A★ハシリスト

さいたまで日々頑張るトライアスリートです!!  トレイルランやツーリングも大好き!!気ままに走っています★

アチアチ高負荷ラン×2部練!!

季節が間違ってると思うくらい暑かった今日。。。

何しろ、最高気温は18.7℃もあったのだとか・・・


そんな今日はまず朝練でビルドアップ・ラン
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ガッツリ5kmビルドアップして、つなぎの1kmを挟んで、再び5kmのビルドアップ


ひぇ~~~アチィ~~~


さてさて、2部練

ホンダエアポート往復で30kmペースラ~ン
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2部練でカラダが重たかったですが、アップを含めたハーフ地点通過は1:29;13で

しっかりサブスリーペース達成できました

その後も㌔4’10”前後のペースをキープして30km走完了


1部と2部を合わせてフルマラソンの距離になりました

それなりの負荷もかけられて大満足でっす



★今日のガンバリ★
ラン1部+2部  13kmビルドアップ+30kmペースラン


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雨雲チェイス!!

今日もぽかぽかバイク通勤
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朝はスッキリ晴れていたのですが・・・

仕事終わりの夜は怪しい天気でした・・・


帰る前に雨雲レーダーを確認したのですが、降られそうな気配タップリ。。。

でも、気温は高いし、濡れるにしても少しだけだろうと思って、バイクで帰ることにしました


職場から少し走ったところで、かすかに雨粒にあたりましたが、そこからは猛ダッシュ

またいつものように雨雲と鬼ごっこです

逃げたり、微かに降られたり・・・を繰り返しましたが、ビショビショになるのは避けられました
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↑雨雲から逃げ切って、家の近くの道路でウィニングラン気分


無事に帰り着いて、家のドアを開けたとたんに、ザーザー降ってきました

ドラマチックな逃げをかまして、今日も無事にやりきった~


★今日のガンバリ★
バイク通勤  81km

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11月のガンバリ

いよいよ本格的にマラソンシーズンインした雰囲気の11月

そんな先月の練習量は・・・


バイク  905km
ラン   183km



でした
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どちらもパッとしない練習量。。。

今年はどの月もバイク1000km、ラン300kmを下回ることがなかったのですが

先月は何かと忙しかったり、風邪を引いたりしたため思うように練習できませんでした
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それに、11月の頭は、しばらく10月末のハーフの強烈なダメージを引きずっていたし・・・

11月の2週にあった「さいたま国際マラソン」のダメージだって少なからずありました

さらには、雨の日が多かったりして、バイク通勤の日数も少なかったので

バイク走行距離も伸びませんでした



まぁ、トライアスロンシーズンからずっと突っ走ってきたわけだし

いい休養期間が取れたと思って、また12月からガンバリましょっかね


★今日のガンバリ★
バイク通勤  81km


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ウルトラ通勤ランの疲労を癒しに・・・

昨日、通勤ランで45km走って一夜明けた今朝

カラダは少しダルいカンジでしたが…

すっごくイイ天気で暖かかったので、少しジョグしてみることにしました


こんな日はいつもの荒川コースをやめて、少し街にくり出してみる


行き先は決めずに気の向くままに~


そうこうしていてたどり着いたのは大宮の氷川神社
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今年の2月ごろにランで行ったことがありましたが、それ以来の訪問でした

何やら強力なパワースポットなんだとか
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合わせて今年のレースのお礼参りをしておきました

今年はもうレースはないけど、1月のフルマラソンの自己ベストに、悲願のサロマウルトラ完走に

さらには、佐渡トライアスロンともこと山ふきおろしマラソンの優勝までできて

大満足な一年でした


神社でお参りをして、帰りも走りました

それまでは疲労感で重たくて、キロ5が精一杯だったのですが

参拝してから少し軽くなった気がして、帰りはモリモリにウィンドスプリントしておきました



それにしても、予想以上に暑くて、最後は汗も出ないほどカラッカラに干からびました

完全に油断しとった…


なので、家に帰ってからお決まりのガラナをイッキ飲みしときました
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★今日のガンバリ★
ラン 21km


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師走ラ~ン♪♪

今日から12月

師走なんだから自分も走るっっ


ってことでサクッと出勤ラン

アップとダウンと信号待ちを含めて、トータル11kmの平均ペースを4′15″にまとめました

きっかりサブスリーペース出来上がり~
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さて、帰り道、暖かかったので(ちょいアツ?)、職場から自宅までのフル帰宅ランを敢行しました
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全行程で34kmですが、2時間半程度で終わったので、いちおう23時までには帰って来れました
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な~んだ!フル帰宅ランでもやればできるじゃん
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結果、今日の走行距離はトータルで45km

普通の仕事の日にフルマラソンを超えちゃった




★今日のガンバリ★
通勤ラン  11+34km

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11月最後のバイク通勤

2日前に降った雨が未だに乾かず、今日もちょいとドロンコバイク通勤
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そんな今日は11月最後のバイク通勤でした

