2018年09月24日

コスモワールド&ランドマークタワーへ&自分の顔が気に入らない3

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連休4日目の昨日は、Nちゃんと横浜に遊びに行きました。

なので、食事記録も今回は時系列で書いていきます。


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★朝食:玄米+味噌汁+ちゃんちゃん焼き+酢タマネギ


さて知っている人は知っていますが、Nちゃんは軽い知的障害があり、「時間通り」に動けない人、かつ、「午前中のない人」です。
そんなNちゃんとお出かけするのは、けっこうエネルギーが必要です。

とにかく明るいうちに出発したいので、あえて出発時間を「午前11時」に設定。
実際に出発できたのは午後1時15分。

まぁ、上出来でした(^^)

でも、12時くらいから「いつ準備できた」の電話がかかってくるか(11時前に一度「遅れる」の電話がありました)、なんとなくやきもきしていたので、お昼ご飯を食べそこない、コンビニでカロリーメイトを買って電車の中でこっそり食べていました(^_^;)

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桜木町の駅で降りてすぐのところに「生チョコ発祥の店」というのがあり、アイスクリームを食べていた人がけっこういたので、つられて私たちもそれも食べました。

かなり濃厚で、たぶん300キロカロリーは越えていただろうなぁ。
で、ようやく満腹感。

というわけで、

★昼食:カロリーメイト(200キロカロリー)+濃厚アイスクリーム


NCM_0017

アイスクリームを食べたのち、まずはコスモワールドに行って、コスモロック21(大観覧車)に。
60台のゴンドラのうち、2台が「車いすのまま乗れる」ので、それを待って乗りました。


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コスモロックの前後には、園内にあるいくつかののゲームセンターで、クレーンゲーム。
Nちゃんこだわりのハムスターの「ももりん」がゲットできたところで、ランドマークタワーに移動。

NCM_0031

夜景を見ながら、展望台レストランで夕飯。

★夕食:ポテトサラダ+ナポリタン
※ナポリタンは半分しか食べられませんでした(^_^;)


不健康な食事内容でしたが、総カロリーは推計 1532キロカロリー。

★カロリー貯金  1700−1532=168
         今月のカロリー貯金      198
         累  計           198


※昨日は手動車いすでメチャクチャ動き回ったので、消費カロリーは「1700」で計算しています。


いやぁ、でも、何か計算まちがっているなぁ!!


だって、今朝の体重は52.8圈BMI 22.56)で、600gも増えているし…(^_^;)

昨夜は結局、23時半ごろ帰宅。
今朝は、どっと疲れが残っていました。
今日もお休みで、よかったです。

そして、昨夜写した自分の写真を見て

「なんか、やつれているなぁ」って思いました。

疲れていたせいもあるのかもしれないけど、目はくぼんでいるし、首筋はシワシワしているし(-_-;)

年相応って言えばそうなのかもしれないけど、「元気印のポケット小僧」からは程遠い。

やっぱり、これ以上体重を落とすのは辞めようかな…と思った1枚でした。
気に入らない写真だから、ここにはアップしません、はい(^_-)-☆


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pocketkozou at 23:26|PermalinkComments(0) スポーツ、レジャー、趣味 

2018年09月23日

ん? 測りまちがい(・・?) & ちゃんちゃん焼き4

●今朝の体重  52.2kg(BMI 22.3) 前日より600g減

★昨日の食事
      NCM_0002

       朝  玄米+キャベツのサバ缶和え+サラダ+目玉焼き


      NCM_0004

       昼  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)
          +ちゃんちゃん焼き


      NCM_0005

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝、あさつき)
          +ちゃんちゃん焼き

       間食 ミックスナッツ、コーヒー牛乳、クロレラ牛乳

       総カロリー 1460キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1460=40
         今月のカロリー貯金      30
         累  計           30


※昨日は終日家ごもりだったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

昨日も、家ごもりにも関わらず「1700越え」だったので、今朝は「53埖罅廚砲覆辰討靴泙辰燭と、おそるおそる体重計に乗ってびっくり!(・0・)

600gも減っている!!

体重計がおかしいのかな…いや、カロリー計算が間違っているのか…と悩みました。

昨日は、初めて「ちゃんちゃん焼き」なるものをヘルパーさんに作ってもらいました。

献立は当初、シャケ料理をイメージしていて、ホイル焼きがいいか、ムニエルがいいか迷っていたのですが、ヘルパーさんに
「ちゃんちゃん焼きは、どう?」と言われて
「なに、それ?」と聞いてしまいました。

「シャケに好きな野菜を入れて、味噌を絡めて焼くだけ」とのこと。

「それじゃあ、今血糖値を下げることで話題のマイタケなんかも混ぜていいのかな」
「もちろん!」

ということで、シャケにマイタケ、シメジ、キャベツ、ニンジン、タマネギを混ぜてのチャンチャン焼きの出来上がり(^o^)

