ウォーキングの目安に１日１万歩がいいと言われる根拠は？

ウォーキングの目安に１日１万歩がいいと言われる根拠は？                 

１日１万歩・・・って、よく耳にする数字ですよね。

ウォーキングするなら１日１万歩、、とか
健康のためなら１日１万歩、、とか・・・・

メタボリックシンドローム予防にも

１万歩のウォーキングが推奨されています。

その根拠は何なのでしょう？？

その答えは！！　　　↓↓↓

厚生省によると、日本人が１日に取るカロリーは、

平均して2200kcalです。

そして、生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが,
だいたい1300〜1500kcalといわれています。

歩いたり、動くことによって、600〜800kcal消費されますが、
多くの日本人の場合、1日当たり100〜300kcal余ってしまうということです。

100kcalといっても脂肪に換算するとわずか11g。

なんだこれだけと思っていても、
日々積もり積もると、たちまち大変な量になってしまいます。

体重60kgの人の場合、
1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費するといわれています。

30分歩けば約100kcalです。

したがって、100kcalを消費するのに、大人で3000歩・30分が目安になります。

ちょっとカロリーが余り気味だという人は、仮に300kcalオーバーだとして、

9000歩・90分を目安に歩くとちょうど消費出来る計算になります。

9000歩・90分では覚えにくいので、

１日１万歩・１００分という数字が一般化しているわけです。

なるほど！　すっきり！！　(^^♪

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