2019年09月22日
落としの日
9月20日（金）
昨日はやや体調不良
昨晩はしっかり長袖を着て
毛布にくるまって寝ました
起床時心拍は48bpm
おおー、また40台に戻った
心拍数が示す通り体調は悪くない
先週から練習を落としてるので脚も重くない
今日は好調なんだろうなぁ
朝ランは今日もゆるジョグで40分
40分で6.8km
平均ペースは5分57秒/km
平均心拍は121bpmでした
心拍計に誤作動があったので
実際の平均心拍はもう少し低いかな
キロ6分程度のゆるジョグとは言え
今日は走り出しから脚も軽く体も軽く
やっぱり調子いいんだなと思えました
明日あたり昨日失敗した
FTP測定のリベンジやるか・・・？
なら今日は落としの日でいいか
遅い朝食と言うか早い昼食は
朝マックでメガマフィンとナゲットのセット
水曜スイム
いつも通り授業受けただけ
スイミング往復のバイクもいつも通り
帰宅して自重筋トレを25分
ストレッチを30分やって終了
RUN
朝ラン40分：6.8km
rTSS41、344kcal
Mizuno：Wave Rider
SWIM
授業のみ26分：1,300m
sTSS41、219kcal
BIKE
スイミング往復1時間：21km
自重筋トレ：25分
ストレッチ：30分
月間走行距離
RUN：73.1km
BIKE：378km（獲得標高：7,215m）
SWIM：7.4km
RUN：73.1km
BIKE：378km（獲得標高：7,215m）
SWIM：7.4km
年間走行距離
RUN：1,610km
BIKE：2,618km（獲得標高：37,860m）
SWIM：75.4km
RUN：1,610km
BIKE：2,618km（獲得標高：37,860m）
SWIM：75.4km
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