ＪＯＹ松輪練習会

すごく久しぶりの参加となったＪＯＹの練習会に出てきました


風がけっこうあって、寒くて、しかもアップダウンがあってＴＴバイクで走るには辛い松輪です

一周約１０ｋｍのコースをバイクで５周！！
一周あたりの獲得標高は９０ｍなので、これだけで４５０ｍ上ったことになるんですね！？


今週の横浜バイク通勤がジワリジワリと脚にきいていて、ただでさえ苦手な松輪が一層キツかったです

バイクで５周してからランニングシューズに履き替えて１周のラン！！


それほど全力で走ったカンジはなかったですが、タイムは４２分と絶好調でした

夏頃に計ったタイムが４５分だったので、なかなかいいぞ


練習会が終わってからはチームの皆様からありがたいご馳走をいただきました
今回参加された皆様。練習会を企画してくださった皆様。本当にどうもありがとうございました


↑よく晴れてロケーションは最高の松輪です
眺めるだけなら好きなのですが・・・これを走るとなると話は別ですね（笑）


★今日のガンバリ★
バイク　松輪＋α　８２ｋｍ
ラン　１０ｋｍ

走る野郎の敵

走る野郎の敵。

それは強風でも上り坂でもありません。

そうです甘～い誘惑こそが敵なのです(笑)


昔から大好物のミスドですが１００円セールなどやっていると
まんまとミスドの策略にハマって買ってしまいます


ミ○ドとケ○タッキーは高カロリーの代表格であるのは言うまでもないのですが

ついつい手が出てしまい、あっという間にベスト体重を上回ってしまうという恐ろしい敵です


それでもやっぱり甘い誘惑に勝てないので
「食べた分だけ走る作戦」をとることとします


大体ドーナツ１個で２００ｋｃａｌ前後。今日は３個食べたので６００ｋｃａｌ。
それに対して通勤バイクで往復消費カロリーは１０００ｋｃａｌちょい。

な～んだ。楽勝じゃん

が、走ったら走っただけまた食べたくなるんですよね
あなどれんな。ミ○ド！！


★今日のガンバリ★
バイク　通勤　７０ｋｍ

通勤 TO ヨコハマ

これからしばらくの間、毎日横浜まで片道３５ｋｍの道のりを通勤しなくてはなりません


まず今日はバイク通勤

気温は低くて、朝の道路はところどころ凍っていますが

風もなくて穏やか絶好のバイク通勤日和です

バイク通勤の負担は大してないのですが、往復すれば７０ｋｍ近く走ることとなって

平日の走行距離ではなかなか走ることのない距離です


今週はずっと晴れなのでバイク通勤でOK！！

しか～し。。。週明けに何やら雨マークが

雨をガマンしてバイク通勤か
それとも寒さの気にならないランニング通勤か
最終手段。逃げの電車通勤か・・・

片道だけなら横浜ランニング通勤もやったことはありますが

往復ともなると、平日にウルトラマラソンをやることとなります

できんことはないと思いますが、翌日は廃人ですね(笑)

しかも三浦縦断トレイル間近なので
さーて。ど～する！？


★今日のガンバリ★
バイク　通勤+α　　８３ｋｍ

新たな相棒

トレイルシューズを新調しました！！

前の相棒シューズ”GEL ALL ROAD”が引退してしばらくトレイルシューズがなかったので

急いで調達しました


新たな相棒はasicsの”GEL TRAIL ATTACK”です


ロード以上にトレイルではシューズの性能が必要とされるし

場合によってはトレイルシューズに命がかかっているようなこともあるので

大事に大事に履いていきたいと思います



今度の三浦縦断トレイルでも安全にゴールへ連れてってや！！



★今日のガンバリ★
ラン　２５ｋｍ

カーフマン レポート

昨日参加してきました！カーフマン！！

第一ラン　５.４ｋｍ
バイク　２８.８ｋｍ
第二ラン　５.４ｋｍ

の３本立てからなるカーフマンジャパン東扇島ステージですが

それぞれのタイムは

第一ラン　約１８分１０秒
バイク　　　約５２分（トランジッション含む）
第二ラン　約２１分（トランジッション含む）

総合タイム　１時間３１分２５秒

公式タイムではないですが、こんなカンジでした


第一ランは温存していく作戦でしたが、平坦コースで調子が上がったのかベストタイムでした


ランをフィニッシュしてトランジッションで少しタイムロスどんどん抜かされてしまいました
皆さんトランジッションが速いです


バイクは元気いっぱいの状態で突入！！
ただ、このコース。平坦なのはいいのですが、折り返しとか直角カーブが何度もあって注意しなくちゃいけません
自分の目の前でカーブを曲がりきれず落車する選手も
あぶね～それからは慎重運転で走りました

