A★ハシリスト

さいたまで日々頑張るトライアスリートです!!  トレイルランやツーリングも大好き!!気ままに走っています★

ノンビリ通勤ラン@ウルトラ5日前♪

いつもほどの灼熱ではなかったですが、ジメジメして蒸し暑かった今日

雨予報だったため、バイク通勤はお休みして、途中駅まで通勤ランしました


なんとなく昨日のバイク高負荷練習のダメージが残っていたので

ノンビリペースでサクッと走っておきました


今週末は”北オホーツク100kmマラソン”なのですが、今回もまた「ノン調整」です

大会前でも通勤はありますからね通勤がある限り走り続けます
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今回もセルフ・ハンディキャッピング全開でぶつかってまいります

とはいえ、調子に乗って痛い目を見ないようにくれぐれもほどほどに


★今日のガンバリ★
通勤ラン 8+6km

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ガッツリバイク練。のはずが…

今朝は早めに起きてTTバイクでロングライドに出発

いつもほど暑くなくて快適快適~
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で、爽快に走っていたら、フロントタイヤがパンクしちゃいました

考えてみれば、8~9千キロ近く走っていて、「化石」みたいになったタイヤなのでムリもない。。。

不覚っ

さっさと応急処置だけ済まして、一旦帰宅しました


タイヤを履き替えて、ついでに少しメンテをして、夕方に再出発
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午後の部開始


午前中はパンクで不完全燃焼だったので、リベンジでガッツリ負荷をかけました
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一周4kmちょっとの彩湖周回(というより、折り返しに近い)コースで淡々と9周回


彩湖は学生の自転車競技部員たちをはじめ、意識が高い人が多いので、イイ刺激になります

なので、「集団走行している学生から逃げ切る」と勝手にルールを決めてガチモードで


結果、ギリギリで逃げ切りましたが、やっぱり手ごわいなぁ~

距離は短いけど、いい練習になりました



★今日のガンバリ★
バイク  32+71km

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スピード朝練だ!バイク通勤だ!!

昨日苦しまされた風邪はまだ完全に消えてはいなかった今朝。。。

自然と早朝に目覚めてしまったので、無性に朝練がしたくなって走ることにしました

これもアスリートあるある(?)早く目覚めた朝には何かしないと気が済まないということ


一歩家を出ると爽やかな風が迎えてくれて、最高に気持ちイイ

そんな気分に任せてビルドアップラン12km

ジンワリ上げてラスト1kmは3’43”でフィニッシュ悪くないな
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〆はガラナでカンパイ

し・あ・わ・せ~


そのままバイク通勤へ出発

数日前から、我が通勤ルートの荒川にも「ポケモン」が出没しているようなので

そいつらと衝突しないように「ポケモン除けの鈴」を装備してバイク通勤しました
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ポケモンがいるだけであればさほど問題はないのですが、それを追う「ハンターたち」が危険です

スマホをいじりながらママチャリやロードバイクに乗っている、「ハンターらしき人たち」が多いので

鈴を鳴らしてハンターたちの気を引かなければなりません
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ポケモンとハンターたちには気を遣いましたが、今日も気持ちいい走りができました


★今日のガンバリ★
ラン  12km
バイク通勤  84km

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ウィルスなんてバイクで吹き飛ばせ(^-^)/

やってもうた…風邪ひいちゃいました…

気温の変化のせいなのか、喉も頭も痛いし、咳も出るし、微熱だし


それでも、バイク通勤はデフォルトなので欠かしません

ウソかホントか、風邪には汗をかくことがいいって言うし
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走り出しは咳き込んでダルかったですが、ノッてくれば全然走れる

しかも今日は、ダラダラしていて出発が遅れたので、ガチで走らなきゃならないオマケつき

まぁ自業自得なんですけども


体調悪いときに限って、意外といい走りができたりするものですよね

あれってなんなんでしょうね

火事場の馬鹿力的な何かなのでしょうかアスリートあるあるですよね

今日の自分の場合もいいカンジで走れて、通常でも珍しい好タイムをマークして職場到着


風邪は、きっと悪化してはいないはずなので、とりあえずオールOK


★今日のガンバリ★
バイク通勤  82km

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最北端のウルトラマラソン

次の目標レースまであと10日となりました

今度の大会もまた北海道そして、またしても100kmマラソンです
N100
北オホーツク100kmマラソン


目標は、とりあえず目いっぱい楽しむこと

足の調子はサロマ前とさほど変わらず良くないので、とにかく楽しく走るのが第一


話は少し変わりますが、今日、パソコンの古いファイルを整理しとったら

10年前、まだ学生だった頃にロードバイクで走った「北海道一周ツーリング」の写真を発見しました

しかも、10年前の7月末。当時の僕はまさにこのウルトラマラソンの周辺地域を走っていたんです
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↑稚内~最北端の線路です
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↑日本本土最北端の宗谷岬
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↑オホーツクブルーの空の下、一休み・・・
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↑そして、まさにウルトラマラソンのステージとなるクッチャロ湖


まだランニングなんてやったことなかった時代ですが、こんな昔から縁があったんですねぇ

さぁもう一度あのオホーツクブルーの空へ

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やりきった!フル出勤ラン!!