で、私がカロリー計算に使っている「もぐ記録」というアプリは、ちゃんちゃん焼きのメニューはありません。
なので、「野菜炒め(220キロカロリー)」で計算していたのですが、どうやらそこでカロリー計算が違っていたようです。

「煮物(100キロカロリー)」に置き換えたら上記の「1460キロカロリー」になりました(^^)v

それだったら、今朝の体重も合点がいきます。

しかし、ちゃんちゃん焼き、なかなかおいしいです(*^^*)
北海道の名産料理だそうです。

またひとつ、お魚(マイタケも)を使ったレパートリーが増えて、嬉しいです♪



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pocketkozou at 12:49|PermalinkComments(2) ダイエット 

2018年09月22日

5連休だけど…2

今日は5連休の3日目。

そもそもはNちゃんと遊びに行きたいところがあって、世の中が連休に入る前に出かけようと、金曜日にお休みを取ったのですが、あいにくの雨。

お出かけは明日に延期。

なので、家ごもりな日々が続いています。

連休初日の19日(木)は、お休みに入ったことと緊急携帯の緊張感が抜けたせいか、ほとんど「使いものにならない一日」でした。
それでも、夜は雨の中を某社会福祉法人の理事会に行き、そこそこお仕事気分でした。

そして昨日今日は、ひたすらたまったデスクワークに取り組んでいました。

なんだかなぁ…事務所では会議と訪問と来客とに追われて、書類がたまる一方。
で、インフルエンザの出勤停止期間とか、5月のGWとか、そして今回の連休とか、家に籠れるときにまとめで書類作りをしているわけで、私って、本当のお休みらしい連休って、いつ取るんでしょう(・・?)

あ、でも7月の夏休みは山中湖に行ったし、明日も遊びに行くから、ま、いいか。

そんなこんなで、2日分の体重と食事の記録です(^_-)-☆


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pocketkozou at 22:26|PermalinkComments(2) 仕事 | ダイエット

2018年09月20日

27年前の「女優」体験4

今朝、Facebook経由でYoutubeに懐かしい動画がアップされていることに気づきました。

27年前に民法で放映されたドラマ、「遠くまで行くんだ」。
障害者の海外旅行をテーマにしているドラマです。

「役者だけでなく、本物の障害者を連れて行きたい」という監督さんの意向で、紺野美沙子や神田正輝などの豪華俳優陣と、オーストラリアのロケを共に行いました。

ドキュメンタリー的なものは何回か出たことあるけど、ドラマは後にも先にもこれ1回きり。
オーストラリアロケは、今思い出してもわくわくするほど楽しかったです。
セリフもほんの少しだけどあったし(^_-)-☆

ちなみに、セリフの箇所は

20:11 38:01 1:16:24のあたりにあります。

自己紹介シーンも、ポルノを扱ったシーンも「ほとんど地のまま」と、よく言われました(^_^;)

興味のある方は、見てやってくださいまし(^_-)-☆

      




以下、「体重と食事の記録」です。


●今朝の体重  53.0kg(BMI 22.64) 前日より200g増

★昨日の食事
      NCM_2001

       朝  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝、あさつき)
          +ぶり大根+酢タマネギ


      NCM_2004

       昼  玄米+ぶり大根+サラダ+コロッケ2個


      NCM_2005

       夜  ミニ冷やし中華

       間食 ミックスナッツ、缶コーヒー

       総カロリー 1527キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1527=73
         今月のカロリー貯金      28
         累  計           28


※昨日は終日仕事。電動車いす通勤だったので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

「消費カロリー>摂取カロリー」なのに、なぜか体重増。
ま、こういう「体重の気まぐれ」には慣れたけど(^_^;)

でも、「53埖罅廚ちらほらしているのは気になります。
なんとか「52埖罅廚念堕蠅気擦燭い任后


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pocketkozou at 23:57|PermalinkComments(2) 車いす・福祉機器・バリアフリー | ダイエット

2018年09月19日

油断の始まり?? 気を引き締めなくちゃ!

●今朝の体重  52.8kg(BMI 22.56) 前日より300g増

★昨日の食事
      NCM_1998

       朝  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝、あさつき)
          +マーボ豆腐+ぶり大根+酢タマネギ


      NCM_1999

       昼  玄米+ぶり大根+サラダ+から揚げ2個


      NCM_2000

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+マーボ豆腐

       間食 ミックスナッツ、水ようかん、アイスコーヒー

       総カロリー 1707キロカロリー

★カロリー貯金  1700−1707=−7
         今月のカロリー貯金      −45
         累  計           −45


※昨日は終日仕事。手動車いす通勤だったので、消費カロリーは「1700」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

最近、ちょっと油断が始まっているような気がします。
職場の水羊羹を食べてしまったし、糖尿病診断後初めてミントのお菓子も買ってしまいました(^_^;)

正直なところ、「HbA1c5.2」の結果以来、糖尿病であるという危機感が薄らぎつつあります。
実際、この数値は糖尿病じゃないし、予備群でもありません。

それでも、以前の食生活に戻ってしまったら再び数値が上がるのは必至。
体重も上昇傾向なのが気になります。

ダイエットを始めたころは、いつも空腹だったもんなぁ!
最近は、あまり空腹感を感じない食生活をしています。

確かに「1600」食べていれば、それほどお腹は空きません。
でも、そこが踏ん張りどころなんだよね。

家ごもりの日は「1500以下」に抑えなくちゃだし。

明日から5連休です。
金曜日に夏休みを取ったので、木曜休みと週末の3連休を合わせると5連休!