ポカポカ暖かくてイイ気分
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さて、今年も残り1ヶ月

来月も安全に通勤できますように・・・

そして、今年を無事故で締めくくれますように。。。



★今日のガンバリ★
バイク通勤 81km

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やっぱりドロンコ。バイク通勤

今日はスッキリ晴れたバイク通勤
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ですが、荒川サイクリングロードは雨の後数日間は路面が乾かないので

今日もやっぱりドロンコになってしまいました
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クリーニングしたばかりのバイクちゃんがドロンコになってしまうのは、

少し気分が悪いので、帰ってから一緒にお風呂に入りました


★今日のガンバリ★
バイク通勤  83km


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パンク・ドロンコ・向かい風・・・

今朝はクリーニングしたてのバイクでルンルンバイク通勤~~~
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・・・と思いきや、雨上がりだったため、道路は半乾きで水たまりがいっぱいあったので

あっという間にバイクはドロンコ・・・


まぁ覚悟はしていたし、気温が高かったのであまり気になりませんでしたが

クリーニング直後一発目の出勤でドロンコはなぁ・・・

でもまぁよくあること・・・
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そして、帰り道。

職場を離れようとしたら、パンクしとった

きっと、朝の出勤のゴール直前で気づかないうちにパンクして、そのまま夜になったパターン

まぁ、帰り道の途中でパンクするよりかは良かったけど、修理の分時間を食ってしまいました。。。

さらに、帰り道もやっぱりドロンコだったし、冷たい向かい風でした



★今日のガンバリ★
バイク通勤 82km

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根雪。。。

根雪。。。

関東地方ではほとんど聞かないような言葉ですが・・・
簡単に言うと、春が来るまで融けない雪のことです
先日首都圏にも積もった雪はすぐに融けてなくなってしまったので、この根雪には当たりません


昔、僕が住んでいた北海道では、冬へと至るこの時期くらいから、そろそろ根雪となります
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僕が北海道を離れて5度目の冬が間もなくやって来るのですが、毎年この時期になると、哀愁というか何と言うか・・・
また故郷の皆さんはあの厳しい季節に向かうのかぁ・・・と考えてしまいます。。。
これから北の大地は完全に雪に覆われてしまうので、春が来るまで乾いた地面を目にすることはありません。
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「北海道だから当たり前」だと言われると確かにそうなのですが・・・
でも、こんな温暖な関東でさえ、真冬には「寒い寒い」とか言って縮こまっちゃいますよね。。。
それとは比較にならないほどの寒さの中で逞しく生きている人々のことを思うと、「自分ももっと頑張らなくちゃ!」と思うと同時に、極寒の地で生きる人々に敬意を抱かずにはいられません。
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だから、関東の「へなちょこ冬将軍」に負けないようにパワフルに乗り切るんだっ


最後に北国の方々の安全と健康を祈って。。。


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初冬の道東放浪記

先週、野暮用で札幌に行ったついでに、ほんの少しだけ里帰りしました
・・・むしろ、里帰りの方がメインかも??(笑)
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そして、故郷ではプチ・トレイルに行ってきました
本当は、標高1000m弱の山に行こうかと考えていましたが、雪がそこそこ積もっていたため断念・・・
・・・だって、アイゼンも何も持ってないですからねぇ無理はせず・・・
その代わり、雪がない弟子屈の硫黄山に行ってきました
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いま、さらっと「弟子屈」って書きましたが・・・さて、クイズです!何と読むでしょ~かっっ??

正解は・・・「てしかが」です
すっごくイイところなので、覚えておいてくださいな


さてさて、硫黄山なんですが、その名のとおり活火山で、絶えずモクモクと噴煙を上げているエネルギッシュな山です
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ルートとしては、川湯のネイチャーセンターに車を停めて、そこから遊歩道をユルユル走りました
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ハイマツの大地の中のまっ平らな遊歩道とっても快適でした
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ハイマツ帯を進んで、硫黄山に近づいて行くと、急に景色が変わり、火山的な荒涼とした雰囲気になります
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こういうパワーを感じるような火山って大好き
そんなパワフルな写真をご覧くださ~い
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↑まるで地獄の様相・・・
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↑地面からボコボコ煮立ってますが、ココは普通に立ち入っても良い場所なんです
もちろん、相当アッチアチです
「ぜ~ったい押すなよ~っ!!」ってヤツ(笑)
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湯気がモクモクと上がる場所で記念撮影
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と思ったら、一気に湯気が激しくなってきて、心霊写真みたいになっちゃいました
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北海道に住んでいた時分にも何度か行ったことがありましたが、その時は大した感動もなく。。。
でも、改めて行ってみると、すっごくエネルギッシュで素晴らしい山でした
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また行けますように・・・


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