かなり良化

11月29日(火)

別になんてことない一日
フツーに仕事して、メシ食って、寝た・・・

でも今日は現場には出ず倉庫作業だったので
歩いた歩数は5千歩程度
かなり足の具合は良化しました


11月30日(水)

今日は現場に出ましたが
歩いた歩数は9千歩程度
いつもよりは少ないので
かなり足の状態は良化しました

もうフツーに歩く分にはまったく痛みません
ただ革靴とかアッパーが硬い靴を履くと
やっぱり痛いです

今、仕事で履いてるシューズはミズノのBe
アッパーがメッシュになってて薄いので
痛むことはまったくありません
通気性抜群なのでこの時期は
ちょっと足が冷えますけけどね・・・

そして今日で11月は終了
とともに繁忙期も終了しました

例年なら12月上旬までが繁忙期なんですが
今年は12月の仕事が11月に前倒しになったりして
かなり忙しい11月を過ごしました

私の仕事は10月が一年で一番忙しいんですが
今年に限って言えば、11月が一番忙しかったです
多分、こんなの過去になかったはず・・・

しかも11月の後半になればなるほど忙しくて
9月から始まった繁忙期も最終盤とあって
体はもうかなりクタクタだし
11月後半は天候不順の日も多くて・・・
冷たい雨に打たれながらの現場も多かったです

まだまだ残務処理が山ほど残ってますが
とりあえずは一段落したことにホッとしてます

いつもなら、さぁこれで心置きなく練習できるぞ
となるところですが、さすがにここまで疲れると
練習したいという意欲すらありません

まぁ意欲があったとしても
足の怪我が治らない限り走れないので
いい骨休みだと思って
しばらくは繁忙期を終えた安堵感に浸りながら
静かに過ごしたいと思ってます


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良化

11月28日(月)

午前中は仕事
午後からは久しぶりに東京へ

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お台場にガンダムを見に行った
・・・わけではなく

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ラウドネスのライブを見に行ってきました

昨日かなり悪化させてしまった足ですが
今日は歩いた歩数も8千歩程度
いつもより少なめなので
ちょっと良化しました

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昼はラーメン大盛り

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ライブ前の夕方にはたいめんけんの
オムライスとチキンカツ

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群馬に帰ってきた深夜に
ハンバーグとミックスフライでビールをぐびぐび

ちっとも運動してないのに食べ過ぎだよなぁ

久しぶりに東京に行ってテンション上がって
これ以外にもソフトクリーム、パフェ
カルビーのポテチみたいなやつとか
色々食べまくった一日でした

足を怪我して走れないし
仕事も忙しいしでかなりストレス溜まってたかな?
ライブの爆音と爆食いでかなり発散出来た一日でした



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悪化

11月26日(土)

足の指の痛みは相変わらず
仕事中は気が張ってるので
靴を履いていられますが
それ以外は無理・・・

昨夜、整形の受診結果をカミさんに話すと
やっぱりカミさんも防府は走るのはよせ、と・・・

あと、ランニングしたいんなら
マラソンの神様に手を合わせに行ってからにしろ、と・・・

毎度毎度、レース前に体調不良なり
故障なりしてるので
マラソンの神様にお願いしてこい、とのことでした

んー・・・

夕方、偶然に会った友人と少し話した際も
やっぱり防府はやめたほうがいい、と・・・

気持ちが揺らぐなぁ・・・


11月27日(日)

今日の仕事が今年ワーストとも言える
劣悪な現場で・・・
またそういう時に限って雨とか・・・

昼食すら摂れず、1日中立ちっぱなし
って言うか歩きっぱなしで
冷たい雨に打たれ続けました

劣悪な現場で最悪な環境
ホント弱り目に祟り目
こんなんじゃ体調おかしくなっても不思議じゃないし
これだけ歩き回れば足なんて治るわけがない

痛みを堪えて仕事はこなしましたが
完全に足は悪化してしまいました

繁忙期終了まであと3日
ここは耐えるしかないか・・・



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困った

11月25日(金)

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さすがにまだ11月
真冬とは違って気温が高いので
雪が溶けるのが早いですね
もう地面が見えるくらいになってました

さて金曜スイム
スイミングにはいつも通り自転車で行きましたが
これが大失敗、足が痛い・・・

引き足の時はいいんですが
踏み足の時に爪先が超痛いです

一昨日くらいから靴も履けるようになって
これなら大丈夫だろうと高をくくってましたが
まだまだダメみたいですね

スイミングはわりと平気でした
背泳ぎの時のキックが痛いだけで
それ以外はあまり痛むこともなく終えました

で、今日は整形へ再診に行ってきたんですが
先生の口から出た言葉にショックを受けてます
もう溜め息しか出ない・・・

最低10日間は走っちゃダメだと・・・
12月4日に伊勢崎シティマラソンに
エントリーしてますが、走るなんて論外だと・・・

たかが打撲でしょ、と甘く見てたようです
あの診察室の空気感たるや・・・

伊勢崎シティの話を切り出した途端
普段はにこやかで温和な先生の表情が
一瞬で変わりましたし
横にいた看護師さんも
こんな怪我してるのに
一体コイツは何を言ってるんだ?
みたいな表情で・・・