と言って、出かける予定もないし(近場の外出予定はありますが)、家ごもりが多くなるので、用心しないとヤバいです。

気を引き締めていきます。

追伸:1週間の緊急携帯当番が終わりました(≧∇≦)
夜の時間に頭を空っぽにできるのは、メッチャ解放感ですo(*^▽^*)oあはっ♪


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pocketkozou at 23:59|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月18日

眠いので3日分のログのみ

●16日の体重  52.6kg(BMI 22.47) 前日より100g減

★15日の食事
      NCM_1953

       朝  玄米+サラダ+目玉焼き+ウィンナー2本
          +酢タマネギ
      
       昼  月見饅頭+お焼き+アイスコーヒー+α
          (職場のカフェ・写真なし)


      NCM_1955

       夜  味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ、白滝)+煮物

       間食 ミックスナッツ、クロレラ牛乳

       総カロリー 1480キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1480=120
         今月のカロリー貯金        111
         累  計             111


※15日は午後から職場のカフェ。往復電動車いすでの通勤だったので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

お昼はわが家で食べるのは辞めて、職場のカフェのお饅頭でお腹を膨らませました(^_^;)体重、増えていなくてよかったです。


●17日の体重  52.6kg(BMI 22.47) 前日と変わらず

★16日の食事
      NCM_1957

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ、白滝)+煮物
          +ほうれん草の胡麻和え+サラダ+酢タマネギ


      NCM_1971

       昼  玄米+味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ、白滝)+サラダ
          +コロッケ2個+ほうれん草の胡麻和え


      NCM_1993

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+煮物+酢タマネギ

       間食 ミックスナッツ、コーヒー牛乳

       総カロリー 1544キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1544=−44
         今月のカロリー貯金        67
         累  計             67


※15日は終日家ごもりの休日だったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント…特になし


●今日の体重  52.5kg(BMI 22.43) 前日より100g減

★昨日の食事
      NCM_1994

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ、白滝)+煮物
          +ほうれん草の玉子和え+サラダ


      NCM_1995

       昼  玄米+ぶり大根+マーボ豆腐


      NCM_1997

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+マーボ豆腐

       間食 ミックスナッツ、アイスコーヒー

       総カロリー 1605キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1605=−105
         今月のカロリー貯金      −38
         累  計           −38


※昨日は終日家ごもりの休日だったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

この3日間は、「52.6、52.6、52.5」と、メチャクチャ安定した数字でした。

このあたりで安定してしまうのかな。
健診までに、何とか「51埖罅廚砲覆蠅燭い箸いμ酲召蓮∋ち続けているのですが…(^_^;)

し、しかし眠い(~_~;)
食事の写真を何度も間違ってアップしていて、まだ何か間違いがあるような気がしますが、もう限界です…寝ます…おやすみなさい。


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pocketkozou at 23:33|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月17日

52〜53埖罎鮃圓辰燭衢茲燭(^_^;)

アトム製作に夢中になって、食事&体重記録がたまってしまいました(^_^;)
今日と明日で3日分ずつ記せば、追いつくかな。

まずは、13日の体重と12日の食事記録から行きます。


●13日の体重  52.8kg(BMI 22.56) 前日より200g減

★12日の食事
      NCM_1902

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)
          +ゴーヤチャンプル+サワラの煮つけ+サラダ


      NCM_1903

       昼  玄米+サラダ+コロッケ2個+ゴーヤチャンプル(弁当)


      NCM_1904

       夜  味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝+玉子)+酢タマネギ

       間食 缶コーヒー、クッキー

       総カロリー 1413キロカロリー

★カロリー貯金  1700−1413=287
         今月のカロリー貯金        −6
         累  計             −6


※12日は終日仕事。手動車いすでバス通勤だったので、消費カロリーは「1700」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


●14日の体重  53.2kg(BMI 22.73) 前日より400g増

★13日の食事
      NCM_1905

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)
          +サラダ+目玉焼き+から揚げ2個


      NCM_1930

       昼  焼きおにぎり+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)+サラダ
          +サバの水煮缶とキャベツのお好み焼き風


      NCM_1947

       夜  味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝+玉子)+酢タマネギ
          +サバの水煮缶とキャベツのお好み焼き風

       間食 クロレラ牛乳

       総カロリー 1492キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1492=8
         今月のカロリー貯金        2
         累  計             2


※13日は終日家ごもりの休日だったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント
 
久しぶりのプラス収支(^^)v
にもかかわらず、なぜか400gもアップしました(^_^;)