今日も雨模様のさいたま

結構な本降りの中を通勤ランしました

少し早めに家を出て、「行けるとこまで走る」くらいの気持ちで走り出しましたが

これが意外にいい調子で、スピードにも乗りました

家からの21kmは、アップとか信号待ちも込みでジャスト90分でまとめられました

よしよしいい感じ

もうそこまで行っちゃったら、全部走ろうやってことになって

結局全部走ることになりました
無題

都内に入ると車も人も増えるので、安全第一の徐行運転となりますが

いちおう、全35kmの平均ペースは4′27″でまとめられました


朝から「30キロの壁」を突破しときましたよっ
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↑壁ドン。じゃなくて西郷どん


帰り道もすこ~しだけ走って1日かんりょ~
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↑帰り道で見つけたもの

今、真っ最中のツール・ド・フランスがもうすぐさいたまにやってくる


★今日のガンバリ★
通勤ラン 35+8km

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ごきげん(^^♪バイク通勤♪

昨日一日がかりでクリーニングしたバイクで通勤しました
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新替えしたプーリーとチェーンで変速もバシっと決まって気持ちいい


さて、夜のこと。帰ろうとしたらリアがパンクしとった

きっと、朝の出勤の到着間際にパンクして、気が付かないまま夜を迎えたのでしょう。。。

それでも、すぐに直して無事に解決

だけど、これが帰り道の漆黒の荒川でのパンクじゃなくて良かった
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↑参考までに僕の通勤ルートの荒川の様子。。。フラッシュを焚いてもコレですから。。。

フラッシュの届かない先は真っ暗闇こんなトコでパンク修理なんかしたら泣きが入りますって


★今日のガンバリ★
バイク通勤  84km

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プーリーというものの存在

昨日のゲリラ豪雨でドロンコになってしまったロードバイクをクリーニングしました
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1~2ヶ月に一度は駆動系を全部外してキレイにするのが決まりごと

今日もスプロケをバラして、チェーンとプーリーは交換しました


余談ですが…プーリーって滅多に交換しないですよね!?

これもチェーンやスプロケと同様に消耗品の仲間なわけですが

具体的にどのタイミングで交換するのかよく分かりませんよね

シマノのメーカーサイトを調べても「○○○○キロごとに交換」といった記載はなかったはず…

とはいえ、プーリーはバイクのパーツの中で一番高回転で

ホイールとかクランクの何十倍と回転してる訳です

なので、交換の重要度は高いはず

まぁ距離的にも1万7千キロも走ったし、最近ギア飛びがないこともないし、交換しちゃいましょ
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(写真はないですが)新旧のプーリーを見比べてみると、古い方は若干削れて薄くなってました

やっぱり意外と消耗しとるんやね…


駆動系をキレイにした後はフレームをガラスコーティングで仕上げして完了

バイクもキレイになったしまた明日からのバイク通勤が楽しみだっ


★今日のガンバリ★
バイククリーニング
ラン  9km

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こんな日もある…(>_<)

今日のバイク通勤

早出だったので、いつもより早い時間に出勤しました
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そして、帰り道。。。

いつものように雨雲レーダーをチェックしたところ

ギリギリで大丈夫そうだったので、バイクで帰ることにしました
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そしたら、出発から数十分で凄まじいゲリラ豪雨に遭遇してしまいました

もう土砂降りなんてレベルではなく、皮膚が切れそうなくらいに痛い大粒の雨に打ち付けられました

でも、そうなってくると、もう開き直ってどうでもよくなってくる。。。

水たまりに突っ込もうが、トラックが巻き上げる泥水を浴びようが

も~ど~にでもして~ってカンジです


前も見えないくらいの雨でしたが、何はともあれ無事に帰って来れてよかった

家に辿り着いてから、自分がどんな雨雲の中を走ってきたのか見てみたところ・・・
無題

見事に僕の帰宅ルートのところだけ強烈な雨雲がかかっとる


あ~あまぁいつもいつも雨雲から逃げ切っているから、たまには降られる日もあるわな

さてと。。。明日はバイククリーニングしよっと


★今日のガンバリ★
バイク通勤 76km


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スピード通勤ラン

はっきりしない天気予報に振り回されて

バイク通勤かランにするか悩んだ挙句、今日は通勤ラン


久々にペースランで浦和まで通勤ランしてみました

いつものことですが、荷物を背負って、アップとか信号待ちとかダウンとか込みで

平均4′17″ペースでした
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スレスレでサブスリーペースには及ばず…

まぁ、巡航スピードは4′10″を切っていたので、いちおう合格点としときましょ

しっかし、暑さのせいなのか、朝から心拍180オーバーでした
(フルのベストを出したレースでさえ、MAXは172だったのに・・・


ひゃ~心臓バリバリでとっても刺激的な「通勤」でした


★今日のガンバリ★
通勤ラン  12km×2

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