そして、伊勢崎の2週間後には
今シーズンの・・・というか
毎年、一年の集大成と位置づけてる
防府読売マラソンがありますが
それに対しても先生は否定的で
こんなことを言われました

んー・・・ボクなら走りませんけどね
テーピングでガチガチに固めて
痛み止めを飲みながらなら
完走出来るかもしれませんけど・・・
その後どうなってもいいんならね

かかりつけの医者なので
私がトライアスロンやマラソンを
やってることは、もちろん知ってますし

いつもなら笑いながら
「走るなと言ってもアンタ走るでしょ」
とか言うはずなのに・・・
こんなにもピシャリと言われたのは初めてです

困りました
気持ちが揺らいでます
今年は防府を走れると意気込んでたのに・・・

足の様子を見ながら
しばらく考えてみようと思います


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諦めもつく

11月24日(木)

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今日は朝から雪
降る降る詐欺だろ?とか
降ったとしても積もりはしないよね?
とか思ってましたが・・・
しっかりと積もりました

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7cm以上積もりました

足の怪我で走れない現状
これだけ降ってくれると
どうせ今日は走れなかったなと
諦めもつきますね

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ランチはカレーみたいなつけ麺と
ボロネーゼみたいなラーメン(?)

全然体を動かしてませんが
食欲に衰えなし


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出血は止まった

11月23日(水)

腰が痛くて痛くてたまらない
足を引きずって歩いてるのが
私のウイークポイントである
腰にキテるのは明らか

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爪に点々々と3つ穴が開いてるのが分かりますか?
その穴から血を抜きました

もう出血もなく絆創膏を巻いてるだけですが
まだ結構痛みます

仕事では現場に出ればフツーに
1万歩くらいは歩きますし
重い荷物も運びますし・・・

朝起きた時は、昨日より良くなってる!
って思うんですが、仕事終了後は
元の木阿弥、昨日とほとんど・・・
いや若干良くなったか?くらいな感じで・・・

11月いっぱいは仕事が忙しいので
こればっかりはしょうがないですね
12月になればグッと楽になるんですが・・・

まだ走れる目処さえ立ってませんが
焦らず治療第一を考えてます



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まだ血が出る

11月22日(火)

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重量物を足に落っことしてから2日が経過
整形で爪に開けてもらった穴からは
まだ血が滲み出してます

靴も履けないし、車の運転(マニュアル車)も出来ない
たかが足の指一本怪我しただけで
こんなに日常生活が不便になるとは・・・

怪我した足とは反対の
左脚の付け根が筋肉痛
腰まで痛くなってきた

変な歩き方してるから
怪我した部位とは違う場所まで影響が及んでる

部分は全体を含んでるんだなぁ
と改めて思う



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整形へ

11月21日(月)

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朝起きて痛みが引かないので整形に行ってきました
カミさんの車、カミさんの運転で

私の車はマニュアルなので
クラッチが痛くて踏めないし
そもそも靴すら履けないので
カミさんにお願いしました

整形への道中、カミさんからの薫陶を受ける
「マラソンはやめろ」と・・・

毎度のことですね
カミさんはもう何年も前から
「マラソンは向いてない、やめたほうがいい
トライアスロンを頑張りなよ」
と言い続けてます

まぁカミさんは常日頃、身近で私を見てますから
しょっちゅうアソコが痛いだの
ココが痛いだの言ってるのを聞いてて

故障ばっかりしてまともに練習出来ないマラソンよりも
体に優しいトライアスロンを頑張ったほうが
いいんじゃないかと事ある毎に言ってきます

まぁ言ってることは分かるんですけどね
でも、結果を出したいのは
トライアスロンではなくマラソンなんだよなぁ・・・

「今回の怪我はランニングが原因じゃないじゃん」
とボソッと呟くと

「そもそもマラソンの神様に見放されてる
体調万全でマラソン走ったの見たことない」
と・・・

あぁ、それ言うか・・・
でもその通りなんだよなぁ

今年3月の古河はなももマラソンは
前日、飲みたくないけど飲まざるをえないほど
ヒドい風邪を引いたし・・・
レース4週前から3週前までの一週間も
インフルエンザで寝込んでました

前年の11月のつくばマラソンは
直前の腰痛でレースに参加することすら出来ずDNS
その腰痛を引きずったまま出た
12月の青島太平洋も芳しくなく・・・

さらにその前年の防府は
足底筋膜炎発症、再発、再々発で
まともに練習できず・・・

振り返ってみれば・・・体調万全、絶好調
レースが待ち遠しくて仕方ない
って具合にレースに臨めたのって
ここ3年ほどないんですよねぇ・・・

まぁ故障や体調不良は自業自得ですから
それも含めてマラソン
走った結果には納得してましたが
どうなんだかなぁ?