バイクコースのストレートで追い風区間では最高速度４９km/hまであがりましたが
向かい風区間では撃沈結局バイクはパッとしないタイムでした


バイクアップのトランジッションでまたしても手こずり（笑）第二ラン突入

バイクで結構消耗したみたいで最初は脚が重かったですが
だんだん調子が上がってきて、３分４０秒代ペースはキープしてフィニッシュです


デュアスロンは初挑戦でしたが、この種目なかなか気に入りました
またチャンスがあれば挑戦したいです

エリートクラスも同時開催されたので観戦してみましたが、ドラフティングレースはやっぱり迫力があります

★今日のガンバリ★
ラン　２５ｋｍ

カーフマン ゴール！！

風が強くて寒～いレースでした

順位は分かりませんが
まあまあな結果でしたね

カーフマン参戦

明日は初挑戦のデュアスロン。
カーフマンジャパンの川崎ステージです！！


ラン５ｋｍ+バイク３０ｋｍ+ラン５ｋｍ
という短い距離で、得意としないスプリントですが
苦手科目のスイムがないので楽しめそうです

明日はニューバイクのデビュー戦でもあります

ガンガン飛ばして行けたらいいな


★今日のガンバリ★
バイク　通勤　２５ｋｍ

１月のガンバリ

残業だらけで家に帰れなかった日も多かった１月でしたが

先月のガンバリは・・・


スイム　０ｍ
バイク　１００２ｋｍ
ラン　３０３ｋｍ（トレイル　１６９ｋｍ含む）


でした


スイムはそもそもやる気がなかったので、まぁいいでしょう(笑)


一方でランの伸びが少ないのが気になります

４０ｋｍ以上のロングランを何回かやったのにトータル走行距離は少ないカンジ

トレイルばかりでトータル走行距離を稼げなかったことと

少し脚を痛めていたりして、全く走れないような日が多かったのが原因でした


まぁ、一応はバイク、ランともに目標距離はクリアしたので良しとしときますか


１月にこれだけの練習ができるとは思っていませんでしたが

目標の練習量をこなせたことが自信になりました



★今日のガンバリ★
バイク　通勤　２５ｋｍ

トレイルシューズ

ロード用のランニングシューズよりもゴツくて、そうそう消耗しそうもないトレイルシューズですが

履いていてヘタりを感じてきたし
アウターソールを見てみるとやっぱり減ってるシューズ側面は穴まで空いとるし(笑)

実際走っていてもグリップの悪さとか、クッションの悪さとか、キレの悪さとか…イヤな感じがありました

トレイルシューズのヘタりはロード用シューズ以上にダイレクトに走りに響く感じがします


それほど距離を走った覚えはないのですが
一歩一歩に衝撃がかかるトレイルでは、やっぱり減りも早いのかもしれません

「形あるもの全て壊れる。。。」
トレイルシューズの第１号となったシューズでしたがお別れです


ところで
ソールの減りを見てみて気がついたことが

それは、今までのランニングシューズは踵部分の減りが激しかったのですが
今回お別れしたシューズはつま先とか真ん中あたりが減っていて、踵部分はまだまだしっかり残っていました


去年の秋くらいからフォアフット走法を意識してフォーム改造に取り組んできましたが
ちゃんとフォームが定着してきた証拠がこのソールに刻まれているのです

自己満ですが、ソールを眺めて少し嬉しくなりました

あとは外側加重を矯正せねば！！


★今日のガンバリ★
バイク　通勤　２５ｋｍ
ラン　８ｋｍ

休日なのに…強風(T_T)

残業が続く最近で、とっても貴重な休日なのに

なんなん？？この風は！？


とりあえず風に負けるのが悔しいのでロードバイクで坂練です
強風の日の平坦は危ないですからね

家を出る前から分かっていたことですが、実際に道路を走ってみると身の危険を感じるほどの強風

車が多い道では危なくて集中して走れないので、自宅近くの山サーキットコースを周回してきました


バイク後はまだまだ元気が残っていたので、そのままランへ

やっぱり強風の日にはランの方がまだマシです


★今日のガンバリ★
バイク　３６ｋｍ
ラン　１５ｋｍ