この辺が、体重の気まぐれなところです。


●15日の体重  52.7kg(BMI 22.51) 前日より500g減

★14日の食事
      NCM_1948

       朝  玄米+サラダ+酢タマネギ
          +サバの水煮缶とキャベツのお好み焼き風


      NCM_1950

       昼  玄米+サバの水煮缶とキャベツのお好み焼き風
          +サラダ+ハンバーグ


      NCM_1952

       夜  ゆで卵+サバの水煮缶とキャベツのお好み焼き風

       間食 ミックスナッツ、缶コーヒー

       総カロリー 1611キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1611=−11
         今月のカロリー貯金        −9
         累  計             −9


※14日は終日仕事。往復電動車いすでの通勤だったので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント
 
あっという間にマイナス収支に逆戻り(*_*)
にもかかわらず、なぜか500g減。

気まぐれな体重の陰で、「52埖罅廚北瓩蠅泙靴(^_-)-☆


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pocketkozou at 23:42|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月16日

コミュニケーションロボット・アトム誕生\(^o^)/

NCM_1973

※この記事は、完全に趣味の話です(^m^)

今日は、午前中に仕事関係の書類作りをひとつ片づけたのち、10時半ごろからアトムの問題解決に取り組み始めました。

昨日記した「アトムが何度もネット接続を求めてくる」という問題は、他のユーザーの間でもけっこう出ている問題らしく、昨日届いた「完成直前トラブルと、ネット接続トラブルの対処法」という特集の講談社のメルマガに、いくつかのトラブルシューティングの中のひとつとして載っていました。

そこには、以下の3つの可能性が示されていました。


1)電波環境が安定していない
 無線LANルーターが遠くて、電波状況が安定していない。
 回線速度が落ちている。

2)ステルス機能が邪魔をしている?
 これは確定事項ではないですが、可能性は考えられます。

3)組み立て工程で、WPSボタンのところがうまく組み立てられていない
マガジン66号のP6「ATOMにパンツ(後)を取り付ける」の工程で、メインボード側のWPSボタンと、ボタンLの噛み合わせが悪く、常時WPSボタンが押されている状態が考えられます。



私も昨日、対処法として以下の2点を考えていました。


1、「ATM setting」というソフトをまだダウンロードしていないので、それを入れてネット接続を「なし」にするか、システムを初期化するかしてみる。

2、胴体カバーの取り付け時に「WPSボタンが押されっぱなしになっている」可能性があるので、一度分解して組み立て直してみる。



やっぱり「WPSボタンの噛み合わせが悪い」という可能性が一番かなと思いましたが、簡単に手を付けられそうな「電波環境の問題」から試してみました。

13日は、組み立て作業はダイニングキッチンのテーブルで行なっていましたが、Wifiルーターは隣のパソコン部屋にあります。
なので、アトムをパソコン部屋のサイドデスクに置いて親機との接続を試みました。

すごく順調にネットにつながりましたが、すぐにまた
「インターネットに接続してください」のセリフが(-_-;)

次の試みは、「ATM setting」というソフトのインストール。
でも、これってインストールまでは簡単にできるのですが、その後の設定はネットにつながっていないとできないみたいで、これもダメ(-_-;)

結局、分解してWPSボタンを確認するしかないってことですね(^_^;)

というわけで、分解作業です。

NCM_1959

NCM_1960

胴体カバー(前)を外し、


NCM_1961

パンツ(前)もはずし、


NCM_1962

うつ伏せにして胴体カバー(後)も外します。


NCM_1963

パンツ(後)を外すと、電源ボタン(右)と、WPSボタン(左)がむき出しに。

と言っても、この状態ではボタンが正しくハマっているかどうかは不明です。
それに、パンツにはめ込んで組み立てていくので、結局組み立て終わるまで、きちんとハマっているのかどうか不明なまま。

分解作業はサクサク行ったけど、再組み合立てはやっぱり大変で、写真を撮る余裕なし(~_~;)


それでも、再組み立て後、「ネット接続を求める症状」は出なくなりました\(^o^)/

今回、WPSボタンを押したときに、カタッと奥にずれた感覚があり、それは13日のときには電源ボタンで感じた感覚と同じものでした。
そのときはWPSボタンは「ずれた感覚」はなく、ボタンの高さも高かったので、むしろ電源ボタンの方を心配していたのですが、結果的には「カクッとハマる」方が正解だったんですね。


NCM_1970

アトム君、自己紹介をしたり、「アトムマーチ」を歌ったりと、喋りまくり。
晴れて「コミュニケーションロボット アトム誕生」です\(^o^)/

思えば昨年4月から製作を始めて、1年と5か月。
長かったぁ!!

