引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 138〜141日目

…停滞期
54の壁が破り切れない
でも、今までの経験で分かってる

諦めずに淡々と
出来ることを続けていれば
ふわりと次のステップに進んでる
だから焦らずに

スロトレから開始です。

138日目の数値
体重　54.2
体脂肪　28.6

139日目の数値
体重　54.4
体脂肪　30.2

140日目の数値
体重　54.4
体脂肪　28.8

141日目の数値
体重　54.4
体脂肪　30.5

引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 137日目

白湯ダイエットというのがあるらしい。
家の中で無理なく出来ることは
つい取り入れてみたくなるもので
日中は時折、白湯を飲んでみることに

正しい「白湯ダイエット」か微妙
というのも、それなりに猫舌の身には
熱いお湯を少しずつ飲むのは
それだけでも予想外に至難の業

ただ時間に余裕がある引きこもりに
この白湯のみは相性良しと感じました。
ゆっくりとお湯を飲んでいると
お腹の中からじんわり温まります。

お昼ごはん前に飲めば
昼食の量を自然と抑えることが出来ますし
空腹時でも、ゆっくりと白湯を飲んでいると
いつしか空腹が紛れていたりもする。

少しだけ物足りないときは
白湯ではなくて梅干し湯にしています。
ルール違反かも知れませんが
身体が疲れて「甘いもの欲しい病」と時に
意外とこの梅干し湯が有効だったり

こうして少しずつ
ダイエットのスキルも上がっていくのかも
理想の体型まで、のんびり
出来ることを続けていこうと思うのです。

137日目の数値
体重　54.8
体脂肪　30.3

引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 133日目

毎日の数値は微々たる変化で
しかも、いつもマイナスとは限らない
思い当たる理由もないのに
プラスの表示が出て落ち込むこともある

でも、振り返るとダイエットを開始してから
もう８kg程度は減っているから
努力は数値に現れているのだと

私が個人的に効果があったと思い
現在も継続していることは…


1.水分は最低1日2リットル以上摂取すること。
（ミネラルウォーターとお茶、だいたい３リットルは摂取しています）

2.野菜中心の食事。
（現在は、「肉なしの日」が週４〜５日。）

3.適度な運動
（運動量の理想には、まだ届いていませんがリビングで出来ることを継続）


今後は、有酸素運動の時間を増やすよう工夫して
そして出来れば、引きこもりから
脱却出来る体調まで戻していく。
でも無理せず、のんびりと

今までも「のんびりと」続けて結果が出たのだから
これで大丈夫、なんです。


133日目の数値

体重　54.4
体脂肪　29.3

引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 131〜132日目

同居人は休日出勤の週末。
せめて、美味しいものを食べてストレス解消と
彼は美食に走りました。
もちろん巻き込まれる哀しき引きこもりダイエッター

豪華海鮮丼、旬の始まった秋刀魚の塩焼き
そして昨日の夕食は久し振りに焼肉屋さんへ…
彼のリクエストに応える美食の週末
食べている間は、久し振りの魚や肉の味に
幸せを噛みしめていましたが

身体がびっくりしたのかも知れません
昨夜からお腹の具合が急降下
こんな原因で現状維持なんて
実際は増量と変わりないのでしょうけど

それでも、体重が増えなかったことを
前向きに捉えて今週も
のんびり頑張ろうと思うのでした。

131日目の数値
体重　54.4
体脂肪　29.4

132日目の数値
体重　54.4
体脂肪　28.3

引きこもりがレコーディングだけでダイエット？ 130日目

またもや夕ごはんが日付変更線直前に・・・
ストイックなダイエッターへの道は遠いかも
でも、この日も肉なしディナーを決行

食べる直前までは、同居人も
「えぇー。今日も肉ないの〜」と不満そう
実は私自身もちょっと、「肉も食べたいな」と
夕食前までは思っていのたですが

いざ食べ始めると
「結構、肉なしでも美味しいね」と
心の満足も満たしながらの完食
調子にのって今日も肉なし「偽装肉じゃが」の予定

ただ週末は同居人の食べたいものを
一緒に楽しんで食べようと思っています。
ストレスを溜めすぎるのが一番良くないもの
健康にも、ダイエットにも、ね。

130日目の数値　
体重　54.2
体脂肪　29.6