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失敗FTP測定

9月19日(木)

今朝の起床時心拍・・・53bpm
な、な、な、なんで?
昨日は42bpmだったのに・・・

体調も良く、脚も軽かったし
昨日は絶好調だったのに
1日にして逆戻りとは・・・
昨日のは一体なんだったんだ?
まーぼーろーしー(by IKKO)

朝からテンション下がる
起床時心拍なんて計らなきゃよかった・・・

そして脚も重ダルい
昨日はあんなに軽かったし
練習も軽くしかしてないのに
なんでこんなに重くなる?
分からんなぁ・・・


朝は自重筋トレを20分
チューブ引きを10分やったのみ
夜にFTP測定やりたいので
軽く体をほぐすのみ


なんか昼前から体調がすぐれなくなる
思い当たるフシはあって
昨晩はちょっと寒かったのに
タオルケット1枚で寝て
朝起きた時には体が冷えてました

pic1

ランチは女子が行く店みたいな所で生パスタ
腹八分目にもならん・・・

pic2

店を変えてランチはしごしようと思うも
どこも混んでたのでケーキショップに入って
巨大タルトでカロリー摂取

くっそー、ランチに2,700円も遣っちまったぜ
やっぱ私にパスタとかは似合わない
ガッツリ系の店で食べるに限るな・・・


帰宅して、やっぱり体調が良くない
体温を計ってみると36.9℃
・・・ビミョー

っていうか体温を計ろうなんて思う時点で
体調はハッキリ良くない証拠

でも昨日は絶好調で・・・
今日はFTP測定やるって決めてたので
ダメ元でやってみます

高ケイデンスと高トルクを交えながら
いつものアップを25分やった後に計測スタート

25分:261W(156/163bpm)92rpm

25分でやめてしまいました
室温は22℃と低かったにも関わらず
心拍数がすごく高い

一昨日の夜ローラーで・・・
偶然にも今日と同じ261Wで5分だけやりましたが
5分経過時の心拍数は149bpm
今日は一昨日より室温が低いにもかかわらず
5分経過時の心拍数は155bpmと6bpmも高い

苦しくてたまらない、とか
脚がもう動かないとかではなく
ただ力が出なかった
やっぱり体調が良くなかったか・・・

FTPを更新して赤城に弾みをつけたかったし
最近の練習の感じでも更新は確実と
思ってただけに残念

ここ2,3日は練習量を落として
今日に備えてたのに
合わせきれませんでした

合わせきれなかった自分が弱い
次の機会にまた頑張るしかないか・・・

ローラー後にストレッチを30分やって終了


BIKE
夜ローラー80分
TSS108、951kj、Ave.199W、NP226W
自重筋トレ:20分
チューブ引き:10分
ストレッチ:30分

月間走行距離
RUN:66.3km
BIKE:357km(獲得標高:7,136m)
SWIM:6.1km

年間走行距離
RUN:1,604km
BIKE:2,597km(獲得標高:37,781m)
SWIM:74.1km

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