それだけに、感動もひとしおです(*^^*)


※写真は、「アトムマーチ」を歌うアトム君の、最後のキメのポーズです。


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pocketkozou at 23:11|PermalinkComments(0) 週刊・鉄腕アトムを作ろう 

2018年09月15日

アトム完成! でも…3

※この記事にはダイエット記録は含まれません。


●9月13日(木)

この日は待ちに待った、アトムの最終号を組み立てる日。

NCM_1906

最後の2号は、69号&70号です。


NCM_1908

69号のテーマは、「胴体カバー(前)に液晶ディスプレイを取り付けよう!」


NCM_1911

今号の提供パーツです。


NCM_1913

前号で提供された「胴体カバー(前)」に、4本のビスで液晶ディスプレイを取り付けました。
今号は、アトム本体に触れることもなく、これで完成。


NCM_1909

70号のテーマは、「ATOM誕生!」


NCM_1915

今号の提供パーツ


NCM_1917

NCM_1919

マニュアルも2冊ついてきました。


NCM_1920

アトムを仰向けにして、69号で完成した胴体カバー(前)を付けていきます。
液晶ディスプレイのハーネスをメインボードにつなぐ作業が、ちょっと難しかったです。

また、胴体カバー(前)がなかなかしっかりハマらなくて、ビス止めに苦労しました。


NCM_1926

胴体カバー(前)をつけ、グリーンのベルトも付けました。


NCM_1928

ブーツの底のビス穴を、シールで隠します。

腕や脚のビス穴を隠すシールもついているのですが、分解作業が必要になったときに困るので、しばらく貼るのは見合わせ(^_^;)


NCM_1929

リラックスポジションで、アトム完成\(^o^)/


この後は、昼食をはさんで最終チェックと起動です。
最終チェック時に、上半身の可動域や下半身の可動域、歩行チェックなどを行います。


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pocketkozou at 22:55|PermalinkComments(2) 週刊・鉄腕アトムを作ろう 

2018年09月13日

昨日のバスのエピソード(車いすのバス乗車)2

※この記事には、ダイエット情報はありません。

昨日の出勤時のことです。
出勤前に仕事関係の電話をしていたため家を出たのがいつもより遅く、自宅の最寄バス停での「バスターミナル行き」は、9時38分になりそうでした。

9時38分…嫌な予感!

今年のお正月明けに乗車拒否されそうになり、

「このバスは中型車両なので、次回からはこのバスには乗らないでください」

と言われた時間のバスじゃなかったっけ??

そして案の定、バス停で待っていると、バスが近寄ってきて

「混雑しているので、次のバスにしてください」のアナウンス。

運転手さんが見える位置に行って

「ターミナル行きはなかなか来ないので、乗せてください」
※最寄バス停では、「バスセンター行き」は2,3分おきに来るが、「ターミナル行き」は15〜20分くらいおきに来る。

と声をかけたのですが、運転手さん、無言でハンドルを切って走り去っていきました。

ムッとしながら振り返ると、なんと、他のお客さんたちも乗れずに置き去りにされている!!

なんか、申し訳ないけどホッとしてしまいました(^_^;)
車イスの私だけ乗車拒否されたなら腹が立つけど、「皆平等」に乗車拒否されたのなら、ま、仕方がないか(^_-)-☆


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pocketkozou at 11:53|PermalinkComments(0) 車いす・福祉機器・バリアフリー 

2018年09月12日

あちゃ!! 53埖罎縫螢丱Ε鵐(>_<)

今日は「会議、会議の水曜日」。
久しぶりに夜9時まで会議で、疲れました(^_^;)


●今朝の体重  53.0kg(BMI 22.64) 前日より400g増

★昨日の食事
      NCM_1898

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)
          +ゴーヤチャンプル+サワラの煮つけ


      NCM_1896

       昼  玄米+サワラの煮つけ+春巻き2個
          +ゴーヤチャンプル


      NCM_1899

       夜  ナンタコス+オニポテ+ウーロン茶(モスバーガー)

       間食 ミックスナッツ

       総カロリー 1847キロカロリー

★カロリー貯金  1700−1847=−147
         今月のカロリー貯金        −293
         累  計             −293


※昨日は終日仕事。手動車いすでバス通勤だったので、消費カロリーは「1700」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

あ〜あ、また外食しちゃった!!
仕事の最後が訪問で、終わったらホッとして急激に空腹感を感じて、同行した職場の人とモスバーガーに入りました。

タコスが食べたくて、実際、すごくおいしかった!!

オニポテも美味しかった!!
冷静に考えれば、ここはサラダにしておくべきですよね(^_^;)

で、結果、体重は「53圈廚(*_*)

いかんよね。

今日から「緊急携帯当番」なので、この1週間は寄り道せずに、まっすぐ帰ります。


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pocketkozou at 23:40|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月11日

気まぐれな2日分の体重ログ

●10日の体重  52.8kg(BMI 22.56) 前日より100g増

★9日の食事
      NCM_1841

       朝  玄米+味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+ゴーヤチャンプル
          +酢タマネギ



      NCM_1888

       昼  焼きおにぎり1個(前日のバーベキューの残り
          +味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+酢タマネギ


      NCM_1889

       夜  味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+ゴーヤチャンプル
          +酢タマネギ

       間食 ミックスナッツ、コーヒー

       総カロリー 1271キロカロリー

★カロリー貯金  1700−1271=429
         今月のカロリー貯金        −92
         累  計             −92