・・・とか思いながら整形に到着

レントゲンを撮ってもらった結果
骨には異常なし
でも内出血が爪を内側から押圧して
このままだと爪が剥がれるので血を抜きます、と

「さぁ榛名湖のワカサギ釣りだよ~」
と先生が嬉しそうに言ってます
は?ワカサギ釣り?なんのこっちゃ?

かかりつけのこの整形の先生
すごく陽気な人で、いつも笑顔で
しょうもないギャグを連発しながら
患者さんに接してくれるんですが・・・

処置室に入ってもまだ
「ワカサギ釣りを始めるよ~」
とか言ってるのでどういうことか聞いてみると

爪に穴を開けて血を抜き出すそうで・・・
それが湖面の氷をドリルで開けて釣り糸を垂らす
ワカサギ釣りに似てるので、そう言ってるそうで

3箇所ほど爪に穴を開けましたが
血がプシュッと吹き出す度に
「お、釣れた釣れた」と先生は喜んでました
こっちはめっちゃ痛いんですが・・・(涙)

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とりあえず3,4日はあまり動き回らないように
金曜日に再診ということで処置は終わりました

んー・・・今の痛み具合だと
一週間ほどのランオフは覚悟しないとかな?

はなももも4週前から3週前まで
インフルエンザでランオフしたので
その時とまったく同じ経緯を辿りますね

防府まで4週を切って
今が一番ピークまで負荷をかける時期ですが
まぁはなももも後半大撃沈したとはいえ
とりあえずPBは更新出来たので・・・

今回もなんとかなる・・・
なんとかしようと思ってますが・・・


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足が痛い

11月19日(土)

仕事が忙しくてオフ


11月20日(日)

今日のラン、メニューは90分ジョグ
サクッと走って14km
ここまでは良かったんですが

家に帰ってきて
結構な重量物を持ってる時に
バランスが崩れて足の上に落としてしまいました

超痛かった・・・
けど、その後も作業はこなせたし・・・

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痛いながらも、歩いてランチに行けるほどだったんですが

昼食後も痛みは引かず
まともに歩けないようになってしまいました

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内出血して腫れてますが
骨には異常なさそうだし
なんでこんなに痛いんだ?

フルマラソンとか走った後は
フツーに内出血して黒爪になりますし
爪がその後、剥がれたりもしますが
それと比べても今日のこの様子じゃ
こんなに痛むはずないんですが・・・

軽度の衝撃が繰り返されるランと
重量物が一発落ちてきた衝撃とは
違いがあるんでしょうかね?

夜になって痛みが更に酷くなり
もうまともに歩けないどころか
歩くのもイヤな感じ・・・
明日も痛むようなら整形に行こうと思ってます

RUN
90分ジョグ:14km


月間走行距離
RUN:139km
BIKE:142km(獲得標高:989m)
SWIM:5.1km

年間走行距離
RUN:1,357km
BIKE:2,901km(獲得標高:28,630m)
SWIM:92.8km


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R,I,Tを少しずつ

11月17日(木)

オフ

11月18日(金)

今日のラン、メニューは
Rペース200m×2、400m×1
Iペース1,000m×1
Tペース2km×1


軽くアップしてドリルしてゴー

R200m
46秒ー44秒
R400m
1分27秒


1本目の200mが遅すぎ
キロ換算なら3分49秒ペース
このスピードならRではなくIペース

Iペース1,000m
3分57秒(161/175)


まずまず・・・

Tペース2km
4分34秒(152/160)
4分34秒(161/164)


ペースに対する心拍数は閾値の範囲内
TTをまったくやっていないので
自分の走力がどの辺にあるのか
正確には把握してませんが
このペースをこの心拍数で走れるのなら
Tペースの設定は間違ってない模様

最近、Tペースで走るのがお気に入りです
ゼェハァすることもなく
走った後は心地よい疲労感があるので
充実感もありますしね

金曜スイム
いつも通りレッスン受けただけ
特筆すべき事なし

RUN
アップジョグ、ドリル×1セット、WS×3本
R200×2、R400×1、I1,000×1、T2km×1
ダウンジョグ 46分:8km
SWIM
レッスンのみ20分:1,000m
BIKE
スイミング往復1時間:20km


月間走行距離
RUN:125km
BIKE:142km(獲得標高:989m)
SWIM:5.1km

年間走行距離
RUN:1,343km
BIKE:2,901km(獲得標高:28,630m)
SWIM:92.8km




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