2019年09月10日
赤城試走
9月8日（日）
昨夜は12時過ぎまで友人宅にいたので
朝起きるのが結構キツかったですが・・・
今日は先週に引き続き赤城山試走会
メンバーはあゆさん、ぽっぽさん、私の3名
先週と同じく試走者用駐車場に集合
畜産までは各々アップで・・・
そこからは時差式スタートで登ります
私
＋9分：ぽっぽさん
＋2分：あゆさん
の順で登り始めましたが・・・
疲労感がある割には登れます
脚に重さを感じません
235Wくらいを目処に踏み続け
これはいい感じじゃねと思いながら大河原橋
12分05秒：235W（133/147bpm）77rpm
これまでのタイムを22秒上回る区間ベスト
そしてここからは斜度が上がって
私の苦手区間ですがここも淡々と踏んで白川水門
11分33秒：235W（142/149bpm）72rpm
なんとこの区間も従来のタイムを
21秒上回る区間ベストでした
そしてここからが私が最も苦手とする区間
ケイデンスが60台に落ちると
ガクッとパワーも落ちますが
なんとかかんとか踏ん張って姫百合駐車場
17分31秒：235W（148/153bpm）67rpm
ここからは九十九折りで
斜度の緩い部分もありますので
私の得意区間ですが
序盤から区間ベストを連発してるので
結構キツい・・・ながらも踏ん張って一杯清水
17分26秒：235W（151/155bpm）70rpm
なんと4区間連続で区間ベストを更新しました
ここまで来たらゴールは見えたも同然ですが
見えないのが後ろから追ってきてるはずの
ぽっぽさんとあゆさん
先週は一杯清水までに8分差を詰められたので
今回はぽっぽさんとのハンデ差を9分にしたのに
追ってくる気配すらありません
そして私も4区間連続のベストで力は残っておらず
最後にスプリントすることが出来ないままゴール
8分06秒：235W（153/158bpm）70rpm
ゴール地点で待ってると
3分30秒後にぽっぽさん
その50秒くらい後ろであゆさんがゴール
話を聞いてみると、スタートが遅れ
ハンデ差が10数分あったとか・・・
そりゃ追いつかれんわ
9時前なので観光案内所が開いておらず
ご褒美ソフトは食べられず・・・
そしてぽっぽさんとはここでお別れ
今週もありがとうございました
本番はお互いに自己ベスト目指して頑張りましょう！
この後はあゆさんと2人で
先週と同じく北面を下って登り返しますが
今日はしゃくなげの湯までは下らず
パノラマ街道の接続地点まで下って
そこから登り返します
先週は北面でもそれほどタレずに登れたので
あゆさんとのハンデ差は強気に3分としましたが・・・
もうパワーが出ない・・・
疲れもありましたし
4区間連続ベストを出すほど南面で頑張ったので
200Wすら割り込むこともしばしば
そんな走りなのであゆさんに
あっという間に抜かれましたが
あゆさんが私を千切ろうとはしません
「いやぁあそこで引き離したら気持ち切れちゃうでしょ」
あゆさんは私を追い抜いた後
ずっと私の前を走り、ゴールまで牽き続けてくれました
私はもう200Wすら出ないほど脚が終わってましたが
そんな私にお付き合いしてもらって
あゆさん、本当にありがとうございました
おっしゃるとおり、あそこで離されてたら
もう気持ちが切れてクルージングになってたと思います
おかげで最後まで気を抜かずに走ることが出来ました
台風どこいった？
澄んだ湖面に澄んだ青空、そして自転車もブルー
今日はいい天気でした
この後は一気に南面を下ってランチは
ラーメン、半チャーハン、赤モツの串揚げ
そして食べながらの自転車談義
この時間が楽しい
クライマーのあゆさんから色々情報収集
んー・・・来年は赤城以外の大会にも出てみたいなぁ
激坂がなくて距離が長いやつ希望
3時間35分で70km
獲得標高は2,065mでした
相変わらず50m以上低い最大高度
北面はダメダメでしたが
南面ではかなり確かな手応えを掴めました
赤城山HCに向けて視界良好です
ご一緒頂いたあゆさん&ぽっぽさん
2人から絶対に逃げ切ってやるという強い思いで
コースベスト出せました
今日は本当にありがとうございました
またの機会を楽しみにしております
朝早いとランチを食べて会話を楽しんだのに
帰宅はまだ13時前・・・
少し昼寝をしてから夕方にラン
もう脚は完全に売り切れてると思うので
キロ6分程度のゆるジョグを65分
65分で11.1km
平均ペースは5分55秒/km
平均心拍は116bpmでした
思ったよりも脚は軽く、体も動きました
と言ってもキロ6分ペースですが・・・汗
帰宅してストレッチを30分やって終了
今週の週間TSSは1,060（151.4TSS/day）
126CTL、161ATL、-15TSB、5.1RAMP
仕事が繁忙期に突入してるにも関わらず
今週もまずまずのボリュームを稼げました
でも来週はそうはいかないだろうな・・・
隙間時間で頑張らなくては・・・
BIKE
赤城試走3時間35分：71km（2,065m↑）
TSS235、2041kj、Ave.158W、NP202W
RUN
65分ジョグ：11.1km
rTSS67、497kcal
Inov8：R-X-T
ストレッチ：30分
月間走行距離
RUN：33.8km
BIKE：277km（獲得標高：6,170m）
SWIM：3.7km
RUN：33.8km
BIKE：277km（獲得標高：6,170m）
SWIM：3.7km
年間走行距離
RUN：1,571km
BIKE：2,517km（獲得標高：36,815m）
SWIM：71.7km
RUN：1,571km
BIKE：2,517km（獲得標高：36,815m）
SWIM：71.7km
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