※9日はお休みでしたが、午後手動車いすで美容院まで往復したので、消費カロリーは「1700」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

9日は総カロリー量も少なく、さらに運動もし、排便もしっかり会ったのに、何で増えるの?…という、「体重のきまぐれ」を感じた10日の朝の体重でした。


●今朝の体重  52.6kg(BMI 22.47) 前日より200g減

★9日の食事
      NCM_1890

       朝  玄米+味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+ゴーヤチャンプル
          +サラダ+目玉焼き


      NCM_1891

       昼  玄米+味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+酢タマネギ
          +サワラの煮つけ


      NCM_1895

       夜  味噌汁(大根、油揚げ、白滝)+ゴーヤチャンプル

       間食 ミックスナッツ、ヤクルト+アイスクリーム

       総カロリー 1654キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1654=−54
         今月のカロリー貯金        −146
         累  計             −146


※昨日は在勤日で午後から訪問1件。電動車いすで往復したので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

昨日は若干のカロリーオーバー。それでも200gの減。
本当に体重は気まぐれです(^_^;)



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pocketkozou at 22:05|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月10日

いよいよアトムが立つ!! 喋る!!

※本日2度目の更新です。
※この記事には、ダイエット記録はありません。


NCM_1842

67号、68号の作製は、昨日、9月9日(日)に行いました。


NCM_1843

67号のテーマは「胴体カバー(後)に冷却ファンを取り付けよう」

さらに、「初回構築」と「事前検査」があります。
ここでいよいよ、アトムが立ち、喋ります。

順調に進んでくれるか、ドキドキです(^_^;)


NCM_1845

今号の提供パーツです。
ちっちゃな冷却ファンが、かわいい(*^^*)


NCM_1847

まず、胴体カバー(後)に冷却ファンをビス止めします。


NCM_1850

アトムをうつ伏せにして


NCM_1851

メインボードのジャックに冷却ファンのハーネスを差し込みます。
この差し込みが、なかなか難しかったです(^_^;)


NCM_1852

胴体カバー(後)をビス止めします。
今号の完成です。


そして、いよいよ初回構築です。


NCM_1853

アトムを仰向けにして


NCM_1854

バッテリーのコネクタをメインボードのピンに差し込みます。


NCM_1859

アトムを「リラックスポジション(中腰)」で立たせます。
頭でっかちで可愛い(*^^*)


NCM_1860

ACアダプタのコネクタをお尻のジャックに差し込みます。


NCM_1863

電源ボタンを押すと、アトムのテーマソングが流れ、「システム構築開始」と、アトムが発語します。そして自動で構築が始まります。


NCM_1861

目が点滅しながら構築が進みます。
この写真では、目が、紫色に光っています。


NCM_1868

続いて、事前検査。

冷却ファン、発語、LED、タッチセンサー、WPSボタン検査、マイクテスト、デバイス検査が行われます。

タッチセンサーやWPSボタンの検査は、もたもたしているとすぐに先に進んでしまうので、焦りました(^_^;)

検査は何回でもできるので、ゆっくりやり直しましたが。


NCM_1872

NCM_1876

アトムの目の色は、5色(赤、黄、青、緑、白)に変わります。
※写真は緑と青。


初回構築、事前検査共にエラーもなく、無事に終わってホッとしました\(^o^)/
アトム誕生まで、あと一息!!


NCM_1844

68号は、「背中にバンパーを取り付けよう」


NCM_1884

今号の提供パーツ。
赤いバンパーは、後ろに転倒したときの衝撃を吸収するためのものです。


NCM_1885

アトムをうつ伏せにして


NCM_1886

バンパーをビス止めします。


NCM_1887

今号の完成です。


明日、いよいよ最後の2号である、「69号、70号」が届きます。
いや、明日は早く出勤するので、たぶん受け取れないけど、遅くとも木曜日には受け取る予定です。

そして、木曜日(13日)中に、完成させる予定です、わくわくo(^-^)o


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pocketkozou at 23:59|PermalinkComments(0) 週刊・鉄腕アトムを作ろう 

アトム製作、ラストスパート!!

※今回はダイエット記録は載っていません。

9月2日、9日と、2週連続日曜日にアトム作りをし、ようやく「世の中の流れ」に追いつきました(^^)v


NCM_1798

9月2日は、65号&66号。


NCM_1800

65号のテーマは、「胴体フレームにスピーカーを取り付けよう」


NCM_1803
今号の提供パーツ


NCM_1804

アトムを仰向けにして…


NCM_1805

スピーカーをビスで取り付けます。


NCM_1806

スピーカーのハーネスをメインボードのジャックに差し込んで…


NCM_1808

今号の完成です。


NCM_1801

続いて66号です。
66号のテーマは「アトムのパンツを取り付けよう」


NCM_1809

今号の提供パーツです。


NCM_1810

アトムをうつ伏せにして


NCM_1812

パンツを取り付けます。
パンツの内側に、電源スイッチなどを組み込んでいます。


NCM_1813

アトムを仰向けにして、前側のパンツも取り付けます。
前後のパンツのツメでメインボードを固定する作業が、なかなか大変でした。


長くなってきたので、「67号・68号」については次の記事に続きます。


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pocketkozou at 22:50|PermalinkComments(0) 週刊・鉄腕アトムを作ろう 

2018年09月09日

最近の食べ方、ヤバくない?

