A★ハシリスト

さいたまで日々頑張るトライアスリートです!!  トレイルランやツーリングも大好き!!気ままに走っています★

決意のバイク通勤&夜ランWS祭り♪

今朝は晴れていたのですが、夜からの天気予報はビミョウ・・・

降水確率は天気予報サイトによって、10%だったり、かたや60%だったり


通勤はランにするか、バイクにするか迷いましたが、いろいろと考えるのが面倒なので

え~いっバイクで行っちゃえ~

ドロンコになったらまたクリーニングすれば済む話ですし
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2日前にバイククリーニングしたばかりで、その後の初走りとなる本日。

いつもの通勤ルートの荒川は、雨の後数日間にわたって水たまりが残り続けるので

ビショビショの荒川はパスして、珍しく一般道で通勤してみました

車が少なそうな道では信号と信号の間で負荷をかけてインターバル


キレイになったバイクでチェーンの回転も軽快~

感覚的に普段よりも1,2枚重いギアで走れたカンジ
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そして、心配していた夜は・・・降らないどころか、星空も覗いていました★
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それで嬉しくなって、バイクで帰った後に勢いで夜ランへ

お星様を眺めながら涼しげな夜道を走るなんて、ちょっとロマンチック(

調子に乗ってウィンドスプリント(WS)をたっぷり積んでおきました

やっぱりWSはイイ気持ち~


★今日のガンバリ★
バイク通勤  70km
夜ラン      7km

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明日天気にな~れ(^^♪

昨日の豪雨から一夜明けて、今朝はウソみたいにいい天気

昨日冠水していた道路も、雨水の跡形もなく乾いていました

それでも、夜から雨が降るという天気予報だったので、バイク通勤はパスして通勤ランへ
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それに昨日バイククリーニングをしたばかりなので、ちょっと「守り姿勢」気味なんです

ってことで、ビルドアップしながらパリッと出勤ラン10km

今日は荷物たくさんで重たいよぉ~


んで、帰り道のこと

雷を伴って十数分間ゲリラ豪雨に襲われました

走ってるうちに弱まったので、事なきを得ましたが、それにしてもよく降るよなぁ。。。

明日こそ、明日こそは天気にな~れ
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↑帰宅ランの安全装備です

夜ランではいつもライトアップしてますが、雨の夜はなおさら気を遣います


★今日のガンバリ★
通勤ラン   10+11km

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台風豪雨のLSD

本日のさいたま地方は台風による大雨・・・

尋常じゃないレベルの大雨なので、モチベーションをもらいに”チャレンジ2020”の応援ランに行くことにしました
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これは東京オリンピックが開催されるまでの2020日間、毎日誰かしらがフルマラソンを走り続けるという壮大なチャレンジで、本日は599日目とのこと
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このチャレンジを陰ながら応援しているので、今日みたいなバッドコンディションの日にはチャレンジランナーのことが少し心配になります。。。

そんなこともあって、様子を見に行くため、まずは自宅から会場の公園まで自走10km
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お節介で今日のチャレンジランナーさんの伴走を途中までさせていただいたのですが、容赦なく降りつける雨で所々深い水たまりができているというのに、何事もないように淡々と走っていらっしゃる姿に元気をいただきました

午後から予定があったので、途中で伴走を切り上げて、イベント主催者の先生にご挨拶して再び自走で帰りました
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帰り道はさらに雨が激しくなってきて、所々で冠水していました・・・
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場所によっては膝下くらいの深さの水たまりがあったり・・・
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トレイルランとかの渡渉状態でしたが、無事に帰宅完了


午後は、昨日のバイク通勤でドロドロになったバイクをお約束どおりクリーニングしました

駆動系を全部バラして、車体を丸洗いして、ガラスコーティングして、タイヤも履き替えて・・・

半日がかりの大作業でしたが、キレイになってイイ気持ち
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またたくさん走ってね


★今日のガンバリ★
ラン 33km

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ドロンコバイク出勤&雨雲チェイス

台風の隙間でスッキリと晴れた今朝

夜の天気予報は微妙でしたが、思い切ってバイクで出勤しました
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通勤ルートの荒川は昨日までの雨が水たまりになっていてドロンコ・・・


でも多少は覚悟の上だし、先日バイクがドロンコになったばかりなので・・・気にしない

にしても、予想以上にビチャビチャで、シューズの中まで浸水するほどでした

でもね・・・明日洗車するって決めてるから、もういいんだ
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帰り道・・・職場を出たときに少し降られた。。。

そこからは雨雲チェイス

実は、かすかにスローパンクしていたので、路面衝撃を受け流しながら必死の逃げをかましました

あの漆黒の荒川でパンク修理なんぞすることほど恐ろしいことはないっ


結果、かなりタイヤはカッスカスになりましたが、雨に降られることもなく帰宅完了~

・・・サバイバルでした


★今日のガンバリ★
バイク通勤  80km

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8.20 ランの日♪

8月19日は8・1・9でバイクの日

だとすれば、バイクの後はランですよね!?

