのご希望が
今週は神経を使うお仕事が詰まっていた彼
週末の開放感を感じたいとの強い希望

自分自身が仕事をしていた身だからこそ
開放感が欲しい気持ちはすごく分かる
いつもいつも、それが叶えられるわけではないけど
気持ちを優先させた方が最終的には
良い結果を生むことがあることも分かっているから

外食（困ったことに洋食のバイキング）へ
カロリーを抑制するのは非常に難しいけど
このお店はオードブルとデザートがバイキング形式
主食はオーダーしたものを運んでくれる

オードブルもデザートもバイキングとは思えないほどの
レベルの高いものが途切れることなく出てくるので
いつも満員状態の人気のあるお店
食べたい気持ちを抑えるのは大変

何とかデザートまでは頑張っていたのですが
デザート皿を片手に一人悩んでいたとき
隣に若い女の子たちのグループが
みんな、明るくて可愛い子たち

一人がはじけたように
「今日はダイエットやーめた！」
すると他の子たちも頷いて
「私、このケーキにアイスかける！」
「私、もう1回お替りにくる」

そんな会話を聞いてしまい
体型は似ても似つかぬ私まで
ダイエットはちょっとお休み

久しぶりに食べた、はちみつがけワッフル
バニラアイス添えはものすごく美味しくて
とても幸せな夜となったのでした。

69日の運動と結果
スロトレ　ビリー基本プログラム　シェイプボクシング　水泳　（合計約2時間20分）
体重57.6　　体脂肪　30.4

ココア味に挑戦 ファインスリム置き換え食ダイエット

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ビーンスターク・スノー株式会社さまのファインスリム
本日のお試しはココア味



ココアや苦いチョコレート好きの私は
少し過剰に期待しすぎたのかも知れません
例え苦さのしっかり出る、好みにあった
ココア味だとしても、プロテインドリンクの範疇から
簡単に出られるものではないということを
ちょっと忘れてしまっていました。

プロテインドリンクのココア味
案外、あちこちで見かけます。
複数の他社のココア味を味わってもいます。
その中で、このファインスリムのココア味の
甘さが程良く抑制されているところは
評価出来ると思います。

ココアの香りは少し控えめ
そして後味が…プロテインドリンクに
ありがちな味、この後味の出方が少し唐突。
「結局、ココア風味ってだけなんだ」と
分かっていても、少しシュンとなってしまう。

バナナとストロベリーが美味し過ぎたんです、きっと。
冷静に判断すると他社に比べて、はるかに美味しい
そう思える味でした。

いつも「味」と「腹もち」のことばかり書いていますが
ファインスリムは溶けやすさも注目に値します。
プロテインドリンクによっては、しっかりシェイクしたつもりでも
シェイカーの底に粉体が残ってしまうこともあります。

置き換え食ダイエットをそれなりに経験しているので
シェイカーの振り加減も、そうは悪くないはず…
でもなかなか水に溶けづらいと感じる製品も実際あるのですが

ファインスリムは、普通にシェイクすればきちんと溶ける。
こんな小さなこと、と思うかもしれませんが
継続的に置き換え食ダイエットをするときには
案外、こんなことも大事だったりすると思うのです。

ちなみに昨日、置き換え食に戻したお陰で
一日ダイエットをお休みして増加傾向だった体重も
再び減少傾向に軌道修正出来ました。
そして、体脂肪率もゆるやかですが減少傾向。
継続することによって、ますます効果が期待できそうです。

ビーンスターク・スノー株式会社さま、モニタープラザさま
飲みやすいプロテインドリンクのモニターの機会を与えて下さり
本当にありがとうございます。