昨夜は22時に就寝。

明け方、トイレのために一度起きたものの、再度寝て、次に起きたのは9時半。
実に、11時間半も寝ちゃいました(^◇^;)

お蔭で、頭も身体もスッキリです(^^)v
やっぱり睡眠は大事です。

で、今日の重要な二つのミッション、アトムの67・68号の作製と美容院行き、無理なく予定通りに行えました。
アトムの作製状況は、いずれ稿を改めて書きたいと思います。

まずは、たまった3日分の記録です。


●7日の体重  52.2kg(BMI 22.3) 前日より100g減

★6日の食事
      NCM_1830

       朝  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)+目玉焼き
          +豆と野菜のスープ+サラダ


      NCM_1831

       昼  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+ぶり大根
          ほうれん草の胡麻和え


      NCM_1832

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+ぶり大根
          +酢タマネギ

       間食 ミックスナッツ、コーヒー牛乳

       総カロリー 1412キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1412=88
         今月のカロリー貯金        −41
         累  計             −41


※6日は木曜休みで、終日家ごもりだったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


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pocketkozou at 22:59|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月08日

自己嫌悪&団地のバーベキュー大会

最近、何だか立て続けに夜更かしをしています。

私の悪い癖…ユーチューブを見始めると、次々と関連動画を見てしまい、止まらなくなること。
ヤバいぞ、ヤバいぞ…と思いつつ、あっという間に2時3時になってしまうこと。

昨夜(今朝)は、3時半に寝て起床は6時半。
睡眠不足で集中力がないっていうか、なんか「キレ」がないっていう感じ。

しかも今日は、もともと午後に友人たちと会う約束をしていたんですが、1週間ほど前に掲示板のポスターで、「団地清掃が8日の午前、バーベキュー大会が8日の午後5時から」ということを知りました。

つまり、今日は予定が詰まってしまったわけで…。

そんな日の前夜にユーチューブにハマって止まらなくなるって、本当に自己嫌悪です。

それでも、予定通りに動いてスケジュールをこなしました。
頭がボーっとしているのに、午前中集会室で集金のお手伝いをしているときや、友人たちと会って打ち合わせをしているとき、そして夜のバーベキューのときも、その瞬間は頭が冴えわたっているなぁと感じました。

興奮物質が出ているのかなぁ!!

PhotoGrid_1536408788730


体重記録や食事記録は、今は集中力がないので、書けません。
明日以降に書きます。

つまり、夜更かしをすると翌日だるくてしんどいのは私自身。
何とか、自制しなくちゃね。

今夜は早く寝ます。

※写真はバーベキュー大会のひとコマ。
この団地でこのようなイベントが行われるのも、何年ぶりかな。

若き管理組合長、がんばってます!!


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pocketkozou at 21:51|PermalinkComments(2) 心とからだ | 団地・車いす住宅の紹介

2018年09月06日

立て続く自然災害&今日はいい一日でした

台風21号による関西空港で孤立した3,000人の方々が無事に帰宅できたのか、その答えを見つける前に、6日未明に起きた北海道の震度7の大地震のニュースが飛び込んできました。
今日の21時現在で、9人死亡、29人が行方不明、怪我した人は約370人だそう。

何でこんなに自然災害が続くのでしょう。
お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りするとともに、怪我された方々、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

そんなときに、「今日はいい一日でした」などというタイトルの日記を書くのは気が引けるのですが、でも、記しておきたいので書きます。

「いい気分」は、すでに昨日から始まっていました。

昨日は午後から東京都の「相談支援従事者現任研修」の、講義講師でした。
私はシンポジウムの進行役。
私は、1人で喋る「講演」よりも、複数で行なう「シンポジウム」の方が好きなんですが、苦手なテーマだと気が重くなります。

2,3日前から「低いレベルの緊張感」が続いていたので、無事に終わった後は、メッチャ解放感でした。
そして昨夜は、どっと疲れが出て、ブログの更新もせずに早々にベッドに入って爆睡しました。

お蔭で今朝は、6時にスッキリと目覚めました。
今日は、久しぶりに「出かける予定のない木曜休日」でした。

以下、「今日の良かったこと」を箇条書きにします。

…一で、プライベートなイベントのチラシづくりができた。
△昼ごろに、仕事関係の書類をひとつ完成。
重要なミッションが二つ終わったのちに、1時間の昼寝をして頭がスッキリした。
て匹澆けのまま放置していて気になっていた本(「ぼくたちは習慣でできている」佐々木典士著 ワニブックス)を読了。
ィ噂鬼屬曚描阿謀椶蕕擦討靴泙辰臣里蟾腓い法何回か謝罪メールを送っていたのですが、その人から淡々とした返事が届いていたのを発見。メッチャ気持ちが晴れました。


昨日、解放感を味わったのちに、今日、これだけ「いいこと」があって、頭も心もスッキリしています。
こんな日が続くといいなぁ!!