だから、8月20日はランの日


そんな今日は朝からまとまった雨・・・
Matrix Revolutions
↑こんなイメージ時折、けっこうな土砂降りでした

そんな中を通勤ラン
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通勤ランといえども、自分にとっては闘いで、それなりにペースも上げます

その結果、アップやダウン、信号待ちを含めての平均ペースは4’21”で、まずまずなカンジ


でも、大雨のシャワーランは爽快でした


帰りも帰りで、重たい荷物を背負ってペースラン

こちらもアップとかを込みで平均ペース4’27”でまとめられました


「ランの日」をしっかりやりきりました


★今日のガンバリ★
通勤ラン  12+14 km

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8.19 ”バイクの日” \(^o^)/

昨夜は滝のような雨のため、バイクを職場に置いて帰ったので

今朝の出勤はおとなしく電車で


で、帰りはビミョウな雨が降っていましたが、今日は8月19日「バイクの日」

だったら、ちょっとぐらいの雨なら突っ走れっ

台風の吹き返しで風も強かったけど、しっかりバイクで帰りました
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↑最後は雨雲の隙間から満月がお出迎え~

これからもよろしくバイクの神様


★今日のガンバリ★
バイク通勤   40km

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朝から降られた~(T_T)バイク通勤

今朝は微妙な天気予報だったのですが

昨日のインターバル練習の疲れで通勤ランする気になれず…

かといって、電車でおとなしく通勤するのは負けた気分になるので…

「多分降らんやろ」とたかをくくってバイクで走り出しました
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ところが、出発後30分くらいで強烈に降られちゃいました


そのまま走っていると、10分も経たないうちに晴れて、乾いた路面が現れました

降ったのは局地的なものだったんだ…

長時間雨に打たれる惨めさは避けられたものの、そんな局地的雨に当たるとは運が悪いな…

最近は「降る降る詐欺」が多い反面、こういう局地的な雨に降られることも多いなぁ
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まぁ通勤距離が長いので、出発時と到着時の天気が違うのもよくあること。。。


さてと、次の休みはドロンコバイクを洗ってあげなくちゃね


★今日のガンバリ★
バイク通勤   41km


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台風一過!!激熱インターバル(>_<)

台風一過でキレイに晴れた今日

台風の置き土産の熱気で、さいたまは36℃くらいまで上がった模様


今日は色々とやることがあったので、一番暑い時間帯にやむなくインターバル修行へ

インターバル道場の土トラックまで4kmほどのJOGで移動するだけでも、すんごく暑い・・・

そのうえ、台風の強風も残っていて、突風がペースを乱す


マイナスの要因はたくさんあるけど、自分で決めたことはちゃんとやりましょ

というわけで、インターバル1000m×10本
(3’35”設定-つなぎ600m)
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激熱だし、風強いし。。。キツイとか苦しいとか、そんな表現では足りないくらい「ヤバかった」です

多分、あの苦痛を的確に表現する日本語は存在しないのかも(笑)
無題
普通のコンディションでやっても結構苦しいことを、過酷なコンディションでやりきったことで

少しは精神を叩き直すことができたかな
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↑インターバル後はやっぱりお決まりのカンパイ

ふぅ~生き返った~

「遠足は家に帰るまでが遠足。」と言うように、インターバルはガラナまでがインターバルです
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↑向こうに見えるのが、僕をたくさん痛めつけてくる「忌まわしき」土トラックです

今日もたくさんの苦痛をごちそうさまでした


★今日のガンバリ★
ラン  インターバル+JOG   24km

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ただのジョグでは終わらないっ!!

昨日ほどのダルさはないですが、まだ何となく重たい今朝。。。
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通勤ランしようとしたら、ガーミン先生が「リカバリー状態:バッド」とか言ってきた

「この人」は何を根拠にそう言っとるんかね・・・

でもまぁ、確かに重たい…

なので、あくびが出そうなくらいのスローペースのジョグで走りました

それでも心拍は高めだったので、やっぱり疲れが溜まってきたかな・・・


スロージョグはダメージレスでイイのですが、ジョグだけで終わらせるのはもったいないので

終盤にウィンドスプリント(WS)をモリモリに詰め込んでおきました


JOGだけやってると、どうしても走りが小さくなってしまうので

WSはそれを改善してスピードフォームを維持してくれる”特効薬”です

それに、退屈なJOGにピリ辛の刺激が入って気持ちイイ


WS自体、疲労を蓄積させるような練習ではないので、疲れてるときのお気に入りメニューです



★今日のガンバリ★
通勤ラン  8+7km

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走る!橋る!!はしる!!!

連日の追い込みで疲労が溜まってきたのか、すごくダル重な今朝。。。

カラダもバッキバキで動くことを拒む…

僕の中の“サボロー”が強烈にでしゃばってきて

午前中はダラダラモードで無為に過ごしてしまいました

…少し罪悪感…

いつもいつも動き続けていれば、たまにはこんな日だってある…


夕方からようやくノソノソと行動開始

モチベーションが上がらんので、ちょっとバカっぽいことをしてみる

そこでチョイスしたのが「橋ラン」

全長2kmの橋の上り線と下り線をひたすら往復(周回)するコースです
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↑この軌跡の端っこから端っこまで全部「橋」!!荒川の橋は長いんです


自分の習性的に、走っている途中で180度折り返して戻ってくるのはキライなので

ひとたび周回に入ったら、4kmは否応なしに消化するというカラクリです
↑GOOGLEストリートビューから拝借滑走路みたいで空も飛べそうな橋です


多少のアップダウンがある橋をビルドアップしながら5周回20km

㌔4’20から入って、仕上げは㌔3’45まで

疲労感たっぷりのカラダは重たかったけど…な~んだ、やればできるじゃん


サボローは強敵だから、この時期は特に気をつけないと
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↑今日のカンパイはこれまたしても北海道限定の”リボン・ナポリン”です

やっぱり、夏の練習には炭酸ジュースのカンパイがないとやってられません(笑)


★今日のガンバリ★
ビルドアップラン+JOG  20+6km

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