引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 133日目

毎日の数値は微々たる変化で
しかも、いつもマイナスとは限らない
思い当たる理由もないのに
プラスの表示が出て落ち込むこともある

でも、振り返るとダイエットを開始してから
もう８kg程度は減っているから
努力は数値に現れているのだと

私が個人的に効果があったと思い
現在も継続していることは…


1.水分は最低1日2リットル以上摂取すること。
（ミネラルウォーターとお茶、だいたい３リットルは摂取しています）

2.野菜中心の食事。
（現在は、「肉なしの日」が週４〜５日。）

3.適度な運動
（運動量の理想には、まだ届いていませんがリビングで出来ることを継続）


今後は、有酸素運動の時間を増やすよう工夫して
そして出来れば、引きこもりから
脱却出来る体調まで戻していく。
でも無理せず、のんびりと

今までも「のんびりと」続けて結果が出たのだから
これで大丈夫、なんです。


133日目の数値

体重　54.4
体脂肪　29.3