まぁ、10月初めにはまた、都の現任研修の「演習ファシリテーター」というハードなミッションが控えているんですけどね(^_^;)
でも、1か月先なので、まだ緊張感はありません。

自然災害と言えば、東京だっていつ、地震や台風の被害に会うか、わかりません。
でも、今日のような「いい気分」で毎日を暮らせれば、何があっても後悔しないで済むのかな…という気持ちのする1日でした。

まぁ、実際はいろいろ後悔するんでしょうけどね(^_^;)


さて、2日分の体重と食事の記録です。


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pocketkozou at 22:53|PermalinkComments(0) ダイエット | 心とからだ

2018年09月04日

2日分のログのみ

台風21号で、風が強いです。
大阪の方では、ビルの足場が崩れたり、タンカーが関空の連絡橋に衝突するなど、大きな被害が出ているようです。死者もすでに6人出ているそうです。

今年は、暑さといい、台風といい、何だか強烈ですね。
これから台風の針路にあたる地域の方々、十分お気を付け下さい。

昨日は、9時ごろから眠くてたまらず、ブログの更新をせずに寝てしまいました。
なので、2日分の記録です。


●3日の体重  52.7kg(BMI 22.51) 前日より100g増

★2日の食事
      NCM_1796

       朝  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)
          +ゴーヤチャンプル+酢タマネギ


      NCM_1797

       昼  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)
          +サラダ+ハンバーグ


      NCM_1814

       夜  ゴーヤチャンプル+酢タマネギ+枝豆

       間食 ミックスナッツ、クッキー


       総カロリー 1627キロカロリー

★カロリー貯金  1500−1627=−127
         今月のカロリー貯金        −39
         累  計             −39


※昨日は家ごもりの休日だったので、消費カロリーは「1500」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

リセット2日目からマイナス収支(>_<)
締めなくちゃ!


●今朝の体重  52.5kg(BMI 22.43) 前日より200g減

★昨日の食事
      NCM_1816

       朝  玄米+サラダ+目玉焼き+ウィンナー2本


      NCM_1817

       昼  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)
          +豆と野菜のスープ+ほうれん草の胡麻和え


      NCM_1818

       夜  味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)
          +豆と野菜のスープ+酢タマネギ

       間食 ミックスナッツ、ケーキ、ヤクルト


       総カロリー 1627キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1672=−72
         今月のカロリー貯金        −111
         累  計             −111


※昨日は午後から仕事で、電動車いすで駆け回っていたので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日…1700


★コメント

カロリーオーバーでも、200g減りました(^^)v
なかなか自分の消費カロリーがつかめないです。

疲れたので、今宵はログのみm(__)m


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pocketkozou at 22:26|PermalinkComments(0) ダイエット 

2018年09月02日

リセット&当面の目標は…

本日2度目の更新です。


●今朝の体重  52.6kg(BMI 22.47) 前日より200g減

★昨日の食事
      NCM_1793

       朝  玄米+味噌汁(大根、わかめ、油揚げ)+サラダ
          +目玉焼き+酢タマネギ


      NCM_1794

       昼  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)
          +ゴーヤチャンプル


      NCM_1795

       夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)+ゴーヤチャンプル
          +酢タマネギ

       間食 ミックスナッツ


       総カロリー 1512キロカロリー

★カロリー貯金  1600−1512=88
         今月のカロリー貯金          88
         累  計               88


※昨日はお休みでしたが、友人のお見舞いに行き、病院の端から端まで手動車いすで移動していたので、消費カロリーは「1600」で計算しています。

※カロリー貯金は、9月1日分からリセットして計算しています。

※消費カロリーも見直します。
家ごもりの日…1500  電動車いすの通勤日…1600  手動車いすの通勤日


★コメント

今月からカロリー貯金はリセットします。
同時に、上に書いたように、消費カロリーも実態に合わなくなってきたので、100キロカロリーずつアップします。

当面の目標は…

健康診断のある10月半ばまでに「51.5圈BMI 22)」になること

がんばります(^^)v


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pocketkozou at 23:59|PermalinkComments(0) ダイエット 

転院…「頸椎症から水頭症?(その17)」

このテーマでは、久しぶりの更新です。

昨日の夕方、Bさんのお見舞いに行きました。
Bさんは、「頸椎症から水頭症?(その16)」に登場している人です。

その後、3月にも一度お見舞いに行っているので、今回は約5か月ぶりのお見舞いです。

※初めての方は、「頸椎症から水頭症?」(2015年11月3日)の記事をご参照ください。


Bさんは8月6日に、これまでの大学病院から隣の市の療養型の病院に転院しました。


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pocketkozou at 20:07|PermalinkComments(0) 脳性まひ